フィットネスプラン生成器
商用OK
380+モデル
透かしなし
登録は不要
モデル:
+ GPT-5, Claude, Gemini
一般的なフィットネス情報 - 認定トレーナーの代替ではない
このアプリケーションは一般的な運動プログラムを生成します。新しいプログラムを開始する前に、特に心臓、関節、妊娠に関する問題があれば、医師に相談してください。技術監督と怪我管理のために、認定されたパーソナルトレーナー (NASM、NSCA、ACE、ACSM) と共に働いてください。
あなたのフィットネスプラン
Free.ai対フィットボッド/カリバー/フリーレティクス/トレイナーイズ
| 特徴 | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| コスト | 自由 | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| プランカスタマイズ | 要求当たり | ヒューマンコーチ | ||
| 装備品種 | 9 presets | 体重フォーカス | ||
| インアプリトレーニング | — | |||
| 登録が必要 | いや | はい | はい | はい |
| 言語 | 99 | 英語 | 英語 | 10+ |
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無料のAIで個人向けのフィットネスプランを作成します。あなたの目標に合わせたトレーニング。
使い方 フィットネスプラン生成器
1
入力を入力
テキストを入力、ファイルをアップロード、または必要なことを記述します。アカウントは必要ありません。
2
クリックして生成
私たちのAIは、最良のオープンソースモデルを使って、あなたの要求を数秒で処理します。
3
ダウンロードと共有
結果をダウンロード、コピー、共有できます。個人的、商業的な使用は無料です。
このツールを API で使用
あなたのコードからこのツールを自動化します。OpenAI 互換の REST エンドポイント、ベアートークン認証、追加の SDK が必要ありません。トークンのコストはウェブインターフェースと一致します。
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'関連するフリーAIツール
フィットネスプラン生成器 — FAQ
Free.aiは一般的なプログラミングを生成します。認定トレーナー (NASM, NSCA, ACE, ACSM) があなたの形を見て、負傷のための運動を回復させ、実践的なフィードバックで進歩を促します。Free.aiを計画の骨格に使用し、トレーナー、形状チェックアプリ、または高品質のYouTube動作ライブラリと組み合わせてください。
筋肉増強，脂肪減少，筋力１ＲＭ，心拍数，運動パワー，運動性，一般体力，リコンピ，１０Ｋ／半／フルラン，産後回復，高齢者機能性などのプレセットを選び，テキストボックスに具体的な内容を記述する（「１６週でパワーリフティング大会に出場する」，「スカート数を保持しながら１０ポンド減量」）と，両方に適応する。
9 つの装備プレセット: 商業用ジム、家庭用ジム (バーベルとラック)、ダンベルのみ、ケトルベルのみ、体重のみ、抵抗バンド、サスペンショントレーナー (TRX)、カーディオ機器、屋外。このプランはあなたの持っているものを基に作られています。地下室でトレーニングするときは「ケーブルスタックが必要です」とは言いません。
はい - 制約フィールドに損傷または制限を入力すると（「左膝、深い屈曲を避ける」、「肩の衝撃、頭上プレスをしない」）、AIは代替または回復します。構造的損傷または手術後のリハビリテーションの場合、AIが生成したプログラムを開始する前に理学療法士に相談してください。
4 つの予定長: 4 週間スタート、8 週間進行、12 週間進行、16 週間周期ブロック。長いプランはデロード週と進行オーバーロードルールを備えています。新しい変更のために同じ入力で再生成することもできます。また、現在のブロックを完了した後に新しいブロックを要求することもできます。
簡単に言うと、あなたの目標に合わせた一般的なカロリーとマクロ栄養素のガイドです。詳細な栄養計画は、 /health/diet/ (Free.aiダイエットプランナー)、 /health/nutrition/ (食事ごとの分析)、または登録栄養士 (RD / RDN) と組み合わせてください。カロリー余剰が合わないと、通常は肥満のためのリフトアップは止まります。
フィットボッド（月額12.99ドル）とフリーレティクス（年間79.99ドル）はネイティブのログ、タイマー、ビデオデモを備えています。カリバー（月額199ドル）は人間のコーチとペアを組みます。Free.aiは計画を生成します。ロガーは付属しません。Free.aiを無料で使って、計画をNotionまたはフィットネストラックにエクスポートし、そこにログを入れます。
人工知能は標準的な、よく使われる運動を選択し、形状のキューを含むが、あなたのリフトテクニックを監視できません。人工知能であれ、それがないであれ、どのプログラムにおいても最大のリスクは、悪い形状を読み込むことです。複合リフト（スクワット、デッドリフト、ベンチ、オーバーヘッドプレス）を記録し、Renaissance Periodization や Juggernaut のような形状ライブラリと比較し、テクニックが崩壊した場合は重量を回帰します。
はい — 「初心者 (6 ヶ月未満)」と 3 日または 4 日の周期を選択します。AI はデフォルトで全身スプリット、保守的な負荷、基本的な進行 (週に 5 ポンド、週に 1 回追加) を選択します。これらは良い初心者プログラムの見た目に合います。形を学び、重量を追求するのは後でしょう。
妊娠中の妊婦の体調を改善するために，妊娠中の妊婦の体調を改善するための訓練を行う。
はい — "Run 10K / half / full" プリセットはベースマイル、ペースラン、インターバルセッション、長距離ラン、休息日を含む構造化されたランニングプランを生成します。高い競争力のある目標 (3 時間以下のマラソン、ボストン予選) の場合、AI プランとコーチ (Runner's World、McMillan Running Calculator) と GPS ウォッチを組み合わせて、努力量を追跡します。
はい - システムプロンプトと入力を使って /v1/chat/ に POST するか、 /developer/ の開発者 API を使う。インテグレータは Free.ai のエンドポイント上に AI を最初に使うフィットネスアプリケーションを作成し、トークン料金で請求します。 /api/ に Python、Node、cURL で OpenAI 互換のスニペットが完全に含まれています。
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