Fitness-terv generátor
Kereskedelmi felhasználás OK
380+ modellek
Nincs vízjel.
Nincs szükség regisztrációra.
Minta:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Általános fitneszinformáció - nem pótlás minősített tréner számára
Ez az AI generál általános edzésprogramozást. Beszéljen orvosával, mielőtt új programot indítana, különösen, ha szív-, ízületi vagy terhességgel kapcsolatos aggályai vannak. Dolgozzon egy képzett személyi edzővel (NASM, NSCA, ACE, ACSM) a felügyelt technika és sérülés kezelése érdekében.
A fitness terved
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Jellemző | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Költség | Ingyenes | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Terv testreszabás | Kérelemenként | Emberi edző | ||
| Berendezések változatossága | 9 presets | Testsúly-pontosság | ||
| Az alkalmazáson belüli edzés nyomon követése | — | |||
| Feliratkozás szükséges | Nem. | Igen. | Igen. | Igen. |
| Nyelvek | 99 | English | English | 10+ |
Fejlett opciók
Eredmény
Elfogyott a zseton.
Szerezz több zsetont!
Kérsz még?
Jelentkezz ingyen 30K zseton/nap + 10K bónusz
Regisztráció Ingyenes
A kérésed feldolgozása...
Hozzon létre személyre szabott fitness tervek ingyenes MI. edzések szabott a céljait.
Hogyan kell alkalmazni? Fitness-terv generátor
1
Adja meg a bemenetet
Írd be a szöveget, tölts fel egy fájlt, vagy írd le, hogy mit szeretnél. Nincs szükség fiókra.
2
Kattintson a generálás gombra
A MI másodperceken belül feldolgozza kérését a legjobb nyílt forráskódú modellek segítségével.
3
Letöltés és megosztás
Töltse le, másolja le vagy ossza meg az eredményt. Ingyenes személyes és kereskedelmi használatra.
Használja ezt az eszközt az API-n keresztül
Automatizálja ezt az eszközt a saját kódjából. OpenAI-kompatibilis REST végpont, Beaver-token auth, nincs szükség extra SDK-ra. Token költségek megfelelnek a webes felületnek.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Kapcsolódó ingyenes MI eszközök
Fitness-terv generátor — FAQ
No. Free.ai generál általános programozás. Egy képzett tréner (NASM, NSCA, ACE, ACSM) figyeli a formáját, visszalép a sérülések, és halad előre a kézi visszacsatolás. Használja Free.ai a terv csontváz; párosítani egy tréner, űrlap-ellenőrző alkalmazás, vagy egy minőségi YouTube mozgás könyvtár.
Válassza ki az előre beállított, hogy a legjobb illeszkedik (épít izom, zsírégetés, szilárdság 1RM, kardió állóképesség, atlétikai erő, mobilitás, általános fitness, recomp, 10K / fél / full run, szülés utáni visszatérés, senior funkcionális), majd írja le a részleteket a szövegdobozban ("felkészülés powerlifting találkozik 16 hét," "cut 10 lb megőrzése alatt guggolt számok"). A terv alkalmazkodik mindkét.
Kilenc berendezés előre beállított: teljes kereskedelmi edzőterem, otthoni edzőterem (bárbell + állvány), csak dumbell, csak kettlebell, csak testtömeg, ellenállási sávok, felfüggesztés tréner (TRX), kardio gépek, szabadtéri. A terv köré épült, ami van, nem "kell egy kábel stack," amikor edzés az alagsorban.
Igen, a sérülést vagy a korlátot a kényszermezőn ("bal térd, kerülje a mély flexió"; "váll ütközés, nincs felső nyomás") és az AI helyettesítő vagy visszamarad. A szerkezeti sérülések vagy műtét utáni rehab, látogasson el egy gyógyterapeuta megkezdése előtt bármely program, AI-generált vagy nem.
Négy előre beállított hossz: 4-hetes kezdő, 8-hetes progresszió, 12-hetes progresszió, 16-hetes periódusos blokk. Hosszabb tervek épülnek egy deload hét és progresszív túlterhelési szabályok. Lehet újragenerálni ugyanazokkal a bemenetekkel egy friss variáció, vagy kérjen egy új blokkot befejezése után a jelenlegi.
A részletes táplálkozástervezéshez a /health/diet/ (Free.ai diétatervező), /health/nutrition/ (per-meal analysis) vagy a Regisztrált Dietitian (RD / RDN) esetén a hypertrophiára való emelés általában a megfelelő kalóriafelesleg nélkül.
Fitbod ($12.99/mo) és Freeletics ($79.99/yr) rendelkezik természetes naplózással, időzítőkkel és videó demókkal. Caliber ($199/mo) párosítja Önt egy emberi edzővel. Free.ai generálja a tervet; nem szállít naplót. Használjon Free.ai ingyenest, exportálja a tervet Notion-ra vagy fitness tracker-re, és ott jelentkezzen be.
Az AI kiválasztja a standard, általánosan használt gyakorlatokat, és magában foglalja a formákat, de nem tudja nézni az emelési technikát. A legnagyobb kockázat bármely programban AI vagy nem AB rossz formában rakodása. Film összetett liftek (kvat, holtlift, pad, felső sajtó), hasonlítsa össze a formakönyvtárak, mint a reneszánsz időszakozás vagy Juggernaut, és vissza a súlyt, ha a technika lerobban.
Igen, az "Először (< 6 hónap)" és egy 3 vagy 4 napos frekvencia. Az AI alapértelmezésben a teljes testmegosztás, konzervatív terhelések, és alapvető progressziók (add 5 font/hét vagy 1 rep/hét), amelyek megfelelnek, hogy milyen jó kezdő program kell kinéznie. Tanuljon forma először, üldözni súly később.
Postpartum Return egy előre beállított opció, de bármilyen terhesség vagy posztpartum képzés szükséges orvosi clearance az OB-GYN és ideális esetben egy medencepadló PT. AI programozás egy kezdő csontváz a klinikus és PT birtokolja a konkrét biztonságos visszatérés-training.
Igen, "Run 10K / fél / full" preset generál egy strukturált futó terv bázis mérföldek, tempo fut, szünetek, hosszú fut, és pihenőnapok. A rendkívül versenyképes célok (szub-3-órás maraton, Boston selejtezés), párosítani az AI terv egy edző (Runner's World, McMillan Running Calculator) és egy GPS óra nyomon követni az erőfeszítést.
Igen, a /v1/chat / rendszered gyors + bemeneti, vagy használja a fejlesztő API /fejlesztő /. Integrátorok épít AI-első fitness apps tetején Free.ai a végpont, számlázott a token arány. Teljes OpenAI-kompatibilis snippets Python, Node, cURL a /api /.
Hogyan értékelné ezt az eszközt?