पक्की योजना बनाए रखने के लिए ज़रूरी है कि हम योजना बनाएँ
व्यावसायिक उपयोग ठीक
380+ मॉडल
कोई वॉटरमार्क नहीं
साइन-अप की ज़रूरत नहीं
मॉडल:
+ GPT-5, Claude, Gemini
सामान्य उपतंत्र जानकारी - विश्वासयोग्य प्रशिक्षक के लिए जगह नहीं
यह एआई सामान्य व्यायाम संचालित करता है. एक नया कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह, विशेष रूप से यदि आप दिल, संयुक्त, या गर्भावस्था से संबंधित चिंताएं है. एक जारी व्यक्तिगत प्रशिक्षक के साथ काम (ASSCAC, AACAS, AACAC)
आपकी ईमानदारी की योजना
Free.ai vs. अनुरूप / कालीट / मुक्तलेट / मुक्तलेट / मुक्त ढंग से प्रशिक्षित
| विशेषता | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| खर्च | मुक्त | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| प्लान किया जा रहा है | पर निवेदन | मानव कोच | ||
| माइक्रोस्कोप विभिन्न प्रकार | 9 presets | हल्के रंग वाला फोकस | ||
| ट्रैक को सामान्यीकृत करने का प्रयास करें | - | |||
| हस्ताक्षर करने के लिए जरूरी | नहीं | हाँ | हाँ | हाँ |
| भाषाएँ | 99 | अंग्रेज़ी | अंग्रेज़ी | 10+ |
उन्नत विकल्प
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कैसे इस्तेमाल करें पक्की योजना बनाए रखने के लिए ज़रूरी है कि हम योजना बनाएँ
1
अपना इनपुट भरें
पाठ टाइप करें, फ़ाइल अपलोड करें या वर्णन करें कि आप क्या चाहते हैं. कोई खाता आवश्यक नहीं.
2
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हमारे एआई प्रक्रिया सेकंड में आपके अनुरोध को सबसे अच्छा खुले स्रोत मॉडल का उपयोग कर रही है।
3
डाउनलोड (A)
निजी और व्यावसायिक प्रयोग के लिए स्वतंत्र ।
इस औजार का प्रयोग एपीआई के द्वारा करें
इस उपकरण को अपने कोड से स्वचालित व्यवस्थित करें. एनओक-एस-टीएसएवर, लेजर-tacent, कोई अतिरिक्त SKREK की आवश्यकता नहीं है. वेब इंटरफ़ेस से जुड़ने के लिए.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'सम्बन्धित फ्री एआई औज़ार
पक्की योजना बनाए रखने के लिए ज़रूरी है कि हम योजना बनाएँ - FAQ
नहीं, Free.ai सामान्य प्रोग्रामिंग बनाता है। एक महान प्रशिक्षक (एनASM, एनएससी, AACAS, ACAC) अपने फ़ॉर्म को देखता है, चोटों के लिए अभ्यास करता है, और आप पर हाथ-पर फ़ीडबैक के साथ जारी करता है। योजना के लिए यह एक प्रशिक्षक, एक प्रशिक्षक, एक प्रदर्शन, या एक गुणवत्ता प्रस्ताव के साथ जोड़ा का उपयोग करें।
पहले से ही तय कीजिए कि अच्छी तरह से ठीक है, वसा कम होना, दृढ़ होना, दृढ़ सहनशीलता, खेल - शक्ति, सामान्य रूप से सक्रिय, खेल शक्ति, १० / १.
नौ उपकरण सेट करते हैं: पूरे व्यावसायिक जिम, घर के मालिक (बाधा + जोखिमदार), गॉब्स केवल, कैंब्सिल केवल, शरीर में पकड़ - संग्रह, निर्माण विभाग (टीएसX), बाहर. योजना आपके पास क्या है, जब आप अपने तहखाने में प्रशिक्षित कर रहे हैं, "आप एक केबल ढेर" की ज़रूरत नहीं है.
हाँ — अपनी चोट या सीमा को कवर्स क्षेत्र में डाल दें ("बाएँ, गहरे उतार से दूर; "स्टिंदन, कोई ऊपरी प्रेस" और एआई बदल या रीग्रेस के लिए. Cocuts के लिए, एक शारीरिक चिकित्सक किसी भी प्रारंभ कार्यक्रम शुरू, एआई-पुंजर या नहीं है देखें.
चार पूर्व लंबाई: 4 सप्ताह की शुरूआत, 8- सप्ताह प्रगति, 12 सप्ताह की प्रगति, 16 सप्ताह की अवधि. लंबी योजनाओं का निर्माण एक सप्ताह में और प्रगतिशील रूप से लोड नियमों को पूरा करने के लिए. आप एक नया परिवर्तन के साथ फिर से शुरू कर सकते हैं, या एक नया ब्लॉक के लिए पूछ सकते हैं मौजूदा में पूरा करने के बाद पूछ सकते हैं.
Briefly - general caloric + macronutrient guidance aligned to your goal. For detailed nutrition planning, pair with /health/diet/ (Free.ai diet planner), /health/nutrition/ (per-meal analysis), or a Registered Dietitian (RD / RDN). Lifting for hypertrophy without a matching calorie surplus usually stalls.
Fitbod ($12.99/mo) and Freeletics ($79.99/yr) have native logging, timers, and video demos. Caliber ($199/mo) pairs you with a human coach. Free.ai generates the plan; it does not ship a logger. Use Free.ai free, export the plan to Notion or a fitness tracker, and log there.
एआई चुने हुए मानक, आमतौर पर उपयोग किए गए कसरत और क्यूप भी शामिल है, लेकिन यह आपकी निर्माण तकनीक को देख नहीं सकता. किसी भी कार्यक्रम में सबसे बड़ा जोखिम है — एआई या नहीं — लोड किया जा रहा है बुरा रूप. फिल्म प्लेटें (स्फीत, मरट, लॉट, टर्टलिटल प्रेस) के अलावा, पुस्तकालयों से तुलना करें, और अगर आपका वजन कम हो, तो फिर से तुलना करें.
जी हाँ, "fgreerer (<6 महीने) और एक 3- घंटा आवृत्ति. एआई डिफ़ॉल्ट पूरे शरीर को विभाजित, प्रतिष्ठित उत्पादों के लिए, और मूल प्रगति ( जोड़ 5 पौंड/ घंटे) से मेल खाता है कि क्या एक अच्छा प्रारंभ कार्यक्रम की तरह दिखाई देना चाहिए. पहली बार सीखने के लिए, पीछा करने के बाद बाद का पीछा करना चाहिए.
Fuuum एक पूर्वांतरित विकल्प है, लेकिन कोई भी गर्भ या अपेन प्रशिक्षण अपने OB-GYY और आदर्श रूप से एक metac. एआई एक शुरू कर दिया है - अपने गांव और स्वयं सुरक्षित वापसी-ट के विशिष्ट अवसर.
हाँ — "10के / आधा / पूरी तरह से" पूर्व स्तर आधार मीलों के साथ एक संरचना चल रही योजना बनाता है, अस्थायी रूप से यात्रा, अंतराल, लंबी यात्रा, और आराम के दिन. बहुत होड़ीय लक्ष्यों के लिए (सबसे 3000 घंटे, बोस्टन, बोस्टन), जोड़ी एक कोच के साथ (रवरी के विश्व, Merlicon) और एक ट्रैक की प्रतीक्षा करने के लिए एक ट्रैक की योजना बनाई जा रही है.
Yes - POST to /v1/chat/ with your system prompt + inputs, or use the developer API at /developer/. Integrators build AI-first fitness apps on top of Free.ai's endpoint, billed at your token rate. Full OpenAI-compatible snippets in Python, Node, cURL at /api/.
आप इस औज़ार को कैसे दरेंगे?