Generator תוכנית כושרName
שימוש מסחרי בסדר
380+ מודלים
אין סימן מים
אין צורך בהרשמה
דגם:
+ GPT-5, Claude, Gemini
מידע על כושר גופני כללי. אין תחליף למאמן מוסמך.
בינה זה מייצר תכנות פעילות גופנית כללי. התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה מתחיל תוכנית חדשה, במיוחד אם יש לך לב, מפרק, או בעיות הקשורות להריון. עבודה עם מאמן אישי מוסמך (NASM, המועצה לבטחון לאומי, ACSE, ACSM) לטכניקה מבוקרת וניהול פציעות.
תוכנית הכושר שלך
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| תכונה | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| מחיר | חופשי | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| מותאם אישית תוכנית | Per request | מאמן אנושי. | ||
| מגוון ציוד | 9 presets | התמקדות במשקל גוף | ||
| מעקב אחר אימון תוך- APName | — | |||
| דרושה הרשמה | לא. | כן. | כן. | כן. |
| שפות | 99 | אנגלית | אנגלית | 10+ |
אפשרויות מתקדמות
תוצאה
-הטוקנים אוזלים.
קבל טוקנים נוספים
❤️ Love this tool? Share it!
)a href="/signup/"Syle="color:#16A34A") Sign up*/a) to get a returnal link and return 25,000 images per friend.
רוצה עוד?
הרשמה בחינם עבור 30K אסימונים / יום + בונוס 10K
הרשמה חופשית
מעבד את בקשתך...
צור תוכניות כושר מותאמות אישית עם בינה חינם אימונים מותאמים למטרות שלך.
כיצד להשתמש Generator תוכנית כושרName
1
הכנס את הקלט שלך
סוג טקסט, להעלות קובץ, או לתאר מה שאתה רוצה. אין צורך בחשבון.
2
יצירת לחץ
בינה שלנו מעבד את הבקשה שלך בשניות באמצעות מודלי קוד פתוח הטובים ביותר.
3
הורד & שיתוף
הורדה, העתקה, או שיתוף התוצאה שלך. חינם לשימוש אישי ומסחרי.
השתמש בכלי זה באמצעות API
נתאם את הכלי הזה מהקוד שלך. עלויות OpenAI תאימות לנקודת הסיום, Bearer-token auth, אין צורך ב-SDK נוסף. עלויות טוקן תואמות את ממשק האינטרנט.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Generator תוכנית כושרName — FAQ
מס Free.ai מייצר תכנות כללי. מאמן מוסמך (NASM, המועצה לבטחון לאומי, ACE, ACSM) צופה בטופס שלך, regreses תרגילים לפציעות, ומתקדם לך עם משוב ידיים על. השתמש Free.ai לשלד התוכנית; לזווג אותו עם מאמן, טופס בדיקה, או ספריית תנועת YouTube איכות.
בחר את הסט הטוב ביותר שמתאים (שריר בנייה, אובדן שומן, כוח 1RM, סיבולת לב-חזה, כושר תנועה, כושר תנועה כללי, recomp, 10K / חצי / ריצה מלאה, חזרה שלאחר לידה, פונקציונלית בכירה), לאחר מכן לתאר פרטים בתיבת הטקסט ("Prep for powerliftlifting meeting meet in 16 weeks," "cut 10 lb while strack nuts").
תשעה סטים מראש של ציוד: אולם כושר מסחרי מלא, אולם כושר ביתי (barbell + מתלה), משקולות בלבד, משקולת קומקום בלבד, רצועות התנגדות, מתאם השעיה (TRX), מכונות לב-חזה, בחוץ. התוכנית בנויה סביב מה שיש לך, אין "אתה צריך ערימת כבלים" כשאתה מתאמן במרתף שלך.
כן, שים את הפציעה או המגבלה שלך בשדה המגבלות ("ברך שמאל, הימנע מכופף עמוק"); "שיבוש כתפיים, ללא לחץ תקורה" (בינה-generated or regreses). עבור פציעות מבניות או שיקום לאחר ניתוח, ראה מטפל פיזי לפני תחילת כל תוכנית, בינה-generated או לא.
ארבעה אורכי התחלה של ארבעה שבועות, התקדמות של 8 שבועות, התקדמות של 12 שבועות, בלוק בן 16 שבועות. תוכניות ארוכות יותר לבנות בשבוע deload
הדרכה קצרה של caloric + macronutricent התבססה על המטרה שלך. עבור תכנון תזונתי מפורט, זיווג עם / health/Dit/ (Free.ai מתכנת דיאטות), / Health/nutrication / (ניתוח מינרלי), או Ditititian רשום (RD / RDN). להרים עבור היפרטרופיה ללא עודף calorie תואם בד"כ דוכני.
Fitbod ($12.99/mo) וFreeletics (79.99/yr) יש לוג ילידי, טיימרים, ודמוגרפי וידאו. קליבר ($199/mo) זוגות לך עם מאמן אנושי. Free.ai $ מייצר את התוכנית; הוא אינו שולח חוטב עצים. השתמש Free.ai חינם, יצוא התוכנית לרישום או גשש כושר, ורשום שם.
ה-בינה בוחר בתרגילים סטנדרטיים, בשימוש נפוץ הכוללים רמזים, אך אינו יכול לצפות בטכניקת ההרמה שלך. הסיכון הגדול ביותר בכל תוכנית □ בינה או לא □ הוא לטעון צורה לא טובה. הרמת תרכובת סרט (quat, deadlift, ספסל, מעל לחץ), בהשוואה לספריות כמו תקופת הרנסאנס או Jagernaut, ומשקל רגרסיה אם הטכניקה שלך נשברת.
כן, בחר את "Beginner" (6 חודשים) ותדירות בת 3 או 4 ימים. ברירת המחדל של בינה היא לפצל את הגוף המלא, עומסים שמרניים, והתקדמות בסיסית (add 5 ק"ג/שבוע או שבוע אחד) התואמת למה שתוכנית מתחילה טובה צריכה להיראות. למד תחילה, משקל מרדף מאוחר יותר.
חזרה לאחר לידה היא אפשרות מראש, אבל כל הריון או הכשרה שלאחר לידה דורש אישור רפואי מהגניקולוגיה שלך, ובאופן אידיאלי PT רצפה אגן.
כן, "Run 10K/חצי/מלא" יוצר תוכנית ריצה מובנית עם קילומטרים בסיסים, ריצות טמפו, ריצות ארוכות, וימי מנוחה. עבור מטרות תחרותיות ביותר (מרתון של 3 שעות ביממה, בוסטון להעפיל), זיווג תוכנית בינה עם מאמן (Runner's World, McMillan Running Calculator) ושעון GPS כדי לעקוב אחר מאמץ.
POST to / vi1/chat / with your system speak + interfects, or use the יזם API at / develooper /. Integrators build align apps on both of Free.ai's endpoint, voiled at your import. PopenAI-compatable scapts in Python, Node, CURL at / api /.
איך היית מדרג את הכלי הזה?