> Fitness Plan Generator
> Komersyal na paggamit OK
> 380+ modelo
Walang watermark
> Walang pag-sign-up na kinakailangan
Modelo:
+ GPT-5, Claude, Gemini
> Pangkalahatang impormasyon fitness — hindi isang kapalit para sa isang sertipikadong trainer
> Ang AI na ito ay bumubuo ng pangkalahatang pagsasanay programming. Kumonsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang bagong programa, lalo na kung mayroon kang puso, joint, o mga alalahanin na may kaugnayan sa pagbubuntis. Magtrabaho sa isang sertipikadong personal trainer (NASM, NSCA, ACE, ACSM) para sa supervised pamamaraan at injury management.
> Ang iyong Fitness Plan
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Katangian | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Gastos | Libre | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| > Plano customization | Ayon sa kahilingan | > Tao coach | ||
| > Mga kagamitan sa iba't-ibang | 9 presets | > Bodyweight focus | ||
| > In-app pagsasanay pagsubaybay | — | |||
| > Kailangan ang pag-sign-up | Hindi | Oo | Oo | Oo |
| Wika | 99 | Ingles | Ingles | 10+ |
> Advanced na mga pagpipilian
Resulta
Ang mga token ay tumatakbo sa low.
> Kumuha ng Higit pang mga Tokens
❤️ Ibig Free.ai? Sabihin sa iyong mga kaibigan!
Ang Sign up ay makakakuha ng isang referral link at kumita ng 25,000 tokens bawat kaibigan.
Gusto mo ng higit pa?
> Mag-sign up para sa libreng 30K tokens / araw + 10K bonus
Mag-sign up para sa libreng
> Pagpoproseso ng iyong kahilingan...
> Lumikha ng mga personal na mga plano fitness na may libreng AI. Workouts na naaayon sa iyong mga layunin.
Paano Gumamit > Fitness Plan Generator
1
> Ipasok ang iyong input
> Mag-type ng teksto, mag-upload ng isang file, o ilarawan kung ano ang gusto mo. Walang account na kinakailangan.
2
> Mag-click upang makabuo
> Ang aming AI proseso ng iyong kahilingan sa ilang segundo gamit ang pinakamahusay na mga modelo ng open-source.
3
> I-download at ibahagi
> I-download, kopyahin, o ibahagi ang iyong resulta. Libre para sa personal at komersyal na paggamit.
tl> Gamitin ang tool na ito sa pamamagitan ng API
> Automate ang tool na ito mula sa iyong sariling code. OpenAI-compatible REST endpoint, Bearer-token auth, walang karagdagang SDK na kinakailangan. Token gastos tugma sa web interface.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'> Kaakibat na Libreng AI Mga Tool
> Fitness Plan Generator — FAQ
Ang isang sertipikadong trainer (NASM, NSCA, ACE, ACSM) ay tumitingin sa iyong form, regresses ehersisyo para sa mga pinsala, at progresses ka sa mga kamay-on feedback. Gamitin ang Free.ai para sa plano ng buto; magkasama ito sa isang trainer, isang form-check app, o isang kalidad na YouTube library ng paggalaw.
> Piliin ang preset na pinakamahusay na angkop (buuin ang kalamnan, taba pagkawala, lakas 1RM, cardio pagtitiis, atletiko kapangyarihan, mobility, pangkalahatang fitness, recomp, 10K / kalahati / buong run, postpartum bumalik, senior functional), pagkatapos ay ilarawan ang mga detalye sa kahon ng teksto ("prep para sa powerlifting matugunan sa 16 na linggo", "i-cut 10 lb habang pinapanatili ang mga numero squat").
> Siyam na kagamitan presets: buong komersyal na gym, home gym (barbell + rack), dumbbells lamang, kettlebell lamang, bodyweight lamang, paglaban bands, suspensyon trainer (TRX), cardio machine, sa labas. Ang plano ay binuo sa paligid ng kung ano ang mayroon ka - walang "kailangan mo ng isang cable stack" kapag ikaw ay pagsasanay sa iyong basement.
> Oo — ilagay ang iyong pinsala o limitasyon sa mga paghihigpit field ("kaliwang tuhod, iwasan ang malalim na flexion"; "balikat impingement, walang overhead press") at ang AI substitutes o regresses. Para sa istraktura ng mga pinsala o post-surgery rehab, tingnan ang isang pisikal na therapist bago simulan ang anumang programa, AI-ginawa o hindi.
> Apat na preset haba:4linggo starter, 8-linggo pag-unlad, 12-linggo pag-unlad, 16-linggo periodized block. Mas mahabang mga plano bumuo sa isang deload linggo at progresibong mga patakaran overload. Maaari mong muling-buuin sa parehong mga input para sa isang sariwang pagkakaiba-iba, o humingi ng isang bagong block pagkatapos makumpleto ang kasalukuyang isa.
> Sa maikling salita — pangkalahatang calorie + macronutrient gabay aligned sa iyong layunin. Para sa detalyadong nutrisyon pagpaplano, magkapareho sa / kalusugan / diyeta / (Free.ai diyeta planner), / kalusugan / nutrisyon / (per-pagkain pagtatasa), o isang nakarehistrong Dietitian (RD / RDN). Pagtaas para sa hypertrophy nang walang isang tumutugma na labis na calorie karaniwang stalls.
Ang Fitbod ($12.99/mo) at Freeletics ($79.99/yr) ay may native na pag-log, timers, at video demo. Ang Caliber ($199/mo) ay nagpapares sa iyo sa isang tao na coach. Ang Free.ai ay bumubuo ng plano; hindi ito nagpapadala ng logger. Gamitin ang Free.ai nang libre, i-export ang plano sa Notion o isang fitness tracker, at mag-log doon.
Ang pinakamalaking panganib sa anumang programa - AI o hindi - ay pag-load ng masamang form. Film compound lifts (squat, deadlift, bench, overhead press), ihambing laban sa form library tulad ng Renaissance Periodization o Juggernaut, at regression timbang kung ang iyong pamamaraan break down.
> Oo - pumili ng "Basic (<6 na buwan)" at isang3o4na araw na dalas. Ang AI default sa buong katawan split, konserbatibong mga load, at mga pangunahing progressions (dagdagan5lb / linggo o 1 rep / linggo) na tumutugma sa kung ano ang isang magandang programa ng mga nagsisimula ay dapat na hitsura.
> Postpartum Bumalik ay isang preset na pagpipilian, ngunit anumang pagbubuntis o postpartum pagsasanay ay nangangailangan ng medikal na clearance mula sa iyong OB-GYN at ideally isang pelvic-palapag PT. AI programming ay isang simulang skeleton - ang iyong clinician at PT sariling mga detalye ng ligtas na bumalik-sa pagsasanay.
> Oo — "Run 10K / kalahati / buong" preset ay lumilikha ng isang naka-istrakturang running plan na may base mileage, tempo runs, interval sessions, mahabang runs, at mga araw ng pahinga. Para sa mataas na competitive na mga layunin (sub-3-oras na marathon, Boston qualifying), magkasama ang AI plano sa isang coach (Runner's World, McMillan Running Calculator) at isang GPS watch upang subaybayan ang pagsisikap.
> Oo — POST sa /v1/chat/ sa iyong system prompt + input, o gamitin ang developer API sa /developer/. Integrators bumuo ng AI-una fitness apps sa tuktok ng Free.ai ng endpoint, billing sa iyong token rate. Buong OpenAI-kapareho snippets sa Python, Node, cURL sa /api/.
> Mag-sign up para sa libreng 10,000 token
Mag-sign up para sa isang libreng account> Walang credit card kinakailangan
> Paano mo i-rate ang tool na ito?