Kuntoutussuunnitelmageneraattori
Kaupallinen käyttö OK
581-mallit
Ei vesileimaa
Ei tarvitse ilmoittautua
Malli:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Yleiset kuntotiedot – ei sertifioidun kouluttajan korvaamista
Tämä tekoäly luo yleistä harjoitusohjelmaa. Kysy lääkäriltäsi ennen uuden ohjelman aloittamista, erityisesti jos sinulla on sydän-, nivel- tai raskausongelmia. Työskentele sertifioidun personal trainerin (NASM, NSCA, ACE, ACSM) kanssa valvotun tekniikan ja vammojen hallinnan parissa.
Kuntosuunnitelma
Free.ai vs. Fitbod / Calibration / Freeletics / Trainerize
| Ominaisuus | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Kustannukset | Vapaa | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Suunnitelman muokkaus | Pyyntöä kohden | Ihmisvalmentaja | ||
| Varustevalikoima | 9 presets | Painon painotus | ||
| In-app -harjoittelun seuranta | - | |||
| Vaadittava ilmoittautuminen | Ei ole tarpeen | Kyllä | Kyllä | Kyllä |
| Kielet | 99 | Englanti | Englanti | 10+ |
Lisäasetukset
Tulos
Tokens on loppumassa.
Hanki lisää sanoja
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
Kirjaudu sisään saadaksesi lähetelinkin ja ansaitset 25 000 kuponkia per ystävä.
Haluatko lisää?
Rekisteröidy ilmaiseksi: 30 000 kuponkia päivässä
Rekisteröidy ilmaiseksi
Pyyntöäsi käsitellään...
Luo personoituja kuntosuunnitelmia ilmaisella tekoälyllä. Tavoitteisiinsa räätälöityjä treenejä.
Miten lääkettä käytetään Kuntoutussuunnitelmageneraattori
1
Syötä syötteesi
Kirjoita teksti, lataa tiedosto tai kerro, mitä haluat. Tiliä ei tarvita.
2
Napsauta luo
Meidän tekoälymme käsittelee pyyntösi sekunneissa käyttäen parhaita avoimen lähdekoodin malleja.
3
Lataa & jako
Lataa, kopioi tai jaa tulos ilmaiseksi henkilökohtaiseen ja kaupalliseen käyttöön.
Käytä tätä työkalua API:n kautta
Automaattisesti tämän työkalun omasta koodista. OpenAI-yhteensopiva REST-päätetapahtuma, Bear-token auth, ei ylimääräistä SDK-lisämaksua. Token-kustannukset vastaavat verkkorajapintaa.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Kuntoutussuunnitelmageneraattori - FAQ
Nro Free.ai luo yleisohjelmoinnin. Sertifioitu valmentaja (NASM, NSCA, ACE, ACSM) seuraa muotoasi, regressioharjoituksia loukkaantumisten varalta ja edistää sinua käsin kosketeltavalla palautteella. Käytä Free.ai:ää suunnitelmaluurankoon; yhdistä se valmentajaan, lomaketarkistussovellukseen tai laadukkaaseen YouTube-liikekirjastoon.
Valitse parhaiten sopivat esiasetukset (rakennelihaksen rakentaminen, rasvan menetys, vahvuus 1RM, kardiovastuksen kestävyys, urheiluvoima, liikkuvuus, yleinen kunto, recomp, 10K / puoli / täysjuoksu, synnytyksen jälkeinen paluu, vanhempi toiminta), sitten kuvataan tekstilaatikossa ("valmistautuminen voimannostoon 16 viikon kuluttua", "leikataan 10 lb säilyttäen samalla tyhjät numerot"). Suunnitelma mukautuu molempiin.
Yhdeksän varustelua: täysi kaupallinen kuntosali, kotikuntosali (painotanko + teline), käsipainot vain, vain käsipaino, paino, vastusnauhat, jousitusharjoittelulaite (TRX), sydän- ja ulkoilma. Suunnitelma on rakennettu sen ympärille, mitä sinulla on - ei "piipahdusta" kun harjoittelet kellarissa.
Kyllä - laita vammasi tai rajasi rajoittamiskenttään ("vasemmalla polvi, vältä syvää flexia", "olkapään kiertymä, ei ylipainetta") ja tekoälyn korvaaja tai repeämä. Rakenteellisten vammojen tai leikkauksen jälkeisen kuntoutuksen varalta käy fysioterapeuttilla ENNEN kuin aloitat mitään ohjelmaa, tekoäly on syntynyt tai ei.
Neljä etukäteen asetettua pituutta: 4 viikon aloitus, 8 viikon progressio, 12 viikon progressio, 16 viikon jaksotettu lohko. Pitempiä suunnitelmia rakennetaan purkuviikolla ja progressiivisella ylikuormitussäännöllä. Voit luoda uudelleen samoilla tuloksilla tuoreen vaihtelun vuoksi tai pyytää uutta lohkoa nykyisen jälkeen.
Lyhyesti sanottuna - yleinen kalori- ja makroravintoohjeistus linjasi tavoitteeseesi. Ravitsemussuunnitteluun parina /terveydellä/ruokavaliolla/ (Free.ai ruokavaliosuunnittelija) /terveydellä/ravinnolla/ (ruokavalioanalyysi) tai rekisteröidyllä ruokavaliolla (RD / RDN). Ylipainon nosto ilman vastaavaa kaloriylijäämää on yleensä pysähdyksissä.
Fitbodilla ($12.99/mo) ja Freeleticsillä ($79.99/yr) on alkuperäisiä kirjautumis-, ajastus- ja videodemoja. Calibion ($199/mo) yhdistää sinut ihmisvalmentajaan. Free.ai luo suunnitelman; se ei lähetä loggeria. Käytä Free.ai-vapaata, vie suunnitelma Notioniin tai kuntoseurantaan ja kirjaudu sinne.
Tekoäly valitsee vakio- ja vakioharjoitukset ja sisältää muodollisia ohjeita, mutta se ei voi seurata nostotekniikkaasi. Suurin riski missä tahansa ohjelmassa - tekoälyssä tai muussa - on huonon muodon latautuminen. Elokuva-asennelman nostot (kamppailu, nouto, penkki, ylipaino), vertailu renessanssin jaksotus- tai juggernaut-kirjastojen muotoihin ja regressiopainoon, jos tekniikkasi hajoaa.
Kyllä, valitse "Alku (< 6 kuukautta)" ja 3 tai 4 päivän taajuudet. Tekoälyn oletukset kokovartalon jakautumiseen, konservatiivisiin kuormiin ja perusprogressioihin (lisää 5 lb/viikko tai 1 rep/viikko), jotka vastaavat sitä, miltä hyvän aloittelijaohjelman pitäisi näyttää. Opi ensin muoto, jahdata painoa myöhemmin.
Synnytyksen jälkeinen paluu on ennalta määrätty vaihtoehto, mutta raskauden tai synnytyksen jälkeinen koulutus edellyttää lääkärin varmuutta OB-GYN-laitteestasi ja mieluiten lantionpohjan PT-testistä. Tekoälyn ohjelmointi on aloitusluuranko - lääkärisi ja PT omistavat turvallisen paluun harjoitteluun.
Kyllä - "Run 10K / puoli / täysi" -sarja luo strukturoidun juoksusuunnitelman, jossa on pohjamailit, tempojuoksut, intervallijaksot, pitkät juoksut ja lepopäivät. Erittäin kilpailukykyisiin tavoitteisiin (sub-3-tuntinen maraton, Boston) pyritään yhdistämään tekoälysuunnitelma valmentajan kanssa (Runner's World, McMillan Running Laskin) ja GPS-kellon avulla seuraamaan ponnisteluja.
Kyllä - POST to /v1/chat/ kanssa järjestelmä nopea + syötteet, tai käytä kehittäjä API / kehittäjä /. Integratorit rakentaa AI-First fitness apps päälle Free.ai: n päätetapahtuman, laskutetaan sinun pelitahti. Full OpenAI-yhteensopivat piikit Python, Node, cURL at /api/.
Miten arvioisit tämän työkalun?