Kuntosuunnitelmageneraattori
Kaupallinen käyttö OK
380+-mallit
Ei vesileimaa
Ilmoittautumista ei tarvita
Malli:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Yleiset kuntotiedot – ei sertifioidun kouluttajan korvaamista
Tämä tekoäly luo yleistä harjoitusohjelmointia. Kysy lääkäriltäsi ennen uuden ohjelman aloittamista, erityisesti jos sinulla on sydän-, nivel- tai raskausongelmia. Työskentele sertifioidun personal trainerin (NASM, NSCA, ACE, ACSM) kanssa valvotussa tekniikassa ja vammojen hallinnassa.
Kuntosuunnitelmasi
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Ominaisuus | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Kustannukset | Vapaa | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Suunnitelman räätälöinti | Pyyntöä kohden | Ihmisvalmentaja | ||
| Varustevalikoima | 9 presets | Painon painotus | ||
| In-app -harjoitusseuranta | — | |||
| Vaadittava ilmoittautuminen | Ei tarvitse. | Kyllä | Kyllä | Kyllä |
| Kielet | 99 | Englanti | Englanti | 10+ |
Lisäasetukset
Tulos
Tokens on loppumassa.
Hanki lisää sanoja
❤️ Love this tool? Share it!
Kirjaudu sisään saadaksesi lähetelinkin ja ansaitset 25 000 kuponkia per ystävä.
Haluatko lisää?
Rekisteröidy ilmaiseksi 30K tokens/päivä + 10K bonus
Rekisteröidy ilmaiseksi
Pyyntöäsi käsitellään...
Luo personoituja kuntosuunnitelmia ilmaisella tekoälyllä. Tavoitteillesi räätälöidyt treenit.
Miten sitä käytetään Kuntosuunnitelmageneraattori
1
Syötä sisääntulosi
Kirjoita teksti, lataa tiedosto tai kerro, mitä haluat. Tiliä ei tarvita.
2
Klikkaa generaa
Meidän tekoälymme käsittelee pyyntösi sekunneissa käyttäen parhaita avoimen lähdekoodin malleja.
3
Lataa & jae
Lataa, kopioi tai jaa tuloksesi ilmaiseksi henkilökohtaiseen ja kaupalliseen käyttöön.
Käytä tätä työkalua API:n kautta
Automatisoi tämä työkalu omasta koodistasi. OpenAI-yhteensopiva REST-päätepiste, Bear-token auth, ei vaadi ylimääräistä SDK:ta. Tokenin kustannukset vastaavat verkkorajapintaa.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Liittyvät ilmaiset tekoälytyökalut
Kuntosuunnitelmageneraattori — FAQ
Nro Free.ai tuottaa yleisohjelmointia. Sertifioitu kouluttaja (NASM, NSCA, ACE, ACSM) tarkkailee muotoasi, perääntyy harjoituksista loukkaantumisten varalta ja edistää käytännön palautetta. Käytä Free.ai:ta suunnitelmaluurankoon; yhdistä se valmentajaan, lomaketarkastukseen tai laadukkaaseen Youtube-liikekirjastoon.
Valitse parhaiten sopivat esiasetukset (rakennelihaksen rakentaminen, rasvan menetys, vahvuus 1RM, kardiovastuksen kestävyys, urheiluvoima, liikkuvuus, yleinen kunto, recomp, 10K / puoli / täysi juoksu, synnytyksen jälkeinen paluu, vanhempi toiminta), sitten kuvaile tekstilaatikossa yksityiskohtia ("valmistautuminen voimannostoon 16 viikon kuluttua", "leikkaa 10 lb säilyttäen samalla tyhjiä numeroita"). Suunnitelma mukautuu molempiin.
Yhdeksän varustesarjaa: täysi kaupallinen kuntosali, kotikuntosali (tanko + teline), vain käsipainot, vain käsipainot, vain paino, vastusnauhat, jousitusharjoitus (TRX), sydän- ja ulkoilmalaitteet. Suunnitelma rakentuu sen ympärille, mitä sinulla on – ei "tarvita kaapelipinoa", kun harjoittelet kellarissa.
Kyllä – laita vammasi tai rajasi rajoituskenttään ("vasen polvi, vältä syviä taipumuksia", "olkapään isku, ei ylipainetta") ja tekoäly korvaa tai repeää. Rakenteellisten vammojen tai leikkauksen jälkeisen kuntoutuksen varalta käy fysioterapeutilla ENNEN kuin aloitat mitään ohjelmaa, tekoäly on syntynyt tai ei.
Neljä ennalta asetettua pituutta: 4 viikon aloitusaika, 8 viikon progressio, 12 viikon progressio, 16 viikon jaksotettu lohko. Pidemmät suunnitelmat rakentuvat purkuviikolla ja progressiivisella ylikuormitussäännöllä. Voit luoda uudelleen samoilla tuloksilla uutta vaihtelua varten tai pyytää uutta lohkoa täytettyäsi nykyisen.
Lyhyesti sanottuna – yleinen kalori- ja makroravintoohjeistus linjasi tavoitteeseesi. Ravitsemussuunnitelmissa parina /health/dieet/ (Free.ai ruokavaliosuunnittelijaa), /health/ravitsemus// (ateria-analyysi) tai rekisteröity ruokavalio (RD / RDN). Nostaminen hypertrofiaa varten ilman vastaavaa kaloriylijäämää on yleensä pysähdyksissä.
Fitbodilla ($12,99/mo) ja Freeleticsillä ($79,99/yr) on omia kirjautumis-, ajastus- ja videodemoja. Kalibrointi ($199/mo) yhdistää sinut ihmisvalmentajaan. Free.ai luo suunnitelman; se ei lähetä metsuria. Käytä Free.ai ilmaiseksi, vie suunnitelma Notionille tai kuntomittarille ja kirjaudu sinne.
Tekoäly valitsee tavallisia, yleisesti käytettyjä harjoituksia ja sisältää muotovihjeitä, mutta se ei voi seurata nostotekniikkaasi. Suurin riski missä tahansa ohjelmassa – tekoälyssä tai muussa – on huonon muodon lataaminen. Elokuvakoostumushissejä (kvatti, deadlift, penkki, yläpainatus), verrataan renessanssi- ja juggernaut'n kaltaisiin kirjastoihin ja regressiopainoon, jos tekniikkasi hajoaa.
Kyllä – valitse "Alkusoitto (< 6 kuukautta)" ja 3 tai 4 päivän taajuudet. Tekoälyn oletukset kokovartalon jakautumiseen, konservatiivisiin kuormiin ja perusprogressioihin (lisää 5 lb/viikko tai 1 rep/viikko), jotka vastaavat sitä, miltä hyvän aloittelijaohjelman pitäisi näyttää. Opi ensin muoto, jahdaa painoa myöhemmin.
Synnytyksen jälkeinen paluu on ennalta määrätty vaihtoehto, mutta raskaus- tai synnytyksen jälkeinen koulutus VAHVISTAA OB-GYNin ja mieluiten lantionpohjan PT:n lääketieteellisen puhdistuksen. Tekoälyn ohjelmointi on aloitusluuranko – lääkärisi ja PT omistavat turvallisen paluun harjoitteluun.
Kyllä – "Run 10K / puoli / täysi" -asetukset tuottavat strukturoidun juoksusuunnitelman, jossa on pohjamailit, tempojuoksut, intervallijaksot, pitkät juoksut ja lepopäivät. Erittäin kilpailukykyisten maalien (sub-3-tuntinen maraton, Boston) osalta tekoälysuunnitelma yhdistää valmentajan (Runner's World, McMillan Running Calculator) ja GPS-kellon, jolla seurataan ponnistusta.
Kyllä – POST to /v1/chat/ kanssa järjestelmän nopea + syötteitä, tai käyttää kehittäjä API / kehittäjä / kehittäjä / kehittäjä/. Integratorit rakentaa AI-ensimmäiset kuntosovellukset päälle Free.ai: n päätetapahtuman, laskutetaan kuponkinopeudella. Full OpenAI-yhteensopivia piikkejä Python, Node, CURL at /api/.
Miten arvioisit tämän työkalun?