Fitness Plan Generator
Kommerzielle Nutzung OK
380+ Modelle
Kein Wasserzeichen
Keine Anmeldung erforderlich
Modell:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Allgemeine Fitnessinformationen — kein Ersatz für einen zertifizierten Trainer
Diese KI erzeugt allgemeine Bewegungsprogrammierung. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Programm beginnen, besonders wenn Sie Herz-, Gelenk- oder Schwangerschaftsprobleme haben. Arbeiten Sie mit einem zertifizierten Personal Trainer (NASM, NSCA, ACE, ACSM) für überwachte Technik und Verletzungsmanagement.
Ihr Fitness-Plan
Free.ai gegen Fitbod / Kaliber / Freeletics / Trainerize
| Funktion | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Kosten | Frei | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Anpassung des Plans | Je Antrag | Menschlicher Trainer | ||
| Gerätevielfalt | 9 presets | Körpergewichtsfokus | ||
| In-App-Trainingsverfolgung | — | |||
| Anmeldung erforderlich | Nein | Nein | Nein | Nein |
| Sprachen | 99 | Englisch | Englisch | 10+ |
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Verwendung Fitness Plan Generator
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Verwenden Sie dieses Tool über API
Automatisieren Sie dieses Tool aus Ihrem eigenen Code. OpenAI-kompatible REST-Endpunkt, Bearer-Token-Auth, kein zusätzliches SDK erforderlich. Tokenkosten entsprechen der Web-Schnittstelle.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Verwandte kostenlose KI-Tools
Fitness Plan Generator — FAQ
Nr. Free.ai erzeugt allgemeine Programmierung. Ein zertifizierter Trainer (NASM, NSCA, ACE, ACSM) beobachtet Ihre Form, regressioniert Übungen für Verletzungen, und Fortschritte mit Hands-on-Feedback. Verwenden Sie Free.ai für das Plan-Skelett; Paaren Sie es mit einem Trainer, eine Form-Check-App, oder eine Qualität YouTube-Bewegungsbibliothek.
Wählen Sie das Preset, das am besten passt (aufbauen Muskel, Fettabbau, Kraft 1RM, Ausdauer, sportliche Kraft, Mobilität, allgemeine Fitness, recomp, 10K / Halb / Volllauf, postpartum Rückkehr, Senior funktional), dann beschreiben Sie die Besonderheiten in der Textbox ("Prep für Powerlifting treffen sich in 16 Wochen", "cut 10 lb unter Beibehaltung der Kniebeuge Zahlen"). Der Plan passt sich an beide.
Neun Ausstattungsvoreinstellungen: volles kommerzielles Fitness-Studio, Heim-Fitness-Studio (Barbell + Rack), Hanteln nur, Wasserkocherbell nur, Körpergewicht nur, Widerstandsbänder, Federungstrainer (TRX), Cardio-Maschinen, im Freien. Der Plan ist rund um das, was Sie haben - kein "Sie brauchen einen Kabelstapel" beim Training in Ihrem Keller.
Ja - stellen Sie Ihre Verletzung oder Grenze in das Constraint-Feld ("linkes Knie, vermeiden Sie tiefe Beugung", "Schulter-Impingement, keine Overhead-Presse") und die KI-Ersatz oder Rückschritte. Für strukturelle Verletzungen oder nach der Operation Reha, sehen Sie einen Physiotherapeuten VOR Beginn eines Programms, KI-generiert oder nicht.
Vier voreingestellte Längen: 4-Wochen-Starter, 8-Wochen-Progression, 12-Wochen-Progression, 16-Wochen-Periode-Block. Längere Pläne bauen in einer Deload-Woche und progressive Überlastungsregeln auf. Sie können mit den gleichen Eingaben für eine neue Variation neu generieren oder nach Abschluss des aktuellen Blocks einen neuen Block anfordern.
Kurz — allgemeine Kalorien- + Makronährstoff-Anleitung auf Ihr Ziel ausgerichtet. Für eine detaillierte Ernährungsplanung, Paar mit /health/diät/ (Free.ai Diätplaner), /health/nutrition/ (per-meal analysis), oder einem registrierten Ernährungsberater (RDN / RDN). Heben für Hypertrophie ohne einen passenden Kalorienüberschuss in der Regel Stände.
Fitbod ($12.99/mo) und Freeletics ($79.99/yr) haben native Protokollierung, Timer und Video-Demos. Caliber ($199/mo) Paare Sie mit einem menschlichen Trainer. Free.ai generiert den Plan; es sendet keinen Logger. Verwenden Sie Free.ai kostenlos, exportieren Sie den Plan zu Notion oder einem Fitness-Tracker, und dort loggen.
Die KI wählt Standard-, häufig verwendete Übungen und enthält Formulare, aber es kann nicht beobachten, Ihre Hebetechnik. Das größte Risiko in jedem Programm - KI oder nicht - ist das Laden von schlechter Form. Film Compound Aufzüge (Quad, Deadlift, Bank, Overhead-Presse), vergleichen Sie mit Formbibliotheken wie Renaissance Periodisierung oder Juggernaut, und Rückschritt Gewicht, wenn Ihre Technik bricht.
Ja - wählen Sie "Beginner (< 6 Monate)" und eine 3- oder 4-Tage-Frequenz. Die KI-Standards auf Ganzkörper-Splits, konservative Lasten und grundlegende Progressionen (Hinzufügen 5 lb/Woche oder 1 rep/Woche), die passen, wie ein guter Anfänger-Programm aussehen sollte.
Postpartum Return ist eine voreingestellte Option, aber jede Schwangerschaft oder postpartum Training ERFORDERT die medizinische Clearance von Ihrem OB-GYN und idealerweise ein Beckenboden PT. KI-Programmierung ist ein Anfangsskelett – Ihr Kliniker und PT besitzen die Besonderheiten der sicheren Rückkehr zum Training.
Ja — "Run 10K / Halb / Voll" Preset erzeugt einen strukturierten Laufplan mit Basismeilen, Tempoläufen, Intervall-Sessions, Long Runs und Ruhetagen. Für hochkonkurrenzfähige Ziele (Sub-3-Stunden-Marathon, Boston-Qualifikation), paaren Sie den KI-Plan mit einem Coach (Runner's World, McMillan Running Calculator) und einer GPS-Uhr, um den Aufwand zu verfolgen.
Ja — POST to /v1/chat/ with your system prompt + inputs, or use the developer API at /developer/. Integratoren bauen KI-erste Fitness-Apps über Free.ais Endpunkt, in Rechnung gestellt mit Ihrer Tokenrate. Volle OpenAI-kompatible Schnipsel in Python, Node, cURL bei /api/.
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