Generátor Fitness plánu
Komerční využití OK
380+ modely
Žádné vodoznaky.
Není třeba se zaregistrovat
Vzor:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Obecné informace o fitness není náhradou za certifikovaného trenéra
Tato UI generuje obecné programování cvičení. Poraďte se se svým lékařem před zahájením nového programu, zejména pokud máte problémy se srdcem, kloubem nebo těhotenstvím. Práce s certifikovaným osobním trenérem (NASM, NSCA, ACE, ACSM) pro kontrolu techniky a řízení zranění.
Váš Fitness plán
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Funkce | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Náklady | Volné | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Přizpůsobení plánu | Na žádost | Lidský trenér | ||
| Odrůda zařízení | 9 presets | Zaměření na tělesnou hmotnost | ||
| Sledování cvičení v aplikaci | — | |||
| Požadováno přihlášení | Ne. | Ano. | Ano. | Ano. |
| Jazyky | 99 | Angličtina | Angličtina | 10+ |
Pokročilé možnosti
Výsledek
Tokeny docházejí.
Získejte více žetonů
Zpracovávám vaši žádost...
Vytvořte si vlastní fitness plány s bezplatným UI. Cvičení na míru vašim cílům.
Jak se používá Generátor Fitness plánu
1
Zadejte svůj vstup
Zadejte text, nahrajte soubor nebo popište, co chcete. Žádný účet nepotřebujete.
2
Klikněte na generovat
Naše UI zpracovává váš požadavek během několika sekund pomocí nejlepších open-source modelů.
3
Stáhnout & podíl
Stáhnout, zkopírovat nebo sdílet svůj výsledek. Volný pro osobní a komerční použití.
Použijte tento nástroj přes API
Automatizovat tento nástroj z vašeho vlastního kódu. OpenAI kompatibilní REST koncového bodu, Bearer-token auth, není potřeba žádný SDK navíc. Token náklady odpovídají webové rozhraní.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Související nástroje volného UI
Generátor Fitness plánu — FAQ
No. Free.ai generuje obecné programování. Certifikovaný trenér (NASM, NSCA, ACE, ACSM) sleduje vaši formu, reresí cvičení pro zranění, a postupuje vám s ruční zpětnou vazbu. Použijte Free.ai pro plán kostry; spárovat jej s trenérem, formulář-kontrola aplikace, nebo kvalitní YouTube pohyb knihovny.
Vyberte si přednastavené, které nejlépe sedí (budování svalů, ztráta tuku, pevnost 1RM, kardio vytrvalost, atletická síla, mobilita, obecné fitness, recomp, 10K / polovina / plný běh, poporodní návrat, senior funkční), pak popsat specifika v textovém boxu ("příprava na powerlifting setkat za 16 týdnů," "řez 10 liber při zachování squat čísla"). Plán se přizpůsobuje oběma.
Devět předvoleb vybavení: plná komerční tělocvična, domácí tělocvična (barbell + stojan), pouze zvonky, varná konvice, pouze tělesná hmotnost, odporové pásy, odpružení trenér (TRX), kardio stroje, venku. Plán je postaven kolem toho, co máte, žádné "potřebujete kabelový stoh" při tréninku ve vašem sklepě.
Ano, dát své zranění nebo omezení v oblasti omezení ("levé koleno, vyhnout se hluboké ohebné," "rameno impingement, žádný horní lis") a UI náhrady nebo obnovení. Pro strukturální zranění nebo pooperační rehabilitace, viz fyzioterapeut před zahájením jakéhokoli programu, UI-generoval, nebo ne.
Čtyři přednastavené délky: 4-týdenní startér, 8-týdenní postup, 12-týdenní postup, 16-týdenní periodizovaný blok. Delší plány vybudovat v deload týden a progresivní přetížení pravidla. Můžete re-generovat se stejnými vstupy pro nové varianty, nebo požádat o nový blok po dokončení aktuální jeden.
Stručně řečeno, obecné kalorické + makroživinné pokyny sladěné s vaším cílem. Pro podrobné plánování výživy, pár s /zdraví/diet/ (Free.ai diet planner), /zdraví/živina/ (analýza na-jídlo), nebo registrovaný Dietitian (RD / RDN). Zvedání pro hypertrofii bez odpovídající přebytek kalorií obvykle stánky.
Fitbod ($12.99/mo) a Freeletics ($79.99/yr) mají nativní logování, časovače, a video dema. Caliber ($199/mo) spáruje s lidským trenérem. Free.ai generuje plán; to neposílá logger. Použijte Free.ai zdarma, exportovat plán do Notion nebo fitness tracker, a přihlaste se tam.
UI vybírá standardní, běžně používaná cvičení a obsahuje formální tága, ale nemůže sledovat vaše zvedací techniky. Největší riziko v každém programu UI, nebo ne, je načítání špatné formy. Filmové kompozitové výtahy (squat, deadlift, lavice, režisér), porovnejte se s formami knihoven, jako je renesanční periodizace nebo Juggernaut, a regresní hmotnost, pokud se vaše technika rozpadne.
Ano, vyberte "Začátečník (<6 měsíců) " a 3- nebo 4-denní frekvenci. UI defaults na plné tělo rozdělení, konzervativní zatížení, a základní progrese (přidat 5 lb/týden nebo 1 rep/týden), které odpovídají tomu, jak dobrý začátečnický program by měl vypadat. Naučte se formulář první, Chase hmotnost později.
Poporodní návrat je přednastavená možnost, ale jakékoliv těhotenství nebo poporodní trénink REQUIRES lékařské povolení z vašeho OB-GYN a ideálně pánev-podlaha PT. UI programování je počáteční kostra? Váš klinik a PT vlastní specifika bezpečného návratu-k-tréninku.
Ano "Běžte 10K / půlka / plná" přednastavení generuje strukturovaný běžecký plán se základními mílemi, tempo běží, intervalové relace, dlouhé běhy a dny odpočinku. Pro vysoce konkurenční cíle (sub-3-hodinový maraton, Boston kvalifikace), spárovat plán UI s trenérem (Runnerův svět, McMillan běží kalkulátor) a GPS hodinky sledovat úsilí.
Ano POST to /v1/chat/ s vaším systémovým pohotovostem + vstupy, nebo použijte vývojářské API na /developer/. Integrátory vybudovat UI-první fitness aplikace na vrcholu Free.ai je cíl, fakturován na vaše symbolické rychlosti. Full OpenAI kompatibilní úryvky v Python, Node, CURL na /api/.
Jak byste ohodnotili tento nástroj?