Generador de plans d' Encaixament
Askunci utilitza Bé
Models 380+
Sense marca d' aigua
No cal signar-up
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
La informació general de l' execució no és una substitució per a un entrenador certificat
Aquesta IA genera una programació general d'exercicis. Consulteu al vostre metge abans d' iniciar un nou programa, especialment si teniu problemes relacionats amb l' embaràs o les preocupacions relacionades amb l' embaràs. Funciona amb un entrenador personal certificat (NSM, NSCA, ACE, ACSM) per a la gestió de les lesions i la gestió de les lesions.
El seu pla d' Encaixament
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Característica | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Cost | Lliure | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Planition | Per petició | Entrenador humà | ||
| Hi ha una varietat d'equips | 9 presets | Concentrat del cosName | ||
| S' està analitzant el seguiment | — | |||
| Es requereix la signatura | No | Sí | Sí | Sí |
| Idiomes | 99 | Anglès | Anglès | 10+ |
Opcions avançades
Resultat
Els jardiners s'han quedat a baix.
Obtén més Torken
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
Signen per obtenir un enllaç de referència i guanyen 25.000 fitxes per amic.
Vols més?
Signa lliure per a 30K fitxes/ dia + 10K bo
Signa lliure
S' està processant la vostra petició...
Creeu plans personalitzats d' atac amb IA lliure. Funciona amb els vostres objectius.
Com usar- lo Generador de plans d' Encaixament
1
Introduïu l' entrada
Escriu text, puja un fitxer, o descriu el que vulguis. No cal compte.
2
Generació de clic
La nostra IA processa la vostra petició en segons usant els millors models de codi obert.
3
Descarrega i comparteix
Baixeu, copieu o compartiu el vostre resultat. Lliure per a ús personal i comercial.
Usa aquesta eina mitjançant l' API
Automatitzeu aquesta eina del vostre propi codi. Els costos OpenAI compatible amb el punt d' acabament, l' autenticació Beer- token, sense necessitat de SDK extra. Perken coincideixen amb la interfície web.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Eines de lliure IA relacionades amb la IA
Generador de plans d' Encaixament — FAQ
No. Free.ai generates general programming. A certified trainer (NASM, NSCA, ACE, ACSM) watches your form, regresses exercises for injuries, and progresses you with hands-on feedback. Use Free.ai for the plan skeleton; pair it with a trainer, a form-check app, or a quality YouTube movement library.
Escollir l' ambient que s' ajusta millor (canvia la pèrdua del múscul, pèrdua de greix, força 1RM, resistència de cardio, potència athleètica, mobilitat general, recompta, 10K / la meitat completa d' execució, postpartum retorna, funcional), i després descriu específiques en la caixa de text ("pretribució de poder a partir de 16 setmanes," "cut 10 lb mentre es preserva els números de la barra d' estat"). El pla s' adapta a ambdues parts.
Nou ambients d' equips: gimnàs comercial complet, gimnàs de casa (barbell +rers), només ximpleries, kettlebell, només cosgger, bandes de resistència, trens de suspensió (TRX), màquines de cardio, portades a l'aire. El pla es construeix al voltant del que no tens "ni un munt de cable" quan esteu entrenant al soterrani.
Sí, Aerograd va posar les seves lesions o límits en el camp de restriccions ("el genoll esquerre, evitar la flexió profunda"; "hauria d'aturar-se, sense control superior") i els substituts de l'IA o les regreses. Per les lesions estructurals o la rehabilitació post-sangera, mireu un terapeuta físic abans d' iniciar qualsevol programa, l'IA- lessones o no.
Quatre longituds preestablerts: 4 setmanes d' inici, 8 setmanes de progrés, 12 setmanes de progrés, bloc de 16 setmanes de 16 setmanes. Els plans es construeixen en regles de càrrega i sobrecàrrega progressista. Podeu regenerar amb les mateixes entrades per a una variació fresca o demanar un nou bloc després de completar l' actual.
Briefly — general caloric + macronutrient guidance aligned to your goal. For detailed nutrition planning, pair with /health/diet/ (Free.ai diet planner), /health/nutrition/ (per-meal analysis), or a Registered Dietitian (RD / RDN). Lifting for hypertrophy without a matching calorie surplus usually stalls.
Fitbod ($12.99/mo) and Freeletics ($79.99/yr) have native logging, timers, and video demos. Caliber ($199/mo) pairs you with a human coach. Free.ai generates the plan; it does not ship a logger. Use Free.ai free, export the plan to Notion or a fitness tracker, and log there.
L' IA selecciona exercicis estàndard, comunament utilitzats i inclou pistes de formularis, però no pot veure la vostra tècnica d' elevació. El major risc en qualsevol programa COPAI o no és carregar un formulari dolent. Els composts de pel· lícula s' aixequen (squat, mortallft, banc de premsa superior), comparen en contra de les biblioteques de forma com ara el Canyocity o el juggerna, i els resultats de regs si la vostra tècnica es trenca avall.
Sí YeBIC tria "Començaner" (<6 mesos) i una freqüència 3 o 4 dies. Per omissió, l' IAA per a separar- se a tot el cos, els carregadors conservadors i les progrés bàsiques (afegir 5 lb/ setmana o 1 rep/ setmana) que coincideixin amb el que hauria de semblar un bon programa de principiant. Apreneu la cerca primer, el pes més tard.
La resposta postpartum és una opció preestablerta, però qualsevol embaràs o postpartum d'entrenament REQUIRES de l'autorització mèdica de la vostra organització OB-GYN i, d'alguna manera, un presoner de programació de l'IA és un esquelet de començament de la seva clínica i PT és el propi específic de tornar a introduir.
Sí 2001- 2009 "Executar 10K / mitat completa" genera un pla estructurat amb milles base, temps en execució, sessions intervals, tasques llargues i dies de descans. Per a objectius molt competitius (sub-ocatons de Boston), parella de l' IAA amb un entrenador (Runner World, MultiMill running Calculadora) i un GPS per a fer un seguiment d' esforços.
Yes — POST to /v1/chat/ with your system prompt + inputs, or use the developer API at /developer/. Integrators build AI-first fitness apps on top of Free.ai's endpoint, billed at your token rate. Full OpenAI-compatible snippets in Python, Node, cURL at /api/.
Com valoraries aquesta eina?