ফিটনেস প্ল্যান উত্পাদক
বাণিজ্যিক ব্যবহার ঠিক আছে
৩৮০+ মডেল
কোন ওয়াটারমার্ক নেই
কোন সাইন-আপ প্রয়োজন নেই
মডেল:
+ GPT-5, Claude, Gemini
সাধারণ ফিটনেস তথ্য — সার্টিফিকেটপ্রাপ্ত প্রশিক্ষকের বদলে নয়
এই এআই সাধারণ অনুশীলন প্রোগ্রামিং তৈরি করে। নতুন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার হৃদয়, সংযোগ, বা গর্ভধারণ সম্পর্কিত উদ্বেগ থাকে। একটি সার্টিফিকেট প্রাইভেট প্রশিক্ষক (NASM, NSCA, ACE, ACSM) সঙ্গে কাজ করুন তত্ত্বাবধান প্রযুক্তি এবং আঘাত ব্যবস্থাপনা জন্য।
আপনার ফিটনেস পরিকল্পনা
Free.ai বিপক্ষে ফিটবড / ক্যালিবার / ফ্রিলেটিকস / ট্রেইনারাইজ
| বৈশিষ্ট্য | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| খরচ | মুক্ত | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| পরিকল্পনা স্বনির্বাচন | প্রতি অনুরোধ | মানব কোচ | ||
| যন্ত্রপাতি | 9 presets | শরীরের ওজনের উপর ফোকাস | ||
| অ্যাপ-এ প্রশিক্ষণ অনুসরণ | - | |||
| সাইন-আপ আবশ্যক | না | হ্যাঁ | হ্যাঁ | হ্যাঁ |
| ভাষা | 99 | ইংরেজি | ইংরেজি | 10+ |
অগ্রসর অপশন
ফলাফল
টোকেন কমে যাচ্ছে।
আরো ট্যাব পাওয়া যাচ্ছে না
❤️ Free.ai ভালোবাসো?
সাবস্ক্রাইব করুন একটি রিফারেন্স লিঙ্ক পেতে এবং প্রতি বন্ধুর জন্য 30,000 টোকেন অর্জন করতে।
আরো চাও?
৩০K টোকেন/দিন + ১০K বোনাস এর জন্য বিনামূল্যে নিবন্ধন করুন
নিবন্ধন করুন
আপনার অনুরোধ প্রসেস করা হচ্ছে...
বিনামূল্যে এআই এর সাথে ব্যক্তিগত ফিটনেস পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনার লক্ষ্যের জন্য প্রশিক্ষণ।
ব্যবহারের নিয়ম ফিটনেস প্ল্যান উত্পাদক
1
আপনার ইনপুট লিখুন
টেক্সট টাইপ করুন, একটি ফাইল আপলোড করুন, অথবা আপনি যা চান তা বর্ণনা করুন। কোন অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই।
2
ক্লিক করে তৈরি করুন
আমাদের এআই সেকেন্ডের মধ্যেই আপনার আবেদনের প্রক্রিয়া সম্পন্ন করে, সে জন্য সেরা উন্মুক্ত উৎস মডেল ব্যবহার করে।
3
ডাউনলোড এবং শেয়ার
আপনার ফলাফল ডাউনলোড, অনুলিপি অথবা শেয়ার করুন। ব্যক্তিগত এবং বাণিজ্যিক ব্যবহারের জন্য বিনামূল্যে।
API-র মাধ্যমে এই টুলটি ব্যবহার করুন
আপনার নিজের কোড থেকে এই টুলটি স্বয়ংক্রিয় করুন। OpenAI-সমর্থিত REST Endpoint, Bearer-token auth, কোন অতিরিক্ত SDK প্রয়োজন নেই। ট্যাব খরচ ওয়েব ইন্টারফেস অনুরূপ।
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'ফিটনেস প্ল্যান উত্পাদক - FAQ
No. Free.ai সাধারণ প্রোগ্রামিং তৈরি করে। একটি সার্টিফিকেট প্রশিক্ষক (NASM, NSCA, ACE, ACSM) আপনার ফর্ম দেখতে, আঘাতের জন্য অনুশীলন পুনরাবৃত্তি, এবং আপনি হাত-এ ফিডব্যাক সঙ্গে অগ্রসর হয়। Free.ai জন্য পরিকল্পনা কাঠামো ব্যবহার করুন; এটি একটি প্রশিক্ষক, একটি ফর্ম-চেক অ্যাপ, বা একটি গুণমান ইউটিউব আক্রমণ লাইব্রেরী সঙ্গে জুটিবদ্ধ করা হয়।
সেরা উপযুক্ত প্রাক-নির্ধারিত (মাসপেশি গঠন, ওজন কমানো, শক্তি ১RM, কার্ডিও স্থায়িত্ব, ক্রীড়াশৈলী শক্তি, গতিশীলতা, সাধারণ ফিটনেস, পুনঃসংকোচন, ১০K / অর্ধেক / পূর্ণ রান, প্রসব পরবর্তী ফিরে আসা, সিনিয়র কার্যকরী) নির্বাচন করুন, তারপর টেক্সট বাক্সে নির্দিষ্ট বিবরণ লিখুন ("১৬ সপ্তাহের মধ্যে পাওয়ারলিফটিং মেট প্রস্তুত করুন", "স্কুট সংখ্যা সংরক্ষণ করে ১০ পাউন্ড কমানো")। পরিকল্পনা দুটিকে সামঞ্জস্য করে।
নয়টি সরঞ্জাম প্রাক-নির্ধারিত: সম্পূর্ণ বাণিজ্যিক জিম, বাড়ির জিম (বারবেল + রেক), শুধু ডাম্বেলস, কেটেলবেলস, শুধুমাত্র শরীরের ওজন, প্রতিরোধক ব্যান্ড, সসপেনশন ট্রেইনার (টিআরএক্স), কার্ডিও মেশিন, বাইরে। পরিকল্পনাটি আপনার যা আছে তার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে - আপনার বেসমেন্টে প্রশিক্ষণ নেওয়ার সময় "আপনার কেবল স্ট্যাকের প্রয়োজন নেই"।
হ্যাঁ — আপনার আঘাত বা সীমাবদ্ধতা ক্ষেত্রটিতে রাখুন ("বাম হাটু, গভীর flexion এড়ানো"; "কাঁধের আঘাত, কোন ওভারহেড প্রেস") এবং এআই প্রতিস্থাপন করবে বা ফিরে আসবে। কাঠামোগত আঘাত বা সার্জারির পর পুনর্বাসন, যে কোন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে একজন শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে দেখা করুন, এআই-প্রোডাক্ট অথবা না।
চারটি পূর্বনির্ধারিত দৈর্ঘ্য: ৪ সপ্তাহের শুরু, ৮ সপ্তাহের অগ্রগতি, ১২ সপ্তাহের অগ্রগতি, ১৬ সপ্তাহের সময়ভিত্তিক ব্লক। দীর্ঘ পরিকল্পনার জন্য একটি লোড সপ্তাহ এবং অগ্রগতির ওভারলোড নিয়ম নির্মাণ করা হয়েছে। আপনি একই ইনপুট দিয়ে নতুন একটি বৈচিত্র্য তৈরি করতে পারেন, অথবা বর্তমানটি সম্পন্ন করার পরে একটি নতুন ব্লক চাইতে পারেন।
Briefly - general caloric + macronutrient guidance aligned to your goal. For detailed nutrition planning, pair with /health/diet/ (Free.ai diet planner), /health/nutrition/ (per-meal analysis), or a Registered Dietitian (RD / RDN). Lifting for hypertrophy without a matching calorie surplus usually stalls.
Fitbod ($12.99/mo) and Freeletics ($79.99/yr) have native logging, timers, and video demos. Caliber ($199/mo) pairs you with a human coach. Free.ai generates the plan; it does not ship a logger. Use Free.ai free, export the plan to Notion or a fitness tracker, and log there.
এআই সাধারণত ব্যবহৃত প্রমিত অনুশীলন নির্বাচন করে এবং ফর্মের চিহ্ন অন্তর্ভুক্ত করে, কিন্তু এটি আপনার ওজন ওঠানোর কৌশল দেখতে পারে না। যেকোনো প্রোগ্রামের সবচেয়ে বড় ঝুঁকি - এআই অথবা না - খারাপ কৌশল লোড করা। চিত্রযুক্ত লিফট (স্কাউট, ডেডলিফট, বেঞ্চ, ওভারহেড প্রেস), ফর্ম লাইব্রেরী যেমন রেনেসাঁস পেরিওডিকেশন বা জাগারনাট এর সাথে তুলনা করুন, এবং আপনার কৌশল যদি বিকল হয় তবে ওজন পুনরুদ্ধার করুন।
হ্যাঁ — "শুরু করা (<6মাস)" এবং ৩- বা ৪-দিনের আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্বেদিক আয়ুর্
প্রসব পরবর্তী ফিরে আসা একটি পূর্বনির্ধারিত অপশন, কিন্তু যে কোন গর্ভবতী অথবা প্রসব পরবর্তী প্রশিক্ষণের জন্য আপনার OB-GYN এর মেডিক্যাল অনুমোদন এবং আদর্শভাবে পেলভিক-ফ্লোর পিটি এর প্রয়োজন।
হ্যাঁ — "রান ১০K / অর্ধেক / পূর্ণ" প্রাক-নির্ধারিত একটি গঠনমূলক দৌড় পরিকল্পনা তৈরি করে যা মূল মাইল, তাপমাত্রা দৌড়, অন্তরকালীন সেশন, দীর্ঘ দৌড় এবং বিশ্রাম দিন সহযোগে। উচ্চ প্রতিযোগিতামূলক লক্ষ্যের জন্য (সাব-৩ ঘণ্টার ম্যারাথন, বোস্টন যোগ্যতা অর্জন), এআই পরিকল্পনার সাথে একটি কোচ (রানারের বিশ্ব, McMillan দৌড় ক্যালকুলেটর) এবং একটি GPS ঘড়ির সাথে যুক্ত করুন প্রচেষ্টা অনুসরণ করতে।
হ্যাঁ - আপনার সিস্টেম প্রম্পট + ইনপুট সহ /v1/chat/ এ POST করুন, অথবা /developer/ এ ডেভেলপার API ব্যবহার করুন। ইনটিগ্রেটররা Free.ai এর শেষ বিন্দুতে AI-first fitness অ্যাপস তৈরি করে, আপনার টোকেন হারের বিলে। /api/ এ Python, Node, cURL এর সম্পূর্ণ OpenAI-সমর্থিত স্নিপেট।
বিনামূল্যে নিবন্ধন করুন - ৩০,০০০ টোকেন/দিন
ফ্রি অ্যাকাউন্ট তৈরি করুনকোন ক্রেডিট কার্ডের প্রয়োজন নেই
আপনি কিভাবে এই টুলটি রেটিং করবেন?