ফিটনেস প্ল্যান উত্পাদক
বাণিজ্যিক ব্যবহার ঠিক আছে
581 মডেল
কোন ওয়াটারমার্ক নেই
কোন সাইন-আপ প্রয়োজন নেই
মডেল:
+ GPT-5, Claude, Gemini
সাধারণ ফিটনেস তথ্য — সার্টিফিকেটপ্রাপ্ত প্রশিক্ষকের বদলে নয়
এই AI সাধারণ অনুশীলন প্রোগ্রামিং তৈরি করে। নতুন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার হৃদয়, সংযুক্ত, অথবা গর্ভধারণ-সংক্রান্ত উদ্বেগ থাকে। একটি সার্টিফিকেট ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক (NASM, NSCA, ACE, ACSM) এর সাথে কাজ করুন তত্ত্বাবধান প্রযুক্তি এবং আঘাত ব্যবস্থাপনা জন্য।
আপনার ফিটনেস পরিকল্পনা
Free.ai বনাম ফিটবোড / ক্যালিবার / ফ্রিলেটিকস / ট্রেইনারাইজ
| বৈশিষ্ট্য | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| খরচ | মুক্ত | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| পরিকল্পনা স্বনির্বাচন | প্রতি অনুরোধ | মানব কোচ | ||
| যন্ত্রপাতি | 9 presets | শরীরের ওজনের উপর ফোকাস | ||
| ইন-অ্যাপ প্রশিক্ষণ অনুসরণ | - | |||
| সাইন-আপ আবশ্যক | না | হ্যাঁ | হ্যাঁ | হ্যাঁ |
| ভাষা | 99 | ইংরেজি | ইংরেজি | 10+ |
অগ্রসর অপশন
ফলাফল
টোকেন কমে যাচ্ছে।
আরো ট্যাব পাওয়া যাবে
❤️ Free.ai ভালোবাসো?
সাবস্ক্রাইব করুন একটি রিফারেন্স লিঙ্ক পেতে এবং প্রতি বন্ধুর জন্য 30,000 টোকেন অর্জন করতে।
আরো চান?
বিনামূল্যে নিবন্ধন করুন: ৩০,০০০ টোকেন/দিন
বিনামূল্যে নিবন্ধন করুন
আপনার অনুরোধ প্রসেস করা হচ্ছে...
বিনামূল্যে AI এর সাথে ব্যক্তিগত ফিটনেস পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনার লক্ষ্যের জন্য প্রশিক্ষণ।
ব্যবহারের নিয়ম ফিটনেস প্ল্যান উত্পাদক
1
আপনার ইনপুট লিখুন
টেক্সট টাইপ করুন, ফাইল আপলোড করুন, অথবা আপনি যা চান তা বর্ণনা করুন। কোন অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই।
2
ক্লিক করে তৈরি করুন
আমাদের এআই সেকেন্ডের মধ্যেই আপনার আবেদনের প্রক্রিয়া সম্পন্ন করে, সেক্ষেত্রে সেরা উন্মুক্ত উৎস মডেল ব্যবহার করা হয়।
3
ডাউনলোড এবং শেয়ার
আপনার ফলাফল ডাউনলোড, অনুলিপি অথবা শেয়ার করুন। ব্যক্তিগত এবং বাণিজ্যিক ব্যবহারের জন্য বিনামূল্যে।
API-র মাধ্যমে এই টুলটি ব্যবহার করুন
আপনার নিজের কোড থেকে এই টুলটি স্বয়ংক্রিয় করুন। OpenAI-সমর্থিত REST Endpoint, Bearer-token auth, কোন অতিরিক্ত SDK প্রয়োজন নেই। ট্যাব খরচ ওয়েব ইন্টারফেস অনুরূপ।
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'ফিটনেস প্ল্যান উত্পাদক - FAQ
না। Free.ai সাধারণ প্রোগ্রামিং তৈরি করে। একটি সার্টিফিকেট প্রশিক্ষক (NASM, NSCA, ACE, ACSM) আপনার ফর্ম দেখতে, আঘাতের জন্য অনুশীলন পুনরাবৃত্তি, এবং hands-on ফিডব্যাক সঙ্গে আপনাকে উন্নতি। Free.ai পরিকল্পনা কাঠামোর জন্য ব্যবহার করুন; এটি একটি প্রশিক্ষক, একটি ফর্ম-চেক অ্যাপ, বা একটি গুণমান ইউটিউব নমনীয় লাইব্রেরী সঙ্গে জুটিবদ্ধ।
যে প্রাক-নির্ধারিত মানটি সবচেয়ে ভালোভাবে মানবে (মাথার পেশী গড়ে তোলা, ওজন কমানো, শক্তি ১RM, কার্ডিও স্থায়িত্ব, ক্রীড়াশৈলী, গতিশীলতা, সাধারণ ফিটনেস, পুনঃসংযোজন, ১০ কিলোমিটার / অর্ধেক / পূর্ণ রান, প্রসব পরবর্তী ফিরে আসা, সিনিয়র কার্যকরী), তারপর টেক্সট বাক্সে নির্দিষ্ট বিষয়গুলো বর্ণনা করুন ("১৬ সপ্তাহের মধ্যে পাওয়ারলিফটিং মেট করার প্রস্তুতি", "স্কুট সংখ্যা সংরক্ষণের সাথে সাথে ১০ পাউন্ড কমানো")। পরিকল্পনা দুটিকে সমন্বয় করে।
নয়টি সরঞ্জাম প্রাক-নির্ধারিত: সম্পূর্ণ বাণিজ্যিক জিম, বাড়ি জিম (বারবেল + রেক), শুধু ডাম্বেল, কেটেলবেল, শুধুমাত্র শরীরের ওজন, প্রতিরোধ ব্যান্ড, সসপেনশন ট্রেইনার (TRX), কার্ডিও মেশিন, বাইরে। পরিকল্পনা আপনার যা আছে তার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে - আপনার বেসমেন্টে প্রশিক্ষণ নেওয়ার সময় "আপনার কেবল স্ট্যাকের প্রয়োজন নেই"।
হ্যাঁ - আপনার আঘাত বা সীমাবদ্ধতা ক্ষেত্রটিতে রাখুন ("বাম হাটু, গভীর flexion এড়িয়ে চলুন"; "কাঁধ impingement, কোন overhead চাপ") এবং AI প্রতিস্থাপন বা পুনরুদ্ধার করে। কাঠামোগত আঘাত বা সার্জারি পরবর্তী পুনর্বাসন, যে কোন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে একটি শারীরিক থেরাপিস্ট দেখুন, AI- উত্পাদিত অথবা না।
চারটি পূর্বনির্ধারিত দৈর্ঘ্য: ৪ সপ্তাহের শুরু, ৮ সপ্তাহের অগ্রগতি, ১২ সপ্তাহের অগ্রগতি, ১৬ সপ্তাহের সময়সূচীবদ্ধ ব্লক। দীর্ঘ পরিকল্পনা একটি লোড সপ্তাহ এবং অগ্রগতির ওভারলোড নিয়ম নির্মাণ করে। আপনি একই ইনপুট দিয়ে একটি নতুন বৈচিত্র্যের জন্য পুনঃনির্মাণ করতে পারেন, অথবা বর্তমানটি সম্পন্ন করার পরে একটি নতুন ব্লক অনুরোধ করুন।
সংক্ষেপে - সাধারণ ক্যালোরি + ম্যাক্রো পুষ্টিগুণ নির্দেশনা আপনার লক্ষ্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। বিস্তারিত পুষ্টি পরিকল্পনার জন্য /health/diet/ (Free.ai ডায়েট প্ল্যানার), /health/nutrition/ (প্রতি-আহার বিশ্লেষণ), অথবা একটি রেজিস্ট্রেশন ডায়েটিশিয়ান (RD / RDN) এর সাথে জুটি বাঁধুন। হাইপারট্রোফির জন্য লঞ্চিং করা, ক্যালোরি অতিরিক্ত না থাকার কারণে সাধারণত স্থগিত হয়ে যায়।
ফিটবড ($১২.৯৯/মাস) এবং ফ্রিলেটিকস ($৭৯.৯৯/বছর) এর নিজস্ব লগিং, টাইমার এবং ভিডিও ডেমো আছে। ক্যালিবার ($১৯৯/মাস) আপনাকে একজন মানব কোচের সাথে জুটি বাঁধে। Free.ai পরিকল্পনা তৈরি করে; এটি কোন লগার পাঠায় না। Free.ai ফ্রি ব্যবহার করুন, পরিকল্পনাটি নোশন বা ফিটনেস ট্র্যাকারে রপ্তানি করুন এবং সেখানে লগ ইন করুন।
AI সাধারণত ব্যবহৃত প্রমিত অনুশীলন এবং ফর্মের চিহ্ন নির্বাচন করে, কিন্তু আপনার ওজন তুলার কৌশল দেখতে পারে না। যে কোন প্রোগ্রামের সবচেয়ে বড় ঝুঁকি - AI অথবা না - হল খারাপ ফর্ম লোড করা। মিশ্রিত ওজন তুলার ভিডিও (স্কুট, ডেডলিফট, বেঞ্চ, ওভারহেড প্রেস), ফর্ম লাইব্রেরী যেমন Renaissance Periodization অথবা Juggernaut এর সাথে তুলনা করুন, এবং আপনার কৌশল বিকল হলে ওজন পুনরুদ্ধার করুন।
হ্যাঁ - "প্রথমবারের (<6মাস)" এবং ৩ বা ৪ দিনের আয়ুর্বেদিক অনুশীলন নির্বাচন করুন। AI ডিফল্টভাবে পুরো শরীরের বিভাজন, সংরক্ষণশীল লোড এবং মৌলিক প্রগতি (সপ্তাহে ৫ পাউন্ড বা সপ্তাহে ১ বার যোগ করা) ব্যবহার করে, যা একটি ভাল প্রাথমিক প্রোগ্রামের সাথে মিলবে। প্রথমে ফর্ম শিখুন, পরে ওজনের অনুসরণ করুন।
প্রসব পরবর্তী ফিরে আসা একটি পূর্বনির্ধারিত অপশন, কিন্তু যে কোন গর্ভবতী অথবা প্রসব পরবর্তী প্রশিক্ষণ আপনার OB-GYN এর মেডিক্যাল অনুমোদন এবং আদর্শভাবে পেলভিক-ফ্লোর পিটি এর প্রয়োজন। AI প্রোগ্রামিং একটি শুরুর কাঠামো - আপনার ক্লিনিক্যাল এবং পিটি নিরাপদ প্রশিক্ষণ ফিরে আসার বৈশিষ্ট্যগুলির মালিক।
হ্যাঁ - "রান ১০K / অর্ধেক / পূর্ণ" প্রাক-নির্ধারিত একটি গঠনমূলক দৌড় পরিকল্পনা সঙ্গে ভিত্তি মাইল, ত্বরণ দৌড়, অন্তরবর্তী সেশন, দীর্ঘ দৌড়, এবং বিশ্রাম দিন তৈরি করে। উচ্চ প্রতিযোগিতামূলক লক্ষ্যের জন্য (সাব-৩-ঘন্টা ম্যারাথন, বোস্টন যোগ্যতা অর্জন), AI পরিকল্পনা একটি কোচ (রানারের বিশ্ব, McMillan দৌড় ক্যালকুলেটর) এবং একটি GPS ঘড়ি চেষ্টা অনুসরণ করতে জুটি বাঁধুন।
হ্যাঁ - আপনার সিস্টেম প্রম্পট + ইনপুট সহ /v1/chat/ এ POST করুন, অথবা /developer/ এ ডেভেলপার API ব্যবহার করুন। Free.ai এর শেষ বিন্দুতে AI-first fitness অ্যাপলিকেশন তৈরি করে ইনটিগ্রেটর, আপনার টোকেন হারে বিল করা হয়। /api/ এ Python, Node, cURL এর সম্পূর্ণ OpenAI-সমর্থিত স্নিপেট।
আপনি কিভাবে এই টুলটি রেটিং করবেন?