ஏஐ உணவு திட்டமிட்டல்
வணிக பயன்பாடு சரி
380+ மாதிரிகள்
நீர்குறிப்பு இல்லை
பதிவு தேவையில்லை
மாதிரி:
+ GPT-5, Claude, Gemini
பொதுவான உணவு-நிர்வாகம் குறிப்புகள், ஒரு மருத்துவ ஊட்டச்சத்து திட்டம் அல்ல
Free.ai ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மருத்துவர் (RD / RDN) அல்ல. மேக்ரோஸ் மற்றும் கலோரி இலக்குகள் பொதுவான வாய்ப்பாடுகளிலிருந்து மதிப்பீடுகள். நீரிழிவு, சிறுநீரக நோய், உணவுப் பிரச்சனைகள், கர்ப்பம் அல்லது எந்த மருத்துவ நிலைக்கும், ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மருத்துவர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும் புதிய உணவு முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன்.
உங்கள் உணவு திட்டம்
மதிப்பீடுகள் மட்டும் - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
எப்படி Free.ai ஒப்பிடுகிறது
| & பண்புக்கூறுகள் | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| செலவு | இலவச | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| பதிவு தேவை | இல்லை | ஆம் | ஆம் | ஆம் |
| Macros + grocery list | ||||
| உணவு முறைகள் | 10+ | பகுதி | 10+ | 15+ |
| மொழிகள் | 99 | ~10 | ஆங்கிலம் | ஆங்கிலம் |
மேம்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள்
முடிவு
டாக்குகள் குறைந்து வருகிறது.
மேலும் குறியீடுகளை பெறு
❤️ Free.ai ஐ நேசிக்கிறீர்களா?
ஒரு குறிப்பு இணைப்பை பெறவும் நண்பருக்கு 30,000 டாக்கன்களை சம்பாதிக்கவும் பதிவுசெய்யவும்.
மேலும் வேண்டும்?
30K குறிகள்/நாள் + 10K பரிசுக்கான இலவச பதிவு
பதிவு செய்யவும்
உங்கள் கோரிக்கை செயலாக்கப்படுகிறது...
இலவச ஏஐ உடன் தனிப்பட்ட உணவு திட்டங்களை உருவாக்கவும். கெட்டோ, வெஜிடேனல், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் மேலும்.
எப்படி பயன்படுத்துவது ஏஐ உணவு திட்டமிட்டல்
1
உங்கள் உள்ளீட்டை உள்ளிடு
உரை உள்ளிடவும், கோப்பினை ஏற்றவும், அல்லது உங்களுக்கு தேவையானதை விவரிக்கவும். கணக்கு தேவையில்லை.
2
க்ளிக் உருவாக்கு
சிறந்த திறந்த மூல மாதிரிகளை பயன்படுத்தி எங்கள் ஏஐ உங்கள் கோரிக்கையை சில நொடிகளில் செயல்படுத்துகிறது.
3
பதிவிறக்கவும் பகிரவும்
உங்கள் முடிவுகளை பதிவிறக்கவும், நகலெடுக்கவும் அல்லது பகிரவும். தனிப்பட்ட மற்றும் வணிக பயன்பாட்டிற்கு இலவசமாக.
API மூலம் இந்த கருவியை பயன்படுத்து
உங்கள் சொந்த குறியீட்டிலிருந்து இந்த கருவியை தானாகவே செய்யவும். OpenAI-க்கு ஏற்ற REST முடிவு புள்ளி, Bearer-token auth, கூடுதல் SDK தேவையில்லை. Token cost web interface match.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'ஏஐ உணவு திட்டமிட்டல் - FAQ
உங்கள் நிலையை விவரித்து, ஒரு உணவு முறை சிப் (சமநிலை, மெடிட்டரேனியன், சாலட், வெஜ், கெட்டோ, பீலியோ, டாஷ், குளுட்டன்-இல்லாத, உயர்-புரத, இடைவெளி நோன்பு), இலக்கு அமைக்க (இழப்பு / பராமரிப்பு / பெற / தசை / ஆரோக்கியம் / செயல்திறன்), தேர்வு காலம் (1/3/7/14 நாட்கள்), செயல்பாடு நிலை அமைக்க, தடுக்க அல்சர்ஜன்கள் சரிபார்க்க, மற்றும் ஏஐ ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டம் உருவாக்குகிறது - தினசரி இலக்குகள் (கலோரிகள் + மேக்ரோக்கள்), உணவு-by-food திட்டம், கூட்டு உணவுப் பட்டியலை, தயாரிப்பு குறிப்புகள், மற்றும் ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மருத்துவரை பார்க்க எப்போது சிவப்பு கொடிகள்.
ஆம். ஒவ்வொரு திட்டமும் உங்கள் தினசரி பந்தலிலிருந்து ~500 டாக்கன்களை செலுத்துகிறது (6,000 விருந்தினர்கள், 30,000 பதிவு செய்யப்பட்டவர்கள்). நீர்குறிப்பு இல்லை, பதிவு இல்லை, பதிவு தேவையில்லை. நோம் வசூலிக்கிறது $70/ மாதம், பிளேட்ஜோய் $12.99/ மாதம், இந்த அதிகமானதை உண்ணுங்கள் $8.99/ மாதம்.
இல்லை - Free.ai ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மருத்துவர் (RD / RDN) அல்ல. மேக்ரோஸ் மற்றும் கலோரி மதிப்பீடுகள் பொதுவான வாய்ப்பாடுகளை பயன்படுத்துகின்றன (BMR க்கு Mifflin- St Jeor, TDEE க்கு செயல்பாடு பெருக்கல்). நீரிழிவு, சிறுநீரக நோய், உணவுப் பிரச்சனைகள், கர்ப்பம், அல்லது எந்த மருத்துவ நிலைக்கும், ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மருத்துவர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும் - மருத்துவ உணவு சிகிச்சை ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தொழில் நல்ல காரணத்திற்காக.
ஏஐ உங்கள் செயல்திறன் நிலை + குறிப்பிட்ட இலக்குகளை பயன்படுத்தி தினசரி கலோரிகளை கணக்கிடுகிறது. எடை இழப்பு 500 kcal/ நாள் குறைவாக இருக்கும் (1 lb/ வார இழப்பு). தசை கட்டமைப்பு 250- 500 kcal/ நாள் அதிகமாக இருக்கும். பராமரிப்பு கணக்கிடப்பட்ட TDEE யை ஒத்திருக்கும். எப்போதும் ஒரு ஆரம்ப புள்ளியாக கருதுக - உண்மையான எடையை பதிவு செய்து 2-3 வாரங்களுக்கு பிறகு ±10% க்கு சரிசெய்யவும் நீங்கள் உங்கள் இலக்கை நோக்கி செல்லவில்லை என்றால்.
ஆம் - பொருந்தும் அனைத்தையும் சரிபார்க்கவும் (குளூட்டன், பால், மரக்கறிகள், நிலக்கடலை, முட்டைகள், சோயா, கடல் மீன்கள், பன்றி இறைச்சி, சிவப்பு இறைச்சி). ஏஐ திட்டத்தின் முழுவதும் அந்த பொருட்களை முற்றிலும் தவிர்த்து பாதுகாப்பான மாற்றுகளை பரிந்துரைக்கிறது. தீவிரமான அலர்ஜிகளுக்கு (anaphylaxis), எப்போதும் சமையல் கடையில் பொருட்களின் பட்டியலை சரிபார்க்கவும் - ஏஐ செயலாக்கப்பட்ட உணவுகளில் எந்த கடினமான மாசுபாடுகளையும் உறுதி செய்ய முடியாது.
Noom ($70/mo) அடுக்குகள் நடத்தை உளவியல் + உணவு பதிவு + பயிற்சி. PlateJoy ($12.99/mo) உணவு ஏற்றுமதியுடன் தனிப்பட்ட உணவு திட்டங்களை உருவாக்குகிறது. Eat This Much ($8.99/mo) மெக்ரோ இலக்குகளுடன் தினசரி உணவு உருவாக்குகிறது. Free.ai உங்களுக்கு உடனடியாக கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டத்தை வழங்குகிறது - தொடர்ந்து கண்காணிப்பதற்கு + சமூக ஆதரவுக்கான ஒன்றுடன் சிறந்த ஜோடி.
ஆம் - இடைவெளி இல்லாத நோன்பு 16:8 பாணியை தேர்ந்தெடுக்கவும் மற்றும் ஏஐ 8 மணி நேர உணவு சாளரத்தின் உள்ளே உணவு திட்டமிடுகிறது (முன்னிருப்பு நள்ளிரவு-8 மணி; உங்கள் நேரத்தை சரிசெய்யவும்). அனைத்து தினசரி மாக்ரோக்கள் மற்றும் கலோரிகள் அந்த சாளரத்தின் உள்ளே பொருந்தும். நீண்ட நோன்புகளுக்கு (OMAD, மாற்று-நாள், நீண்ட), முதலில் மருத்துவருடன் விவாதிக்கவும் - நீண்ட நோன்பு மருந்தை பாதிக்கிறது மற்றும் சில நிலைகளுக்கு எதிர்மறை.
ஆம் - தேர்வு Vegan + உயர்-புரத மற்றும் ஏஐ லேகியங்கள், டோஃபு, tempeh, seitan, edamame, வெங்காயம், quinoa, கம்பு விதை, ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் வலியுறுத்துகிறது. ஒரு Vegan உணவு திட்டமிடுதல் மூலம் அடைய முடியும் 1.6-2.2 g / கிலோ புரதம். எப்போதும் B12 சேர்க்க; இரும்பு + இரும்பு + ஒமேகா-3 (ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான EPA / DHA) ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மருத்துவர் பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
ஏஐ- உருவாக்கப்பட்ட திட்டங்கள் நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு அல்ல. கார்போஹைட்ரேட் கணக்கெடுப்பு, க்ளீசிமிக் ஏற்றம், இன்சுலின் அளவு, மற்றும் மருந்து பரிமாற்றம் ஒரு சான்றிதழ் நீரிழிவு கவனிப்பு மற்றும் கல்வி நிபுணர் (CDCES) அல்லது உங்கள் உள் உறுப்பு நிபுணர் தேவை. Free.ai ஒரு தொடக்க கட்டமைப்பு மட்டுமே - வகை 1, வகை2அல்லது கர்ப்பகால நீரிழிவுக்கான மருத்துவ கவனிப்புக்கு மாற்றாக இல்லை.
இது தற்போது முழுமையான பட்டியலை உருவாக்குகிறது. உங்கள் பான்ட்ரியை கடந்து- குறிப்பிடுங்கள். எதிர்கால பதிப்புகள் "பான்ட்ரி பட்டியலை" உள்ளீட்டை ஏற்றுக்கொள்ளும் - இப்போது, நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் பொருட்களை விவரங்கள் புலத்தில் பட்டியலிடுங்கள் மற்றும் ஏஐ அவற்றை சாத்தியமான இடங்களில் பயன்படுத்தும்.
உணவு திட்டம் + மளிகைப் பொருட்கள் பட்டியலை எந்த தடம். MyFitnessPal கைமுறை உள்ளீடு அல்லது முறை URL இறக்குமதிகளை ஏற்றுக்கொள்ளும். சரியான கிராம்-மட்ட மேக்ரோஸ், MyFitnessPal தரவுத்தளத்தை பயன்படுத்தவும் - Free.ai ஒரு பொதுவான தயாரிப்புக்கு ஊட்டச்சத்து மதிப்பீடுகளை வழங்குகிறது, இது 10-20% க்கு மாறலாம் பெயர் மற்றும் பகுதி.
ஆம் — /v1/chat/ க்கு POST செய்யவும், உணவு- திட்ட அமைப்பு வினவலுக்கு, திட்டத்திற்கு ~500 டாக்கன்கள் கட்டணம். ஊட்டச்சத்து- பயன்பாடு ஒருங்கிணைப்புகளுக்கும், நிறுவன நலன் திட்டங்களுக்கும் பயனுள்ளதாகும். /developer/ மூலம் கையகப்படுத்தல், /api/ இல் முழுமையான சின்னங்கள்.
இந்த கருவியை எப்படி மதிப்பிடலாம்?