AI உணவு திட்டமிடல்
வணிக பயன்பாடு சரி
581 மாதிரிகள்
நீர்குறிப்பு இல்லை
பதிவு தேவையில்லை
மாதிரி:
+ GPT-5, Claude, Gemini
பொதுவான உணவு- திட்டமிடல் குறிப்புகள், ஒரு மருத்துவ ஊட்டச்சத்து திட்டம் அல்ல
Free.ai ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மருத்துவர் (RD / RDN) அல்ல. மேக்ரோஸ் மற்றும் கலோரி இலக்குகள் பொதுவான விதிகள் மூலம் மதிப்பிடப்பட்டவை. நீரிழிவு, சிறுநீரக நோய், உணவுப் பிரச்சனைகள், கர்ப்பம், அல்லது எந்த மருத்துவ நிலைக்கும், புதிய உணவு முறையை தொடங்குவதற்கு முன் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மருத்துவர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
உங்கள் உணவு திட்டம்
மதிப்பீடுகள் மட்டும் - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Free.ai ஒப்பிட எப்படி
| & பண்புக்கூறுகள் | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| செலவு | இலவச | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| பதிவு தேவை | இல்லை | ஆம் | ஆம் | ஆம் |
| Macros + grocery list | ||||
| உணவு முறைகள் | 10+ | பகுதி | 10+ | 15+ |
| மொழிகள் | 99 | ~10 | ஆங்கிலம் | ஆங்கிலம் |
மேம்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள்
முடிவு
டாக்குகள் குறைந்து வருகிறது.
மேலும் குறியீடுகளை பெறு
❤️ காதல் Free.ai? உங்கள் நண்பர்களுக்கு கூறுங்கள்!
ஒரு குறிப்பு இணைப்பை பெறவும் நண்பருக்கு 30,000 டாக்கன்களை சம்பாதிக்கவும் பதிவுசெய்யவும்.
மேலும் விரும்புகிறீர்களா?
இலவசமாக பதிவுசெய்யவும்: 30,000 டாக்கன்கள்/நாள்
பதிவு செய்யவும்
உங்கள் கோரிக்கை செயல்படுத்தப்படுகிறது...
இலவச AI உடன் தனிப்பட்ட உணவு திட்டங்களை உருவாக்கவும். கெட்டோ, வெஜிடபிள், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் மேலும்.
பயன்படுத்துவது எப்படி AI உணவு திட்டமிடல்
1
உங்கள் உள்ளீட்டை உள்ளிடு
உரை உள்ளிடவும், கோப்பினை ஏற்றவும், அல்லது உங்களுக்கு தேவையானதை விவரிக்கவும். கணக்கு தேவையில்லை.
2
க்ளிக் உருவாக்கு
சிறந்த திறந்த மூல மாதிரிகளை பயன்படுத்தி எங்கள் AI உங்கள் கோரிக்கையை சில நொடிகளில் செயல்படுத்துகிறது.
3
பதிவிறக்கவும் பகிரவும்
உங்கள் முடிவுகளை பதிவிறக்கவும், நகலெடுக்கவும் அல்லது பகிரவும். தனிப்பட்ட மற்றும் வணிக பயன்பாட்டிற்கு இலவசமாக.
API மூலம் இந்த கருவியை பயன்படுத்து
உங்கள் சொந்த குறியீட்டிலிருந்து இந்த கருவியை தானாகவே செய்யவும். OpenAI-க்கு ஏற்ற REST முடிவு புள்ளி, Bearer-token auth, கூடுதல் SDK தேவையில்லை. Token cost web interface match.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI உணவு திட்டமிடல் - FAQ
உங்கள் நிலையை விவரித்து, ஒரு உணவு முறையை தேர்ந்தெடுத்து (சமநிலை, மத்திய கிழக்கு, தாவரவழி, சைவ உணவு, கெட்டோ, பழைய உணவு, டாஷ், குளுட்டன் இல்லாத, அதிக புரதச்சத்து, இடைவிடாத நோன்பு), இலக்கை அமைத்து (இழப்பு / பராமரிப்பு / அதிகரிப்பு / தசை / ஆரோக்கியம் / செயல்திறன்), கால அளவை தேர்ந்தெடுத்து (1/3/7/14 நாட்கள்), செயல்திறன் அளவை அமைத்து, தவிர்க்க வேண்டிய அலர்ஜிகளை சரிபார்த்து, AI ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்குகிறது - தினசரி இலக்குகள் (கலோரிகள் + மைக்ரோ), உணவு-பொறுத்து திட்டம், கூட்டு உணவுப் பட்டியல்கள், தயாரிப்பு குறிப்புகள், மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மருத்துவரை பார்க்கும் போது சிவப்பு கொடிகள்.
ஆம். ஒவ்வொரு திட்டமும் உங்கள் தினசரி பந்தலிலிருந்து ~500 டாக்கன்களை செலுத்துகிறது (6,000 விருந்தினர்கள், 30,000 பதிவு செய்யப்பட்டவர்கள்). நீர்குறிப்பு இல்லை, பதிவு இல்லை, பதிவு தேவையில்லை. நோம் வசூலிக்கிறது $70/ மாதம், பிளேட்ஜோய் $12.99/ மாதம், இந்த அதிகமானதை உண்ணுங்கள் $8.99/ மாதம்.
இல்லை - Free.ai ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மருத்துவர் (RD / RDN) அல்ல. மேக்ரோஸ் மற்றும் கலோரி மதிப்பீடுகள் பொதுவான வாய்ப்பாடுகளை பயன்படுத்துகின்றன (BMR க்கு Mifflin- St Jeor, TDEE க்கு செயல்பாடு பெருக்கல்). நீரிழிவு, சிறுநீரக நோய், உணவுப் பிரச்சனைகள், கருவுறுதல், அல்லது எந்த மருத்துவ நிலைக்கும், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மருத்துவர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும் - மருத்துவ உணவு சிகிச்சை ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தொழில் நல்ல காரணத்திற்காக.
AI உங்கள் செயல்திறன் நிலை + குறிப்பிட்ட இலக்குகளை பயன்படுத்தி தினசரி கலோரிகளை கணக்கிடுகிறது. எடை இழப்பு 500 kcal/ நாள் குறைவாக இருக்கும் (1 lb/ வார இழப்பு). தசை கட்டமைப்பு 250- 500 kcal/ நாள் அதிகமாக இருக்கும். பராமரிப்பு கணக்கிடப்பட்ட TDEE யை ஒத்திருக்கும். எப்போதும் ஒரு ஆரம்ப புள்ளியாக கருதவும் - உண்மையான எடை பதிவு மற்றும் ±10% க்கு மாற்றி அமைக்கவும் 2-3வாரங்களுக்கு பிறகு நீங்கள் உங்கள் இலக்கை நோக்கி செல்லவில்லை என்றால்.
ஆம் - அனைத்து பொருட்களையும் சரிபார்க்கவும் (குளூட்டன், பால், மரக்கறிகள், காய்கறிகள், முட்டைகள், சோயா, கடல் மீன்கள், பன்றி இறைச்சி, சிவப்பு இறைச்சி). AI இந்த பொருட்களை முழுமையாக தவிர்த்து பாதுகாப்பான மாற்று பொருட்களை பரிந்துரைக்கும். தீவிரமான அல்சர்களுக்கு (anaphylaxis), எப்போதும் பொருட்களின் பட்டியலை சோதனை செய்யுங்கள் - AI உற்பத்தி செய்யப்பட்ட உணவுகளில் எந்த இடத்திலும் கடைசியில் மாசுபாடு இல்லை என்று உறுதி செய்ய முடியாது.
Noom ($70/mo) அடுக்குகள் நடத்தை உளவியல் + உணவு பதிவு + பயிற்சி. PlateJoy ($12.99/mo) உற்பத்தி தனிப்பட்ட உணவு திட்டங்கள் மற்றும் உணவு ஏற்றுமதி. Eat This Much ($8.99/mo) செய்ய நாள்தோறும் உணவு உருவாக்கம் macro இலக்குகள். Free.ai நீங்கள் கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டம் உடனடியாக வழங்குகிறது - சிறந்த ஒன்றுடன் இணைக்கப்பட்டு தொடர்ச்சியான tracking + சமூக ஆதரவு.
ஆம் - இடைவிடாத நோன்பு 16: 8 வடிவத்தை தேர்ந்தெடுக்கவும் மற்றும் AI 8 மணி நேர உணவு சாளரத்தின் உள்ளே உணவு திட்டமிடுகிறது (முன்னிருப்பு மாலை- 8 மணி; உங்கள் நேரத்தை மாற்றவும்). அனைத்து நாளாந்த மாக்ரோக்கள் மற்றும் கலோரிகள் அந்த சாளரத்தின் உள்ளே பொருந்தும். நீண்ட நோன்புகளுக்கு (OMAD, மாற்று- நாள், நீண்ட), முதலில் மருத்துவருடன் விவாதிக்கவும் - நீண்ட நோன்பு மருந்தை பாதிக்கும் மற்றும் சில நிலைகளுக்கு எதிர்மறை.
ஆம் - தேர்வு Vegan + உயர்-புரத மற்றும் AI வலியுறுத்துகிறது பழங்கள், டோஃபு, tempeh, seitan, edamame, லென்ட்ஸ், quinoa, கஞ்சி விதை, ஆரோக்கியமான ஈஸ்ட். 1.6-2.2 g / kg புரதம் ஒரு Vegan உணவு திட்டமிடுதல் மூலம் அடைய முடியும். எப்போதும் B12 சேர்க்க; இரும்பு + சிங்கம் + ஒமேகா-3 (ஆல்கஹால்-ஆதாரம் EPA / DHA) ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மருத்துவர் பரிந்துரை கவனத்தில் கொள்ள.
AI- உருவாக்கப்பட்ட திட்டங்கள் நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு அல்ல. கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கை, க்ளீசிமிக் ஏற்றம், இன்சுலின் அளவு, மற்றும் மருந்துகள் பரிமாற்றம் ஒரு சான்றிதழ் நீரிழிவு கவனிப்பு மற்றும் கல்வி நிபுணர் (CDCES) அல்லது உங்கள் உள் உறுப்பு மருத்துவர் தேவை. Free.ai ஒரு ஆரம்ப கட்டமைப்பு மட்டுமே - எப்போதும் மருத்துவ கவனிப்புக்கான மாற்று இல்லை வகை 1, வகை2அல்லது கர்ப்பகால நீரிழிவு.
இது தற்போது முழுமையான பட்டியலை உருவாக்குகிறது. இது பழைய கிடங்குகளை கருத்தில் கொள்கிறது. உங்கள் பான்ட்ரி முன்பு கடைசியாக குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அடுத்த பதிப்புகள் "பான்ட்ரி பட்டியலின்" உள்ளீட்டை ஏற்றுக்கொள்ளும் - இப்போது, நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் பொருட்களை விவரங்கள் புலத்தில் பட்டியலிடுங்கள் மற்றும் AI அவற்றை சாத்தியமான இடங்களில் பயன்படுத்தும்.
உணவு திட்டம் + மளிகைப் பட்டியலை எந்த தடம் நகலெடுக்க. MyFitnessPal கைமுறை உள்ளீடு அல்லது முறை URL இறக்குமதிகளை ஏற்றுக்கொள்ளும். சரியான கிராம்-மட்ட மாக்ரோஸ், MyFitnessPal தரவுத்தளத்தை பயன்படுத்தவும் - Free.ai ஒரு வழக்கமான தயாரிப்புக்கு ஆரோக்கிய மதிப்பீடுகளை வழங்குகிறது, இது 10-20% க்கு மாறலாம் பிராண்ட் மற்றும் பகுதி.
ஆம் - POST to /v1/chat/ with the diet-plan system prompt, billed at ~500 tokens per plan. nutrition-app integration and corporate wellness programs. /developer/ மூலம் bearer auth, /api/ இல் முழு சுருக்கங்கள்.
இந்த கருவியை எப்படி மதிப்பிடலாம்?