AI Diet Planner
Kommersiell användning OK
380+ modeller
Inget vattenmärke
Ingen registrering behövs
Förlaga:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Allmänna måltidsplaneringstips, inte en klinisk nutritionsplan
Free.ai är inte en registrerad Dietitian (RD / RDN). Makro och kalori mål är uppskattningar från allmänna formler. För diabetes, njursjukdom, ätstörningar, graviditet, eller något medicinskt tillstånd, rådfråga en registrerad dietist eller din läkare innan du börjar en ny kost.
Din kostplan
Endast uppskattningar — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Hur Free.ai jämför
| Innehåll | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Kostnad | Avgiftsfri | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Registrering krävs | Ej tillämpligt | Ja, det är jag. | Ja, det är jag. | Ja, det är jag. |
| Macros + grocery list | ||||
| Dietstilar | 10+ | Delvis | 10+ | 15+ |
| Språk | 99 | ~10 | Engelska | Engelska |
Avancerade alternativ
Resultat
Tokens börjar ta slut.
Hämta fler tokener
❤️ Love this tool? Share it!
< a href="/signup/" style="color:#16A34A">Registrera dig för att få en referenslänk och tjäna 25 000 polletter per vän.
Vill du ha mer?
Registrera dig gratis för 30K tokens/dag + 10K bonus
Registrera dig gratis
Bearbetning av din begäran...
Skapa personliga kostplaner med gratis AI. Keto, vegan, låg-karb och mer.
Hur du använder AI Diet Planner
1
Ange din inmatning
Skriv text, ladda upp en fil eller beskriv vad du vill. Inget konto behövs.
2
Klicka på generera
Vår AI behandlar din begäran på några sekunder med hjälp av de bästa open-source modellerna.
3
Ladda ner & resurs
Ladda ner, kopiera eller dela ditt resultat. Gratis för personligt och kommersiellt bruk.
Använd det här verktyget via API
Automatisera detta verktyg från din egen kod. OpenAI-kompatibel REST endpoint, Bearer-token auth, ingen extra SDK krävs. Token kostnader matchar webbgränssnittet.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Relaterade gratis AI-verktyg
AI Diet Planner — FAQ
Beskriv din situation, välj en diet stil chip (Balanced, Medelhavet, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Glutenfri, Hög protein, Intermittent Fasting), sätta mål (förlust / underhåll / vinst / muskel / hälsa / prestanda), plocka varaktighet (1/3/7/14 dagar), ställa in aktivitetsnivå, kontrollera allergener för att undvika, och AI genererar en strukturerad plan – dagliga mål (kalorier + makron), måltid-för-måltidsplan, aggregerad livsmedels lista, prep tips, och röda flaggor för när du ska se en Registrerad Dietitian.
Ja. Varje plan kostar ~500 polletter från din dagliga pool (2 500 gäst, 10 000 sign-up). Ingen vattenstämpel, ingen prenumeration, ingen registrering krävs. Noom avgifter $70/månad, PlateJoy $ 12,99/månad, Äta denna mycket $ 8,99/månad.
Nej — Free.ai är inte en registrerad dietist (RD / RDN). Makro- och kaloriskattningar använder allmänna formler (Mifflin-St Jeor för BMR, aktivitet multiplikatorer för TDEE). För diabetes, njursjukdom, ätstörningar, graviditet, eller något medicinskt tillstånd, se en registrerad dietist eller din läkare – klinisk nutrition terapi är ett reglerat yrke av goda skäl.
AI använder din aktivitetsnivå + angivet mål för att uppskatta dagliga kalorier. Viktminskning antar en 500 kcal / dag underskott (1 lb / vecka förlust). Muskelbyggande antar en 250-500 kcal / dag överskott. Underhåll matchar uppskattad TDEE. Alltid behandla som en utgångspunkt - logga faktisk vikt och justera med ±10% efter 2-3 veckor om du inte är trendiga mot ditt mål.
Ja — kontrollera allt som gäller (gluten, mejeriprodukter, trädnötter, jordnötter, ägg, soja, skaldjur, fläsk, rött kött). AI undviker dessa ingredienser helt genom hela planen och föreslår säkra substitut. För allvarliga allergier (anafylaxi), alltid dubbelkolla ingredienslistor i livsmedelsbutiken - AI kan inte garantera någon korskontaminering i bearbetade livsmedel.
Noom ($70/mo) lager beteendepsykologi + mat loggning + coaching. PlateJoy ($12.99/mo) genererar personliga måltidsplaner med livsmedelsexport. Ät så här mycket (8.99/mo) gör daglig måltid generation med makromål. Free.ai ger dig den strukturerade planen omedelbart – bäst paras ihop med en av dem för pågående spårning + community support.
Ja — välj Intermittent Fasta 16:8 stil och AI planerar måltider inom en 8-timmars matfönster (standard middag-8pm; anpassa sig till ditt schema). Alla dagliga makron och kalorier passar inne i fönstret. För längre fastor (OMAD, omväxlande dag, förlängd), diskutera med en läkare först — förlängd fasta påverkar mediciner och är kontraindicerad för vissa tillstånd.
Ja — pick Vegan + High-Protein och AI betonar baljväxter, tofu, tempeh, seitan, edamame, linser, quinoa, hampa frön, näringsjäst. Hitting 1,6-2.2 g/kg protein på en vegansk kost är möjligt med planering. Tillägg B12 alltid; överväga järn + zink + omega-3 (algae-baserad EPA / DHA) per en registrerad dietian rekommendation.
AI-genererade planer är INTE för diabeteshantering. Karbräkning, glykemisk belastning, insulindosering, och läkemedelsinteraktioner kräver en Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES) eller din endokrinolog. Free.ai är en startram endast - aldrig ersätta klinisk vård för typ 1, typ 2, eller havandeskapsdiabetes.
För närvarande genererar det en komplett lista under antagande nakna skåp. Korsreferens ditt skafferi innan du handlar för att undvika dubbletter. Framtida versioner kommer att acceptera en "pantry inventarium" inmatning - för nu, lista ingredienser du redan äger i beskrivningsfältet och AI kommer att använda dem där det är möjligt.
Kopiera matplanen + livsmedelslistan till alla spårare. MyFitnessPal accepterar manuell post eller recept URL import. För exakt gram-nivå makron, använd MyFitnessPals databas efter det faktum — Free.ai ger näringsskatt per typisk beredning, som kan variera 10-20% beroende på varumärke och portion.
Ja — POST till /v1/chat / med diet-plan systemet prompt, faktureras på ~500 polletter per plan. Användbar för nutrition-app integrationer och företags wellness program. Bearer auth via /utvecklare /, full sippets på /api /.
Hur skulle du värdera det här verktyget?