AI Diet Planner
Kommersiell användning OK
581-modeller
Inget vattenmärke
Ingen registrering behövs
Förlaga:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Allmänna måltidsplaneringstips, inte en klinisk kostplan
Free.ai är inte en registrerad Dietitian (RD / RDN). Makro och kalori mål är uppskattningar från allmänna formler. För diabetes, njursjukdom, ätstörningar, graviditet, eller någon medicinsk sjukdom, rådfråga en registrerad dietist eller din läkare innan du börjar en ny kost.
Din kostplan
Endast uppskattningar - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Hur Free.ai jämför
| Beskrivning | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Kostnad | Fritt | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Registrering krävs | Inte alls | Ja, det är jag. | Ja, det är jag. | Ja, det är jag. |
| Macros + grocery list | ||||
| Kostvanor | 10+ | Partiell | 10+ | 15+ |
| Språk | 99 | ~10 | Engelska | Engelska |
Avancerade alternativ
Resultat
Tokens börjar bli låg.
Få fler tokener
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
Registrera dig för att få en referenslänk och tjäna 30.000 polletter per vän.
Vill du ha mer?
Registrera dig gratis: 30 000 polletter/dag
Registrera dig gratis
Bearbetning av din begäran...
Skapa personliga kostplaner med gratis AI. Keto, vegan, låg-karb och mer.
Hur du använder AI Diet Planner
1
Ange din inmatning
Skriv text, ladda upp en fil eller beskriv vad du vill. Inget konto behövs.
2
Klicka på generera
Vår AI behandlar din begäran på några sekunder med hjälp av de bästa öppen källkodsmodellerna.
3
Ladda ner & dela
Ladda ner, kopiera eller dela ditt resultat. Gratis för personligt och kommersiellt bruk.
Använd verktyget via API
Automatisera verktyget från din egen kod. OpenAI-kompatibel REST endpoint, Bearer-token auth, inget extra SDK krävs. Token kostnader matchar webbgränssnittet.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI Diet Planner - FAQ
Beskriv din situation, välj en diet stil chip (Balanced, Medelhavet, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Glutenfri, Hög protein, Intermittent Fasting), ställa in mål (förlust / underhåll / vinst / muskel / hälsa / prestanda), plocka varaktighet (1/3/7/14 dagar), ställa in aktivitetsnivå, kontrollera allergener för att undvika, och AI genererar en strukturerad plan - dagliga mål (kalorier + makron), måltid-för-måltidsplan, aggregerad livsmedels lista, prep tips, och röda flaggor för när du ska se en Registrerad Dietitian.
Ja. Varje plan kostar ~500 polletter från din dagliga pool (6 000 gäst, 30.000 sign-up). Ingen vattenstämpel, ingen prenumeration, ingen registrering krävs. Noom avgifter $70/månad, PlateJoy $ 12,99/månad, Äta denna mycket $ 8,99/månad.
Nej - Free.ai är inte en registrerad Dietitian (RD / RDN). Makro och kalori uppskattningar använder allmänna formler (Mifflin-St Jeor för BMR, aktivitet multiplikatorer för TDEE). För diabetes, njursjukdom, ätstörningar, graviditet, eller något medicinskt tillstånd, se en registrerad dietist eller din läkare - klinisk kostbehandling är ett reglerat yrke av goda skäl.
AI använder din aktivitetsnivå + angivet mål för att uppskatta dagliga kalorier. Viktminskning förutsätter ett underskott på 500 kcal/dag (1 lb/vecka förlust). Muskelbyggande förutsätter ett överskott på 250-500 kcal/dag. Underhållsmatcher beräknad TDEE. Behandla alltid som en utgångspunkt - logga verklig vikt och justera med ±10% efter 2-3 veckor om du inte är trendiga mot ditt mål.
Ja - kontrollera alla som gäller (gluten, mejeriprodukter, trädnötter, jordnötter, ägg, soja, skaldjur, fläsk, rött kött). AI undviker dessa ingredienser helt genom hela planen och föreslår säkra substitut. För allvarliga allergier (anafylaxi), alltid dubbelkolla ingredienslistor i livsmedelsbutiken - AI kan inte garantera någon korskontaminering i bearbetade livsmedel.
Noom ($70/mo) lager beteendepsykologi + mat loggning + coaching. PlateJoy ($12.99/mo) genererar personliga måltidsplaner med livsmedelsexport. Äta detta mycket (8.99/mo) gör daglig måltid generation med makromål. Free.ai ger dig den strukturerade planen omedelbart - bäst parade med en av dem för pågående spårning + gemenskap stöd.
Ja - välj Intermittent Fasta 16:8 stil och AI planerar måltider inom en 8-timmars matfönster (standard middag-8pm; anpassa sig till ditt schema). Alla dagliga makron och kalorier passar inne i fönstret. För längre fastar (OMAD, växel-dag, förlängd), diskutera med en läkare först - förlängd fasta påverkar mediciner och är kontraindicerat för vissa sjukdomar.
Ja - plocka Vegan + High-Protein och AI betonar baljväxter, tofu, tempeh, seitan, edamame, linser, quinoa, hampa frön, näringsjäst. Att slå 1,6-2.2 g/kg protein på en vegan kost är möjligt med planering. Tillägg B12 alltid; överväga järn + zink + omega-3 (algae-baserad EPA / DHA) enligt en registrerad dietitian rekommendation.
AI-genererade planer är INTE för diabeteshantering. Carb räkna, glykemisk belastning, insulin dosering, och läkemedelsinteraktioner kräver en Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES) eller din endokrinolog. Free.ai är en startram endast - aldrig ersätta klinisk vård för typ 1, typ 2, eller havandeskapsdiabetes.
För närvarande genererar det en komplett lista om du antar nakna skåp. Korsreferens ditt skafferi innan du handlar för att undvika dubbletter. Framtida versioner kommer att acceptera en "pantry inventarium" indata - för nu, lista ingredienser du redan äger i beskrivningsfältet och AI kommer att använda dem om möjligt.
Kopiera matplanen + matlistan till alla spårare. MyFitnessPal accepterar manuell post eller recept URL import. För exakt gramnivå makron, använd MyFitnessPal databas efter fakta - Free.ai ger näringsskattningar per typisk beredning, som kan variera 10-20% beroende på varumärke och portion.
Ja - POST till /v1/chat / med diet-plan systemet prompt, faktureras på ~500 tokens per plan. Användbar för närings-app integrationer och företagshälsoprogram. Bearer auth via /utvecklare /, full sippets på /api /.
Hur skulle du värdera det här verktyget?