AI دايت پلانر
تجارتي استعمال صحيح
ماڊل
ڪوبه واٽر مارڪ نه
ڪوبه رجسٽريشن جي ضرورت نه آهي
ماڊل:
+ GPT-5, Claude, Gemini
عام کاڌو منصوبابندي جا صلاحون، نه ته هڪ ڪلينڪل غذائيت جو منصوبو
Free.ai رجسٽرڊ ڊائيٽيشن (RD / RDN) نه آهي. ميڪروس ۽ ڪلورين مقصد عام فارمولا کان اندازا آهن. ڊاڪٽس، ڳچي جي بيماري، کاڌ خوراڪ جي بيمارين، حمل، يا ڪنهن به طبي حالت لاءِ، نئين ڊائيٽ شروع ڪرڻ کان اڳ رجسٽرڊ ڊائيٽيشن يا پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
توھان جو دائيٽ پلان
صرف اندازا — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Free.ai ڪيئن مقابلو ڪري ٿو
| خاصيت | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| قيمت | مفت | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| داخلا جي ضرورت آھي | نه | ھائو | ھائو | ھائو |
| Macros + grocery list | ||||
| ڊائيٽ جا انداز | 10+ | حصيداري | 10+ | 15+ |
| ٻوليون | 99 | ~10 | انگريزي | انگريزي |
وڌيڪ اختيار
نتيجو
ھيءُ ھيءُ ھيءُ
وڌيڪ ٽوڪنز حاصل ڪريو
وڌيڪ گھرو ٿا؟
30K ٽوڪنز / ڏينهن + 10K بونس لاء مفت ۾ رجسٽر
مفت ۾ رجسٽر ٿيو
توھان جو درخواست جو عمل...
مفت AI سان ذاتي دائيٽ منصوبا ٺاهيو. ڪيٽو، وگن، گهٽ ڪارب، ۽ وڌيڪ.
استعمال ڪرڻ جو طريقو AI دايت پلانر
1
پنھنجي داخلا داخل ڪريو
متن لکو، فائل اپ لوڊ ڪريو، يا جيڪي توهان چاهيو ٿا سو بيان ڪريو. ڪوبه اڪائونٽ نه گھرجي.
2
پيدا ڪرڻ لاءِ ڪلڪ ڪريو
اسان جو AI توهان جي درخواست کي سيڪنڊن ۾ بهترين مفت-سورس ماڊلز استعمال ڪندي پروسيس ڪندو.
3
ڊائون لوڊ ۽ ونڊو
پنھنجو نتيجو ڊائون لوڊ، ڪاپي يا ونڊ ڪريو. پاڻيءَ ۽ تجارتي استعمال لاءِ مفت.
ھي ٽولز API ذريعي استعمال ڪريو
ھن اوزار کي پنھنجي ڪوڊ مان خودڪار ڪريو. OpenAI-compatible REST endpoint, Bearer-token auth, no extra SDK required. Token costs match the web interface.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI دايت پلانر — FAQ
پنهنجي حالت جو بيان ڪريو، هڪ ڊائيٽ اسٽائل چپ چونڊيو (متوازن، ميڊيٽرينين، سبزي، وگن، ڪيٽو، پاليو، ڊاش، گلوٽين-آزاد، اعليٰ پروٽين، وقف روزو)، مقصد مقرر ڪريو (خسارو / سنڀال / حاصل ڪرڻ / عضلات / صحت / ڪارڪردگي)، مدت چونڊيو (1/3/7/14 ڏينهن)، سرگرمي جي سطح مقرر ڪريو، الٽراجن کي چڪاس ڪريو ۽ AI هڪ ٺهيل منصوبو پيدا ڪري ٿو - روزاني مقصد (ڪلوريز + ميڪروس)، کاڌو-ب-کاڌو منصوبو، گڏيل دڪانن جي قائمة، تياري جون صلاحون، ۽ ڳاڙهي ڦاٽڪ رڪارڊ ڪيل ڊائيٽيشن کي ڏسڻ لاءِ.
ها. هر منصوبي جي قيمت ~ 500 ٽوڪنز توهان جي روزاني پول (2,500 مھمان، 10,000 رجسٽرڊ). ڪو ويٽ مارڪ، ڪو سبسڪرپشن، ڪو رجسٽريشن جي ضرورت ناهي. نووم چارج $ 70 / مهيني، PlateJoy $ 12.99 / مهيني، کاڌو اهو گهڻو $ 8.99 / مهيني.
نه - Free.ai رجسٽرڊ ڊائيٽيشن (RD / RDN) ناهي. ميڪرو ۽ ڪلورين جو اندازو عام فارمولا استعمال ڪري ٿو (BMR لاءِ Mifflin-St Jeor، TDEE لاءِ سرگرمي جي وڌائيندڙ). ڊاڪٽس، ڪنڊيريا بيماري، کاڌ خوراڪ جي بيمارين، حمل، يا ڪنهن به طبي حالت لاءِ رجسٽرڊ ڊائيٽيشن يا توهان جي ڊاڪٽر کي ڏسو - ڪلينڪل پيٽيشن جي علاج هڪ سٺو سبب آهي.
AI پنهنجي سرگرمي جي سطح + بيان ڪيل مقصد روزاني ڪيلوريز جو اندازو لڳائڻ لاءِ استعمال ڪري ٿو. وزن وڃائڻ 500 kcal / ڏينهن جي نقصان (1 lb / هفتي نقصان) کي قبول ڪري ٿو. عضلات جي عمارت 250-500 kcal / ڏينهن جي اضافي کي قبول ڪري ٿي. سنڀال جو اندازو لڳايو ويو TDEE مطابقت رکي ٿو. هميشه شروع جي نقطي جي طور تي علاج ڪريو - لاڪ حقيقي وزن ۽ 2-3 هفتن کانپوءِ ± 10٪ سان ترتيب ڏيو جيڪڏهن توهان پنهنجي مقصد ڏانهن نه وڃو.
ها - سڀني کي چيڪ ڪريو جيڪي لاڳو ٿين ٿا (گلوٽين، دودھ، وڻ جا ڦر، زمين جو ڦر، اناج، سويا، ڍور، سوئر، ڳاڙھو گوشت). AI انهن اجزاء کان مڪمل طور تي پلان ۾ پاسو ڪري ٿو ۽ محفوظ متبادل جو مشورو ڏئي ٿو. سخت حساسيت (anaphylaxis) لاءِ، هميشه دڪان ۾ اجزاء جي قائمة کي چڪاس ڪريو - AI پروسيس ڪيل کاڌن ۾ ڪو به ڪراس-ملوڪي جو ضمانت نه ڏئي سگهي ٿو.
نووم ($ 70 / mo) سلوڪ نفسيات + کاڌو لاگنگ + ڪوچنگ. PlateJoy ($ 12.99 / mo) گراهڪن جي کاڌو منصوبن کي گراهڪن جي برآمد سان پيدا ڪري ٿو. اهو گهڻو کائو ($ 8.99 / mo) روزاني کاڌو نسل کي ماڪرو مقصدن سان ڪري ٿو. Free.ai توهان کي فوري طور تي ٺهيل منصوبو ڏئي ٿو - بهترين گڏيل هڪ جاري ٽريڪنگ + برادري جي مدد لاءِ.
ها — 16:8 انداز ۾ وقف روزو رکڻ چونڊيو ۽ AI 8 ڪلاڪ جي کاڌ خوراڪ واري ونڊو (درآمد ڏکڻ-8 پي ايم؛ پنهنجي وقت جي ترتيب ڏيڻ) اندر کاڌو پلان ڪري ٿو. سڀئي روزاني ماڪرو ۽ ڪيلوريز ان ونڊو اندر ويجھو آهن. ڊگهي وقفن (OMAD، متبادل ڏينهن، ڊگهو) لاءِ، پهرين ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو — ڊگهو وقفو دوا کي متاثر ڪري ٿو ۽ ڪجهه حالتن لاءِ مخالف آهي.
هاء-اختيار Vegan + اعلي-پروتئين ۽ AI legumes, tofu, tempeh, seitan, edamame, lentils, quinoa, هنپ بونسائن, غذائي خمير تي زور ڏئي ٿو. هڪ Vegan غذا تي 1.6-2.2 g / kg پروٽين کي ڌڪڻ منصوبابندي سان حاصل ڪري سگهجي ٿو. B12 مکمل هميشه; لوھ + زنڪ + اوميگا-3 (الگين تي ٻڌل EPA / DHA) هڪ رجسٽرڊ dietitian سفارش تي غور ڪريو.
AI-جنم پلان ڊائي بي جي انتظام لاءِ نه آهن. ڪارب ڳڻپ، گليڪيمڪ لوڊ، انسولين جي دوا ۽ دوا جي تعامل کي سرٽيفڪيٽ ڊائي بي جي سنڀال ۽ تعليم جي ماهر (CDCES) يا توهان جي اينڊوڪرينولوجسٽ جي ضرورت آهي. Free.ai صرف هڪ شروع ڪرڻ وارو فريم ورڪ آهي - قسم 1، قسم 2، يا گهوٽ جي ڊائي بي جي ڪلينيڪل سنڀال جي جاءِ تي ڪڏهن به نه.
ھن وقت اھو ھڪ مڪمل فہرست پيدا ڪري ٿو جنھن ۾ خالي ڪپڙا شامل آھن. خريداري کان اڳ پنھنجي پينٽري کي لڪير سان حوالو ڏيو ته جيئن ٻيهر پيدا ٿيڻ کان بچي سگھجي. مستقبل جا ورزن "پينٽري جي فهرست" داخل ڪرڻ قبول ڪندا - ھاڻي، توھان جي موجودگي ۾ موجود مرڪب بيان جي ميدان ۾ لسٽ ڪريو ۽ AI انھن کي استعمال ڪندو جتي ممڪن آھي.
کاڌو منصوبو + دڪانن جو فهرست ڪنهن به ٽريڪرز تي ڪاپي ڪريو. MyFitnessPal دستي داخلا يا ريڪچر URL انبائونڊ قبول ڪري ٿو. صحيح گرام-ليول ميڪرو لاءِ، حقيقت کان پوءِ MyFitnessPal جي ڊيٽابيس استعمال ڪريو - Free.ai هر عام تياري جي غذائيت جي اندازن کي ڏئي ٿو، جيڪا برانڊ ۽ حصي جي بنياد تي 10-20٪ تبديل ٿي سگهي ٿي.
ها - پوسٽ / v1 / چيٽ / سان گڏ ڊائيٽ پلان سسٽم پروموشن سان ، هر منصوبي تي ~ 500 ٽوڪنز تي بلنگ ڪيو ويو. غذائيت-ايپليڪيشن انٽيگريشن ۽ ڪارپوريٽ صحت واري پروگرامن لاءِ فائديمند. / ڊيولپر / ذريعي بيئر اوٽ ، / API / تي مڪمل سکرٽس.
توھان ھن اوزار کي ڪيئن تصنيف ڪريو ٿا؟