AI دائيٽ پلانر
تجارتي استعمال صحيح
581 ماڊل
ڪو واھ مارڪ نه
ڪوبه رجسٽريشن جي ضرورت نه آھي
ماڊل:
+ GPT-5, Claude, Gemini
عام کاڌو-پلاننگ صلاحون، نه هڪ ڪلينڪل غذائيت منصوبو
Free.ai رجسٽرڊ ڊائيٽيشن (RD / RDN) نه آهي. ميڪروس ۽ کالوري مقصد عام فارمولا کان اندازا آهن. ڊائيبيس، ڳچي بيماري، کاڌو خرابيون، ڳڀيرڻ، يا ڪنهن به طبي حالت، هڪ رجسٽرڊ ڊائيٽيشن يا پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو اڳ نئين دائيٽي شروع ڪرڻ کان.
توھان جو دائيٽ پلان
صرف اندازا - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Free.ai ڪيئن مقابلو
| خاصيت | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| قيمت | مفت | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| داخلا جي ضرورت آھي | نه | ھائو | ھائو | ھائو |
| Macros + grocery list | ||||
| ڊائيٽ جا انداز | 10+ | حصيداري | 10+ | 15+ |
| ٻوليون | 99 | ~10 | انگريزي | انگريزي |
وڌيڪ اختيار
نتيجو
ھيءُ
وڌيڪ ٽوڪنز حاصل ڪريو
وڌيڪ گھرو ٿا؟
مفت ۾ رجسٽر ٿيو: 30,000 tokens/day
مفت ۾ رجسٽر ٿيو
توھان جو درخواست عمل ۾ آڻيو پيو وڃي...
مفت AI سان ذاتياتي دائيٽ منصوبا ٺاهيو. ڪيٽو، وگن، گهٽ-ڪارب، ۽ وڌيڪ.
استعمال ڪرڻ جو طريقو AI دائيٽ پلانر
1
پنھنجي داخلا داخل ڪريو
متن لکجو، فائل اپ لوڊ ڪريو يا جيڪي توهان چاهيو ٿا سو بيان ڪريو. ڪوبه اڪائونٽ نه گھرجي.
2
پيدا ڪرڻ لاءِ ڪلڪ ڪريو
اسان جو AI توهان جي درخواست کي سيڪنڊن ۾ بهترين مفت-سورس ماڊلز استعمال ڪندي پروسيس ڪندو.
3
ڊائون لوڊ ۽ ونڊو
پنھنجو نتيجو ڊائون لوڊ ڪريو، ڪاپي ڪريو يا ورهائي ڏيو. پاڻيءَ ۽ تجارتي استعمال لاءِ مفت.
ھي توھان جي API استعمال ڪريو
پنھنجي ڪوڊ مان ھڪ وسيلن کي خودڪار ڪريو. OpenAI-compatible REST endpoint, Bearer-token auth, no extra SDK required. Token costs match the web interface.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI دائيٽ پلانر - FAQ
پنهنجي حالت جو بيان ڪريو، هڪ ڊائيٽ اسٽائل چپ چونڊيو (توازن، ميڊيٽرينين، سبزي، وگن، ڪيٽو، پاليو، ڊش، گلوٽين-آزاد، اعلي پروٽين، وقفي روزو)، مقصد مقرر ڪريو (خسارو / سنڀال / حاصل ڪرڻ / عضلات / صحت / ڪارڪردگي)، مدت چونڊيو (1/3/7/14 ڏينهن)، سرگرمي جي سطح مقرر ڪريو، الٽراجن کي چڪاس ڪريو، ۽ AI هڪ ٺهيل منصوبو پيدا ڪري ٿو - روزاني مقصد (کالوريز + ميڪروس)، کاڌو-مڇي جو منصوبو، گڏيل دڪانن جو سٽ، تياري جون صلاحون، ۽ ڳاڙهي فلگون رڪارڊ ڪيل ڊائيٽيشن کي ڏسڻ لاءِ.
ها. هر منصوبي جي قيمت ~ 500 ٽوڪنز توهان جي روزاني پول (6,000 مهمان، 30,000 رجسٽرڊ). ڪو به واٽر مارڪ، ڪو به سبسڪرپشن، ڪو به رجسٽريشن جي ضرورت ناهي. نووم چارج $ 70 / مهيني، PlateJoy $ 12.99 / مهيني، 8.99 / مهيني.
نه - Free.ai هڪ رجسٽرڊ Dietitian (RD / RDN) نه آهي. Macros ۽ کالوري اندازن عام فارمولا استعمال (Mifflin-St Jeor لاء BMR، TDEE لاء سرگرمي multipliers). ڊائيبيس، ڳچيء جي بيماري، کاڌ خوراڪ جي بيمارين، حمل، يا ڪنهن به طبي حالت، هڪ رجسٽرڊ Dietitian يا پنهنجي ڊاڪٽر ڏسو - ڪلينڪل غذائيت علاج هڪ سٺو سبب لاء هڪ منظم پيشي آهي.
AI توھان جي سرگرمي جي سطح + بيان ڪيل مقصد کي روزاني ڪيلوريز جو اندازو لڳائڻ لاءِ استعمال ڪندو آھي. وزن گھٽائڻ 500 kcal/day نقصان (1 lb/week نقصان) کي قبول ڪندو آھي. عضلات جي تعمير 250-500 kcal/day اضافي کي قبول ڪندو آھي. سنڀال جو اندازو لڳايل TDEE سان ملندو آھي. هميشه شروع جي نقطي طور معاملو ڪريو - حقيقي وزن لاگ ڪريو ۽ 2-3 هفتن کانپوءِ ±10% سان ترتيب ڏيو جيڪڏھن توھان پنھنجي مقصد ڏانھن نه ٿا هلو.
ھائو - سڀني کي چيڪ ڪريو جيڪي لاڳو ٿئي ٿو (گلوٽين، دائي، وڻن جون ڦريون، زمين جو ڦر، اڇا، سويا، ڍور، سور، ڳاڙھو گوشت). ائ آءِ انھن اجزاء کان پوريءَ طرح پاسو ڪري ٿو ۽ محفوظ متبادل جو مشورو ڏئي ٿو. سخت حساسيت (anaphylaxis) لاءِ، هميشه ضمانن جي سٽن کي وڪرو ڪندڙن وٽ چڪايو - ائ آءِ پروسيس ڪيل کاڌن ۾ ڪو به ڪٽيل آلودگي جو ضمانت نه ڏئي سگهي ٿو.
نووم ($ 70 / مهينو) سلوڪ نفسيات + کاڌو لاگنگ + ڪوچنگ. PlateJoy ($ 12.99 / مهينو) گراهڪن جي ذاتي کاڌو منصوبن کي وڪرو ڪرڻ سان پيدا ڪري ٿو. هن کي گهڻو کائو ($ 8.99 / مهينو) روزاني کاڌو نسل کي ماڪرو مقصدن سان گڏ ڪري ٿو. Free.ai توهان کي فوري طور تي ٺهيل منصوبو ڏئي ٿو - بهترين گڏيل هڪ جاري ٽريڪنگ + سماجي مدد لاءِ.
ھائو - 16:8 جي انداز ۾ وقفي وارو روزو وٺو ۽ AI 8 ڪلاڪ جي کاڌو ونڊو (دستور موجب ڏکڻ-8 پي ايم؛ توهان جي وقت جي ترتيب سان ترتيب ڏيو) اندر کاڌو پلان ڪري ٿو. سڀئي روزاني ماڪرو ۽ ڪيلوريز ان ونڊو ۾ ملندا. ڊگهي روزي (OMAD، Alternate-day، extended) لاءِ، پهرين ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو - ڊگهي روزي دوا کي متاثر ڪري ٿي ۽ ڪجهه حالتن لاءِ مخالف آهي.
ائين - Vegan + اعلي-پروتين چونڊيو ۽ AI legumes, tofu, tempeh, seitan, edamame, lentils, quinoa, هنپ بونسيون, غذائي خمير تي زور ڏئي ٿو. هڪ vegan غذا تي 1.6-2.2 g / kg پروٽين کي ڌڪڻ منصوبابندي سان حاصل ڪري سگهجي ٿو. B12 جي اضافي هميشه; لوھ + زنڪ + اوميگا-3 (الگ تي ٻڌل EPA / DHA) هڪ رجسٽرڊ dietitian سفارش جي لحاظ کان.
AI-جڙيل منصوبا ڊائي بيڊس جي انتظام لاءِ نه آهن. ڪارب ڳڻپ، گليڪيمڪ لوڊ، انسولين دوا ۽ دوا جي تعاملن کي سرٽيفڪيٽ ڊائي بيڊس جي سنڀال ۽ تعليمي ماهر (CDCES) يا توهان جي اينڊڪرينولوجسٽ جي ضرورت آهي. Free.ai صرف هڪ شروع ڪرڻ وارو فريم ورڪ آهي - قسم 1، قسم 2، يا گهوٽ جي ڊائي بيڊس جي ڪلينيڪل سنڀال جي بدران ڪڏهن به نه.
ھن وقت اھو ھڪ مڪمل فہرست پيدا ڪري ٿو، اڻ ڍڪيل ڪابينا فرض ڪري ٿو. خريداري کان اڳ پنھنجي پنٽريءَ کي اڻ ڍڪيلن کان بچڻ لاءِ ڳاٽائي حوالو ڏيو. مستقبل جا ورجن "پنٽريءَ جي انوار" داخلا قبول ڪندا - ھاڻي، توھان جا حصا بيان جي ميدان ۾ لسٽ ڪريو ۽ AI انھن کي استعمال ڪندو جتي ممڪن آھي.
کاڌو منصوبو + دڪانن جو فهرست ڪنهن به ٽريڪرز کي ڪاپي ڪريو. MyFitnessPal دستي داخلا يا ٽيڪسٽ URL انبائونڊ قبول ڪري ٿو. صحيح گرام-ليول ميڪرو لاء، حقيقت کان پوءِ MyFitnessPal جي ڊيٽابيس استعمال ڪريو - Free.ai هر عام تياري جي غذائيت جي اندازن کي ڏئي ٿو، جيڪا برانڊ ۽ حصي جي مطابق 10-20٪ تبديل ٿي سگهي ٿي.
ها - پوسٽ / v1 / چيٽ / سان گڏ ڊائيٽ-پلان سسٽم پروموشن سان ، هر منصوبي تي ~ 500 ٽوڪنز تي بلڊ ڪيو ويو. غذائيت-اپليڪيشن انٽيگريشن ۽ ڪارپوريٽ صحت واري پروگرامن لاءِ فائديمند. / ڊيولپر / ذريعي بيئرر اوٽ ، / api / تي مڪمل سکرٽ.
ھن اوزار کي ڪيئن تصنيف ڪندؤ؟