Planificator dietetic al IA
Utilizare comercială OK
380+ modele
Fără semn de apă
Nu este nevoie de înscriere
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Sfaturi generale de planificare a masei, nu un plan clinic de nutriție
Free.ai nu este un dietician înregistrat (RD / RDN). Macro și obiective calorii sunt estimări din formule generale. Pentru diabet, boală renală, tulburări alimentare, sarcină sau orice afecțiune medicală, consulta un dietician înregistrat sau medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă dietă.
Planul tău de dietă
Numai estimările — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Cum se compară Free.ai
| Caracteristică | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Costuri | Gratuit | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Inscriere necesară | Nu. | Da. | Da. | Da. |
| Macros + grocery list | ||||
| Stiluri de dietă | 10+ | Parţial | 10+ | 15+ |
| Limbi | 99 | ~10 | Engleză | Engleză |
Opțiuni avansate
Rezultatul
Tokens scade.
Obține mai multe tokens
❤️ Love this tool? Share it!
Inscrie-te pentru a obține o legătură de referință și câștiga 25.000 de jetoni pe prieten.
Vrei mai mult?
Inregistreaza-te gratis pentru 30K tokens/zi + 10K bonus
Inscrie-te gratis
Prelucrarea cererii...
Creează planuri de dieta personalizate cu IA gratuit. Keto, vegan, carb scăzut, și mai mult.
Cum să utilizaţi Planificator dietetic al IA
1
Introduceți intrarea
Tastați text, încărcați un fișier sau descrieți ce doriți. Nu este nevoie de cont.
2
Click generare
IA noastra proceseaza cererea ta in secunde folosind cele mai bune modele de open-source.
3
Descărcați & împărțiți
Descărcaţi, copiaţi sau împărtăşiţi rezultatul. Gratuit pentru utilizare personală şi comercială.
Folosește acest instrument prin API
Automatizați acest instrument din propriul cod. Endpoint REST-compatibil cu OpenAI, Bearer-token auth, nu este necesar SDK suplimentar. Costurile token corespunde interfață web.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Planificator dietetic al IA — FAQ
Descrieți situația dvs., alegeți un chip de stil dietetic (Balanced, Mediterana, Vegetarian, Keto, Paleo, DASH, Gluten-free, High-Protein, Intermitente Fashing), fixat gol (perde / întreținere / câștig / muscular / sănătate / performanță), alege durata (1/3/7/14 zile), set de nivel de activitate, verifică alergeni pentru a evita, iar IA generează un plan structurat — ținte zilnice (calorii + macros), plan de masă-a-meal, listă agregată de alimente, sfaturi pregătite, și steagurile roșii pentru când să vedeți un dietician înregistrat.
Da. Fiecare plan costă ~500 jetonuri de la piscina ta zilnică (2,500 de oaspeți, 10.000 de înscriși). Nici o semnătură de apă, nici un abonament, nici o înscriere necesară. Noom sarcini $70 de lună, PlateJoy $12.99/lună, Mănâncă acest lucru Mult $8.99/lună.
Nu — Free.ai nu este un dietitian înregistrat (RD / RDN). Macro și calculele calorii utilizează formule generale (Mifflin-St Jeor pentru BMR, multiplicatori de activitate pentru TDEE). Pentru diabet, boală renală, tulburări alimentare, sarcină sau orice afecțiune medicală, vezi un dietian înregistrat sau medicul dumneavoastră — terapia clinică de nutriție este o profesie reglementată din motive bune.
IA folosește nivelul de activitate + obiectivul stabilit pentru a estima calorii zilnice. Pierderea în greutate presupune un deficit de 500 kcal/zi (1 lb/săptămâna pierdere). Clădirea musculară presupune un surplus de 250-500 kcal/săptămâna. Meciuri de întreținere TDEE estimate. Tratează întotdeauna ca un punct de plecare — logează greutatea reală și se ajustează cu ±10% după 2-3 săptămâni, dacă nu sunteți trend către obiectivul dumneavoastră.
Da — verifică tot ce se aplică (gluten, lapte, nuci de copac, alune, ouă, soia, molus, porc, carne roșie). IA evită aceste ingrediente în întregime pe tot planul și sugerează înlocuiri sigure. Pentru alergii severe (anafilaxie), întotdeauna listele de ingredienți de verificare încrucișată la magazinul de cumpărături — IA nu poate garanta nici o contaminare încrucișată în alimente prelucrate.
Noom (70/mo) straturi psihologie comportamentală + hrană loging + coaching. PlateJoy (12.99/mo) generează planuri de masă personalizate cu exportul de produse alimentare. Mănâncă acest lucru Mult (8.99/mo) face generarea zilnică de masă cu tinte macro. Free.ai vă oferă planul structurat instantaneu — cel mai bine însoțit cu unul dintre cei pentru urmărirea în curs + sprijin comunitar.
Da — alegeți stilul Intermittent Fashing 16:8 și IA planifică masele într-o fereastră de mâncare de 8 ore (defectuos prânzul-8 pm; ajustarea la programul dumneavoastră). Toate macro-urile și calorii zilnice se pot în interiorul acestei fereastre. Pentru jejumuri mai lungi (OMAD, zi alternativă, prelungită), discutați cu un medic în primul rând – alungarea jejumului afectează medicamentele și este contraindicat pentru unele condiții.
Da — alege Vegan + High-Protein și IA accentuează legume, tofu, tempeh, seitan, edamame, lentile, chinoa, semințe de cânepă, dress de nutriție. Atingerea de 1,6-2,2 g/kg de proteină pe o dietă vegană este realizabilă cu planificare. Supplementul B12 întotdeauna; ia în considerare fier + zinc + omega-3 (alga-based EPA/DHA) pentru o recomandare dietetică înregistrată.
Planurile generate de IA NU sunt pentru administrarea diabetului diabetic. Numărul carbohidelor, sarcina glicemică, doza de insulină și interacțiunile cu medicamente necesită un specialist certificat de Diabete și Educație (CDCES) sau endocrinologul dumneavoastră. Free.ai este un cadru de pornire numai — nu se înlocuiește niciodată cu îngrijirea clinică pentru tipul 1, tip 2, sau diabetul gestațional.
În prezent, acesta generează o listă completă presupunând dulapuri goale. Referiți-vă încrucișat desfășurarea înainte de cumpărături pentru a evita duplicate. Viitorii versiuni vor accepta un "inventar de pantry" de intrare - pentru moment, lista ingredientele deja deținute în câmpul descriere și IA le va folosi acolo unde este posibil.
Copiați planul de masă + lista de produse alimentare la orice tracker. MyFitnessPal acceptă introducerea manuală sau rețeta de importuri URL. Pentru macro-level-gram exact, utilizați baza de date MyFitnessPal după fapt – Free.ai oferă estimări nutriționale pe pregătire tipic, care poate varia 10-20% după marca și porțiunea.
Da — POST la /v1/chat/ cu prompt sistem de dieta-plan, facturat la ~500 tokens pe plan. Util pentru integrații de alimentare-app și programe de wellness corporate. Bear auth via /developer /, fragmente complete la /api /.
Cum ai evalua acest instrument?