Planificator de dieta AI
Utilizare comercială OK
Modele 581
Fără semn de apă
Nu este necesară înscrierea
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Sfaturi generale de planificare a mesei, nu un plan clinic de nutriţie
Free.ai nu este un dietitian înregistrat (RD / RDN). Tintele macro și calorii sunt estimate din formule generale. Pentru diabet, boala renală, tulburări alimentare, sarcină sau orice afecțiune medicală, consultați un dietian înregistrat sau medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă dieta.
Planul tău de diete
Numai estimări - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Cum se compară Free.ai
| Caracteristică | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Costuri | Gratuit | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Inscriere necesară | Nu | Da. | Da. | Da. |
| Macros + grocery list | ||||
| Stile de dieta | 10+ | Parțial | 10+ | 15+ |
| Limbi | 99 | ~10 | Engleză | Engleză |
Opțiuni avansate
Rezultatul
Tokens sunt scăzuti.
Obţine mai multe tokens
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
Inscrie-te pentru a obține un link de referință și câștiga 30.000 de jetonuri pe prieten.
Mai vrei?
Inscrie-te gratis: 30.000 tokens/zi
Inregistrează-te gratis
Prelucrarea cererii...
Creati planuri de dieta personalizate cu AI gratuit. Keto, vegan, slow-carb, si mai multe.
Cum să utilizaţi Planificator de dieta AI
1
Introduceți intrarea
Tastați text, încărcați un fișier sau descrieți ce doriți. Nu este nevoie de cont.
2
Clic genera
AI-ul nostru procesează cererea ta în secunde folosind cele mai bune modele de surse deschise.
3
Descărcați & împărțiți
Descărcaţi, copiaţi sau împărtăşiţi rezultatul. Gratuit pentru utilizare personală şi comercială.
Folosește acest instrument prin API
Automatizează acest instrument din propriul cod. Îndpoint REST compatibil cu OpenAI, Bearer-token auth, nu este necesar SDK suplimentar. Costurile token corespund interfeței web.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Planificator de dieta AI - FAQ
Descrie situația ta, alege un cip de stil dietetic (Balanced, Mediterana, Vegetarian, Keto, Paleo, DASH, Gluten-free, High-Protein, Intermitente Faming), set gol (perde / întreținere / câștig / muscular / sănătate / performanță), alege durata (1/3/7/14 zile), set de nivel de activitate, verifică alergeni de a evita, și AI generează un plan structurat - ținte zilnice (calorii + macros), plan de masă-a-meal, lista de comestibil agregat, sfaturi prep, și steagurile roșii pentru când să vadă un dietian înregistrat.
Da. Fiecare plan costă ~500 jetonuri din piscina ta zilnică (6.000 de invitaţi, 30.000 de persoane semnate). Fără semn, nici un abonament, nici o înscriere necesară. Taxele de noom $70 de lună, PlateJoy $12.99/lună, Mănâncă asta mult $8.99/lună.
Nu - Free.ai nu este un dietitan înregistrat (RD / RDN). Macro-uri și calcule utilizează formule generale (Mifflin-St Jeor pentru BMR, multiplicatori de activitate pentru TDEE). Pentru diabet, boală renală, tulburări alimentare, sarcina sau orice afecțiune medicală, vezi un dietitan înregistrat sau medicul dumneavoastră - terapie nutrițională clinică este o profesie reglementată pentru motive bune.
IA folosește nivelul de activitate + obiectivul stabilit pentru a estima calorii zilnice. Pierderea în greutate presupune un deficit de 500 kcal/zi (1 lb/săptămâna pierdere). Clădirea musculară presupune un supraplus de 250-500 kcal/zi. meciuri de întreținere TDEE estimate. Întotdeauna tratează ca un punct de plecare - log greutate reală și ajusta cu ±10% după 2-3 săptămâni dacă nu te trend către scopul tău.
Da - verificați tot ce se aplică (gluten, lactate, nuci de copac, alune, ouă, soia, molus, porc, carne roșie). AI evită aceste ingrediente în întregime pe tot planul și sugerează înlocuiri sigure. Pentru alergii severe (anafilaxie), întotdeauna lista ingredientelor de verificare în cross-store - AI nu poate garanta nici o contaminare încrucișată în alimente prelucrate.
Noom (70/mo) straturi psihologie comportamentală + furtun alimentar + coaching. PlateJoy (12.99/mo) generează planuri de masă personalizate cu exportul de produse alimentare. Mănâncă acest lucru Mute (8.99 $/mo) face generarea de masă zilnică cu macro ținte. Free.ai vă oferă planul structurat instantané - cel mai bun însoțit cu unul dintre cei pentru urmărirea în curs + suport comunitar.
Da - alegeți stilul Intermittent de repaus 16:8 și planurile de alimente de AI în cadrul unei fereastre de mâncare de 8 ore (defectuoase prânzul-8pm; ajustarea la programul dumneavoastră). Toate macro-urile și calorii zilnice se pot înăuntru de fereastra. Pentru jejumuri mai lungi (OMAD, zi alternativă, prelungit), discutați cu un medic în primul rând - alungarea de jeun afectează medicamente și este contraindicat pentru unele condiții.
Da - alege Vegan + High-Protein și AI accentuează legume, tofu, tempeh, seitan, edamame, lentile, chinoa, semințe de cânepă, dress nutrițional. Atingând 1,6-2,2 g/kg de proteină pe o dieta vegană este realizabil cu planificare. Supplement B12 întotdeauna; ia în considerare fier + zinc + omega-3 (epa/DHA bazate pe alge) pentru o recomandare dietetică înregistrată.
Planurile generate de IA nu sunt pentru administrarea diabetului. Carb numărarea, sarcina glicemic, administrarea insulinei și interacțiunile cu medicamente necesită un specialist certificat de Diabete și Educație (CDCES) sau endocrinolog. Free.ai este un cadru de pornire numai - nu se înlocuiește niciodată pentru îngrijirea clinică pentru tip 1, tip 2, sau diabet gestațional.
În prezent, se generează o listă completă presupunând dulapuri goale. Referiți-vă încrucișat despăgubirea înainte de cumpărături pentru a evita duplicate. Future versiuni vor accepta un "inventar de pantry" input - pentru moment, lista ingredientele deja dețineți în câmpul descriere și AI le va folosi acolo unde este posibil.
Copiează planul de masă + lista de cumpărături la orice tracker. MyFitnessPal acceptă importurile de URL de intrare manuală sau reţetă. Pentru macro-elecţii exacte de nivel gram, utilizaţi baza de date MyFitnessPal după fapt - Free.ai oferă estimări nutriţionale pe pregătire tipic, care pot varia 10-20% după marca şi porţiunea.
Da - POST la /v1/chat / cu prompt sistem de dieta-plan, facturat la ~500 jetons pe plan. Util pentru integratii de alimentare-app si programe de wellness corporative. Bear auth via /developer /, fragmente complete la /api /.
Cum ai evalua acest instrument?