SI Planer diety
Wykorzystanie handlowe OK
Modele 380+
Brak znaku wodnego
Nie ma potrzeby rejestracji
Wzór:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Ogólne wskazówki dotyczące planowania posiłków, a nie plan odżywiania klinicznego
Free.ai nie jest zarejestrowanym dietetykiem (RD / RDN). Docelowe wartości makros i kalorii są szacunkowe z ogólnych wzorców. W przypadku cukrzycy, choroby nerek, zaburzeń spożywczych, ciąży, lub jakiegokolwiek stanu medycznego, należy skonsultować się z zarejestrowanym dietetykiem lub lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety.
Twój plan diety
Tylko oszacowania — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Jak porównywa Free.ai
| Właściwość | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Koszt | Darmowe | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Wymagana rejestracja | Nie. | Tak. | Tak. | Tak. |
| Macros + grocery list | ||||
| Styl diety | 10+ | Częściowy | 10+ | 15+ |
| Języki | 99 | ~10 | Angielski | Angielski |
Zaawansowane opcje
Wynik
Tokiny się skończyły.
Zdobądź więcej tokenów
❤️ Love this tool? Share it!
Zaloguj się aby uzyskać link referencyjny i zarobić 25 000 żetonów na przyjaciela.
Chcesz więcej?
Zarejestruj się za darmo za 30K tokeny/dzień + 10K bonus
Zarejestruj się za darmo
Przetwarzam twoją prośbę...
Stwórz spersonalizowane plany diety z bezpłatnym SI. Keto, wegańskie, niskokarbowe i więcej.
Jak stosować lek SI Planer diety
1
Wprowadź swoje wpisy
Wpisz tekst, wyślij plik lub opisz, czego chcesz. Nie jest potrzebne konto.
2
Kliknij wygenerować
Nasz SI przetwarza Twoją prośbę w sekundach przy użyciu najlepszych modeli open-source.
3
Pobierz & dzielenie
Pobierz, kopiuj lub podziel się swoim wynikiem. Darmowe do użytku osobistego i komercyjnego.
Użyj tego narzędzia przez API
Automatyzuj to narzędzie z własnego kodu. Kompatybilny z OpenAI REST punkt końcowy, Authentic-Bearer-token, nie jest wymagany dodatkowy SDK. Koszty token pasują do interfejsu internetowego.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Powiązane narzędzia bezpłatnego SI
SI Planer diety — FAQ
Opisz swoją sytuację, wybierz czip diety (Balanced, Mediterranean, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Gluten-free, High-protein, Intermitent Fasting), ustalony cel (trata / konserwacja / zysk / zdrowie / wydajność), czas trwania wyboru (1/3/7/14 dni), ustawiony poziom aktywności, sprawdź alergeny do uniknięcia, a SI generuje ustrukturyzowany plan – cele dzienne (kalorie + makros), plan posiłku, zagregowana lista spożywczych, wskazówki przygotowane, i czerwone flagi, aby zobaczyć zarejestrowanego Dietitiana.
Tak. Każdy plan kosztuje ~500 żetonów z codziennego basenu (2,500 gości, 10 000 podpisywanych). Bez znaku wodnego, bez abonamentu, nie wymaga się rejestracji. Noom opłata $70/miesiąc, PlateJoy $12,99/miesiąc, Jeść To Much $8.99/miesiąc.
Nie – Free.ai nie jest zarejestrowanym dietetykiem (RD / RDN). Oszacowania makrosów i kalorii wykorzystują ogólne wzory (Mifflin-St Jeor dla BMR, multiplikatory aktywności dla TDEE). W przypadku cukrzycy, choroby nerek, zaburzeń żywienia, ciąży lub jakiegokolwiek stanu medycznego, patrz zarejestrowany dietetyk lub lekarz – terapia żywieniowa jest zawód regulowany z dobrego powodu.
SI wykorzystuje poziom aktywności + wskazany cel do oszacowania codziennych kalorii. Utrata masy ciała zakłada deficyt 500 kcal/dobę (1 lb/tygodniowa strata). Budowa mięśni zakłada nadwyżkę 250-500 kcal/dobę. Konserwacja pasuje do szacowanego punktu wyjścia – logować rzeczywistą wagę i dostosować o ±10% po 2-3 tygodniach, jeśli nie jesteś trendem do celu.
Tak — sprawdź wszystkie, które mają zastosowanie (gluten, mleczarstwo, orzechy drzewne, orzechy orzeszkowe, jajka, soja, skorupiaki, wieprzowina, czerwone mięso). SI unika tych składników w całości w całym planie i sugeruje bezpieczne zastąpienia. W przypadku ciężkich alergii (anafilaksa), zawsze wykazy składników krzyżowych w sklepie spożywczym – SI nie może gwarantować krzyżowej kontaminacji w przetworzonej żywności.
Noom ($70/mo) warstwy behawioralne psychologia + drewno logowanie + trenering. PlateJoy (12.99/mo) generuje personalizowane plany posiłków z eksportem spożywczym. Jedzcie To Much (8,99/mo) robi codzienne wytwarzanie posiłków z makro celami. Free.ai daje ustrukturyzowany plan natychmiast – najlepiej połączone z jednym z tych dla ciągłego śledzenia + wsparcie społeczności.
Tak — wybierz styl Posting Intermitent 16:8 i SI planuje posiłki w 8-godzinnym oknie jedzenia (domyślne południe-8pm; dostosować się do harmonogramu). Wszystkie codzienne makro i kalorie pasują do tego okna. Dla dłuższych postów (OMAD, alternatywny dzień, przedłużony), omówić z lekarzem najpierw – rozszerzony post wpływa na leki i jest przeciwwskazane do niektórych warunków.
Tak — wybierz Vegan + High-Protein i SI podkreśla buty, tofu, tempeh, seitan, edamam, soczewki, chinoa, nasiona konopi, drożdże żywieniowe. Uderzenie 1,6-2.2 g/kg białka na wegańskiej diecie jest osiągalne z planowaniem. Suplement B12 zawsze; rozważ żelaza + cynk + omega-3 (algae-based EPA/DHA) na zarejestrowaną rekomendację dietycyjną.
Plany SI nie są przeznaczone do leczenia cukrzycą. Liczenie węglowodorów, obciążenie glikemiczne, dawkowanie insuliny i interakcje medycyny wymagają Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES) lub endokrinologa. Free.ai jest tylko ramą wyjściową – nigdy nie zastępuje się opieką kliniczną dla typu 1, typu 2, lub cukrzycy gestacyjnej.
Obecnie generuje kompletną listę przy założeniu gołych szaf. Porównaj swoją garderobę przed zakupami, aby uniknąć duplikatów. Przyszłe wersje zaakceptują wejście "inwentarza łańcucha" – do tej pory wykaz składników, które już posiadasz w polu opisu i SI będzie je używać, gdzie to możliwe.
Skopiuj plan spożywczy + listę spożywczą do każdego trackera. MyFitnessPal akceptuje wjazd ręczny lub przepis import URL. Dla dokładnego gram-level macros, użyj bazy danych MyFitnessPal po tym faktie – Free.ai daje szacunki żywieniowe dla typowego przygotowania, który może różnić 10-20% w zależności od marki i części.
Tak — POST to /v1/chat / z systemem diety plan szybkie, naliczane po ~500 tokenów na plan. Przydatne dla integracji odżywek-aplikacji i korporacyjnych programów wellness. Authentic bearing via /developer /, full frippets at /api /.
Zarejestruj się bezpłatnie na 10 000 żetonów
Utwórz bezpłatne kontoKarta kredytowa nie jest wymagana
Jak mógłbyś ocenić to narzędzie?