AI Diet Planner
Kommersiell bruk OK
581 modeller
Uten vannmerke
Ikke nødvendig med innlogging
Modell:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Tips til allmenn måltidsplaner, ikke klinisk ernæringsplan
Free.ai er ikke en registrert dietitt (RDN)- makroer og kalorimålsettinger er anslag basert på generelle formler. For diabetes, nyresykdom, spiseforstyrrelser, graviditet eller noen medisinsk tilstand, kontakt en registrert diettpleier eller legen din før du starter et nytt kosthold.
Din kostholdsplan
Bare estimater - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Hvordan Free.ai sammenlikner
| Funksjon | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Kostnad | Ledig | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Oppbevaring påkrevd | Nei | Ja | Ja | Ja |
| Macros + grocery list | ||||
| Diettstiler | 10+ | Delvis | 10+ | 15+ |
| Språk | 99 | ~10 | Engelsk | Engelsk |
Avanserte valg
Resultat
Tegn som går tomt.
Hent flere symboler
❤️ Elsk Free.ai? Fortell vennene dine!
Tilmeld deg for å få en henvisning lenke og tjene 30.000 mynter per venn.
Vil du ha mer?
Registrer deg ledig: 30.000 mynter per dag
Registrer deg gratis
Behandler din forespørsel...
Lag personlig tilpassede kostholdsplaner med gratis AI. Keto, vegan, low-carb og mer.
Bruksmåte AI Diet Planner
1
Oppgi dine inndata
Skriv tekst, last opp en fil eller beskriv hva du vil ha. Ingen konto trengs.
2
Trykk Lag
Vår AI behandler din forespørsel i sekunder med de beste open- source-modellene.
3
Last ned & ressurs
Last ned, kopier eller del resultatet ditt. Gratis for personlig og kommersiell bruk.
Bruk dette verktøyet via API
Automatiser dette verktøyet fra din egen kode. OpenAI- kompatibelt REST endepunkt, Bearer- token auten, ingen ekstra SDK trengs. Tegnkostnader stemmer med nettgrensesnittet.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI Diet Planner - FAQ
Beskriv situasjonen din, velg en flis i diettstil (Balanced, Mediterranean, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Glutenfri, Høyprotein, Intermittent Fasting), sett mål (tap / vedlikehold / fortjeneste / muskel / helse), plukk varighet (1/3/7/14 dager), sett aktivitetsnivå, sjekk allergenene for å unngå, og AI- en gener en strukturert plan - daglige mål (kalorier + makroer), male- for- måltid- plan, sammenlagt matvareliste, prep- tips og rød flagg for når du skal se en registrert dietitt.
Ja. Hver plan koster ~ 500 mynter fra din daglige basseng (6 000 gjest, 30 000 tilmeldte seg). Ingen vannmerke, ingen abonnement, ingen tilmelding kreves. Noom krever $70/ måned, PlateJoy $12.99/ måned, Spis dette Mye $8,99/ måned.
Nei - Free.ai er ikke en registrert dietitian (RD/ RDN). Makroer og kalorier anslås å bruke generelle formler (Mifflin- St Jeor for BMR, aktivitetsmultiplikatorer for TDEE). For diabetes, nyresykdom, spiseforstyrrelser, graviditet eller noen medisinsk tilstand, se en registrert dietist eller din lege - klinisk ernæringsbehandling er et lovregulert yrke av gode grunner.
AI bruker aktivitetsnivået ditt + angitt mål for å anslå daglige kalorier. vekttap forutsetter et underskudd på 500 kcal/ dag (1 lb/ uketap). Muskelbygging forutsetter et overskudd på 250- 500 kcal/ dag. Vedlikeholdsdata beregnes som TDEE. Behandle alltid som startpunkt - log faktisk vekt og justere med ± 10% etter 2-3 uker hvis du ikke er i ferd med å se mot målet.
Ja, kontroller alt som gjelder (gluten, meieri, nøtter, jordnøtter, egg, soja, skalldyr, svinekjøtt, rødt kjøtt). AI unngår disse ingrediensene helt gjennom hele planen og foreslår trygge erstatninger. For alvorlige allergier (anafylaksi), krysssjekk alltid ingredienslistene i butikken - AI kan ikke garantere krysskontaminering i bearbeidede næringsmidler.
Noom ($70/mo) lag atferdspsykologi + matlogging + trening. PlateJoy ($12.99/mo) lager personlig tilpasset matplaner med eksport til butikken. Spis Dette Mye ($8.99/ Mo) lager daglig mat med makro- mål. Free.ai gir deg den strukturerte planen med en gang - best paret med en av dem for løpende sporing + fellesskapsstøtte.
Ja - velg Intermittent Fasting 16: 8- stilen og AI- en planlegger måltider innenfor et 8- timers spisevindu (standard middagstid - kl. 8: 00, tilpasse til tidsplanen). Alle daglige makroer og kalorier passer inni vinduet. For lengre faste (OMAD, alternativt, lenge), diskutere med en lege først - utvidet fasting påvirker legemidler og er kontraindicert for noen vilkår.
Yes - pick Vegan + High-Protein and the AI emphasizes legumes, tofu, tempeh, seitan, edamame, lentils, quinoa, hemp seeds, nutritional yeast. Hitting 1.6-2.2 g/kg protein on a vegan diet is achievable with planning. Supplement B12 always; consider iron + zinc + omega-3 (algae-based EPA/DHA) per a registered dietitian recommendation.
AI- genererte planer er IKKE for diabetesbehandling. Karbtelling, glykmisk belastning, insulindosering og interaksjoner med legemidler krever en sertifisert diabetes- spesialist (CDCES) eller din endokrinolog. Free.ai er bare en startramme - aldri erstatning for klinisk behandling av type 1, type 2, eller graviditetsdiabetes.
For tiden lager den en komplett liste med bare skap. Kryss av for å unngå dupliseringer i pantryet for å vise deg. Framtidige versjoner vil godta en inndata- inn- verdi for pantry- lageret - for nå liste opp ingredienser du allerede eier i beskrivelsesfeltet, og AI- en vil bruke dem der det er mulig.
Kopier maleplanen + dagligvarelista til enhver sporer. MyFitnessPal godtar URL- import av manuelt innslag eller oppskrift. Bruk MyFitnessPals database etter faktum for nøyaktige gram- makroer - Free.ai gir næringsestimater for hver typiske framstilling, som kan variere 10-20% etter merke og porsjon.
Ja - POST til / v1/ Chat/ med spørresignal fra kostsystemet, fakturert til ~ 500 tokens per plan. Nyttig for integrasjon i ernæringsapp og wellness- programmer. Bearer auth via / developer/, fulle tekstbiter ved / api /.
Hvordan ville du vurdere dette verktøyet?