AI Diet Planner
Kommersiell bruk OK
380+ modeller
Intet vannmerke
Ikke nødvendig å logge inn
Modell:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Tips for alminnelig matplanlegging, ikke en klinisk ernæringsplan
Free.ai er ikke en registrert dietitt (RDN). Makroer og kalorimål er beregnet ut fra generelle formler. For diabetes, nyresykdom, spiseforstyrrelser, graviditet eller noen medisinsk tilstand, konsulter en registrert dietist eller din lege før du starter et nytt kosthold.
Din diettplan
Bare estimater — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Hvordan Free.ai sammenlikner
| Funksjon | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Kostnad | Ledig | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Oppbevaring kreves | Nei | Ja | Ja | Ja |
| Macros + grocery list | ||||
| Koststiler | 10+ | Delvis | 10+ | 15+ |
| Språk | 99 | ~10 | Engelsk | Engelsk |
Avanserte valg
Resultat
Tegn som er nesten tomt.
Hent flere symboler
❤️ Love this tool? Share it!
Tilmeld deg for å få en henvisningslenke og tjene 25.000 mynter per venn.
Vil du ha mer?
Registrer deg gratis for 30K mynter/dag + 10K bonus
Registrer deg gratis
Behandler din forespørsel...
Lag personlig tilpassede diettplaner med gratis AI. Keto, vegan, low-carb og mer.
Bruksmåte AI Diet Planner
1
Skriv inn dine inndata
Skriv inn tekst, last opp en fil eller beskriv hva du vil ha. Ingen konto trengs.
2
Trykk Lag
Vår AI behandler din forespørsel i sekunder med de beste open- source modellene.
3
Last ned & ressurs
Last ned, kopier eller del resultatet ditt. Gratis for personlig og kommersiell bruk.
Bruk dette verktøyet via API
Automatiser dette verktøyet fra din egen kode. OpenAI- kompatible REST endepunkt, Bearer- token auth, ikke nødvendig med ekstra SDK. Tegnkostnader stemmer med nettgrensesnittet.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Tilknyttede gratis AI- verktøy
AI Diet Planner — FAQ
Beskriv situasjonen din, velg en chip i diettstil (Balanced, Mediterranean, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Glutenfri, Høyprotein, Intermittent Fasting), sett mål (tap / vedlikehold / gain / muskel / helse / ytelse), plukk varighet (1/3/7/14 dager), sett aktivitetsnivå, sjekk allergener for å unngå, og AI- en genererer en strukturert plan – daglige mål (kalorier + makroer), male- for- måltid- plan, aggregert matvareliste, prep- tips og rød flagg for når du skal se en registrert dietitian.
Ja. Hver plan koster ~ 500 mynter fra din daglige basseng (2. 500 gjest, 10. 000 tilmelding). Ingen vannmerker, ingen abonnement, ingen tilmelding kreves. Noom krever $70/ måned, PlateJoy $12.99/ måned, Spis dette Mye $8.99/ måned.
Nei, Free.ai er ikke en registrert dietitt (RD/RDN). Makroer og kalorier anslås å bruke generelle formler (Mifflin-St Jeor for BMR, aktivitetsmultiplikatorer for TDEE). For diabetes, nyresykdommer, spiseforstyrrelser, graviditet eller noen medisinsk tilstand, se en registrert dietist eller din lege – klinisk ernæringsbehandling er et lovregulert yrke av god grunn.
AI- en bruker aktivitetsnivået ditt + angitt mål for å anslå daglige kalorier. vekttap forutsetter et underskudd på 500 kcal/dag (1 lb/ uketap). Muskelbygging forutsetter et overskudd på 250- 500 kcal/ dag. Vedlikeholdsdata anslås til TDEE. Behandle alltid som utgangspunkt – logger faktisk vekt og justere med ± 10% etter 2-3 uker hvis du ikke er i ferd med å tendere mot målet.
Ja, kontroller alt som gjelder (gluten, meieri, nøtter, jordnøtter, egg, soja, skalldyr, svinekjøtt, rødt kjøtt). AI-en unngår disse ingrediensene fullstendig gjennom hele planen og foreslår sikre erstatninger. For alvorlige allergier (anafylaksi), krysskontrolleres ingredienslistene alltid i butikken – AI kan ikke garantere krysskontaminering i bearbeidede næringsmidler.
Noom ($70/mo) lag atferdspsykologi + matlogging + coaching. PlateJoy ($12,99/mo) genererer personlige matplaner med matvareeksport. Spis dette Mye ($8,99/ Mo) lager daglig mat med makro- mål. Free.ai gir deg den strukturerte planen umiddelbart – best paret med en av dem for pågående sporing + fellesskapsstøtte.
Ja, velg Intermittent Fasting 16: 8- stilen og AI- en planlegger måltider i løpet av et 8- timers spisevindu (standard er middagstid – kl. 8; juster til planen). Alle daglige makroer og kalorier passer innenfor dette vinduet. For lengre faste (OMAD, alternativt per dag, forlenget), diskuter først med lege – forlenget fasting påvirker legemidler og er kontraindicert for noen forhold.
Ja, velg Vegan + High- Protein og AI- en legger vekt på belgfrukter, tofu, tempeh, seitan, edamame, linser, quinoa, hampfrø, ernæringsgjær. Med planlegging kan man slå 1,6- 2, 2 g/ kg protein på vegansk kosthold. Tillegg B12 er alltid mulig, tenk jern + sink + omega-3 (algebasert EPA/ DHA) etter en registrert dietitiansk anbefaling.
AI- genererte planer er IKKE for diabetesbehandling. Karbtelling, glykmisk belastning, insulindosering og medisineringsinteraksjoner krever en sertifisert diabetes- spesialist (CDCES) eller din endokrinolog. Free.ai er bare en startramme – aldri erstatning for klinisk behandling for type 1, type 2, eller graviditetsdiabetes.
Den lager for tiden en fullstendig liste over bare skap. Kryss av for å unngå dupliseringer i lageret for å unngå dette. Framtidige versjoner godtar inndata fra « lageret » – list opp ingredienser du allerede eier i beskrivelsesfeltet, og AI- en vil bruke dem der det er mulig.
Kopier maleplan + matvareliste til enhver sporer. MyFitnessPal godtar URL- import ved manuell oppføring eller oppskrift. Bruk MyFitnessPals database etter at dette er gjort – Free.ai gir anslag over næringsinnhold per typisk preparat, som kan variere 10-20% etter merke og porsjon.
Ja — POST til / v1/ Chat/ med diet- plan- prompt, fakturert med ~ 500 tokens per plan. Nyttig for integrasjon i ernæringsapp og foretakswellness- programmer. Bearer auth via / developer/, fulle biter ved / api /.
Hvordan vil du vurdere dette verktøyet?