AI Dieetplanner

Beschrijf uw situatie, kies een dieet stijl chip (Balanced, Mediterranean, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Gluten-vrij, Hoog-eiwit, Intermittent Vasten), set doel (verlies / onderhoud / spier / gezondheid / prestaties), pick duur (1/3/7/14 dagen), set activiteitsniveau, controleer allergenen om te voorkomen, en de AI genereert een gestructureerd plan - dagelijkse doelen (calorieën + macro's), maaltijd-voor-maaltijd plan, geaggregeerde kruidenierswinkels lijst, voorbereiding tips, en rode vlaggen voor wanneer een geregistreerde Dieetitis te zien.

Ja. Elk plan kost ~500 tokens uit uw dagelijkse zwembad (6.000 gasten, 30.000 ingeschreven). Geen watermerk, geen abonnement, geen aanmelding vereist. Noemt $70/maand, PlateJoy $12.99/maand, Eat This Much $8,99/maand.

Nee - Free.ai is geen Geregistreerd Dieet (RD / RDN). Macro's en calorie schattingen gebruik algemene formules (Mifflin-St Jeor voor BMR, activiteit multipliers voor TDEE). Voor diabetes, nierziekte, eetstoornissen, zwangerschap, of een medische aandoening, zie een geregistreerde diëttiaan of uw arts - klinische voedingstherapie is een gereglementeerd beroep voor een goede reden.

De AI gebruikt uw activiteitsniveau + opgegeven doel om dagelijkse calorieën te schatten. Gewichtsverlies veronderstelt een tekort van 500 kcal/dag (1 lb/week verlies). Spieropbouw veronderstelt een overschot van 250-500 kcal/dag. Onderhoud komt overeen met geschatte TDEE. Behandel altijd als startpunt - log het werkelijke gewicht en pas na 2-3 weken aan met ±10% als u niet trending naar uw doel.

Ja - controleer alles wat van toepassing is (gluten, zuivel, noten, pinda's, eieren, soja, schelpdieren, varkensvlees, rood vlees). De AI vermijdt die ingrediënten volledig door het hele plan heen en suggereert veilige substituten. Voor ernstige allergieën (anafylaxie), altijd kruiscontrole ingrediëntenlijsten in de supermarkt - AI kan geen kruisbesmetting in verwerkte voedingsmiddelen garanderen.

Noom ($70/mo) lagen gedragspsychologie + voedsel logging + coaching. PlateJoy ($12.99/mo) genereert gepersonaliseerde maaltijd plannen met kruidenier export. Eet This Much ($8.99/mo) doet dagelijkse maaltijd generatie met macro targets. Free.ai geeft u het gestructureerde plan direct - het beste gekoppeld met een van die voor continue tracking + gemeenschap ondersteuning.

Ja - kies de Intermitterende Vasten 16:8 stijl en de AI plant maaltijden binnen een 8-uurs eetvenster (standaard middag-8 uur; aanpassen aan uw schema). Alle dagelijkse macro's en calorieën passen binnen dat venster. Voor langere vasten (OMAD, alternatieve dag, verlengd), bespreken met een arts eerst - uitgebreid vasten beïnvloedt medicijnen en is gecontra-indiceerd voor sommige voorwaarden.

Ja - kies Vegan + High-Protein en de AI benadrukt peulvruchten, tofu, tempeh, seitan, edamame, linzen, quinoa, hennepzaad, voedingsgist. Hitting 1.6-2.2 g/kg eiwit op een veganistisch dieet is haalbaar met planning. Supplement B12 altijd; overwegen ijzer + zink + omega-3 (algen-gebaseerde EPA/DHA) per een geregistreerde dieet aanbeveling.

AI-gegenereerde plannen zijn NIET voor diabetesmanagement. Carbtelling, glycemische belasting, insulinedosering en medicatie interacties vereisen een Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES) of uw endocrinoloog. Free.ai is een startkader alleen - nooit vervanging voor klinische zorg voor type 1, type 2, of zwangerschapsdiabetes.

Momenteel genereert het een volledige lijst met kale kasten. Kruis uw voorraadkast voordat u winkelt om duplicaten te voorkomen. Toekomstige versies zullen een "pantry inventaris" input accepteren - voor nu, lijst ingrediënten die u al in het beschrijving veld en de AI zal ze gebruiken waar mogelijk.

Kopieer het maaltijdplan + kruidenierswinkellijst naar elke tracker. MyFitnessPal accepteert handmatige invoer of recept URL-import. Voor exacte gram-level macro's, gebruik MyFitnessPal's database na het feit - Free.ai geeft voeding schattingen per typische bereiding, die kunnen variëren 10-20% per merk en portie.

Ja - POST naar /v1/chat/ met de dieet-plan systeemprompt, gefactureerd op ~500 tokens per plan. Nuttig voor voedings-app integraties en bedrijfswellness programma's. Draag auth via /developer/, volledige snippets op /api/.