AI အစားအစာစီမံခန့်ခွဲမှု
စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအသုံးပြုမှု OK ကို
380+ မော်ဒယ်များ
အမှတ်အသားမရှိ
မှတ်ပုံတင်ရန်မလိုပါ
မော်ဒယ် -
+ GPT-5, Claude, Gemini
ယေဘုယျအစားအစာ-စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းအကြံပြုချက်များ, တစ်ဦးဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာရအစီအစဉ်မဟုတ်
Free.ai မှတ်ပုံတင်ထားသောအစားအစာပညာရှင်မဟုတ်ပါ (RD / RDN). macros နှင့်ကယ်လိုရီရည်မှန်းချက်အားလုံး formulas မှခန့်မှန်းချက်ဖြစ်ကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်, ကျောက်ကပ်ရောဂါ, စားသုံးမှုရောဂါ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်, သို့မဟုတ်မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေ, အသစ်အစားအစာတစ်ခုစတင်မတိုင်မီမှတ်ပုံတင်ထားသောအစားအစာပညာရှင်သို့မဟုတ်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။
သင့်ရဲ့အစားအစာအစီအစဉ်
ခန့်မှန်းချက်များသာ — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
ဘယ်လို Free.ai နှိုင်းယှဉ်
| လုပ်ဆောင်ချက် | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| ကုန်ကျစရိတ် | လွတ်လပ်မှု | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| မှတ်ပုံတင်ရန်လိုအပ်သည် | ဟုတ်ကဲ့ | ဟုတ်ကဲ့ | ဟုတ်ကဲ့ | ဟုတ်ကဲ့ |
| Macros + grocery list | ||||
| အစားအသောက်စတိုင်များ | 10+ | အပိုင်းပိုင်း | 10+ | 15+ |
| ဘာသာစကားများ | 99 | ~10 | အင်္ဂလိပ် | အင်္ဂလိပ် |
အဆင့်မြင့် ရွေးချယ်စရာများ
ရလဒ်
တန်ကိန်းများ နည်းပါးနေသည်
တန်ဖိုးများ ထပ်မံရယူပါ
❤️ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ Free.ai? သင့်မိတ်ဆွေများကိုပြောပါ!
မှတ်ပုံတင် ရန်တစ်ဦးအကြံပြုချက်ကို link ကိုရယူပြီးအနိုင်ရ 25,000 မိတ်ဆွေတစ်ဦးချင်းစီကိုတန်ဖိုးများ.
ပိုလိုလား?
30K tokens / တစ်နေ့ + 10K ဆုကြေးငွေများအတွက်အခမဲ့မှတ်ပုံတင်
အခမဲ့ Sign Up
သင့်တောင်းဆိုချက်ကို စီမံနေသည်...
အခမဲ့ AI နဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအစားအစာအစီအစဉ်များကိုဖန်တီး. Keto, vegan, low-carb, နှင့်ပိုပြီး.
အသုံးပြုပုံ AI အစားအစာစီမံခန့်ခွဲမှု
1
သင့်ရဲ့ သွင်းယူမှုကို ထည့်သွင်းပါ
စာသားကိုရိုက်ထည့်ပါ၊ ဖိုင်တစ်ခုကိုတင်ပါ၊ သို့မဟုတ် သင်လိုချင်တာကိုဖော်ပြပါ။ အကောင့်လိုအပ်ချက်မရှိပါ။
2
ထုတ်လုပ်ရန်နှိပ်ပါ
ကျွန်ုပ်တို့၏ AI အကောင်းဆုံး open-source ပုံစံများကိုအသုံးပြုပြီးစက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင့်ရဲ့တောင်းဆိုမှုကိုစီမံခန့်ခွဲသည်။
3
ဒေါင်းလုပ်လုပ်ပြီး မျှဝေပါ
Download, copy, သို့မဟုတ်သင်၏ရလဒ်ကိုမျှဝေ. ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအသုံးပြုမှုများအတွက်အခမဲ့.
API မှတဆင့်ဤ tool ကိုအသုံးပြုပါ
သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် code ကိုမှဤ tool ကိုအလိုအလျောက်. OpenAI-ကိုက်ညီ REST endpoint, Bearer-token auth, လိုအပ်သောအပို SDK ကိုမရှိ.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI အစားအစာစီမံခန့်ခွဲမှု — FAQ
သင့်ရဲ့အခြေအနေကိုဖော်ပြပါ, အစားအစာစတိုင် chip ကို pick (အဆင်ပြေ, ပင်လယ်ရေပြင်, သက်သတ်လွတ်, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Gluten-အခမဲ့, မြင့်မားသော-ပရိုတိန်း, အကြားအကြားအစာရှောင်ခြင်း), ရည်မှန်းချက်ကို set (ဆုံးရှုံးမှု / ထိန်းသိမ်းရေး / တိုး / ကြွက်သား / ကျန်းမာရေး / စွမ်းဆောင်ရည်), ကြာချိန် pick (1/3/7/14 ရက်ပေါင်း), လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို set, ရှောင်ရှားရန် allergens ကိုစစ်ဆေး, နှင့် AI ကဖွဲ့စည်းပုံစီမံကိန်းကို generates - နေ့စဉ်ရည်မှန်းချက် (ကယ်လိုရီ + macros), အစားအစာ-by-အစားအစာစီမံကိန်း, စုပေါင်းစားသောက်ဆိုင်စာရင်း, prep အကြံပြုချက်များ, မှတ်ပုံတင်ထားသော Dietitian တွေ့ဆုံရန်အချိန်အတွက်နှင့်အနီရောင်ကဒ်ပြား.
ဟုတ်ကဲ့. တစ်ခုချင်းစီကိုအစီအစဉ်ကိုသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ရေကန်မှ ~500 tokens ကိုကုန်ကျ (2,500 ဧည့်သည်, 10,000 မှတ်ပုံတင်-up ကို). No watermark, မည်သည့် subscription ကို, လိုအပ်သောမရှိ signup. Noom ပေးဆောင် $70 / လ, PlateJoy $12.99 / လ, ဒီအများကြီးစား $8.99 / လ.
ဟုတ်ကဲ့ - Free.ai မှတ်ပုံတင်ထားသောအစားအစာပညာရှင်မဟုတ်ပါ (RD / RDN). Macros နှင့်ကယ်လိုရီခန့်မှန်းချက်များယေဘုယျအားဖြင့်ဖော်မွန်များအသုံးပြုခြင်း (BMR အတွက် Mifflin-St Jeor, TDEE အတွက်လှုပ်ရှားမှု multipliers). ဆီးချိုရောဂါအတွက်, ကျောက်ကပ်ရောဂါ, စားသုံးမှုရောဂါ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်, သို့မဟုတ်မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေ, မှတ်ပုံတင်ထားသောအစားအစာပညာရှင်သို့မဟုတ်သင့်ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါ - ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာရကုသမှုကောင်းသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းရှိသောအလုပ်ဖြစ်ပါသည်.
အဆိုပါ AI ကိုနေ့စဉ်ကယ်လိုရီခန့်မှန်းရန်သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအဆင့် + ဖော်ပြထားသောရည်မှန်းချက်ကိုအသုံးပြု. အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းတစ်ခုယူဆ 500 kcal / ရက်အကြွေး (1 ပေါင် / ပတ်အရှုံး). ကြွက်သားဆောက်လုပ်ရေးတစ်ခုယူဆ 250-500 kcal / ရက်အပို. ထိန်းသိမ်းမှုခန့်မှန်း TDEE လိုက်ဖက်. အမြဲတမ်းစတင်ချက်အဖြစ်ကုသ - မှတ်ပုံတင်အမှန်တကယ်အလေးချိန်နှင့်±10% အားဖြင့်ချိန်ညှိပြီးနောက် 2-3 သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ဆီသို့မသွားကြဘူးဆိုရင်အပတ်.
ဟုတ်ကဲ့ - လျှောက်ထားအားလုံးစစ်ဆေး (ဂလူးကို့စ်, နို့ထွက်ပစ္စည်း, သစ်ပင်အသီး, မြေပဲ, ဥ, ဆား, shellfish, ဝက်သား, အသားအရောင်အဝါ). အဆိုပါ AI ကစီမံကိန်းတစ်လျှောက်လုံးလုံးဝထိုပစ္စည်းများရှောင်ရှားပြီးလုံခြုံသောအစားထိုးအကြံပြု. ပြင်းထန်သောအဆီပြန်အတွက် (anaphylaxis), အမြဲတမ်းစားသောက်ဆိုင်မှာ cross-စစ်ဆေးပစ္စည်းများစာရင်း - AI ကပြုပြင်ထားသောအစားအစာများတွင် cross-ညစ်ညမ်းမှုအာမခံနိုင်ပါတယ်.
Noom ($70/mo) အလွှာအပြုအမူစိတ်ပညာ + အစားအစာ log + လေ့ကျင့်ရေး. PlateJoy ($12.99/mo) စားသောက်ဆိုင်တင်ပို့ခြင်းနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရအစားအစာအစီအစဉ်များကို generates. ဤအလွန်စား ($8.99/mo) macro ရည်မှန်းချက်များနှင့်အတူနေ့စဉ်အစားအစာမျိုးဆက်လုပ်. Free.ai သင်ချက်ချင်းဖွဲ့စည်းပုံအစီအစဉ်ကိုပေးသည် — စဉ်ဆက်မပြတ်ခြေရာခံ + ရပ်ရွာထောက်ခံမှုများအတွက်သူတို့ထဲကတစ်ခုနှင့်အတူအကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်.
ဟုတ်ကဲ့ - Intermittent Fasting ကို pick 16:8 ပုံစံနှင့် AI တစ်ခု 8-နာရီစားသုံးမှု window အတွင်းစားသောက်ဖို့အစီအစဉ်များ ( default နေ့လည်-8pm; သင့်ရဲ့ Schedule ကိုချိန်ညှိ). အားလုံးနေ့စဉ် macros နှင့်ကယ်လိုရီသည် window အတွင်း fit. ပိုမိုကြာရှည် fasts အတွက် (OMAD, အစားထိုး-နေ့, ကြာရှည်), ပထမဦးဆုံးဆရာဝန်နှင့်အတူဆွေးနွေး - extended fasting affects drugs and is contraindicated for some conditions.
ဟုတ်ကဲ့ - Vegan + High-ပရိုတိန်းနှင့် AI ကိုအသီးအနှံအာရုံစိုက် pick, tofu, tempeh, seitan, edamame, ပဲပုပ်, quinoa, ပင်လယ်စာမျိုးစေ့, အဟာရဓာတ်ကို ဒိန်ခဲ. ရိုက်ခတ် 1.6-2.2 g / kg ကိုပရိုတိန်းတစ် vegan အစားအစာအပေါ်စီမံကိန်းနှင့်အတူရရှိနိုင်သည်. အစဉ်အမြဲ B12 ဖြည့်စွက်; သံ + သတ္တု + omega-3 (အပင်-အခြေခံ EPA / DHA) မှတ်ပုံတင်ထားသောအစားအစာကျွမ်းကျင်သူအကြံပြုချက်တစ်ဦးလျှင်စဉ်းစား.
AI-generated plans are NOT for diabetes management. Carb counting, glycemic load, Insulin dosing, နှင့်ဆေးဝါးများအပြန်အလှန်လိုအပ်ပါတယ် အသိအမှတ်ပြု Diabetes Care နှင့်ပညာရေးအထူးကု (CDCES) သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့ endocrinologist. Free.ai တစ်ခုတည်းသောစတင်ရန် framework ကိုဖြစ်ပါသည် - အမျိုးအစားများအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှုအတွက်မအစားထိုး 1, အမျိုးအစား 2, သို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ.
ယခုအခါ၎င်းသည်အဝတ်လျှော်သေတ္တာများယူဆပြီးစီးသောစာရင်းတစ်ခုကိုထုတ်လုပ်သည်။ ထပ်ခါတလဲလဲရှောင်ရှားရန်သင်၏စားပွဲတင်မတိုင်မီသင်၏စားပွဲတင်ကို Cross-reference လုပ်ပါ။ အနာဂတ်ဗားရှင်းများ "စားပွဲတင်စာရင်း" input ကိုလက်ခံလိမ့်မည် - အခုတော့, သင်အရင်ကပင်ဖော်ပြချက် Field မှာပိုင်ဆိုင်သောပစ္စည်းများစာရင်းနှင့် AI သည်ဖြစ်နိုင်သမျှနေရာတိုင်းတွင်အသုံးပြုလိမ့်မည်။
MyFitnessPal လက်စွဲ entry ကိုသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်နည်း URL ကိုတင်ပို့လက်ခံ. တိကျတဲ့ဂရမ်-အဆင့် macros အတွက်, အဖြစ်အပျက်ပြီးနောက် MyFitnessPal ရဲ့ဒေတာဘေ့စကိုအသုံးပြုပါ - Free.ai ယေဘုယျပြင်ဆင်မှုတစ်ဦးလျှင်အာဟာရခန့်မှန်းချက်ပေး, ကွဲပြားနိုင်သည် 10-20% အမှတ်တံဆိပ်နှင့်အပိုင်းပိုင်းအားဖြင့်.
ဟုတ်ကဲ့ — POST ကို /v1/chat/ အစားအစာ-အစီအစဉ်စနစ် prompt ကိုနှင့်အတူ, ~500 စီမံကိန်းတစ်ဦးလျှင်တန်ဖိုးကိုမှာ billed. အဟာရ-app ကိုပေါင်းစည်းမှုနှင့်ကော်ပိုရိတ်ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်များအတွက်အသုံးဝင်. / developer ကို / မှတဆင့် Bearer auth, / api / မှာအပြည့်အဝ snippets.
သင်ဤ tool ကိုဘယ်လိုသတ်မှတ်မလဲ?