AI အစားအစာစီမံခန့်ခွဲမှု
စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအသုံးပြုမှု OK ကို
581 မော်ဒယ်များ
ရေတံဆိပ်မရှိ
မှတ်ပုံတင်ရန်မလိုပါ
မော်ဒယ် -
+ GPT-5, Claude, Gemini
ယေဘုယျအစားအစာ-စီမံကိန်းရေးဆွဲအကြံပြုချက်များ, တစ်ဦးဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစားအစာအစီအစဉ်မဟုတ်
Free.ai မှတ်ပုံတင် Dietitian မဟုတ်ပါ (RD / RDN). Macros နှင့်ကယ်လိုရီရည်မှန်းချက်အများပြည်သူ formulas မှခန့်မှန်းချက်ဖြစ်ကြသည်. ဆီးချိုအတွက်, ကျောက်ကပ်ရောဂါ, စားသုံးမှုရောဂါ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်, သို့မဟုတ်မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေ, အသစ်အစားအစာတစ်ခုစတင်မတိုင်မီမှတ်ပုံတင် Dietitian သို့မဟုတ်သင့်ဆရာဝန်ကိုတိုင်ပင်.
သင့်ရဲ့အစားအစာအစီအစဉ်
ခန့်မှန်းချက်များသာ - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
ဘယ်လို Free.ai နှိုင်းယှဉ်
| လုပ်ဆောင်ချက် | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| ကုန်ကျစရိတ် | လွတ်လပ်မှု | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| မှတ်ပုံတင်ရန်လိုအပ်သည် | ဟုတ်တယ် | အင်း | အင်း | အင်း |
| Macros + grocery list | ||||
| အစားအသောက်စတိုင်များ | 10+ | အပိုင်းပိုင်း | 10+ | 15+ |
| ဘာသာစကားများ | 99 | ~10 | အင်္ဂလိပ် | အင်္ဂလိပ် |
အဆင့်မြင့် ရွေးချယ်စရာများ
ရလဒ်
တန်ကိန်းများ နည်းပါးနေသည်
တန်ဖိုးများများရယူပါ
❤️ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ Free.ai? သင့်ရဲ့မိတ်ဆွေများကိုပြောပါ!
Sign up referral link ကိုရယူရန်နှင့်အနိုင်ရ 30,000 မိတ်ဆွေတစ်ဦးချင်းစီ tokens ကို.
ပိုလိုလားပါသလား။
အခမဲ့မှတ်ပုံတင်: 30,000 tokens / ရက်
အခမဲ့ Sign Up
သင့်တောင်းဆိုချက်ကို စီမံနေသည်...
အခမဲ့ AI နဲ့အတူပုဂ္ဂိုလ်ရေးအစားအစာအစီအစဉ်များကိုဖန်တီး. Keto, vegan, low-carb, နှင့်ပိုပြီး.
ဘယ်လိုအသုံးပြုရမည် AI အစားအစာစီမံခန့်ခွဲမှု
1
သင်၏ သွင်းယူမှုကို ထည့်သွင်းပါ
စာသားကိုရိုက်ထည့်ပါ, ဖိုင်ကို upload လုပ်ပါ, သို့မဟုတ်သင်လိုချင်တာကိုဖော်ပြပါ. အကောင့်လိုအပ်ချက်မရှိ.
2
ထုတ်လုပ်ရန်နှိပ်ပါ
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ AI အကောင်းဆုံး open-source ပုံစံများကိုအသုံးပြုပြီးစက္ကန့်အတွင်းသင့်ရဲ့တောင်းဆိုမှုကိုစီမံခန့်ခွဲသည်။
3
ဒေါင်းလုပ်လုပ်ပြီး မျှဝေပါ
Download, copy, or share your result. ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအသုံးပြုမှုများအတွက်အခမဲ့.
API မှတဆင့်ဤ tool ကိုအသုံးပြုပါ
သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် code ကိုမှဤ tool ကို automate ။ OpenAI-ကိုက်ညီသော REST endpoint, Bearer-token auth, အပို SDK ကိုမလိုအပ်ပါ။ Token ကုန်ကျစရိတ် web interface ကိုကိုက်ညီ။
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI အစားအစာစီမံခန့်ခွဲမှု - FAQ
သင့်ရဲ့အခြေအနေကိုဖော်ပြ, အစားအစာစတိုင် chip ကို pick (အဆင်ပြေ, မက်ဒရစ်, သက်သတ်လွတ်, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Gluten-အခမဲ့, High-ပရိုတိန်း, အကြားအကြားအစာရှောင်ခြင်း), ရည်မှန်းချက်ကို set ကို (ဆုံးရှုံးမှု / ထိန်းသိမ်းခြင်း / တိုး / ကြွက်သား / ကျန်းမာရေး / စွမ်းဆောင်ရည်), ကြာချိန် pick (1/3/7/14 ရက်ပေါင်း), လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို set ကို, ရှောင်ရှားရန် allergens ကိုစစ်ဆေး, နှင့် AI ကတစ်ဦးဖွဲ့စည်းပုံစီမံကိန်းကို generates - နေ့စဉ်ရည်မှန်းချက် (ကယ်လိုရီ + macros), အစားအစာ-by-အစားအစာစီမံကိန်း, စုပေါင်းစားသောက်ကုန်စာရင်း, prep အကြံပြုချက်များ, မှတ်ပုံတင် Dietitian တွေ့ဆုံရန်အချိန်အတွက်နှင့်အနီရောင်ကဒ်ပြား.
ဟုတ်ကဲ့. တစ်ခုချင်းစီကိုစီမံကိန်းကိုသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ရေကန်မှ ~500 tokens ကိုကုန်ကျစရိတ် (6,000 ဧည့်သည်, 30,000 မှတ်ပုံတင်-up ကို). No watermark, မည်သည့် subscription, လိုအပ်သော signup မဟုတ်. Noom ပေးချေ $70 / လ, PlateJoy $12.99 / လ, ဒီအများကြီးစား $8.99 / လ.
ဟုတ်ကဲ့ - Free.ai မှတ်ပုံတင်အစားအစာကျွမ်းကျင်သူမဟုတ်ပါ (RD / RDN). Macros နှင့်ကယ်လိုရီခန့်မှန်းချက်များယေဘုယျ formulas ကိုအသုံးပြု (BMR အတွက် Mifflin-St Jeor, TDEE အတွက်လှုပ်ရှားမှု multipliers). ဆီးချိုအတွက်, ကျောက်ကပ်ရောဂါ, စားသုံးမှုရောဂါ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်, သို့မဟုတ်မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေ, မှတ်ပုံတင်အစားအစာကျွမ်းကျင်သူသို့မဟုတ်သင့်ဆရာဝန်ကိုကြည့်ရှု - ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစားအစာကုသမှုကောင်းသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းရှိသောအလုပ်ဖြစ်ပါသည်.
အဆိုပါ AI ကိုနေ့စဉ်ကယ်လိုရီခန့်မှန်းဖို့သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအဆင့် + ရည်မှန်းချက်ကိုဖော်ပြထားအသုံးပြု. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုယူဆ 500 kcal / ရက်အကြွေး (1 ပေါင် / ပတ်အရှုံး). ကြွက်သားဆောက်လုပ်ရေးတစ်ခုယူဆ 250-500 kcal / ရက်အပို. ထိန်းသိမ်းမှုမျှော်လင့် TDEE တူညီ. အမြဲစတင်အဆင့်အဖြစ်ကုသ - မှတ်ပုံတင်အမှန်တကယ်အလေးချိန်နှင့်±10 အားဖြင့်ပြင်ဆင်ပြီးနောက် 2-3 သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ဆီသို့ trending မဟုတ်လျှင်ပတ်ပတ်လည်.
ဟုတ်ကဲ့ - လျှောက်ထားအားလုံးစစ်ဆေး (ဂလူးကို့စ်, နို့စို့, သစ်ပင်သီး, မြေပဲ, ဥ, ဆန်, ပင်လယ်စာ, အမဲသား, အနက်ရောင်အမဲသား). အဆိုပါ AI ကအစီအစဉ်တစ်လျှောက်လုံးလုံးဝထိုပစ္စည်းများရှောင်ရှားပြီးလုံခြုံသောအစားထိုးအကြံပြု. ပြင်းထန်သောအနာရောဂါများအတွက် (anaphylaxis), အမြဲတန်းစားသောက်ဆိုင်မှာ cross-စစ်ဆေးပစ္စည်းများစာရင်း - AI ကပြုတ်ထားသောအစားအစာများတွင် cross-ညစ်ညမ်းမှုအာမခံနိုင်.
Noom ($70/mo) အလွှာများအပြုအမူစိတ်ပညာ + အစားအစာ log ဝင် + နည်းပြ. PlateJoy ($12.99/mo) စားသောက်ကုန်တင်ပို့ခြင်းနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရအစားအစာအစီအစဉ်များကို generates. ဤအလွန်စား ($8.99/mo) macro ရည်မှန်းချက်များနှင့်အတူနေ့စဉ်အစားအစာမျိုးဆက်လုပ်. Free.ai သင် instantly ဖွဲ့စည်းပုံစီမံကိန်းကိုပေးသည် - အကောင်းဆုံးဆက်လက်ခြေရာခံ + ရပ်ရွာထောက်ခံမှုများအတွက်သူတို့ထဲကတစ်ဦးနှင့်အတူပေါင်းစပ်.
ဟုတ်ကဲ့ - Intermittent Fasting ကို pick 16:8 style နှင့် AI 8-နာရီစားသုံး window အတွင်းစားသောက်ဖို့အစီအစဉ်များ (default ညနေ-8pm; သင့်ရဲ့ Schedule ကို adjust). အားလုံးနေ့စဉ် macros နှင့်ကယ်လိုရီများထို window အတွင်း fit. ပိုမိုကြာရှည် fasts အတွက် (OMAD, အစားထိုး-နေ့, ကြာရှည်), ပထမဦးဆုံးဆရာဝန်နှင့်အတူဆွေးနွေး - extended fasting affects drugs and is contraindicated for some conditions.
ဟုတ်ကဲ့ - Vegan + High-ပရိုတိန်းနှင့် AI ကိုအာရုံစိုက်, tofu, tempeh, seitan, edamame, ပဲပုပ်, quinoa, ပင်လယ်စာမျိုးစေ့, ကျန်းမာရေးအာဟာရအသားအရေ. 1.6-2.2 g / kg ကို vegan အစားအစာအပေါ်ပရိုတိန်းတိုက်ခိုက်စီမံကိန်းနှင့်အတူရရှိနိုင်သည်. အစဉ်အမြဲ B12 ဖြည့်စွက်; စဉ်းစား သံမဏိ + zinc + omega-3 (algae-based EPA / DHA) တစ်မှတ်ပုံတင် dietitian အကြံပြုချက်တစ်ဦးလျှင်.
AI-generated plans are NOT for diabetes management. Carb counting, glycemic load, insulin dosing, နှင့်ဆေးဝါးများအပြန်အလှန်လိုအပ်ပါတယ်တစ်ဦးအသိအမှတ်ပြုဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှုနှင့်ပညာရေးအထူးကု (CDCES) သို့မဟုတ်သင်၏ endocrinologist. Free.ai တစ်ခုတည်းသောစတင် framework ကိုဖြစ်ပါသည် - အမျိုးအစားများအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှုအတွက်မအစားထိုး 1, အမျိုးအစား 2, သို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို.
ယခုအခါ၎င်းသည်အဝတ်လျှော်သေတ္တာများယူဆပြီးပြည့်စုံသောစာရင်းတစ်ခု generates. duplicates ကိုရှောင်ရှားရန်သင်၏ဆိုင်ကယ်မတိုင်မီ Cross-reference ကိုသင့်ရဲ့ဆိုင်ကယ်. အနာဂတ်ဗားရှင်းတစ်ခု "ဆိုင်ကယ် inventory ကို" input ကိုလက်ခံရရှိလိမ့်မည် - အခုတော့, သင်အရင်ကဖော်ပြချက် Field မှာပိုင်ဆိုင်ထားပြီးအမှုန့်စာရင်းနှင့် AI ဖြစ်နိုင်သမျှနေရာတိုင်းသူတို့ကိုအသုံးပြုလိမ့်မည်.
MyFitnessPal manual entry ကိုသို့မဟုတ် recipe URL ကိုတင်ပို့လက်ခံ. တိကျတဲ့ဂရမ်-level macros အတွက်, အဖြစ်အပျက်ပြီးနောက် MyFitnessPal ရဲ့ဒေတာဘေ့စကိုအသုံးပြုပါ - Free.ai ရိုးရာပြင်ဆင်မှုတစ်ဦးလျှင်အာဟာရခန့်မှန်းချက်ပေး, ကွဲပြားနိုင်ပါတယ် 10-20% အမှတ်တံဆိပ်နှင့်အပိုင်းပိုင်းအားဖြင့်.
ဟုတ်ကဲ့ - POST ကို /v1/chat/ အစားအစာ-စီမံကိန်းစနစ် prompt ကိုနှင့်အတူ, ~500 စီမံကိန်းတစ်ဦးလျှင် tokens များမှာ billed. အစားအစာ-app ကိုပေါင်းစည်းမှုနှင့်ကော်ပိုရိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်အားကစားအစီအစဉ်များအတွက်အသုံးဝင်. / developer ကို / မှတဆင့် Bearer auth, /api / မှာအပြည့်အဝ snippets.
ဒီ tool ကိုဘယ်လိုသတ်မှတ်မလဲ?