AI Dieta Pjanifikatur
Użu kummerċjali OK
mudelli 581
L-ebda marka tal-ilma
Ebda sign-up meħtieġa
Mudell:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Pariri ġenerali għall-ippjanar tal-ikliet, mhux pjan kliniku ta’ nutrizzjoni
Free.ai mhuwiex Dietitian Reġistrati (RD / RDN). makro u kaloriji miri huma stimi minn formuli ġenerali. Għal dijabete, mard tal-kliewi, disturbi fl-ikel, tqala, jew kwalunkwe kundizzjoni medika, jikkonsulta dietitian reġistrati jew tabib tiegħek qabel ma tibda dieta ġdida.
Pjan tad-Dieta tiegħek
Estimi biss - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Kif Free.ai tqabbel
| Karatteristika | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| L-ispiża | Ħieles | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Ir-reġistrazzjoni hija meħtieġa | Nru | Iva | Iva | Iva |
| Macros + grocery list | ||||
| Stili tad-dieta | 10+ | Parzjali | 10+ | 15+ |
| Lingwi | 99 | ~10 | Ingliż | Ingliż |
Għażliet avvanzati
Riżultat
Tokens qed jaħdem baxx.
Ikseb aktar Tokens
❤️ Imħabba Free.ai? Għid lill-ħbieb tiegħek!
Irreġistra biex tikseb link ta' referenza u taqla' 25,000 tokens għal kull ħabib.
Trid aktar?
Irreġistra b'xejn: 30,000 tokens/jum
Irreġistra b'xejn
Qed nipproċessa t-talba tiegħek...
Oħloq pjanijiet tad-dieta personalizzati b'AI b'xejn. Keto, vegan, low-carb, u aktar.
Kif għandek tuża AI Dieta Pjanifikatur
1
Daħħal l-input tiegħek
Ikteb test, ittella' fajl, jew iddeskrivi dak li trid. M'hemmx bżonn ta' kont.
2
Ikklikkja biex tiġġenera
AI tagħna jipproċessa t-talba tiegħek f'sekondi billi juża l-aħjar mudelli open-source.
3
Niżżel & jaqsmu
Download, kopja, jew jaqsmu r-riżultat tiegħek. Ħieles għall-użu personali u kummerċjali.
Uża din l-għodda permezz tal-API
Awtomatizza din l-għodda mill-kodiċi tiegħek stess. OpenAI-kompatibbli REST endpoint, Bearer-token awth, l-ebda SDK żejda meħtieġa. Token spejjeż jaqblu mal-interface web.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI Dieta Pjanifikatur - FAQ
Jiddeskrivu s-sitwazzjoni tiegħek, pick a dieta stil ċippa (ibbilanċjat, Mediterran, Veġetarjana, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Gluten-free, proteina għolja, intermittenti Fasting), stabbilit għan (telf / manutenzjoni / jiksbu / muskolu / saħħa / prestazzjoni), pick tul taż-żmien (1/3/7/14-il jum), stabbilit livell ta ’attività, iċċekkja allerġeni biex jiġu evitati, u l-AI jiġġenera pjan strutturat - miri kuljum (kaloriji + makro), ikliet-bil-ikliet pjan, lista grocery aggregati, tips prep, u bnadar ħomor għal meta tara a Dietitian Reġistrati.
Iva. Kull pjan jiswa ~ 500 tokens mill-pool kuljum tiegħek (6,000 mistieden, 30,000 iffirmat-up). L-ebda marka tal-ilma, l-ebda sottoskrizzjoni, l-ebda sinjali meħtieġa. Noom ħlasijiet $ 70/xahar, PlateJoy $ 12.99/xahar, jieklu dan ħafna $ 8.99/xahar.
Le - Free.ai mhuwiex Dietitian Reġistrati (RD / RDN). makro u kalorija stimi jużaw formuli ġenerali (Mifflin-St Jeor għall-BMR, multiplikaturi attività għall-TDEE). Għal dijabete, mard tal-kliewi, disturbi fl-ikel, tqala, jew kwalunkwe kundizzjoni medika, ara dietitian reġistrati jew tabib tiegħek - terapija nutrizzjoni klinika hija professjoni regolata għal raġuni tajba.
L-AI juża l-livell ta'attività tiegħek + mira ddikjarata biex tistma kaloriji kuljum. Telf ta'piż jassumi defiċit ta'500 kcal/jum (1 lb/ġimgħa telf). Bini tal-muskoli jassumi 250-500 kcal/jum żejda. Manutenzjoni jaqblu stmati TDEE. Dejjem jittrattaw bħala punt tat-tluq - log piż attwali u taġġusta b'±10% wara 2-3 ġimgħat jekk inti mhumiex tendenza lejn il-mira tiegħek.
Iva - iċċekkja dak kollu li japplika (glutina, prodotti tal-ħalib, ġewż tas-siġar, karawett, bajd, sojja, frott tal-baħar, majjal, laħam aħmar).L-AI tevita dawn l-ingredjenti kollha kemm hi matul il-pjan u tissuġġerixxi sostituti sikuri. Għal allerġiji severi (anafilassi), dejjem iċċekkja l-listi tal-ingredjenti fil-ħanut tal-grocery - AI ma tistax tiggarantixxi l-ebda kontaminazzjoni kroċjata fl-ikel ipproċessat.
Noom ($70/mo) saffi psikoloġija komportamentali + ikel log + coaching. PlateJoy ($12.99/mo) jiġġenera personalizzata pjanijiet tal-ikla mal-grocery esportazzjoni. Jieklu Dan Ħafna ($8.99/mo) ma kuljum ġenerazzjoni ikliet mal-miri makro. Free.ai jagħtik il-pjan strutturat istantanjament - aħjar imqabbla ma wieħed minn dawk għal ttraċċar kontinwu + appoġġ tal-komunità.
Iva - agħżel l-istil Intermittent Fasting 16:8 u l-AI tippjana ikliet fi ħdan tieqa ikel 8-siegħa (default nofsinhar-8pm; taġġusta għall-iskeda tiegħek). makros kuljum u kaloriji kollha jaqblu ġewwa dik it-tieqa. Għal fasts itwal (OMAD, alternat-jum, imtawla), jiddiskutu ma tabib l-ewwel - fasting estiża taffettwa medikazzjoni u huwa kontra-indikat għal xi kundizzjonijiet.
Iva - agħżel Vegan + Proteina Għolja u l-AI tenfasizza l-legumi, tofu, tempeh, seitan, edamame, lentijiet, quinoa, żrieragħ tal-qanneb, ħmira nutrizzjonali. li jilħqu 1.6-2.2 g/kg proteina fuq dieta vegan huwa li jintlaħaq bl-ippjanar. suppliment B12 dejjem; jikkunsidraw ħadid + żingu + omega-3 (alka bbażati EPA/DHA) għal rakkomandazzjoni dietista reġistrati.
AI-ġenerazzjoni pjanijiet mhumiex għall-ġestjoni tad-dijabete. Carb għadd, tagħbija gliċemika, insulina dożaġġ, u l-interazzjonijiet medikazzjoni jeħtieġu Ċertifikata Dijabete Kura u l-Edukazzjoni Speċjalista (CDCES) jew tiegħek endokrinologu. Free.ai huwa qafas bidu biss - qatt ma jissostitwixxu għall-kura klinika għat-tip 1, tip 2, jew dijabete gestational.
Bħalissa jiġġenera lista sħiħa li jassumi cabinetijiet vojta. Cross-referenza pantry tiegħek qabel ix-xiri biex jevitaw duplikati. verżjonijiet futuri se jaċċettaw input "pantry inventarju" - għal issa, lista ingredjenti inti diġà proprjetà fil-qasam deskrizzjoni u l-AI se jużawhom fejn possibbli.
Ikkopja l-pjan tal-ikla + lista tal-grocery għal kwalunkwe tracker.MyFitnessPal jaċċetta dħul manwali jew importazzjonijiet URL riċetta. Għal makros eżatti fil-livell gramm, tuża database MyFitnessPal wara l-fatt - Free.ai jagħti nutrizzjoni stimi għal kull preparazzjoni tipiċi, li jistgħu jvarjaw 10-20% minn marka u porzjon.
Iva - POST biex /v1/chat/ mal-dieta-pjan sistema prompt, billed fil ~ 500 tokens għal kull pjan. Utli għall-integrazzjonijiet nutrizzjoni-app u korporattiva programmi wellness. Bearer awth permezz /developer/, snippets sħiħa fil /api/.
Kif tirraporta din l-għodda?