AI Dieta Pjanifikatur
Użu kummerċjali OK
380 + mudelli
L-ebda marka tal-ilma
Ebda sign-up meħtieġa
Mudell:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Pariri ġenerali għall-ippjanar tal-ikliet, mhux pjan kliniku ta’ nutrizzjoni
Free.ai mhuwiex Dietitian Reġistrat (RD / RDN).Macros u miri kaloriji huma stimi minn formuli ġenerali.Għad-dijabete, mard tal-kliewi, disturbi fl-ikel, tqala, jew kwalunkwe kundizzjoni medika, jikkonsultaw dietista reġistrat jew tabib tiegħek qabel ma tibda dieta ġdida.
Pjan tad-Dieta tiegħek
Estimi biss — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Kif Free.ai tqabbel
| Karatteristika | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| L-ispiża | Ħieles | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Reġistrazzjoni meħtieġa | Nru | Iva | Iva | Iva |
| Macros + grocery list | ||||
| Stili ta’ dieta | 10+ | Parzjali | 10+ | 15+ |
| Lingwi | 99 | ~10 | Ingliż | Ingliż |
Għażliet avvanzati
Riżultat
Tokens qed jaħdem baxx.
Ikseb aktar Tokens
❤️ Imħabba Free.ai? Għid lill-ħbieb tiegħek!
Irreġistra biex tikseb link ta' referenza u taqla' 25,000 tokens għal kull ħabib.
Trid aktar?
Irreġistra b'xejn għal 30K tokens/jum + 10K bonus
Irreġistra b'xejn
Ipproċessar tal-applikazzjoni tiegħek...
Oħloq pjanijiet tad-dieta personalizzati b'AI b'xejn. Keto, vegan, b'livell baxx ta 'karboidrati, u aktar.
Kif għandek tuża AI Dieta Pjanifikatur
1
Daħħal l-input tiegħek
Ittajpja test, ittella' fajl, jew iddeskrivi dak li trid. M'hemmx bżonn ta' kont.
2
Ikklikkja Iġġenera
AI tagħna tipproċessa t-talba tiegħek f'sekondi billi tuża l-aħjar mudelli open-source.
3
Niżżel & jaqsmu
Niżżel, kopja, jew jaqsmu r-riżultat tiegħek. Ħieles għall-użu personali u kummerċjali.
Uża din l-għodda permezz tal-API
Awtomatizza din l-għodda mill-kodiċi tiegħek stess. OpenAI-kompatibbli REST endpoint, Bearer-token awth, l-ebda SDK żejda meħtieġa.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI Dieta Pjanifikatur — FAQ
Tiddeskrivi s-sitwazzjoni tiegħek, pick a dieta stil ċippa (ibbilanċjat, Mediterran, Veġetarjana, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Gluten-free, Proteina Għolja, Intermittenti Sawm), stabbilit għan (telf / manutenzjoni / jiksbu / muskolu / saħħa / prestazzjoni), pick tul (1/3/7/14-il jum), stabbilit livell ta 'attività, iċċekkja allerġeni biex jiġu evitati, u l-AI jiġġenera pjan strutturat - miri kuljum (kaloriji + makro), ikla-by-ikla pjan, lista grocery aggregati, tips prep, u bnadar ħomor għal meta tara a Reġistrat Dietitian.
Iva. Kull pjan jiswa ~ 500 tokens mill-pool kuljum tiegħek (2,500 mistieden, 10,000 iffirmat-up). Nru watermark, l-ebda abbonament, l-ebda sinjali meħtieġa. Noom ħlasijiet $ 70 / xahar, PlateJoy $ 12.99 / xahar, Jieklu Dan Ħafna $ 8.99 / xahar.
Le — Free.ai mhuwiex Dietitian Reġistrat (RD / RDN).Makros u stimi kaloriji jużaw formuli ġenerali (Mifflin-St Jeor għall-BMR, multiplikaturi attività għall-TDEE).Għad-dijabete, mard tal-kliewi, disturbi fl-ikel, tqala, jew kwalunkwe kundizzjoni medika, ara dietista reġistrat jew tabib tiegħek — terapija nutrizzjoni klinika hija professjoni regolata għal raġuni tajba.
L-AI juża l-livell ta'attività tiegħek + mira ddikjarata biex tistma kaloriji ta'kuljum. Telf ta'piż jassumi defiċit ta'500 kcal/jum (1 lb/ġimgħa telf). Bini tal-muskoli jassumi 250-500 kcal/jum eċċess. Manutenzjoni jaqbel mal-istima tat-TDEE. Dejjem ittrattaw bħala punt tat-tluq — log piż attwali u aġġusta b'±10% wara 2-3 ġimgħat jekk m'intix sejjer lejn il-mira tiegħek.
Iva — iċċekkja dawk kollha li japplikaw (glutina, prodotti tal-ħalib, ġewż tas-siġar, karawett, bajd, sojja, frott tal-baħar, majjal, laħam aħmar).L-AI tevita dawn l-ingredjenti għal kollox matul il-pjan u tissuġġerixxi sostituti sikuri.Għall-allerġiji severi (anafilassi), dejjem iċċekkja l-listi tal-ingredjenti fil-maħżen tal-grocery — l-AI ma tistax tiggarantixxi l-ebda kontaminazzjoni kroċjata fl-ikel ipproċessat.
Noom ($70/mo) saffi psikoloġija komportamentali + ikel log + coaching. PlateJoy ($12.99/mo) jiġġenera pjanijiet ikliet personalizzati mal-grocery esportazzjoni. Jieklu Dan Ħafna ($8.99/mo) ma kuljum ikliet ġenerazzjoni mal-miri makro. Free.ai jagħtik il-pjan strutturat istantanjament — aħjar mqabbla ma’wieħed minn dawk għal ttraċċar kontinwu + appoġġ tal-komunità.
Iva — agħżel l-istil tas-Saħħa Intermittenti 16:8 u l-AI tippjana l-ikliet fi żmien tieqa ta’ 8 sigħat (b’mod default nofsinhar-8pm; aġġusta skont l-iskeda tiegħek). Il-makronutrijenti u l-kaloriji kollha ta’ kuljum jaqgħu f’dik it-tieqa. Għal sawm itwal (OMAD, alternattiv-jum, imtawwal), iddiskuti ma’ tabib l-ewwel — sawm estiż jaffettwa l-mediċini u huwa kontra-indikat għal xi kundizzjonijiet.
Iva — agħżel Vegan + Proteina Għolja u l-AI tenfasizza l-legumi, it-tofu, tempeh, seitan, edamame, lentijiet, quinoa, żrieragħ tal-qanneb, ħmira nutrizzjonali. li tilħaq 1.6-2.2 g/kg proteina fuq dieta vegan huwa li jintlaħaq bl-ippjanar. suppliment B12 dejjem; jikkunsidraw ħadid + żingu + omega-3 (alka bbażati EPA/DHA) għal kull rakkomandazzjoni dietista reġistrati.
Il-pjanijiet iġġenerati mill-AI Mhumiex għall-immaniġġjar tad-dijabete.L-għadd tal-karboidrati, it-tagħbija gliċemika, id-dożaġġ tal-insulina u l-interazzjonijiet tal-mediċina jeħtieġu Speċjalista Ċertifikat fil-Kura u l-Edukazzjoni tad-Dijabete (CDCES) jew l-endokrinologu tiegħek.Free.ai huwa qafas tal-bidu biss - qatt ma jissostitwixxi l-kura klinika għat-tip 1, it-tip 2, jew id-dijabete tat-tqala.
Bħalissa, tiġġenera lista sħiħa billi tikkunsidra l-kabinetti vojta.Irreferi għall-pantry tiegħek qabel ma tixtri biex tevita duplikati.Verżjonijiet futuri se jaċċettaw input ta' "inventarju tal-pantry" — għalissa, elenka l-ingredjenti li diġà għandek fil-qasam tad-deskrizzjoni u l-AI se tużahom fejn possibbli.
Ikkopja l-pjan ikla + lista tal-grocery għal kwalunkwe tracker.MyFitnessPal taċċetta dħul manwali jew riċetta importazzjonijiet URL.Għal makros eżatti livell gramm, tuża database MyFitnessPal wara l-fatt — Free.ai tagħti stimi nutrizzjoni għal kull preparazzjoni tipiċi, li jistgħu jvarjaw 10-20% minn marka u porzjon.
Iva — POST għal /v1/chat/ bil-pjan dieta sistema prompt, billed fil ~ 500 tokens għal kull pjan. utli għall-integrazzjonijiet nutrizzjoni-app u korporattivi programmi wellness. bearer awth permezz /developer/, snippets sħiħa fil /api/.
Kif tirraporta din l-għodda?