AI 다이어트 플래너
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워터마크 없음
가입이 필요하지 않습니다
모델:
+ GPT-5, Claude, Gemini
일반적인 식사 계획 팁, 임상 영양 계획이 아닙니다
Free.ai 등록 영양사 (RD / RDN)입니다. 매크로와 칼로리 목표는 일반적인 수식에서 추정입니다. 당뇨병, 신장 질환, 섭식 장애, 임신, 또는 어떤 의료 상태, 등록 영양사 또는 의사에게 새로운 다이어트를 시작하기 전에 상담.
당신의 다이어트 계획
추정치만 - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
어떻게 Free.ai 비교
| 기능 | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| 비용 | 자유 | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| 등록이 필요합니다 | 아니오 | 네 | 네 | 네 |
| Macros + grocery list | ||||
| 다이어트 스타일 | 10+ | 부분적 | 10+ | 15+ |
| 언어 | 99 | ~10 | 영어 | 영어 |
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무료 AI와 개인 맞춤식 다이어트 계획을 만들 수 있습니다. 케토, 비건, 저탄수화물, 그리고 더.
사용 방법 AI 다이어트 플래너
1
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텍스트를 입력하거나 파일을 업로드하거나 원하는 내용을 설명하세요. 계정이 필요하지 않습니다.
2
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당사의 AI는 최고의 오픈 소스 모델을 사용하여 몇 초 만에 요청을 처리합니다.
3
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다운로드, 복사 또는 결과를 공유. 개인 및 상업용 무료.
API를 통해 이 도구 사용
OpenAI 호환 REST 엔드포인트, Bearer-token 인증, 추가 SDK 필요 없음. 토큰 비용은 웹 인터페이스와 일치합니다.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'관련된 무료 AI 도구
AI 다이어트 플래너 - FAQ
당신의 상황을 설명, 다이어트 스타일 칩 (균형, 지중해, 채식주의, 비건, 케토, 팔레오, 대시, 글루텐 무료, 고단백, 간헐적 단식)을 선택, 설정 목표 (손실 / 유지 보수 / 얻기 / 근육 / 건강 / 성능), 기간 선택 (1/3/7/14 일), 설정 활동 수준, 피하기 알레르겐을 확인, AI는 구조화 된 계획을 생성 - 일일 목표 (칼로리 + 매크로), 식사-식사 계획, 집계 식료품 목록, 준비 팁, 등록 영양사를 볼 때 적색 깃발.
네. 각 계획은 일일 풀에서 ~500 토큰 비용 (6,000 손님, 30,000 등록). 워터마크, 구독, 가입이 필요하지 않습니다. Noom 요금 $70/월, PlateJoy $12.99/월, 이 많은 먹어 $8.99/월.
아니 - Free.ai 등록 영양사가 아닙니다 (RD / RDN). 매크로 및 칼로리 추정은 일반적인 공식을 사용합니다 (BMR에 대한 Mifflin-St Jeor, TDEE에 대한 활동 곱셈). 당뇨병, 신장 질환, 섭식 장애, 임신, 또는 어떤 의료 상태에 대해, 등록 영양사 또는 의사를 참조하십시오 - 임상 영양 요법은 좋은 이유로 규제 직업입니다.
AI는 활동 수준 + 목표를 사용하여 일일 칼로리를 추정합니다. 체중 감량은 500 kcal/일 적자 (1 lb/주 손실)를 가정합니다. 근육 건설은 250-500 kcal/일 잉여를 가정합니다. 유지 관리는 추정 TDEE와 일치합니다. 항상 시작점으로 취급 - 실제 무게를 기록하고 목표를 향해 추세가 없다면 2-3 주 후 ±10%로 조정.
예 - 적용되는 모든 것을 체크 (글루텐, 유제품, 나무 견과류, 땅콩, 계란, 콩, 조개, 돼지 고기, 적고기). AI는 계획을 통해 완전히 그 성분을 피하고 안전한 대체를 제안합니다. 심각한 알레르기 (아나필락시스)에 대해, 항상 식료품 가게에서 성분 목록을 교차 확인 - AI는 가공 식품에 교차 오염이 없음을 보장 할 수 없습니다.
Noom ($70/mo) 행동 심리학 + 식품 로깅 + 코칭을 레이어. PlateJoy ($12.99/mo) 식료품 수출과 개인 식사 계획을 생성합니다. 이 많은 먹어 ($8.99/mo) 매크로 목표와 매일 식사 생성을합니다. Free.ai 당신에게 즉시 구조화 된 계획을 제공합니다 - 지속적인 추적 + 커뮤니티 지원을위한 그 중 하나와 최선의 쌍.
예 - 간헐적 단식 16:8 스타일을 선택하고 AI는 8 시간 식사 창 (기본 정오-8 오후; 일정에 따라 조정) 내에서 식사 계획. 모든 매크로와 칼로리가 창 안에 맞습니다. 더 긴 단식 (OMAD, 2일 간격, 연장)에 대해서는 의사와 먼저 논의 - 연장 단식은 약물에 영향을 미치고 일부 조건에 대해 금기입니다.
네 - 비건 + 고 단백질을 선택하고 AI는 콩류, 두부, 템페, 세이탄, 에다메, 렌즈, 키노아, 대마씨, 영양 효모를 강조합니다. 비건 다이어트에 1.6-2.2 g / kg 단백질을 치는 계획을 수행 할 수 있습니다. 항상 B12 보충; 등록 된 영양사의 권장 사항에 따라 철 + 아연 + 오메가-3 (조류 기반 EPA / DHA)를 고려하십시오.
AI 생성 계획은 당뇨병 관리를위한 아니다. 탄수화물 계산, 포도당 부하, 인슐린 투여, 및 약물 상호 작용은 공인 당뇨병 치료 및 교육 전문가 (CDCES) 또는 내분비 학자가 필요합니다. Free.ai는 시작 프레임 워크 만 - 유형에 대한 임상 치료를 대체하지 않습니다 1, 유형 2, 또는 임신 당뇨병.
현재는 빈 캐비닛을 가정하여 완전한 목록을 생성합니다. 중복을 피하기 위해 쇼핑하기 전에 식탁을 상호 참조하십시오. 미래 버전에서는 "식탁 재고" 입력을 받아들일 것입니다. 현재는 설명 필드에 이미 소유하고 있는 재료를 목록으로 표시하면 AI가 가능한 경우에 사용합니다.
MyFitnessPal 수동 입력 또는 요리법 URL 가져 오기를 허용합니다. 정확한 그램 수준 매크로를 위해, 사실 후 MyFitnessPal의 데이터베이스를 사용 - Free.ai는 브랜드와 부분에 따라 10-20 %가 변경 될 수있는 일반적인 준비에 대한 영양 추정치를 제공합니다.
네 - 다이어트 계획 시스템 프롬프트와 함께 /v1/chat/에 POST, 계획당 ~500 토큰에 청구. 영양 앱 통합 및 기업 웰빙 프로그램에 유용합니다. /developer/를 통해 베어러 인증, /api/에서 전체 스니펫.
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