AI 다이어트 플래너
상업적 사용 OK
380+ 모델
워터마크 없음
가입이 필요하지 않습니다
모델:
+ GPT-5, Claude, Gemini
일반적인 식사 계획 팁, 임상 영양 계획이 아닙니다
Free.ai은 등록 영양사 (RD / RDN)가 아닙니다. 매크로 및 칼로리 목표는 일반적인 공식에서 추정됩니다. 당뇨병, 신장 질환, 섭식 장애, 임신 또는 다른 의료 상태의 경우, 새로운 식단을 시작하기 전에 등록 영양사 또는 의사와 상담하십시오.
당신의 다이어트 계획
추정치만 — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Free.ai의 비교 방법
| 기능 | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| 비용 | 자유 | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| 등록이 필요합니다 | 아니요 | 네 | 네 | 네 |
| Macros + grocery list | ||||
| 다이어트 스타일 | 10+ | 부분 | 10+ | 15+ |
| 언어 | 99 | ~10 | 영어 | 영어 |
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무료 AI와 개인 맞춤식 다이어트 계획을 만들 수 있습니다. 케토, 비건, 저탄수화물, 등.
사용 방법 AI 다이어트 플래너
1
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텍스트를 입력하거나 파일을 업로드하거나 원하는 내용을 설명하세요. 계정이 필요하지 않습니다.
2
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당사의 AI는 최고의 오픈 소스 모델을 사용하여 몇 초 만에 요청을 처리합니다.
3
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다운로드, 복사 또는 결과를 공유. 개인 및 상업용 무료.
API를 통해 이 도구를 사용
이 도구를 자신의 코드로 자동화하세요. OpenAI 호환 REST 엔드포인트, 베어러 토큰 인증, 추가 SDK 필요 없음. 토큰 비용은 웹 인터페이스와 일치합니다.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'관련 무료 AI 도구
AI 다이어트 플래너 — FAQ
당신의 상황을 설명, 다이어트 스타일 칩을 선택 (균형, 지중해, 채식, 비건, 케토, 팔레오, 대시, 글루텐 무료, 고 단백질, 간헐적 단식), 목표 설정 (손실 / 유지 보수 / 얻을 / 근육 / 건강 / 성능), 기간 선택 (1/3/7/14 일), 활동 수준을 설정, 피할 알레르겐을 확인하고 AI는 구조화 된 계획을 생성 - 일일 목표 (칼로리 + 매크로), 식사 - 식사 계획, 집계 식료품 목록, 준비 팁, 등록 영양사를 볼 때 적색 깃발.
네. 각 계획은 일일 풀에서 ~ 500 토큰 비용 (2,500 손님, 10,000 가입). 워터마크, 구독, 가입이 필요하지 않습니다. Noom 요금 $70/월, PlateJoy $12.99/월, 이 많은 먹어 $8.99/월.
아니요 — Free.ai은 등록 영양사(RD/RDN)가 아닙니다. 매크로 및 칼로리 추정치는 일반적인 공식을 사용합니다(BMR은 Mifflin-St Jeor, TDEE는 활동 곱셈). 당뇨병, 신장 질환, 섭식 장애, 임신 또는 다른 의학적 상태에 대해서는 등록 영양사 또는 의사에게 문의하십시오 — 임상 영양 치료는 규제된 직업이며 이유가 있습니다.
AI는 활동 수준 + 명시된 목표를 사용하여 일일 칼로리를 추정합니다. 체중 감량은 하루 500kcal의 적자(주당 1파운드의 손실)를 가정합니다. 근육을 키우는 것은 하루 250-500kcal의 잉여를 가정합니다. 유지 관리는 예상 TDEE와 일치합니다. 항상 시작점으로 취급하십시오. 실제 체중을 기록하고 목표를 향해 가고 있지 않다면 2-3주 후 ±10%로 조정하십시오.
예 — 적용되는 모든 것을 체크 (글루텐, 유제품, 나무 견과류, 땅콩, 달걀, 콩, 조개, 돼지 고기, 적혈구). AI는 계획을 통해 이러한 성분을 완전히 피하고 안전한 대체를 제안합니다. 심각한 알레르기 (아나필락시스)의 경우, 항상 식료품점에서 성분 목록을 교차 확인 - AI는 가공 식품에서 교차 오염이 없음을 보장 할 수 없습니다.
Noom ($70/mo) 행동 심리학 + 음식 로깅 + 코칭을 레이어. PlateJoy ($12.99/mo) 식료품 내보내기와 개인 식사 계획을 생성합니다. 이 먹고 많이 ($8.99/mo) 매크로 목표와 함께 일일 식사를 생성합니다. Free.ai 당신에게 즉시 구조화 된 계획을 제공합니다 - 지속적인 추적 + 커뮤니티 지원을위한 그 중 하나와 함께 가장 좋은 쌍.
예 — 간헐적 단식 16:8 스타일을 선택하고 AI는 8시간 식사 창(기본값은 정오-오후 8시, 스케줄에 따라 조정) 내에서 식사를 계획합니다. 모든 매크로와 칼로리가 그 창 안에 들어갑니다. 더 긴 단식(OMAD, 2일 간격, 연장)을 원하시면 먼저 의사와 상담하십시오.
예 - 비건 + 고 단백질을 선택하고 AI는 콩류, 두부, 템페, 세이탄, 에다마메, 렌즈콩, 퀴노아, 대마씨, 영양 효모를 강조합니다. 비건 채식 식단에서 1.6-2.2 g / kg의 단백질을 얻는 것은 계획을 세우면 가능합니다. 항상 B12를 보충하십시오. 등록 된 영양사의 권장 사항에 따라 철 + 아연 + 오메가 -3 (조류 기반 EPA / DHA)를 고려하십시오.
AI 생성 계획은 당뇨병 관리를 위한 것이 아닙니다. 탄수화물 계산, 혈당 부하, 인슐린 투여 및 약물 상호 작용은 공인 당뇨병 관리 및 교육 전문가(CDCES) 또는 내분비학자가 필요합니다. Free.ai은 시작 프레임워크에 불과하며 1형, 2형 또는 임신성 당뇨병에 대한 임상 치료를 대체하지 않습니다.
현재는 빈 옷장을 가정하여 완전한 목록을 생성합니다. 중복을 피하기 위해 쇼핑하기 전에 식료품 보관함을 상호 참조하십시오. 향후 버전에서는 "식료품 보관함 재고" 입력을 받아들일 것입니다. 현재는 설명 필드에 이미 소유하고 있는 재료를 목록으로 표시하면 AI가 가능한 경우에 사용합니다.
MyFitnessPal 수동 입력 또는 요리법 URL 가져 오기를 허용합니다. 정확한 그램 수준 매크로를 위해, 사실 후 MyFitnessPal의 데이터베이스를 사용 - Free.ai 전형적인 준비에 대한 영양 추정치를 제공합니다, 브랜드와 부분에 따라 10-20 %가 다를 수 있습니다.
예 — 다이어트 계획 시스템 프롬프트와 함께 /v1/chat/로 POST, 계획당 ~500 토큰으로 청구. 영양 앱 통합 및 기업 웰빙 프로그램에 유용합니다. /developer/를 통해 베어러 인증, /api/에서 전체 스니펫.
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