> AI Diet Planner

> Ipaliwanag ang iyong sitwasyon, pumili ng isang diyeta estilo chip (Balanced, Mediterranean, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Gluten-free, Mataas na protina, Intermittent Fasting), itakda ang layunin (pagkawala / pagpapanatili / makakuha ng / kalamnan / kalusugan / pagganap), pumili ng tagal (1/3/7/14 araw), itakda ang antas ng aktibidad, suriin ang mga allergens upang maiwasan, at ang AI bumubuo ng isang naka-istrakturang plano - araw-araw na mga target (calorie + macros), pagkain-by-meal plano, pinagsama grocery listahan, prep tip, at red flags para sa kapag upang makita ang isang nakarehistrong Dietitian.

Ang bawat plano ay nagkakahalaga ng ~500 tokens mula sa iyong pang-araw-araw na pool (2,500 guest, 10,000 na naka-sign-up). Walang watermark, walang subscription, walang pag-signup na kinakailangan. Noom charges $70/buwan, PlateJoy $12.99/buwan, Eat This Much $8.99/buwan.

Hindi — Free.ai ay hindi isang nakarehistrong dietitian (RD / RDN). Macros at calorie pagtatantya gamitin pangkalahatang formula (Mifflin-St Jeor para sa BMR, aktibidad multipliers para sa TDEE). Para sa diabetes, sakit sa bato, pagkagumon, pagbubuntis, o anumang kondisyon ng kalusugan, tingnan ang isang nakarehistrong dietitian o ang iyong doktor — clinical nutrisyon therapy ay isang regulated propesyon para sa magandang dahilan.

> Ang AI ay gumagamit ng iyong antas ng aktibidad + nakasaad na layunin upang asahan araw-araw na mga calories. Pagkawala ng timbang ay umaasa sa isang 500 kcal / araw deficit (1 lb / linggo pagkawala). Muscle gusali ay umaasa sa isang 250-500 kcal / araw surplus. Maintenance tugma inaasahan TDEE. Palaging tratuhin bilang isang panimulang punto - log aktwal na timbang at ayusin sa pamamagitan ng ± 10% pagkatapos ng2-3 linggo kung hindi ka trending patungo sa iyong layunin.

> Oo — suriin ang lahat na mag-aplay (gluten, dairy, puno ng nuts, peanuts, itlog, soy, shellfish, baboy, pulang karne). Ang AI ay iwasan ang mga sangkap na ganap sa buong plano at iminumungkahi ligtas na mga substitutes. Para sa malubhang allergy (anaphylaxis), palaging cross-check listahan ng mga sangkap sa grocery store — AI ay hindi maaaring garantiya ng walang cross-contamination sa mga naprosesong pagkain.

> Noom ($ 70 / buwan) layers behavioral sikolohiya + pagkain pag-log + coaching. PlateJoy ($ 12.99 / buwan) ay lumilikha ng mga personal na plano pagkain na may grocery export. Kumain Ito Marami ($ 8.99 / buwan) ay araw-araw na pagkain henerasyon na may mga target macro. Free.ai ay nagbibigay sa iyo ng istraktura ng plano kaagad — pinakamahusay na magkapareho sa isa sa mga para sa patuloy na pagsubaybay + komunidad suporta.

> Oo — piliin ang Intermittent Fasting 16:8 style at ang AI plano pagkain sa loob ng isang 8-oras na pagkain window (default tanghali-8 pm; ayusin sa iyong iskedyul). Lahat ng araw-araw na macros at calories magkasya sa loob ng window na iyon. Para sa mas mahabang fasts (OMAD, alternating-araw, pinalawig), talakayin sa isang doktor muna — pinalawig na pag-aayuno nakakaapekto sa mga gamot at ay kontra-indicated para sa ilang mga kondisyon.

Ang mga ito ay ang mga sumusunod: 1. Ang mga protina ay ang pangunahing sangkap ng mga pagkain na kinakain natin. 2. Ang mga protina ay ang pangunahing sangkap ng mga pagkain na kinakain natin. 3. Ang mga protina ay ang pangunahing sangkap ng mga pagkain na kinakain natin. 4. Ang mga protina ay ang pangunahing sangkap ng mga pagkain na kinakain natin.

Ang mga plano na ginawa ng AI ay HINDI para sa pangangasiwa ng diabetes. Ang pagbibilang ng karbohidrat, glycemic load, insulin dosing, at mga interaksyon sa gamot ay nangangailangan ng isang Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES) o iyong endocrinologist. Ang Free.ai ay isang panimulang balangkas lamang — hindi kailanman kapalit para sa pangangalaga sa klinika para sa uri 1, uri 2, o gestational diabetes.

> Kasalukuyang ito ay bumubuo ng isang kumpletong listahan na isinasaalang-alang balingkinitan cupboards. Cross-refer sa iyong pantry bago shopping upang maiwasan ang mga duplicate. Susunod na bersyon ay tatanggap ng isang "pantry imbentaryo" input - para sa ngayon, listahan ng mga sangkap na iyong pag-aari sa paglalarawan field at ang AI ay gagamitin ang mga ito kung saan maaari.

Para sa eksaktong gramo-level macros, gamitin ang database MyFitnessPal pagkatapos ng katotohanan - Free.ai ay nagbibigay ng nutrisyon pagtatantya bawat karaniwang paghahanda, na maaaring mag-iba 10-20% sa pamamagitan ng brand at bahagi.

> Oo — POST sa / v1 / chat / sa diyeta-plano ng sistema ng prompt, billing sa ~ 500 token bawat plano. Kapaki-pakinabang para sa nutrisyon-app integrations at mga programa ng korporasyon kalusugan. Bearer auth sa pamamagitan ng / developer /, buong snippets sa / api /.