AI Dieta Planner

Zure egoera deskribatu, dieta estilo bat aukeratu (Osagarria, Mediterraneoa, Begeraria, Veganoa, Keto, Paleo, DASH, Glutenik gabea, Proteina-astuna, Baraualdia), helburua ezarri (galera / mantentzea / irabaztea / muskuluak / osasuna / errendimendua), iraupena aukeratu (1/3/7/14 egun), jarduera maila ezarri, saihestu beharreko alergenoak egiaztatu, eta AI-k plan egituratua sortzen du - eguneroko helburuak (kaloriak + makroak), otordu-plana, erosketa zerrenda, prestatzeko aholkuak eta bandera gorriak Erregistratutako Dietista bat ikusteko.

Bai. Plan bakoitzak ~500 token balio du zure eguneroko biltegitik (6.000 gonbidatu, 30.000 harpidetu). Ur-markarik ez, harpidetzarik ez, ez da erregistrorik behar. Noom-ek $70 hilean kobratzen du, PlateJoy-k $12.99 hilean, Eat This Much-ek $8.99 hilean.

Ez - Free.ai ez da Dietetikari Erregistratua (RD / RDN). Makroek eta kaloria-estimazioek formula orokorrak erabiltzen dituzte (Mifflin-St Jeor BMR-rako, jarduera-multiplikatzaileak TDEE-rako). Diabetesa, giltzurrun-gaixotasuna, elikadura-arazoak, haurdunaldia edo beste edozein gaixotasun izanez gero, kontsultatu dietetikari erregistratu bat edo zure medikua - nutrizio-terapia klinikoa araututako lanbide bat da arrazoi on batengatik.

AIak zure jarduera-maila + adierazitako helburua erabiltzen ditu eguneroko kaloriak estimatzeko. Pisua galtzeak 500 kcal/egun defizit bat suposatzen du (1 lb/astean galera). Muskuluak eraikitzeak 250-500 kcal/egun soberakina suposatzen du. Mantentzeak TDEE estimatua betetzen du. Beti hartu hasierako puntu gisa — erregistratu benetako pisua eta doitu %±10ean 2-3 astez gero zure helburura joaten ez bazara.

Bai - markatu aplikagarriak diren guztiak (glutena, esnea, intxaurrak, manteca, arrautzak, soja, itsaskiak, txerria, haragi gorria). AIk osagai horiek erabat saihesten ditu plan osoan zehar eta ordezkapen seguruak proposatzen ditu. Alergia larriak (anafilaxia) izatekotan, beti egiaztatu osagaien zerrendak supermerkatuan - AIk ezin du bermatu elikagai prozesatuetan kutsadura gurutzaturik ez egotea.

Noom-ek (70 $/hilean) portaera psikologia + elikagaien erregistroa + coaching geruzak ditu. PlateJoy-k (12.99 $/hilean) janari-plan pertsonalizatuak sortzen ditu, supermerkatu esportazioarekin. Eat This Much-ek (8.99 $/hilean) eguneroko janari-planak sortzen ditu makro-helburuekin. Free.ai-k plan egituratua berehala ematen dizu - hobeto parekatuta etengabeko jarraipena + komunitate-laguntza.

Bai - aukeratu Baraualdia aldian-aldian 16:8 estiloa eta AIk 8 orduko janari-leihoan (lehenetsitako eguerdia-20:00; zure egutegiaren arabera doitu) planifikatzen ditu otordu guztiak. Eguneroko makro eta kaloria guztiak leiho horretan sartzen dira. Baraualdi luzeagoetarako (OMAD, egun bikoitza, luzatua), medikuarekin hitz egin lehenik - baraualdi luzeak eragina du sendagaietan eta kontrakoa da zenbait egoeratan.

Bai - aukeratu Vegan + High-Protein eta AI-k lekale, tofu, tempeh, seitan, edamame, lentejuela, quinoa, cannabis haziak, nutriziozko legamia nabarmenduko ditu. Dieta veganoan 1,6-2,2 g/kg proteina lortzea lortu daiteke planifikatuta. Beti B12 gehituko da; burdina + zinka + omega-3 (algetan oinarritutako EPA/DHA) kontuan hartu dietetikari erregistratu batek gomendatzen duenean.

AIk sortutako planak EZ DIRA diabetesa kudeatzeko. Karbohidratoen zenbaketa, karga glizemikoa, intsulina dosia eta sendagaien arteko elkarrekintza egiteko, Diabetesa Zaintzeko eta Hezteko Espezialista Ziurtatua (CDCES) edo endokrinologoa behar da. Free.ai hasierako marko bat baino ez da - ez da inoiz 1, 2 edo haurdunaldiko diabetesaren arreta klinikoa ordezkatuko.

Une honetan, zerrenda osoa sortzen du armairu hutsak suposatuz. Erreferentziatu zure gordailua erosketak egin aurretik bikoizketak saihesteko. Etorkizuneko bertsioek "gordailuaren inbentarioa" sarrera onartuko dute - orain, zerrendatu jadanik dituzun osagaiak deskribapen-eremuan eta AIk ahal den guztietan erabiliko ditu.

Kopiatu afari-plana + erosketa-zerrenda edozein jarraitzailetan. MyFitnessPal-ek eskuzko sarrera edo errezeta URLen inportazioa onartzen du. Gramo-maila zehatzean makroak egiteko, erabili MyFitnessPal-en datu-basea gertaera ondoren - Free.ai-ek prestaketa tipikoko nutrizio-estimazioak ematen ditu, %10-20 marka eta portzentajearen arabera alda daitezkeenak.

Bai - POST /v1/chat/-era diet-plan sistemaren galderarekin, ~500 token plan bakoitzeko fakturatuz. Erabilgarria nutrizio-aplikazioen integrazioetarako eta enpresaren ongizate programak. Erabiltzailearen autentifikazioa /developer/-en bidez, zati osoak /api/-n.