AI Diet Planner
Kommercielt brug OK
581 modeller
Ingen vandmærke
Ingen tilmelding nødvendig
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Almindelige måltidsplanlægningstips, ikke en klinisk ernæringsplan
Free.ai er ikke en Registreret Dietitian (RD / RDN). Makroer og kaloriemål er skøn fra generelle formler. For diabetes, nyresygdom, spiseforstyrrelser, graviditet, eller nogen medicinsk tilstand, konsultere en registreret diætist eller din læge, før du starter en ny kost.
Din kostplan
Kun skøn - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Hvordan Free.ai sammenligner
| Funktion | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Omkostninger | Fri | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Tilmelding påkrævet | Nej | Ja | Ja | Ja |
| Macros + grocery list | ||||
| Kost stilarter | 10+ | Delvis | 10+ | 15+ |
| Sprog | 99 | ~10 | Engelsk | Engelsk |
Avancerede tilvalg
Resultat
Tokens er ved at løbe tør.
Få flere tokens
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
Tilmeld dig for at få en henvisning link og tjene 30.000 tokens per ven.
Vil du have mere?
Gratis tilmelding: 30.000 tokens/day
Tilmeld dig gratis
Behandle din anmodning...
Opret personlige kostplaner med gratis AI. Keto, veganer, lav-carb, og meget mere.
Hvordan man bruger AI Diet Planner
1
Indtast dit input
Skriv tekst, uploade en fil eller beskrive, hvad du vil have. Ingen konto er nødvendig.
2
Klik på generering
Vores AI behandler din anmodning på få sekunder ved hjælp af de bedste open source-modeller.
3
Download & del
Download, kopier eller del dit resultat. Gratis til personlig og kommerciel brug.
Brug dette værktøj via API
Automatiser dette værktøj fra din egen kode. OpenAI- kompatible REST endpoint, Bearer-token auth, ingen ekstra SDK kræves. Token omkostninger matcher web-grænsefladen.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Relaterede gratis AI- værktøjer
AI Diet Planner - FAQ
Beskriv din situation, vælge en kost stil chip (Balanced, Middelhavet, Vegetarisk, Vegansk, Keto, Paleo, DASH, Gluten-fri, High-protein, Intermitent Fasting), sæt mål (tab / vedligeholdelse / gain / muskel / sundhed / præstation), vælge varighed (1/3/7/14 dage), indstille aktivitetsniveau, kontrollere allergener at undgå, og AI gener en struktureret plan - daglige mål (kalorier + makroer), måltid-for-måltid plan, aggregeret købmandsliste, prep tips, og røde flag for hvornår at se en registreret Dietitian.
Ja. Hver plan koster ~ 500 tokens fra din daglige pool (6.000 gæst, 30.000 sign-up). Ingen vandmærke, ingen abonnement, ingen tilmelding kræves. Noom opkræver $ 70 / måned, PlateJoy $ 12.99 / måned, Spis denne meget $8.99/måned.
Nej - Free.ai er ikke en Registreret Dietitian (RD / RDN). Makroer og kalorie skøn bruge generelle formler (Mifflin-St Jeor for BMR, aktivitet multiplikatorer for TDEE). For diabetes, nyresygdom, spiseforstyrrelser, graviditet, eller nogen medicinsk tilstand, se en registreret diætist eller din læge - klinisk ernæring terapi er et reguleret erhverv af god grund.
AI bruger dit aktivitetsniveau + erklærede mål til at estimere daglige kalorier. Vægttab forudsætter et 500 kcal/dag underskud (1 lb/uge tab). Muskel bygning antager en 250-500 kcal/dag overskud. Vedligeholdelse kampe estimeret TDEE. Altid behandle som et udgangspunkt - log faktiske vægt og justere med ±10% efter 2-3 uger, hvis du ikke er trend mod dit mål.
Ja - tjek alt, hvad der gælder (gluten, mejeri, trænødder, jordnødder, æg, soja, skaldyr, svinekød, rødt kød). AI undgår disse ingredienser helt i hele planen og foreslår sikre erstatninger. For alvorlige allergier (anafylaksi), altid krydscheck ingredienslister på købmandsforretningen - AI kan ikke garantere nogen krydskontaminering i forarbejdede fødevarer.
Noom ($ 70/mo) lag adfærdspsykologi + mad logning + coaching. PlateJoy ($ 12.99/mo) gener personlige måltid planer med købmand eksport. Spis denne meget ($ 8.99/mo) gør daglig måltid generation med makro mål. Free.ai giver dig den strukturerede plan øjeblikkeligt - bedst parret med en af dem til løbende sporing + fællesskabssupport.
Ja - Vælg Intermittent Fastning 16:8 stil og AI planlægger måltider inden for en 8-timers spise vindue (standard middag-8pm; justere din tidsplan). Alle daglige makroer og kalorier passer inde i dette vindue. For længere faster (OMAD, alternativ-dag, forlænget), diskutere med en læge først - udvidet faste påvirker medicin og er kontraindiceret for nogle betingelser.
Ja - vælg Veganer + High-Protein og AI understreger bælgplanter, tofu, tempeh, seitan, edamame, linser, quinoa, hampefrø, ernæringsgær. Hitting 1,6-2,2 g/kg protein på en vegansk kost er opnåelig med planlægning. Supplement B12 altid; overveje jern + zink + omega-3 (algae-baseret EPA/DHA) per en registreret diætitian anbefaling.
AI-genererede planer er IKKE for diabeteshåndtering. Karbontælling, glykæmisk belastning, insulin dosering, og medicin interaktioner kræver en Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES) eller din endocrinolog. Free.ai er en startramme kun - aldrig erstatte klinisk behandling af type 1, type 2, eller gestationel diabetes.
I øjeblikket gener det en komplet liste, der antager bare skabe. Kryds-reference dit spisekammer før shopping for at undgå dubletter. Fremtidige versioner vil acceptere en "pantry inventar" input - for nu, liste ingredienser, du allerede ejer i beskrivelsen feltet og AI vil bruge dem, hvor det er muligt.
Kopier måltidet plan + købmandsliste til enhver tracker. MyFitnessPal accepterer manuel indgang eller opskrift URL import. For præcis gram-niveau makroer, brug MyFitnessPal database efter det faktum - Free.ai giver ernæring skøn pr typisk forberedelse, som kan variere 10-20% af mærke og del.
Ja - POST til /v1/chat / med kost-plan systemprompt, faktureret på ~ 500 tokens per plan. Nyttig til ernæring-app integrationer og virksomhedernes wellness programmer. Bearer auth via / developer /, fuld stumper på /api /.
Hvordan vil du vurdere dette værktøj?