Plánovač stravy UI
Komerční využití OK
380+ modely
Žádné vodoznaky.
Není třeba se zaregistrovat
Vzor:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Obecné tipy k plánování stravy, ne klinický plán výživy
Free.ai není registrovaný Dietitian (RD / RDN). Makros a kalorie cíle jsou odhady z obecných vzorců. Pro cukrovku, onemocnění ledvin, poruchy příjmu potravy, těhotenství, nebo jakýkoli zdravotní stav, poraďte se registrovaný dietitik nebo lékař před zahájením nové stravy.
Váš dietní plán
Pouze odhady — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Jak Free.ai porovnává
| Funkce | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Náklady | Volné | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Požadováno přihlášení | Ne. | Ano. | Ano. | Ano. |
| Macros + grocery list | ||||
| Dietní styly | 10+ | Částečně | 10+ | 15+ |
| Jazyky | 99 | ~10 | Angličtina | Angličtina |
Pokročilé možnosti
Výsledek
Tokeny docházejí.
Získejte více žetonů
Zpracovávám vaši žádost...
Vytvořit individuální dietní plány s bezplatným UI. Keto, vegan, nízkokarb, a další.
Jak se používá Plánovač stravy UI
1
Zadejte svůj vstup
Zadejte text, nahrajte soubor nebo popište, co chcete. Žádný účet nepotřebujete.
2
Klikněte na generovat
Naše UI zpracovává váš požadavek během několika sekund pomocí nejlepších open-source modelů.
3
Stáhnout & podíl
Stáhnout, zkopírovat nebo sdílet svůj výsledek. Volný pro osobní a komerční použití.
Použijte tento nástroj přes API
Automatizovat tento nástroj z vašeho vlastního kódu. OpenAI kompatibilní REST koncového bodu, Bearer-token auth, není potřeba žádný SDK navíc. Token náklady odpovídají webové rozhraní.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Související nástroje volného UI
Plánovač stravy UI — FAQ
Popište svou situaci, vybrat dietní styl čip (Balanced, Středomoří, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Gluten-free, High-protein, Intermittent Půst), nastavit cíl (ztráta / údržba / zisk / sval / zdraví / výkon), vybrat dobu trvání (1/3/7/14 dny), nastavit úroveň aktivity, zkontrolovat alergeny, aby se zabránilo, a UI generuje strukturovaný plán denní cíle (kalorie + makros), jídlo-by-meal plán, souhrnný seznam potravin, prep tipy, a červené vlajky, kdy vidět Registrovaný Dietitian.
Ano. Každý plán stojí ~500 žetonů z vašeho denního bazénu (2 500 hostů, 10 000 přihlášení). Žádné vodoznak, žádné předplatné, žádné přihlášení nutné. Noom poplatky 70 dolarů/měsíc, PlateJoy $2.99/měsíc, jíst tolik $ 8.99/měsíc.
Ne, Free.ai není registrovaný dietista (RD / RDN). Makros a kalorie odhady používat obecné vzorce (Mifflin-St Jeor pro BMR, násobiče aktivity pro TDEE). Pro cukrovku, onemocnění ledvin, poruchy příjmu potravy, těhotenství, nebo jakýkoli zdravotní stav, viz registrovaný diety nebo lékař? klinické nutriční terapie je regulované povolání z dobrého důvodu.
UI používá vaši úroveň aktivity + uvedený cíl odhadnout denní kalorie. Úbytek hmotnosti předpokládá 500 kcal/den deficit (1 lb/týden ztráty). Svalová budova předpokládá 250-500 kcal/den přebytek. Údržba zápasy odhadované TDEE. Vždy zacházet jako výchozí bod log skutečné hmotnosti a upravit o ±10% po 2-3 týdny, pokud nejste trend směrem k cíli.
Ano, zkontrolujte vše, co platí (gluten, mléčné výrobky, oříškové ořechy, arašídy, vejce, sóji, korýše, vepřové maso, červené maso). UI se vyhýbá těmto přísadám zcela v celém plánu a navrhuje bezpečné náhražky. Pro závažné alergie (anafylaxe), vždy křížové kontroly seznamy složek v obchodě s potravinami UI nemůže zaručit, že žádné křížové kontaminace ve zpracovaných potravinách.
Noom ($70/mo) vrstvy behaviorální psychologie + logování potravin + koučování. PlateJoy ($12.99/mo) generuje personalizované plány jídla s exportem potravin. Jezte tuto hodně ($8,99/mo) dělá každodenní tvorbu jídla s makro cíli. Free.ai vám dává strukturovaný plán okamžitě nejlépe spárovaný s jedním z těch, pro průběžné sledování + komunitní podporu.
Ano, vyberte Intermittent Půst 16:8 styl a UI plánuje jídla během 8-hodinové jídelní okno (výchozí poledne-8pm; přizpůsobit se svému rozvrhu). Všechny denní makra a kalorie se vejdou do tohoto okna. Pro delší půst (OMAD, náhradní den, prodloužená), diskutovat s lékařem první prodloužení půstu ovlivňuje léky a je kontraindikován pro některé podmínky.
Ano, vybrat Vegan + High-Protein a UI zdůrazňuje luštěniny, tofu, tempeh, seitan, edamame, čočka, chinoa, konopí semena, nutriční kvasnice. Dobití 1.6-2,2 g/kg bílkovin na veganské stravě je dosažitelné s plánováním. Dodatek B12 vždy; zvážit železo + zinek + omega-3 (algae-based EPA/DHA) na registrované dietní doporučení.
UI-generované plány nejsou pro management diabetu. Počítání cév, glykemická zátěž, dávkování inzulínu, a lékové interakce vyžadují Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES) nebo váš endokrinolog. Free.ai je počáteční rámec pouze glykemie nikdy nahradit klinickou péči pro typ 1, typ 2, nebo gestační diabetes.
V současné době generuje kompletní seznam za předpokladu holé skříně. Cross-reference vaše spíž před nákupem, aby se zabránilo duplikáty. Budoucí verze budou akceptovat "pantry inventář" vstup díry pro tuto chvíli, seznam ingredience, které již vlastníte v poli popisu a UI bude používat je tam, kde je to možné.
Zkopírujte jídelní plán + seznam potravin do jakéhokoliv trackeru. MyFitnessPal přijímá manuální vstup nebo recept URL import. Pro přesné gram-úroveň makra, použijte databázi MyFitnessPal po faktu, že Free.ai dává nutriční odhady na typickou přípravu, která se může lišit 10-20% podle značky a části.
Ano POST to /v1/chat/ with the diet-plan system inquity, fakturováno na ~500 žetony na plán. Užitečné pro nutriční aplikace integrace a firemní wellness programy. Bearer auth via /developer/, plné úryvky na /api/.
Jak byste ohodnotili tento nástroj?