Plánovač stravy AI
Komerční využití OK
581 modely
Žádné vodoznaky.
Není třeba se zapisovat.
Vzor:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Obecné tipy k plánování stravy, ne klinický plán výživy
Free.ai není registrovaný dietitik (RD / RDN). Makros a kalorie cíle jsou odhady z obecných vzorců. Pro cukrovku, onemocnění ledvin, poruchy příjmu potravy, těhotenství, nebo jakékoliv zdravotní stav, poraďte se registrovaným dietitik nebo lékař před zahájením nové stravy.
Váš dietní plán
Pouze odhady - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Jak Free.ai porovnává
| Funkce | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Náklady | Bez | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Přihlášení se vyžaduje | Ne. | Ano. | Ano. | Ano. |
| Macros + grocery list | ||||
| Dietní styly | 10+ | Částečně | 10+ | 15+ |
| Jazyky | 99 | ~10 | Angličtina | Angličtina |
Pokročilé možnosti
Výsledek
Tokeny se krátí.
Získat další žetony
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
Přihlaste se získat referral odkaz a vydělat 30 000 žetonů na přítele.
Chceš víc?
Zaregistrujte se zdarma: 30 000 žetonů/den
Zaregistrovat se zdarma
Zpracovávám vaši žádost...
Vytvořit individuální dietní plány s bezplatným AI. Keto, vegan, nízkokarb a další.
Jak se používá Plánovač stravy AI
1
Zadejte svůj vstup
Zadejte text, nahrajte soubor nebo popište, co chcete. Žádný účet není potřeba.
2
Klikněte na generování
Naše AI zpracovává Vaši žádost během několika sekund pomocí nejlepších open-source modelů.
3
Stáhnout & podíl
Stáhnout, kopírovat nebo sdílet svůj výsledek. Volný pro osobní a komerční použití.
Použijte tento nástroj přes API
Automatizujte tento nástroj z vlastního kódu. OpenAI kompatibilní REST koncového bodu, Beader-token auth, není potřeba žádný SDK navíc. Token náklady odpovídají webové rozhraní.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Související nástroje volného AI
Plánovač stravy AI - FAQ
Popište svou situaci, vybrat dietní styl čip (Balanced, Středomoří, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Gluten-free, High-protein, Intermitent Půst), nastavit cíl (ztráta / údržba / zisk / svalová / zdraví / výkon), vybrat dobu trvání (1/3/7/14 dny), nastavit úroveň aktivity, zkontrolovat alergeny, aby se zabránilo, a AI generuje strukturovaný plán - denní cíle (kalorie + makros), jídlo-podle-meal plánu, souhrnný seznam potravin, prep tipy, a červené vlajky, kdy vidět Registrovaný Dietitian.
Yes. Each plan costs ~500 tokens from your daily pool (6,000 guest, 30,000 signed-up). No watermark, no subscription, no signup required. Noom charges $70/month, PlateJoy $12.99/month, Eat This Much $8.99/month.
No - Free.ai není registrovaný dietitik (RD / RDN). Makros a kalorie odhady používají obecné vzorce (Mifflin-St Jeor pro BMR, násobiče aktivity pro TDEE). Pro cukrovku, onemocnění ledvin, poruchy příjmu potravy, těhotenství, nebo jakýkoli zdravotní stav, viz registrovaný dietitik nebo lékař - klinická nutriční terapie je regulované povolání z dobrého důvodu.
UI používá vaši úroveň aktivity + uvedený cíl k odhadu denních kalorií. Úbytek hmotnosti předpokládá deficit 500 kcal/den (1 lb/týden ztráty). Svalová budova předpokládá přebytek 250-500 kcal/den. Udržovací zápasy odhadované TDEE. Vždy se k němu chovají jako výchozí bod - log aktuální hmotnost a upravit o ±10% po 2-3 týdnech, pokud se nechováte trendově ke svému cíli.
Ano - zkontrolujte, zda se jedná o všechny složky (gluten, mléčné výrobky, oříškové ořechy, arašídy, vejce, sóji, korýše, vepřové maso, červené maso). AI se vyhýbá těmto přísadám zcela v celém plánu a navrhuje bezpečné náhražky. U závažných alergií (anafylaxe), vždy křížová kontrola seznamů složek v potravinách - AI nemůže zaručit, že žádná křížové kontaminace ve zpracovaných potravinách.
Noom ($70/mo) vrstvy behaviorální psychologie + logování potravin + koučování. PlateJoy ($12.99/mo) generuje individuální plány jídla s exportem potravin. Jezte tuto hodně ($8,99/mo) dělá každodenní tvorbu jídla s makro cíli. Free.ai vám dává strukturovaný plán okamžitě - nejlepší spárovaný s jedním z těch, pro průběžné sledování + komunitní podporu.
Ano - vyberte Intermittent Půst 16:8 styl a AI plánuje jídlo během 8-hodinové stravování okno (výchozí poledne-8pm; přizpůsobit se svému plánu). Všechna denní makro a kalorie vejdou do tohoto okna. Pro delší půst (OMAD, náhradní den, prodloužená), diskutovat s lékařem prvotřídní - prodloužení půstu ovlivňuje léky a je kontraindikován pro některé podmínky.
Ano - vybrat Vegan + High-Protein a AI zdůrazňuje luskoviny, tofu, tempeh, seitan, edamame, čočka, chinoa, konopí semena, nutriční kvasnice. Zasáhnutí 1.6-2,2 g/kg bílkovin na veganské stravě je dosažitelné s plánováním. Doplněk B12 vždy; zvážit železo + zinek + omega-3 (algae-based EPA/DHA) na registrované dietitické doporučení.
Plány vytvořené AI nejsou určeny pro léčbu diabetu. Počítání aršíků, glykemická zátěž, dávkování inzulínu a lékové interakce vyžadují specialistu na certifikovanou péči o diabetes a vzdělávání (CDCES) nebo endokrinologa. Free.ai je pouze výchozím rámcem - nikdy nenahrazuje klinickou péči o typ 1, typ 2 nebo těhotenský diabetes.
V současné době generuje kompletní seznam za předpokladu, že holé skříně. Křížová odkazy spíž před nákupem, aby se zabránilo duplikáty. Budoucí verze budou akceptovat "paper inventář" vstup - prozatím seznam složek, které již vlastníte v poli popisu a AI bude používat je, pokud je to možné.
Zkopírujte plán stravy + seznam potravin do jakéhokoliv trackeru. MyFitnessPal přijímá manuální vstup nebo URL import. Pro přesné gram-úroveň makros, použijte databázi MyFitnessPal po faktu - Free.ai dává nutriční odhady na typickou přípravu, která se může lišit 10-20% podle značky a porce.
Ano - POST to /v1/chat/ s dietním systémem pohotovost, fakturováno na ~500 žetony na plán. Užitečné pro nutriční aplikace integrace a firemní wellness programy. Posádka auth přes / vývojář/, plné úryvky na /api/.
Jak byste ohodnotili tento nástroj?