এআই ডায়েট প্ল্যানার
বাণিজ্যিক ব্যবহার ঠিক আছে
৩৮০+ মডেল
কোন ওয়াটারমার্ক নেই
কোন সাইন-আপ প্রয়োজন নেই
মডেল:
+ GPT-5, Claude, Gemini
সাধারণ খাবার পরিকল্পনার টিপস, একটি ক্লিনিক্যাল পুষ্টি পরিকল্পনা নয়
Free.ai একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান (RD / RDN) নন। ম্যাক্রো এবং ক্যালোরি লক্ষ্যমাত্রা সাধারণ সূত্র থেকে অনুমান করা হয়েছে। ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ, খাদ্যাভ্যাসের সমস্যা, গর্ভধারণ, বা অন্য কোনো চিকিৎসা অবস্থার জন্য, নতুন ডায়েট শুরু করার আগে নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান বা আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার ডায়েট প্ল্যান
শুধুমাত্র অনুমান — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Free.ai কিভাবে তুলনা
| বৈশিষ্ট্য | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| খরচ | মুক্ত | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| সাইন-আপ আবশ্যক | না | হ্যাঁ | হ্যাঁ | হ্যাঁ |
| Macros + grocery list | ||||
| ডায়েট স্টাইল | 10+ | আংশিক | 10+ | 15+ |
| ভাষা | 99 | ~10 | ইংরেজি | ইংরেজি |
অগ্রসর অপশন
ফলাফল
টোকেন কমে যাচ্ছে।
আরো ট্যাব পাওয়া যাচ্ছে না
❤️ Free.ai ভালোবাসো?
সাবস্ক্রাইব করুন একটি রিফারেন্স লিংক পেতে এবং প্রতি বন্ধুর জন্য ২৫,০০০ টোকেন অর্জন করতে।
আরো চাও?
৩০K টোকেন/দিন + ১০K বোনাস এর জন্য বিনামূল্যে নিবন্ধন করুন
নিবন্ধন করুন
আপনার অনুরোধ প্রসেস করা হচ্ছে...
বিনামূল্যে এআই এর সাথে ব্যক্তিগত ডায়েট প্ল্যান তৈরি করুন। কেটো, ভেগান, কম কার্ব এবং আরও অনেক কিছু।
ব্যবহারের নিয়ম এআই ডায়েট প্ল্যানার
1
আপনার ইনপুট লিখুন
টেক্সট টাইপ করুন, একটি ফাইল আপলোড করুন, অথবা আপনি যা চান তা বর্ণনা করুন। কোন অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই।
2
ক্লিক করে তৈরি করুন
আমাদের এআই সেকেন্ডের মধ্যেই আপনার আবেদনের প্রক্রিয়া সম্পন্ন করে, সে জন্য সেরা উন্মুক্ত উৎস মডেল ব্যবহার করে।
3
ডাউনলোড এবং শেয়ার
আপনার ফলাফল ডাউনলোড, অনুলিপি অথবা শেয়ার করুন। ব্যক্তিগত এবং বাণিজ্যিক ব্যবহারের জন্য বিনামূল্যে।
API-র মাধ্যমে এই টুলটি ব্যবহার করুন
আপনার নিজের কোড থেকে এই টুলটি স্বয়ংক্রিয় করুন। OpenAI-সমর্থিত REST এন্ডপয়েন্ট, Bearer-token auth, কোন অতিরিক্ত SDK প্রয়োজন নেই। টোকেন খরচ ওয়েব ইন্টারফেসের সাথে মিলবে।
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'এআই ডায়েট প্ল্যানার — FAQ
আপনার অবস্থার বর্ণনা দিন, একটি ডায়েট স্টাইল চিপ বেছে নিন (ভারসাম্যপূর্ণ, ভূমধ্যসাগরীয়, নিরামিষ, ভেগান, কেটো, পেলিও, ডাশ, গ্লুকোজ-মুক্ত, উচ্চ প্রোটিন, অবিরাম নির্যাস), লক্ষ্য নির্ধারণ করুন (হারা/সংরক্ষণ/লাভ/মাস/স্বাস্থ্য/প্রদর্শন), সময় নির্ধারণ করুন (১/৩/৭/১৪ দিন), কার্যকলাপ স্তর নির্ধারণ করুন, এলার্জি প্রতিরোধের জন্য পরীক্ষা করুন, এবং এআই একটি কাঠামোগত পরিকল্পনা তৈরি করে - দৈনিক লক্ষ্য (ক্যালরি + ম্যাক্রো), খাবার-পর-খাবার পরিকল্পনা, মোট জিনিসপত্র তালিকা, প্রস্তুতি টিপস এবং লাল পতাকা, যখন একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানকে দেখার প্রয়োজন হয়।
হ্যাঁ। প্রতিটি পরিকল্পনার দাম আপনার দৈনিক পুল থেকে ~৫০০ টোকেন (২,৫০০ অতিথি, ১০,০০০ নিবন্ধিত)। কোন ওয়াটারমার্ক, কোন সাবস্ক্রিপশন, কোন নিবন্ধন প্রয়োজন হয় না। নোম চার্জ $৭০/মাস, প্লেটজোয় $১২. ৯৯/মাস, ইট ডিস মাচ $৮. ৯৯/মাস।
No — Free.ai is not a Registered Dietitian (RD / RDN). Macros and calorie estimates use general formulas (Mifflin-St Jeor for BMR, activity multipliers for TDEE). For diabetes, kidney disease, eating disorders, pregnancy, or any medical condition, see a registered dietitian or your physician — clinical nutrition therapy is a regulated profession for good reason.
এআই আপনার কার্যকলাপ স্তর + প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ নির্ধারণের জন্য উল্লেখিত লক্ষ্য ব্যবহার করে। ওজন কমানোর জন্য ৫০০ কে.কে.এল./দিনের ঘাটতি (১ পাউন্ড/সপ্তাহের ঘাটতি) ধার্য করা হয়। পেশী গঠনের জন্য ২৫০-৫০০ কে.কে.এল./দিনের অতিরিক্ত পরিমাণ ধার্য করা হয়। রক্ষণাবেক্ষণের জন্য অনুমানকৃত TDEE-এর সাথে মিল রাখা হয়। সবসময়ই এটিকে একটি শুরুর বিন্দু হিসেবে গ্রহণ করুন - আপনার লক্ষ্যের দিকে অগ্রসর না হলে প্রকৃত ওজনের লগ এবং ২-৩ সপ্তাহের মধ্যে ±১০% দ্বারা সংশোধন করুন।
হ্যাঁ - যে সব খাবার খাওয়া যাবে না সেগুলো চেক করুন (গ্লুটেন, দুগ্ধজাত, গাছের বীজ, ভুট্টা, ডিম, সোয়া, মেরুদণ্ডী, শুকরের মাংস, লাল মাংস)। এআই এই সব খাবার পরিহার করে এবং নিরাপদ বিকল্পের পরামর্শ দেয়। গুরুতর অ্যালার্জির জন্যে (এনাফিল্যাক্সিস) সবসময় ক্রেতাদের কাছে খাবার তালিকা চেক করুন - এআই প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে কোন ক্রস-বর্জ্য বের করার নিশ্চয়তা দিতে পারে না।
Noom ($70/mo) layers behavioral psychology + food logging + coaching. PlateJoy ($12.99/mo) generates personalized meal plans with grocery export. Eat This Much ($8.99/mo) does daily meal generation with macro targets. Free.ai gives you the structured plan instantly — best paired with one of those for ongoing tracking + community support.
হ্যাঁ - স্থায়ী ভাবে ১৮:৮ ভাবে খাবার গ্রহণের পদ্ধতি বেছে নিন এবং এআই ৮ ঘণ্টার খাবার গ্রহণের সময়সীমার মধ্যে খাবার পরিকল্পনা করবে (ডিফল্ট মধ্যাহ্নভোজ থেকে রাত ৮টা পর্যন্ত; আপনার সময়সূচি অনুযায়ী)। সব ধরনের দৈনিক ক্যালোরি এবং পুষ্টি এই সময়সীমার মধ্যে পড়বে। দীর্ঘস্থায়ী ভাবে খাবার গ্রহণের জন্য (ওএমএডি, বদলে দিন, দীর্ঘস্থায়ী) প্রথমে একজন চিকিৎসকের সাথে আলোচনা করুন - দীর্ঘস্থায়ী ভাবে খাবার গ্রহণের ফলে ওষুধের প্রভাব পড়ে এবং কিছু অবস্থার ক্ষেত্রে তা নিষেধ করা হয়।
হ্যাঁ - ভেগান + উচ্চ প্রোটিন বেছে নিন এবং আইআই গুরুত্ব প্রদান করবে শাকসবজি, তোফু, টেম্পে, সেইটান, এডামাম, লেবু, কুইনোয়া, গাঁজা বীজ, পুষ্টিকর ময়দা। ভেগান ডায়েটে ১. ৬-২. ২ গ্রাম/কেজি প্রোটিন পাওয়া সম্ভব পরিকল্পনার মাধ্যমে। সবসময় ভিটামিন বি১২ এর পরিপূরক খাওয়া; লোহা + জিনক + ওমেগা-৩ (শৈবাল ভিত্তিক ইপিএ/ডিএইচএ) গ্রহণ করা উচিত, যা একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান পরামর্শ দিয়েছেন।
AI-generated plans are NOT for diabetes management. Carb counting, glycemic load, insulin dosing, and medication interactions require a Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES) or your endocrinologist. Free.ai is a starting framework only — never substitute for clinical care for type 1, type 2, or gestational diabetes.
বর্তমানে এটি একটি সম্পূর্ণ তালিকা তৈরি করে যেখানে কেবল ঝুড়ির তালিকাই রয়েছে। নকল জিনিসপত্র এড়াতে আপনার পান্টারির ক্রস-রেফারেন্স করুন। ভবিষ্যৎ সংস্করণে "পান্টারির ইনভেস্টমেন্ট" ইনপুট গ্রহণ করা হবে - এখন, বর্ণনা ক্ষেত্রটিতে আপনার ইতিমধ্যেই থাকা উপাদানগুলির তালিকা করুন এবং এআই সম্ভব হলে সেগুলি ব্যবহার করবে।
Copy the meal plan + grocery list to any tracker. MyFitnessPal accepts manual entry or recipe URL imports. For exact gram-level macros, use MyFitnessPal's database after the fact — Free.ai gives nutrition estimates per typical preparation, which can vary 10-20% by brand and portion.
হ্যাঁ - ডায়েট-প্ল্যান সিস্টেম প্রম্পট সহ /v1/chat/ এ পোস্ট করুন, প্রতিটি প্ল্যানের জন্য ৫০০ টোকেন বিল করা হবে। পুষ্টি-অ্যাপ একীভূতকরণের জন্য এবং কর্পোরেট সুস্থতা কর্মসূচির জন্য এটি ব্যবহারযোগ্য। /developer/ এর মাধ্যমে প্রমাণীকরণ, /api/ এ পূর্ণ স্নিপেট।
১০,০০০ টোকেন এর জন্য বিনামূল্যে নিবন্ধন করুন
ফ্রি অ্যাকাউন্ট তৈরি করুনকোন ক্রেডিট কার্ডের প্রয়োজন নেই
আপনি কিভাবে এই টুলটি রেটিং করবেন?