தூக்கத் தடய AI
வணிக பயன்பாடு சரி
380+ மாதிரிகள்
நீர்குறிப்பு இல்லை
பதிவு தேவையில்லை
மாதிரி:
+ GPT-5, Claude, Gemini
பொதுவான தூக்க குறிப்புகள், ஒரு மருத்துவ தூக்க ஆய்வு அல்ல
Free.ai ஒரு தூக்க மருத்துவர் அல்ல. நீங்கள் அதிகமாக மூச்சுவிடுகிறீர்கள், தூக்கத்தின் போது மூச்சுவிடுகிறீர்கள், பகலில் திடீரென தூங்கி விடுகிறீர்கள், அல்லது ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் தூக்கமின்மை இருந்தால், ஒரு மருத்துவரிடம் தூக்க ஆய்வு (polysomnography) பற்றி கேட்கவும் - இது அனோபியா, நார்கோலெப்சியா அல்லது மற்ற நிலைகளை ஒரு உரையாடல் ரோபோட் கண்டறிய முடியாததைக் குறிக்கலாம்.
உங்கள் தூக்க மேம்பாட்டு திட்டம்
பொதுவான குறிப்புகள் - இது தூக்கம்-சுகாதார வழிகாட்டுதல், ஒரு அறிகுறி அல்ல. நீடித்த தூக்கமின்மை, மூச்சுத்திணறல், அல்லது பகலில் தூக்கமின்மை ஒரு மருத்துவர் மதிப்பீடு பெற வேண்டும்.
எப்படி Free.ai ஒப்பிடுகிறது
| & பண்புக்கூறுகள் | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| செலவு | இலவச | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| பதிவு தேவை | இல்லை | ஆம் | ஆம் | ஆம் |
| தனிப்பட்ட திட்டம் | பகுதி | பின்தொடர்வது மட்டும் | பகுதி | |
| மொழிகள் | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
மேம்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள்
முடிவு
டாக்குகள் குறைந்து வருகிறது.
மேலும் குறியீடுகளை பெறு
❤️ Free.ai ஐ நேசிக்கிறீர்களா?
ஒரு குறிப்பு இணைப்பை பெறவும் நண்பருக்கு 30,000 டாக்கன்களை சம்பாதிக்கவும் பதிவுசெய்யவும்.
மேலும் வேண்டும்?
30K குறிகள்/நாள் + 10K பரிசுக்கான இலவச பதிவு
பதிவு செய்யவும்
உங்கள் கோரிக்கை செயலாக்கப்படுகிறது...
இலவச ஏஐ உடன் தூக்கத்தை சரிபார்த்து மேம்படுத்தவும். சிறந்த தூக்கத்திற்கான தனிப்பட்ட குறிப்புகள்.
எப்படி பயன்படுத்துவது தூக்கத் தடய AI
1
உங்கள் உள்ளீட்டை உள்ளிடு
உரை உள்ளிடவும், கோப்பினை ஏற்றவும், அல்லது உங்களுக்கு தேவையானதை விவரிக்கவும். கணக்கு தேவையில்லை.
2
க்ளிக் உருவாக்கு
சிறந்த திறந்த மூல மாதிரிகளை பயன்படுத்தி எங்கள் ஏஐ உங்கள் கோரிக்கையை சில நொடிகளில் செயல்படுத்துகிறது.
3
பதிவிறக்கவும் பகிரவும்
உங்கள் முடிவுகளை பதிவிறக்கவும், நகலெடுக்கவும் அல்லது பகிரவும். தனிப்பட்ட மற்றும் வணிக பயன்பாட்டிற்கு இலவசமாக.
API மூலம் இந்த கருவியை பயன்படுத்து
உங்கள் சொந்த குறியீட்டிலிருந்து இந்த கருவியை தானாகவே செய்யவும். OpenAI-க்கு ஏற்ற REST முடிவு புள்ளி, Bearer-token auth, கூடுதல் SDK தேவையில்லை. Token cost web interface match.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'தூக்கத் தடய AI - FAQ
உங்கள் தூக்க நிலையை விவரித்து, முக்கிய பிரச்சினையை தேர்ந்தெடுக்கவும் (நித்திரை இழப்பு, இரவில் எழுவது, குறைந்த தரம், முறையற்ற நேரப்படி, ஜெட் லாக், மாற்று வேலை), தற்போதைய தூக்க மணிகளை அமைத்து, இலக்கு தூக்க நேரத்தை அமைத்து, வயது வரம்பைத் தேர்ந்தெடுத்து, வாழ்க்கை முறை காரணிகளை சரிபார்க்கவும் (இரவு தூங்க முன் திரைகள், தாமதமாக காபி, இரவு மது, கவலை மனம், சத்தமான அறைகள், ஒளி வெளியேற்றம், சிறு குழந்தைகள்). ஏஐ ஒரு தனிப்பட்ட தூக்க சுகாதார திட்டத்தை உருவாக்குகிறது, 90 நிமிடங்கள் விண்ட்-டவுன் தினசரி, சூழல் மாற்றங்கள், பழக்க மாற்றங்கள், மற்றும் மருத்துவரை பார்க்கும் போது சிவப்புக் கொடி அம்சங்கள்.
ஆமாம். ஒவ்வொரு திட்டமும் உங்கள் தினசரி பந்தலிலிருந்து ~300 டாக்கன்களை செலுத்துகிறது (6,000 விருந்தினர்கள், 30,000 பதிவு செய்யப்பட்டவர்கள்). நீர்குறிப்பு இல்லை, பதிவு இல்லை, பதிவு தேவையில்லை. அமைதி மற்றும் தலைப்பகுதி செலுத்த $69.99/ ஆண்டு, தூக்க சுழற்சி $39.99/ ஆண்டு.
இல்லை - Free.ai பொதுவான தூக்க சுகாதார வழிகாட்டலை வழங்குகிறது, ஒரு மருத்துவ தூக்க அறிகுறி அல்ல. நீங்கள் சத்தமாக சிரித்தால், தூக்கத்தின் போது மூச்சுவிட, பகலில் திடீரென தூங்கும்போது, அல்லது ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் தூக்கமின்மை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பல தூக்கவியல் பற்றி கேட்கவும் (ராத்திரியினுள் தூக்கம்). தூக்கமின்மை, நரம்புத் தளர்ச்சி மற்றும் அமைதியின்றி கால்களைக் கொண்ட நோய்க்கு எந்த உரையாடல் ரோபோடும் வழங்க முடியாத உண்மையான மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது.
ஆம் - ஜெட் லாக் பிரச்சனையை தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் பயணத்தை விவரிக்கவும் ("NYC யில் இருந்து டோக்கியோவுக்கு விமானம், வெள்ளிக்கிழமை திரும்புதல்"). ஏஐ முன் பயண நேர மாற்றத்தை பரிந்துரைக்கிறது, விமானத்தில் உத்தி (நீர், உணவு நேரத்தை, ஒளி வெளிச்சம்), வருகை- நாள் உத்தி (காலை சூரிய ஒளி, மாலை வரை தூங்காமல் இருப்பது), மற்றும் ஒரு மீட்பு கால வரையறை. திசை (கிழக்கு மேற்காக விட கடினம்) மற்றும் பயண நீளத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு சரிசெய்யவும்.
ஆம் - ஷிப்ட் வேலை பிரச்சினை தேர்வு மற்றும் ஏஐ ஒரு திட்டம் கட்டியுள்ளது திரும்பி-சுழற்சி தூக்கம்: blackout திரைகள், காது பிளேட்கள், சமூக-வாழ்க்கை பெயர்ச்சி, காபின் நேரத்தை உங்கள் ஷிப்ட் கடிகாரம் அல்ல, மற்றும் எப்படி நாள்-ஷிப்டர் குடும்பத்துடன் சமூகமாக இருக்க. ஷிப்ட் வேலை இருமடங்கு ஆபத்து இதய-அணுக்களின் நோய் மற்றும் செரிமான நோய் - நீண்ட கால திட்டம் சுகாதார குறிப்புகள் மீறல் ஒரு தூக்கம் நிபுணர் பார்க்க.
ஆம் - இளம்பெண் வயது பிரிவை தேர்ந்தெடுத்து பிரச்சினையை விவரிக்கவும் (நிழலில் விழும் பிரச்சினை, திரை அதிகமாக பயன்படுத்துதல், கவலை, பள்ளி தொடங்கும் நேரம் பொருந்தாதது). 13 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, அவர்களது குழந்தை மருத்துவரிடம் கேட்கவும் - குழந்தைகளின் தூக்க தேவைகள் மற்றும் நடத்தை இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இடையேயான இட
மெளனம் மற்றும் தலைவெளி ($69.99/yr) ஒலி தூக்க கதைகள் + வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் வழங்குகிறது. தூக்கம் சுழற்சி ($39.99/yr) உங்கள் தொலைபேசியில் இருந்து தூக்க நிலைகளைத் தொடர்ந்து, நீங்கள் இலேசான தூக்கத்தில் எழுப்புகிறது. Free.ai தூக்க சுகாதார பயிற்சி - மற்றவர்களுடன் சிறந்த ஜோடி. உங்கள் தூக்க நேர வழக்கத்தை சரிசெய்ய Free.ai ஐப் பயன்படுத்தவும், தூக்க சுழற்சி செயல்திறனை கண்காணிக்கவும், மற்றும் மெளனம் / தலைவெளியை ஒலியைக் குறைக்கவும்.
இந்த மாதிரி பரவலாக வெளியிடப்பட்ட தூக்க சுகாதார ஆராய்ச்சி (CBT-I கொள்கைகள், NIH NHLBI வழிகாட்டுதல்கள், AASM பரிந்துரைகள்) யை அடிப்படையாகக் கொண்டது. குறிப்பிட்ட யுக்திகள் (கஃபேயின்6+ மணிநேரம் தூங்க முன், குளிர் இருள் அறையில், திரை இல்லாத 60-90 நிமிடங்கள், நிலையான தூக்க நேரம்) நன்றாக ஆதரிக்கப்படுகின்றன. அறிகுறிகள் அல்லது மருந்து-தர ஆலோசனைக்கு, ஒரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்க மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
ஆம் - "நேரமான தூக்கத்தில் அச்சமுள்ள மனம்" வாழ்க்கை முறை காரணி மற்றும் ஏஐ CBT-I-வகை தொழில்நுட்பங்களை வலியுறுத்துகிறது: தூண்டுதல் கட்டுப்பாடு (படுக்கை = தூக்கம் மட்டுமே), கட்டமைப்பு கவலை (நேரமான தூக்கத்திற்கு முன் நாளைய பணிகளை எழுதுதல்), எதிர்மறை நோக்கம், மூச்சுப் பயிற்சிகள். நீடித்த அச்சம் உறக்கமின்மை (3+ வாரங்கள்) பெரும்பாலும் CBT-I சிகிச்சைக்கு சிறந்த சிகிச்சையாளரிடம் இருந்து அல்லது ஸ்லிப்பியோ போன்ற பயன்பாடுகள் (நோய்நோய்க்கு உறுதிப்படுத்தப்பட்ட) பதில் அளிக்கிறது.
தூக்க சுகாதார மாற்றங்கள் பொதுவாக 2-4 வாரங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சியில் தாக்கத்தைக் காட்டுகின்றன. கடினமான பகுதி தைரியம், புதியது அல்ல - உங்கள் திட்டத்தில் இருந்து 2-3 மாற்றங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒரு மாதத்திற்கு அவற்றை தினமும் செய்யுங்கள், பின்னர் அடுத்த தொகுப்பை அடுக்கவும். ஒரு நாளிதழுடன் அல்லது அணியக்கூடிய ஒரு உடையுடன் தூக்கத்தைத் தொடர்ந்து பார்ப்பது நாளுக்கு நாள் மாறுபட்ட முன்னேற்றத்தைக் காண உதவுகிறது.
ஆம் - ஆதரவளிக்கப்பட்ட 99 மொழிகளில் ஏதாவது ஒன்றில் உங்கள் நிலையை விவரிக்கவும். கலாச்சார உறக்க நெறிகள் (சியஸ்டா கலாச்சாரங்கள், பொதுவான உறக்கம், இரவு உணவு கலாச்சாரங்கள்) நீங்கள் அவற்றை குறிப்பிடும் போது பரிந்துரைகளை அறிவிக்கும்.
ஆம் — POST to /v1/chat/ with the sleep-coach system prompt, billed at ~300 tokens per plan. wellness-app integration மற்றும் corporate wellbeing programs க்கு பயனுள்ளதாகும். bearer auth via /developer/, full snippets at /api/.
இந்த கருவியை எப்படி மதிப்பிடலாம்?