தூக்கத் தடய AI
வணிக பயன்பாடு சரி
579 மாதிரிகள்
நீர்குறிப்பு இல்லை
பதிவு தேவையில்லை
மாதிரி:
+ GPT-5, Claude, Gemini
பொதுவான தூக்க குறிப்புகள், ஒரு மருத்துவ தூக்க ஆய்வு அல்ல
Free.ai ஒரு தூக்க மருத்துவர் அல்ல. நீங்கள் அதிகமாக மூச்சுவிடுகிறீர்கள், தூக்கத்தின் போது மூச்சுவிடுகிறீர்கள், பகலில் திடீரென தூங்கி விடுகிறீர்கள், அல்லது ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் தூக்கமின்மை இருந்தால், ஒரு மருத்துவரிடம் தூக்க ஆய்வு (polysomnography) பற்றி கேட்கவும் - இது அனோபியா, நார்கோலெப்சியா அல்லது மற்ற நிலைகளை ஒரு உரையாடல் ரோபோட் கண்டறிய முடியாததைக் குறிக்கலாம்.
உங்கள் தூக்க மேம்பாட்டு திட்டம்
பொதுவான குறிப்புகள் - இது தூக்கம்-சுகாதார வழிகாட்டுதல், ஒரு அறிகுறி இல்லை. நீடித்த தூக்கமின்மை, சுவாசிக்கும், அல்லது நாள் முழுவதும் தூக்கமின்மை ஒரு மருத்துவர் மதிப்பீடு பெற வேண்டும்.
Free.ai ஒப்பிடுவது எப்படி
| & பண்புக்கூறுகள் | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| செலவு | இலவச | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| பதிவு தேவை | இல்லை | ஆம் | ஆம் | ஆம் |
| தனிப்பட்ட திட்டம் | பகுதி | பின்தொடர்வது மட்டும் | பகுதி | |
| மொழிகள் | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
மேம்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள்
முடிவு
டாக்குகள் குறைந்து வருகிறது.
மேலும் குறியீடுகளை பெறு
❤️ காதல் Free.ai? உங்கள் நண்பர்களுக்கு கூறுங்கள்!
ஒரு குறிப்பு இணைப்பை பெறவும் நண்பருக்கு 30,000 டாக்கன்களை சம்பாதிக்கவும் பதிவுசெய்யவும்.
மேலும் விரும்புகிறீர்களா?
இலவசமாக பதிவுசெய்யவும்: 30,000 டாக்கன்கள்/நாள்
பதிவு செய்யவும்
உங்கள் கோரிக்கை செயல்படுத்தப்படுகிறது...
இலவச AI உடன் தூக்கத்தை சரிபார்த்து மேம்படுத்தவும். சிறந்த தூக்கத்திற்கான தனிப்பட்ட குறிப்புகள்.
பயன்படுத்துவது எப்படி தூக்கத் தடய AI
1
உங்கள் உள்ளீட்டை உள்ளிடு
உரை உள்ளிடவும், கோப்பினை ஏற்றவும், அல்லது உங்களுக்கு தேவையானதை விவரிக்கவும். கணக்கு தேவையில்லை.
2
க்ளிக் உருவாக்கு
சிறந்த திறந்த மூல மாதிரிகளை பயன்படுத்தி எங்கள் AI உங்கள் கோரிக்கையை சில நொடிகளில் செயல்படுத்துகிறது.
3
பதிவிறக்கவும் பகிரவும்
உங்கள் முடிவுகளை பதிவிறக்கவும், நகலெடுக்கவும் அல்லது பகிரவும். தனிப்பட்ட மற்றும் வணிக பயன்பாட்டிற்கு இலவசமாக.
API மூலம் இந்த கருவியை பயன்படுத்து
உங்கள் சொந்த குறியீட்டிலிருந்து இந்த கருவியை தானாகவே செய்யவும். OpenAI-க்கு ஏற்ற REST முடிவு புள்ளி, Bearer-token auth, கூடுதல் SDK தேவையில்லை. Token cost web interface match.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'தூக்கத் தடய AI - FAQ
உங்கள் தூக்க நிலையை விவரித்து, முக்கிய பிரச்சனைகளை தேர்ந்தெடுக்கவும் (உணர்வதில் சிக்கல், இரவில் விழித்தல், குறைந்த தரம், முறையற்ற நேரப்பகிர்வு, ஜெட் லாக், ஷிப்ட் வேலை), தற்போதைய தூக்க நேரங்களை அமைத்து, இலக்கு தூக்க நேரத்தை அமைத்து, வயது வரம்பைத் தேர்ந்தெடுத்து, வாழ்க்கை முறை காரணிகளை சரிபார்க்கவும் (பிரீ-பிரீ திரைகள், தாமதமான காஃபின், இரவு மது, கவலை மனம், சத்தமான அறைகள், ஒளி வெளியேற்றம், சிறு குழந்தைகள்). AI ஒரு தனிப்பட்ட தூக்க சுகாதார திட்டத்தை உருவாக்குகிறது 90 நிமிட விண்ட்-டவுன் வழக்கம், சூழல் மாற்றங்கள், பழக்க வழக்க மாற்றங்கள், மற்றும் மருத்துவரை பார்க்கும் போது சிவப்புக் கொடி காட்டிகள்.
ஆமாம். ஒவ்வொரு திட்டமும் உங்கள் தினசரி பந்தலிலிருந்து ~300 டாக்கன்களை செலுத்துகிறது (6,000 விருந்தினர்கள், 30,000 பதிவு செய்யப்பட்டவர்கள்). நீர்குறிப்பு இல்லை, பதிவு இல்லை, பதிவு தேவையில்லை. அமைதி மற்றும் தலைப்பகுதி செலுத்த $69.99/ ஆண்டு, தூக்க சுழற்சி $39.99/ ஆண்டு.
இல்லை - Free.ai பொதுவான தூக்க சுகாதார வழிகாட்டலை வழங்குகிறது, ஒரு மருத்துவ தூக்க அறிகுறி அல்ல. நீங்கள் சத்தமாக சிரித்தால், தூக்கத்தின் போது மூச்சுவிட, பகலில் திடீரென தூங்கினால், அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு மேல் தூக்கமின்மை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பீலிசோமோகிராபி (இரவு தூக்க ஆய்வு) பற்றி கேட்கவும். தூக்க அனோபியா, நார்கோலெப்சியா, மற்றும் நிதானமில்லாத கால் அறிகுறிகள் எந்த உரையாடல் ரோபோடும் வழங்க முடியாத உண்மையான மருத்துவ மதிப்பீட்டை தேவைப்படுகிறது.
ஆம் - ஜெட் லாக் பிரச்சனையை தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் பயணத்தை விவரிக்கவும் ("NYC ல் இருந்து டோக்கியோவுக்கு விமானம், வெள்ளிக்கிழமை, திங்கள்கிழமை திரும்பி"). AI முன் பயண நேர மாற்றத்தை பரிந்துரைக்கிறது, விமானத்தில் செயல்முறை (நீர், உணவு நேரம், ஒளி வெளிச்சம்), வருகை- நாள் செயல்முறை (காலை சூரிய ஒளி, இரவு வரை தூங்காமல் இருப்பது), மற்றும் மீட்பு காலம். திசை (கிழக்கு மேற்குவை விட கடினம்) மற்றும் பயண நீளத்தை அடிப்படையாக கொண்டு சரிசெய்யவும்.
ஆம் - ஷிப்ட் வேலை பிரச்சினை தேர்ந்தெடுக்கவும் மற்றும் AI ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குகிறது திரும்பி-சுழற்சி தூக்கம்: மறைக்கப்பட்ட திரை, காது பிளேட்கள், சமூக-வாழ்க்கை நகர்த்தல், காபின் நேரத்தை உங்கள் ஷிப்ட் கடிகாரம் அல்ல, மற்றும் எப்படி நாள்-ஷிப்ட் குடும்பத்துடன் சமூகமாக இருக்க. ஷிப்ட் வேலை இருமடங்கு ஆபத்து இதய-கல்லீரல் நோய் மற்றும் மெட்டபாலிசம் அறிகுறி - நீண்ட கால திட்டம் சுகாதார குறிப்புகள் தவிர ஒரு தூக்கம் நிபுணரை பார்க்க.
ஆம் - டீன் வயது பிரிவை தேர்ந்தெடுத்து பிரச்சனையை விவரிக்கவும் (உணர்வதில் பிரச்சனை, திரை அதிகமாக பயன்படுத்துதல், கவலை, பள்ளி தொடங்கும் நேரம் பொருந்தாதது). 13 வயதுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு, குழந்தை மருத்துவரிடம் கேட்கவும் - குழந்தைகளின் தூக்க தேவைகள் மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள் வேறுபடுகின்றன மற்றும் தனிநபர் மருத்துவ வழிகாட்டுதல் பயன்படுகிறது. தூக்கத் தடய AI டீன் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு சிறந்தது.
மெளனம் மற்றும் தலைவெளி ($69.99/year) ஒலி தூக்க கதைகள் + வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் வழங்குகிறது. தூக்கம் சுழற்சி ($39.99/year) உங்கள் தொலைபேசியில் இருந்து தூக்க நிலைகளை பின்பற்றுகிறது மற்றும் நீங்கள் மிதமான தூக்கத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும். Free.ai தூக்கம்-சுகாதார பயிற்சி - மற்றவர்களுடன் சிறந்த ஜோடி. Free.ai உங்கள் தூக்க நேர வழக்கத்தை சரிசெய்ய பயன்படுத்தவும், தூக்கம் சுழற்சி செயல்திறனை கண்காணிக்கவும், மற்றும் மெளனம் / தலைவெளி வானில் ஒலியை குறைக்கவும்.
இந்த மாதிரி பரவலாக வெளியிடப்பட்ட தூக்கம்-சுகாதார ஆராய்ச்சி (CBT-I கொள்கைகள், NIH NHLBI வழிகாட்டுதல்கள், AASM பரிந்துரைகள்) ஐ அடிப்படையாகக் கொண்டது. குறிப்பிட்ட தந்திரங்கள் (கஃபேயின் 6+ மணிநேரம் தூங்க முன், குளிர் கருப்பு அறையில், திரை இல்லை 60-90 நிமிடங்கள் வியர்வை, நிலையான எழுந்த நேரம்) நன்றாக ஆதரிக்கப்படுகிறது. அறிகுறி அல்லது மருந்து-தர ஆலோசனைக்கு, ஒரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்க மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
ஆம் - "நேரமான தூக்கத்தில் அச்சமடைந்த மனம்" வாழ்க்கை முறை காரணி மற்றும் AI CBT-I-style தொழில்நுட்பங்களை வலியுறுத்துகிறது: தூண்டுதல் கட்டுப்பாடு (படுக்கை = தூக்கம் மட்டுமே), கட்டமைப்பு கவலை (நேரமான தூக்கத்திற்கு முன் நாளைய பணிகளை எழுதவும்), எதிர்மறை நோக்கம், மூச்சுப் பயிற்சிகள். நீடித்த அச்சம் தூக்கமின்மை (3+ வாரங்கள்) பெரும்பாலும் CBT-I சிகிச்சைக்கு சிறந்த பதில் அளிக்கிறது ஒரு அனுமதிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளர் அல்லது ஸ்லிப்பியோ போன்ற பயன்பாடுகள் (மருத்துவ ரீதியாக உறுதிப்படுத்தப்பட்ட).
தூக்கம்-சுகாதார மாற்றங்கள் பொதுவாக 2-4 வாரங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சியில் விளைவுகளை காட்டுகின்றன. கடினமான பகுதி நிலைத்தன்மை, புதியது அல்ல - உங்கள் திட்டத்தில் இருந்து 2-3 மாற்றங்களை தேர்ந்தெடுக்கவும், ஒரு மாதத்திற்கு அவற்றை தினமும் செய்யவும், பின்னர் அடுத்த தொகுப்பை அடுக்கு. ஒரு நாளிதழ் அல்லது அணியக்கூடிய ஒரு நாளிதழுடன் தூக்கம் அல்லது அணியக்கூடிய ஒரு நாளிதழுடன் தூக்கம் பின்தொடர்வது நாளுக்கு நாள் மாறுபாடுகளை பார்க்க உதவுகிறது.
ஆம் - உங்கள் நிலையை ஆதரவளிக்கப்பட்ட 99 மொழிகளில் ஏதாவது ஒன்றில் விவரிக்கவும். கலாச்சார தூக்க நெறிகள் (சிஸ்டா கலாச்சாரம், கூட்டு தூக்கம், இரவு உணவு கலாச்சாரம்) நீங்கள் அவற்றை குறிப்பிடும் போது பரிந்துரைகளை அறிவிக்கும்.
ஆம் — POST to /v1/chat/ with the sleep-coach system prompt, billed at ~300 tokens per plan. wellness-app integration மற்றும் corporate wellbeing programs க்கு பயனுள்ளதாகும். bearer auth via /developer/, full snippets at /api/.
இந்த கருவியை எப்படி மதிப்பிடலாம்?