Sömnspårare AI
Kommersiell användning OK
380+ modeller
Inget vattenmärke
Ingen registrering behövs
Förlaga:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Allmänt sömntips, inte en medicinsk sömnstudie
Free.ai är inte en sömnläkare. Om du snarkar högt, flämtar under sömnen, somnar ofrivilligt under dagen, eller har sömnlöshet som varar mer än en månad, fråga en läkare om en sömnstudie (polysomnografi) — dessa kan signalera apné, narkolepsi eller andra tillstånd en chatbot inte kan diagnostisera.
Din plan för att förbättra sömnen
Allmänna tips — Detta är sömnhygien vägledning, inte en diagnos. Ihållande sömnlöshet, snarkning, eller dagtid sömnighet förtjänar en läkares utvärdering.
Hur Free.ai jämför
| Innehåll | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Kostnad | Avgiftsfri | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Registrering krävs | Ej tillämpligt | Ja, det är jag. | Ja, det är jag. | Ja, det är jag. |
| Personlig plan | Delvis | Endast spårning | Delvis | |
| Språk | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Avancerade alternativ
Resultat
Tokens börjar ta slut.
Get More Tokens
❤️ Love this tool? Share it!
< a href="/signup/" style="color:#16A34A">Registrera dig för att få en referenslänk och tjäna 25 000 polletter per vän.
Vill du ha mer?
Registrera dig gratis för 5K tokens/dag + 10K bonus
Registrera dig gratis
Bearbetning av din begäran...
Spåra och förbättra sömnen med gratis AI. Personliga tips för bättre vila.
Hur du använder Sömnspårare AI
1
Ange din inmatning
Skriv text, ladda upp en fil eller beskriv vad du vill. Inget konto behövs.
2
Klicka på generera
Vår AI behandlar din begäran på några sekunder med hjälp av de bästa open-source modellerna.
3
Ladda ner & resurs
Ladda ner, kopiera eller dela ditt resultat. Gratis för personligt och kommersiellt bruk.
Använd det här verktyget via API
Automatisera detta verktyg från din egen kod. OpenAI-kompatibel REST endpoint, Bearer-token auth, ingen extra SDK krävs. Token kostnader matchar webbgränssnittet.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Relaterade gratis AI-verktyg
Sömnspårare AI — FAQ
Beskriv din sömnsituation, välj huvudfrågan (trubbigt somna, vakna på natten, dålig kvalitet, oregelbundna schema, jetlag, skiftarbete), ställa in aktuella sömntimmar och målvaka tid, välja åldersintervall, och kontrollera livsstilsfaktorer (skärmar före sängen, sent koffein, kvällsalkohol, orolig sinne, bullriga rum, ljus läcka, unga barn). AI genererar en personlig sömnhygien plan med en 90-minuters avveckling rutin, miljö tweaks, vana förändringar, och röd-flagga indikatorer för när du ska träffa en läkare.
Ja. Varje plan kostar ~300 polletter från din dagliga pool (2 500 gäst, 10000 sign-up). Ingen vattenstämpel, ingen prenumeration, ingen registrering krävs. Lugn och Headspace avgift $69.99/år, Sömncykel är $39.99/år.
Nej — Free.ai ger allmän sömnhygien vägledning, inte en klinisk sömn diagnos. Om du snarkar högt, flämta under sömnen, somna ofrivilligt under dagen, eller har sömnlöshet som varar mer än en månad, fråga din läkare om polysomnografi (över natten sömnstudie). Sömnapné, narkolepsi och rastlösa ben syndrom kräver verklig medicinsk utvärdering som ingen chatbot kan ge.
Ja — välj huvudfrågan för Jet Lag och beskriv din resa ("flyger NYC till Tokyo fredag, återvänder måndag"). AI föreslår schema för start av resan skiftning, strategi för flygning (vatten, måltid timing, ljusexponering), ankomstdag taktik (morgon solljus, undvika tupplur till kväll), och en återhämtning tidslinje. Justera baserat på riktning (öst är svårare än väst) och resa längd.
Ja — Välj Shift Work frågan och AI bygger en plan för inverterad cykel sömn: blackout gardiner, öronproppar, sociala-liv navigering, koffein timing knuten till ditt skift inte klockan, och hur man stannar social med dagskiftare familj. Skiftarbete fördubblar risken för hjärt-kärlsjukdom och metaboliskt syndrom – se en sömn specialist för en långsiktig plan bortom hygien tips.
Ja — välj åldersklass för tonåringar och beskriv frågan (trubbigt somna, skärmöveranvändning, ångest, skolans starttid missmatchning). För barn under 13, fråga deras barnläkare – barns sömnbehov och beteendeåtgärder är annorlunda och dra nytta av personlig klinisk vägledning. Verktyget är bäst för tonåringar och vuxna.
Calm and Headspace ($69.99/yr) erbjuder ljudsömnberättelser + guidade meditationer. Sömncykel ($39.99/yr) spårar sömnstadier från telefonen och väcker dig i lätt sömn. Free.ai är sömnhygien coachning – bäst parad med de andra. Använd Free.ai för att fixa din sovrutin, Sömncykel för att övervaka effektiviteten, och Calm/Headspace för den nedslagna ljudet.
Modellen bygger på brett publicerade sömnhygien forskning (CBT-I principer, NIH NHLBI riktlinjer, AASM rekommendationer). Specifik taktik (kaféin 6+ timmar före sängen, svalt mörkt rum, ingen skärm 60-90 min nedspänning, konsekvent väcka tid) är väl understött. För diagnos eller medicinering-grad råd, se en styrelse-certifierad sömn läkare.
Ja — Kontrollera "knäppt sinne vid sänggåendet" livsstilsfaktor och AI betonar CBT-I-stil tekniker: stimulans kontroll (säng = endast sömn), konstruktiv oro (skriv morgondagens uppgifter innan sängen), paradoxal avsikt, andningsövningar. Ihållande ångest sömnlöshet (3+ veckor) svarar ofta bäst på CBT-I terapi från en licensierad terapeut eller appar som Sleepio (kliniskt validerad).
Sömnhygien förändringar visar normalt effekter i 2-4 veckor av konsekvent praxis. Den svåraste delen är konsekvens, inte nyhet - plocka 2-3 förändringar från din plan, gör dem dagligen i en månad, sedan lager nästa uppsättning. Spåra sömn med en tidskrift eller bärbar hjälper se framsteg tidigare dag till dag variation.
Ja — beskriv din situation på något av de 99 språk som stöds. Kulturella sömnnormer (siesta kulturer, gemensam sömn, sena middagskulturer) informera rekommendationerna när du nämner dem.
Ja — POST till /v1/chat / med sömn-coach systemet prompt, faktureras på ~300 polletter per plan. Användbar för wellness-app integrationer och företags välbefinnande program. Bearer auth via /utvecklare /, full sippets på /api /.
Hur skulle du värdera det här verktyget?