ننڊ جو ٽريڪر
تجارتي استعمال صحيح
ماڊل
ڪوبه واٽر مارڪ نه
ڪوبه رجسٽريشن جي ضرورت نه آهي
ماڊل:
+ GPT-5, Claude, Gemini
عام ننڊ جون صلاحون، طبي ننڊ جو مطالعو نه
Free.ai ننڊ جو ڊاڪٽر نه آهي. جيڪڏهن توهان بلند آواز سان ننڊ ڪريو، ننڊ دوران گهٻرائجي، ڏينهن دوران ناراضگي سان ننڊ ڪريو، يا هڪ مهيني کان وڌيڪ دير سان ننڊ نه ڪريو، هڪ ڊاڪٽر کان ننڊ جي مطالعي (polysomnography) بابت پڇو - اهي آپني، نارڪوليپسي يا ٻين حالتن جو اشارو ڪري سگهن ٿا جيڪي چيٽ بوٽ تشخيص نه ڪري سگهي.
توھان جو ننڊ جي بهتري جو منصوبو
عام صلاحون — ھي خواب جي صحت جي رهنمائي آھي، تشخيص نه آھي. ھميشہ بي خوابي، ڦوڪڻ يا ڏينھن جو بي خوابي طبيب جي جائزي جي لائق آھي.
Free.ai ڪيئن مقابلو ڪري ٿو
| خاصيت | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| قيمت | مفت | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| داخلا جي ضرورت آھي | نه | ھائو | ھائو | ھائو |
| ذاتي منصوبو | حصيداري | رڳو پيروي | حصيداري | |
| ٻوليون | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
وڌيڪ اختيار
نتيجو
Tokens running low.
Get More Tokens
❤️ Free.ai کي پيارو آهي؟ پنھنجن دوستن کي چئو!
Sign up to get a referral link and earn 25,000 tokens per friend.
وڌيڪ گھرو ٿا؟
5K ٽوڪنز / ڏينهن + 10K بونس لاء مفت ۾ رجسٽر ڪريو
مفت ۾ رجسٽر ٿيو
توھان جو درخواست جو عمل...
مفت AI سان ننڊ جو تجزيو ۽ بهتر ڪريو. بهتر ننڊ لاءِ ذاتي صلاحون.
استعمال ڪرڻ جو طريقو ننڊ جو ٽريڪر
1
پنھنجي داخلا داخل ڪريو
متن لکو، فائل اپ لوڊ ڪريو، يا جيڪي توهان چاهيو ٿا سو بيان ڪريو. ڪوبه اڪائونٽ نه گھرجي.
2
پيدا ڪرڻ لاءِ ڪلڪ ڪريو
اسان جو AI توهان جي درخواست کي سيڪنڊن ۾ بهترين مفت-سورس ماڊلز استعمال ڪندي پروسيس ڪندو.
3
ڊائون لوڊ ۽ ونڊو
پنھنجو نتيجو ڊائون لوڊ، ڪاپي يا ونڊ ڪريو. پاڻيءَ ۽ تجارتي استعمال لاءِ مفت.
ھي ٽولز API ذريعي استعمال ڪريو
ھن اوزار کي پنھنجي ڪوڊ مان خودڪار ڪريو. OpenAI-compatible REST endpoint, Bearer-token auth, no extra SDK required. Token costs match the web interface.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'ننڊ جو ٽريڪر — FAQ
پنهنجي ننڊ جي حالت جو بيان ڪريو، بنيادي مسئلو چونڊيو (سڀڻ ۾ ڏکيائي، رات جو اٿيو، خراب معيار، غير منظم پروگرام، جيٽ ليڪ، شيف ڪم)، موجوده ننڊ جا ڪلاڪ ۽ مقصد جي اٿي وقت مقرر ڪريو، عمر جي حد چونڊيو، ۽ زندگي جي انداز جا عنصر (سڀڻ کان اڳ اسڪرين، دير سان ڪافي، شام جو الڪوحل، پريشان ذهن، شور واري ڪمري، روشني جي ڦاٽڻ، ننڍا ٻار) چيڪ ڪريو. ائ اي هڪ شخصي ننڊ جي صحت جو منصوبو پيدا ڪري ٿو جنهن ۾ 90 منٽن جي ويند ڊائون روٽ، ماحولياتي تبديليون، عادتن ۾ تبديليون، ۽ ڳاڙهي ڦاٽڪ جا اشارا آهن ته ڪڏھن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.
ها. هر منصوبي جي قيمت ~ 300 ٽوڪنز توهان جي روزاني پول (2,500 مهمان، 10,000 رجسٽرڊ). ڪو به واٽر مارڪ، ڪو به سبسڪرپشن، ڪو به رجسٽريشن جي ضرورت ناهي. آرام ۽ هيڊ اسپيس چارج $ 69.99 / سال، ننڊ سائيڪل $ 39.99 / سال آهي.
نه - Free.ai عام ننڊ-صحت جي رهنمائي ڏئي ٿو، نه ئي ڪلينڪل ننڊ جي تشخيص. جيڪڏهن توهان بلند آواز سان ننڊ ڪريو، ننڊ دوران ننڊ ڪريو، ڏينهن ۾ ناراضگي سان ننڊ ڪريو، يا هڪ مهيني کان وڌيڪ دير سان ننڊ ڪريو، پنهنجي ڊاڪٽر کان پوليسومنگرافي (رات جي ننڊ جي مطالعي) بابت پڇو. ننڊ جي ناپاس، نارڪوليپسي، ۽ بي آرام پير جي علامتن کي حقيقي طبي جائزو وٺڻ جي ضرورت آهي ته ڪو به چيٽ بوٽ فراهم ڪري سگهي ٿو.
ھائو — جٽ لاءِ جو بنيادي مسئلو چونڊيو ۽ پنھنجي سفر جو بيان ڪريو ("NYC کان ٽوڪيو تائين اڄ جمعو، اڄ اڱارو موٽڻ"). AI سفر کان اڳ واري وقت جي منصوبي کي تبديل ڪرڻ، سفر دوران واري حڪمت عملي (پاڻي، کاڌو وقت، روشني جي روشني)، اچڻ واري ڏينهن جي حڪمت عملي (سج جي روشني، شام تائين ننڊ کان پاسو ڪرڻ) ۽ بحالي واري وقت جي حد جو مشورو ڏئي ٿو. سمت تي ٻڌل ترتيب ڏيو (اوڀر طرف اولهه طرف کان وڌيڪ ڏکيو آهي) ۽ سفر جي ڊگهي.
ها - Shift ڪم مسئلو چونڊيو ۽ AI انبٽ-سائيڪل ننڊ لاءِ هڪ منصوبو ٺاهي ٿو: blackout پردا، earplugs، سماجي زندگي جي نيويگيشن، ڪافيين جي وقت سان ڳنڍيل توهان جي Shift نه آهي گھڙي، ۽ ڪيئن ڏينهن-shifter خاندان سان سماجي رهڻ. Shift ڪم دل جي بيماري ۽ ميٽابولڪ سنڊروم جو خطرو ٻه ڀيرا ڪري ٿو - صحت جي صلاحيتن کان وڌيڪ ڊگهي مدي واري منصوبي لاءِ ننڊ جي ماهر کي ڏسو.
ها - نوجوانن جي عمر جي بريڪ چونڊيو ۽ مسئلي کي بيان ڪريو (سڀڻ ۾ ڏکيائي، اسڪرين جو وڌيڪ استعمال، پريشاني، اسڪول جي شروعاتي وقت جي ناانصافي). 13 کان ننڍن ٻارن لاءِ، پنهنجي ٻارن جي ڊاڪٽر کان پڇو - ٻارن جي ننڊ جي ضرورتن ۽ رويي جي مداخلت مختلف آهن ۽ شخصيت جي ڪلينڪل هدايتن مان فائدو وٺندا آهن. هي اوزار نوجوانن ۽ وڏين لاءِ بهترين آهي.
آرام ۽ Headspace ($ 69.99 / سال) آڊيو ننڊ ڪهاڻيون + رهنمائي meditation پيش. ننڊ Cycle ($ 39.99 / سال) پنهنجي فون کان ننڊ مرحلن جي پيروي ڪري ٿو ۽ اوھان کي روشن ننڊ ۾ اٿي. Free.ai ننڊ-صحت جي تربيت آهي - ٻين سان بهترين جوڙو. استعمال Free.ai پنهنجي ننڊ جي رويي کي درست ڪرڻ لاء، ننڊ Cycle اثرائتي جي جانچ ڪرڻ لاء، ۽ Calm / Headspace لاءِ وينڊ-ڊائون آڊيو.
ماڊل وڏي پيماني تي شايع ٿيل ننڊ جي صحت جي تحقيق تي مشتمل آهي (CBT-I اصول، NIH NHLBI رهنمائيون، AASM سفارشون). خاص حڪمت عملي (کافائين 6+ ڪلاڪ سمهڻ کان اڳ، ٿڌي اونداهي ڪمري، ڪو اسڪرين 60-90 منٽ وينڊ ڊائون، مسلسل ويڪ وقت) جي سٺي حمايت ڪئي وئي آهي. تشخيص يا دوا جي درجي جي صلاح لاءِ، بورڊ سرٽيفڪيٽ خواب طبيب ڏسو.
ها - "پيٽ تي پريشان ذهن" جي زندگي جي طريقي کي جانچيو ۽ AI CBT-I-style طريقن تي زور ڏئي ٿو: محرڪ ڪنٽرول (پيٽ = صرف ننڊ)، ٺاھيندڙ پريشاني (پيٽ کان اڳ سڀاڻي جا ڪم لکندا)، تناقض جو ارادو، ساهه جا مشق. اڻ وڻندڙ ننڊ جي بيماري (3+ هفتا) اڪثر ڪري لائسنس ٿيل علاج يا Sleepio وانگر ايپليڪيشنن (ڪلينڪ ۾ تصديق ٿيل) کان CBT-I علاج کي بهترين جواب ڏيندو آهي.
خواب جي صحت جي تبديلين عام طور تي 2-4 هفتن جي مسلسل عمل ۾ اثر ظاهر ڪن ٿا. سخت حصي ۾ استمراريت آهي، نه نئون - پنهنجي منصوبي مان 2-3 تبديليون چونڊيو، انهن کي هڪ مهيني تائين روزانو ڪريو، پوءِ ايندڙ سيٽن کي لاڳو ڪريو. هڪ جرنل يا wearable سان ننڊ جي پيروي ڪرڻ سان گذريل ڏينهن جي تبديلي ڏسڻ ۾ مدد ملندي.
ھائو — پنهنجي حالت کي 99 مدد ڪيل ٻولين مان ڪنهن به ۾ بيان ڪريو. ثقافتي ننڊ جا قاعدا (سياستا ثقافتون، گڏيل ننڊ، رات جو دير سان کائڻ جون ثقافتون) سفارشون ڄاڻائيندا جڏهن توهان انهن کي ذڪر ڪريو.
ها - POST to /v1/chat/ with the sleep-coach system prompt, billed at ~300 tokens per plan. wellness-app integration ۽ ڪارپوريٽ ويٽنام پروگرامن لاءِ فائديمند. /developer/ ذريعي بيئر اوٽ، /api/ تي مڪمل سکرٽس.
توھان ھن اوزار کي ڪيئن تصنيف ڪريو ٿا؟