Kvile- sporer AI
Kommersiell bruk OK
579 modeller
Uten vannmerke
Ikke nødvendig med innlogging
Modell:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Generell søvntips, ikke en medisinsk søvnundersøkelse
Free.ai er ikke en søvnlege. Hvis du sniffer høyt, gisper under søvn, faller i søvn ufrivillig i løpet av dagen, eller har søvnløshet i mer enn en måned, spør en lege om en søvnstudie (polysomnografi) - disse kan signalere apnea, narkolepsi eller andre forhold en chatbot ikke kan diagnostisere.
Din forbedringsplan for søvnen
Generelle tips - Ideell søvn, snorking eller søvnighet dagtid fortjener legevurdering.
Hvordan Free.ai sammenlikner
| Funksjon | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Kostnad | Ledig | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Oppbevaring påkrevd | Nei | Ja | Ja | Ja |
| Personlig plan | Delvis | Bare sporing | Delvis | |
| Språk | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Avanserte valg
Resultat
Tegn som går tomt.
Hent flere symboler
❤️ Elsk Free.ai? Fortell vennene dine!
Tilmeld deg for å få en henvisning lenke og tjene 30.000 mynter per venn.
Vil du ha mer?
Registrer deg ledig: 30.000 mynter per dag
Registrer deg gratis
Behandler din forespørsel...
Spor og forbedre søvn med gratis AI. Personlige tips for bedre hvile.
Bruksmåte Kvile- sporer AI
1
Oppgi dine inndata
Skriv tekst, last opp en fil eller beskriv hva du vil ha. Ingen konto trengs.
2
Trykk Lag
Vår AI behandler din forespørsel i sekunder med de beste open- source-modellene.
3
Last ned & ressurs
Last ned, kopier eller del resultatet ditt. Gratis for personlig og kommersiell bruk.
Bruk dette verktøyet via API
Automatiser dette verktøyet fra din egen kode. OpenAI- kompatibelt REST endepunkt, Bearer- token auten, ingen ekstra SDK trengs. Tegnkostnader stemmer med nettgrensesnittet.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Kvile- sporer AI - FAQ
Beskriv søvnsituasjonen din, velg hovedproblemet (svår somnende, våkne om natten, dårlig kvalitet, uregelmessig tidsplan, jetforsinkelse, skiftarbeid), sett gjeldende søvntid og mål våknetid, velg alder, og sjekk livsstilsfaktorer (skjermer før seng, sen koffein, kveldsalkohol, angst, støyende rom, lyslekkasje, unge barn). AI-en gener en personlig plan for søvnhygienen med en 90-minutters vind-down rutine, miljøjusteringer, vaneendringer og røde-flagg-indikatorer for når du skal kontakte en lege.
Yes. Each plan costs ~300 tokens from your daily pool (6,000 guest, 30,000 signed-up). No watermark, no subscription, no signup required. Calm and Headspace charge $69.99/year, Sleep Cycle is $39.99/year.
Nei - Free.ai gir generell veiledning for søvnhygienen, ikke en klinisk søvndiagnose. Hvis du sniffer høyt, gisper under søvn, faller i søvn ufrivillig om dagen, eller har søvnløshet på over en måned, så spør legen din om polysomnografi (gjennom natte søvnstudie). Søvnapné, narkolepsi og rastløs bensyndrom krever ekte medisinsk vurdering som ingen chatbot kan gi.
Ja - velge hovedproblemet med Jet Lag og beskriv turen (”flyende NYC til Tokyo Friday, tilbake mandag”). AI foreslår at før- turen flyttes, at du flyr strategien (vann, måltidstid, lyseksponering), ankomst-dag taktikk (morgen sollys, unngå å nappe til kvelden) og en tidslinje for gjenoppretting. Juster basert på retning (østover er vanskeligere enn vestover) og turlengde.
Ja, velg problemstillingen Shift Arbeid og AI- en bygger en plan for omvendt syklisk søvn: gardiner med blackout, øreplugger, sosial navigering, koffeintid til skift ikke klokken, og hvordan holde seg sosial med dagskifterfamilie. Shift- jobb fordobler risikoen for hjerte-kar- sykdom og metabolismesyndrom - se en søvnspesialist for en langsiktig plan utover hygienetips.
Ja, velg tenåring og beskriv problemstillingen (svaknende søvn, overbruk av skjermer, angst, mislykket skoletid).For barn under 13 år, spør barna sine under 13 år, og barnas søvnbehov og atferdsmessige intervensjoner er forskjellige og drar nytte av klinisk veiledning.
Rolig og hoderom ($69.99/yr) tilbyr lyd- søvn- historier + veiledninger med meditationer. Søvnsyklus ($39.99/yr) sporer søvnstadier fra telefonen og vekker deg i lys søvn. Free.ai er søvnhygienisk trening - best paret med de andre. Bruk Free.ai til å fikse senge-rutinen din, sovesyklusen din for å overvåke effektiviteten og rolig/lederrom for lyden som skal vises.
Modellen bygger på omfattende publisert søvnhygienisk forskning (CBT-I-prinsipper, NIH NHLBI- retningslinjer, AASM- anbefalinger). Spesifikk taktikk (kaffein 6+ timer før seng, kult mørkt rom, ingen skjerm 60-90 min nedvinding, konsekvent våketid) er godt støttet. For diagnose- eller legemiddelrådgivning, se en lege som har fått godkjenning fra en styresstudent.
Ja - sjekk livsstilsfaktoren « bekymringsfull sinn ved sengetid » og AI understreker teknikker i CBT- stil: stimuleringskontroll (begge = bare søvn), konstruktiv bekymring (skriv morgendagens oppgaver før seng), paradoksial intensjon, pusteøvelser. vedvarende angst søvnløshet (3+ uker) reagerer ofte best på CBT- I behandling fra en lisensiert terapeut eller apps som Sleepio (klinisk validert).
Helseendringer viser typiske effekter på 2-4 uker med konsekvent øvelse. Den vanskeligste delen er konsistens, ikke nyhet - velg 2-3 endringer fra planen, gjør dem daglig i en måned, lag så neste sett. Tracking weekday with a journal or wearable hjelper se framgangen for siste daglige variasjon.
Ja - beskriv situasjonen din på alle de 99 språkene du har støtte for. Kulturelle sovestandarder (sistukulturer, felles sove- og middagskulturer) gi anbefalingene når du nevner dem.
Ja — POST til / v1/ Chat/ med spørresignal fra sove- kokesystemet, fakturert ved ~ 300 tokens per plan. Nyttig for wellness- app- integreringer og velvære- programmer. Bearer auth via / developer /, fulle biter ved / api /.
Hvordan ville du vurdere dette verktøyet?