Kvile- sporer AI
Kommersiell bruk OK
380+ modeller
Intet vannmerke
Ikke nødvendig å logge inn
Modell:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Alminnelige søvntipper, ikke en medisinsk søvnundersøkelse
Free.ai er ikke en søvnlege. Hvis du sniffer høyt, gisper under søvn, faller i søvn ufrivillig i løpet av dagen, eller har søvnløshet i mer enn en måned, spør en lege om en søvnstudie (polysomnografi) - disse kan signalere apnea, narkolepsi eller andre forhold en chatbot ikke kan diagnostisere.
Din forbedringsplan for søvnen
Generelle tips — Dette er veiledning i søvnhygienen, ikke en diagnose.
Hvordan Free.ai sammenlikner
| Funksjon | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Kostnad | Ledig | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Oppbevaring kreves | Nei | Ja | Ja | Ja |
| Personlig plan | Delvis | Bare sporing | Delvis | |
| Språk | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Avanserte valg
Resultat
Tegn som er nesten tomt.
Get More Tokens
❤️ Love this tool? Share it!
Tilmeld deg for å få en henvisningslenke og tjene 25.000 mynter per venn.
Vil du ha mer?
Registrer deg gratis for 5K mynter/dag + 10K bonus
Registrer deg gratis
Behandler din forespørsel...
Spor og forbedre søvn med gratis AI. Personlige tips for bedre hvile.
Bruksmåte Kvile- sporer AI
1
Skriv inn dine inndata
Skriv inn tekst, last opp en fil eller beskriv hva du vil ha. Ingen konto trengs.
2
Trykk Lag
Vår AI behandler din forespørsel i sekunder med de beste open- source modellene.
3
Last ned & ressurs
Last ned, kopier eller del resultatet ditt. Gratis for personlig og kommersiell bruk.
Bruk dette verktøyet via API
Automatiser dette verktøyet fra din egen kode. OpenAI- kompatible REST endepunkt, Bearer- token auth, ikke nødvendig med ekstra SDK. Tegnkostnader stemmer med nettgrensesnittet.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Tilknyttede gratis AI- verktøy
Kvile- sporer AI — FAQ
Beskriv din søvnsituasjon, velg hovedproblemstillingen (svaknende søvn, våkne om natten, dårlig kvalitet, uregelmessig tidsplan, jetforsinkelse, skiftarbeid), sett aktuell søvntid og mål våknetid, velg alder, og sjekk livsstilsfaktorer (skjermer før seng, sen koffein, kveldsalkohol, angst, støyende rom, lyslekkasje, unge barn). AI- en genererer en personlig søvnhygieneplan med en 90 minutters vind-ned-rutine, miljøjusteringer, vaneendringer og røde-flagg-indikatorer for når du skal besøke en lege.
Ja. Hver plan koster ~ 300 mynter fra din daglige basseng (2. 500 gjest, 10. 000 tilmelding). Ingen vannmerke, ingen abonnement, ingen tilmelding kreves. Rolig og hoderom krever $69.99/ år, søvnsyklus er $39.99/ år.
Nei – Free.ai gir generell veiledning om søvnhygiene, ikke en klinisk søvndiagnose. Hvis du sniffer høyt, gisp under søvn, faller i søvn ufrivillig om dagen, eller har søvnløshet i mer enn en måned, spør legen din om polysomnografi (gjennom søvnstudie over natten). Søvnapné, narkolepsi og rastløs bensyndrom krever ekte medisinsk vurdering som ingen chatbot kan tilby.
Ja, velg hovedtemaet for Jet Lag og beskriv turen (”flygende NYC til Tokyo Friday, tilbake mandag”). AI- en foreslår at du skifter rute før avgang, strategi under flyging (vann, måltidstidspunkt, lyseksponering), ankomst-dag-taktikk (morgen sollys, unngå å klappe før kvelden) og en tidslinje for gjenoppretting. Juster basert på retning (østover er vanskeligere enn vestover) og turlengde.
Ja, velg temaet Shift- arbeid og AI- en bygger en plan for omvendt syklisk søvn: « blackout » - gardiner, øreplugger, sosial- liv- navigasjon, koffein- timing bundet til skift, ikke klokken, og hvordan du kan holde deg sosial med dagskifterfamilien. Shift- arbeidet fordobler risikoen for hjerte- kar- sykdom og metabolisme- syndrom – se en søvnspesialist for en langsiktig plan utover hygienetips.
Ja, velg tenåring og beskriv problemstillingen (svaknende søvn, overbruk av skjermer, angst, mislykket skoletid).For barn under 13 år, spør barna sine under 13 år, og barnas søvnbehov og atferdsmessige intervensjoner er forskjellige og drar nytte av klinisk veiledning.
Rolig og hoderom ($69.99/år) tilbyr lyd- søvn- historier + styrte meditationer. Søvnsykkel ($39.99/år) sporer søvn-stadier fra telefonen og vekker deg i lys søvn. Free.ai er søvn-hygiene- coaching – best paret med de andre. Bruk Free.ai for å fikse senge- rutinen din, Søvnsykkel for å overvåke effektiviteten og rolig/ høyderom for å få lyden til å gå ned i vinden.
Modellen bygger på omfattende publisert søvnhygieneforskning (CBT-I-prinsipper, NIH NHLBI- retningslinjer, AASM- anbefalinger). Spesifikk taktikk (kaffein 6+ timer før senge, kaldt mørkt rom, ingen skjerm 60-90 min nedvinding, konsekvent vekketid) er godt støttet. For diagnose- eller legemiddelrådgivning, se en medisinsk lege som er godkjent av styret.
Ja – sjekk den « bekymringsfulle sinnet ved sengetid » - faktoren og AI- en understreker CBT- I- stil- teknikker: stimulerer kontroll (søvn = bare søvn), konstruktiv bekymring (skriv morgendagens oppgaver før sengen), paradoksisk intensjon, pusteøvelser. Vedvarende angst søvn (3+ uker) reagerer ofte best på CBT- I behandling fra en lisensiert terapeut eller apps som Sleepio (klinisk validert).
Søvnhygieneendringer viser typisk effekter om 2-4 uker med konsekvent øvelse. Den vanskeligste delen er konsistens, ikke nyhet – velg 2-3 endringer fra planen, gjør dem daglig i en måned, lag det neste settet. Det hjelper med å spore hvile i en dagbok, eller det hjelper med å se framgangen i den daglige variasjonen.
Ja, beskriv situasjonen din på et av de 99 språkene som støttes.Kultursøvnstandarder (sistakulturer, felles sovekulturer, middagskulturer sent på natten) gi anbefalingene når du nevner dem.
Ja — POST til / v1/ Chat/ med spørresignal fra sove- kokesystemet, fakturert ved ~ 300 tokens per plan. Nyttig for wellness- app- integreringer og velvære- programmer. Bearer auth via / developer /, fulle biter ved / api /.
Hvordan vil du vurdere dette verktøyet?