수면 추적기 AI
상업적 사용 OK
579 models
워터마크 없음
가입이 필요하지 않습니다
모델:
+ GPT-5, Claude, Gemini
일반 수면 팁, 의료 수면 연구가 아닙니다
Free.ai은 수면 전문의가 아닙니다. 큰 소리로 코를 골고루 골
수면 개선 계획
일반적인 팁 - 이것은 수면 위생 지침입니다, 진단이 아닙니다. 지속적인 불면증, 코골이, 또는 낮 졸음 의사의 평가를 받을 자격이.
어떻게 Free.ai 비교
| 기능 | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| 비용 | 자유 | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| 등록이 필요합니다 | 아니오 | 네 | 네 | 네 |
| 개인화된 계획 | 부분적 | 추적만 | 부분적 | |
| 언어 | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
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무료 AI로 수면을 추적하고 개선하세요. 더 나은 휴식을위한 개인화 된 팁.
사용 방법 수면 추적기 AI
1
입력을 입력하십시오
텍스트를 입력하거나 파일을 업로드하거나 원하는 내용을 설명하세요. 계정이 필요하지 않습니다.
2
생성하기를 클릭하십시오
당사의 AI는 최고의 오픈 소스 모델을 사용하여 몇 초 만에 요청을 처리합니다.
3
다운로드 및 공유
다운로드, 복사 또는 결과를 공유. 개인 및 상업용 무료.
API를 통해 이 도구 사용
OpenAI 호환 REST 엔드포인트, Bearer-token 인증, 추가 SDK 필요 없음. 토큰 비용은 웹 인터페이스와 일치합니다.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'관련된 무료 AI 도구
수면 추적기 AI - FAQ
수면 상태를 설명하고 주요 문제(잠들기 어려움, 밤에 일어나기 어려움, 낮은 수면 품질, 불규칙한 일정, 제트 레이그, 쉬는 시간)를 선택하고 현재 수면 시간과 목표 깨어나는 시간을 설정하고 연령대를 선택하고 라이프스타일 요인(침대 전 스크린, 늦은 카페인, 저녁 알코올, 불안한 마음, 시끄러운 방, 빛 누출, 어린 아이)을 확인합니다. AI는 90분 간의 휴식 루틴, 환경 조정, 습관 변화, 의사를 찾아야 할 때의 적색 깃발 지표를 포함한 개인화된 수면 위생 계획을 생성합니다.
네, 각 계획은 일일 풀에서 ~300 토큰 (6,000 손님, 30,000 가입) 비용이 듭니다. 워터마크가 없으며, 구독이 없으며, 가입이 필요하지 않습니다. Calm 및 Headspace 요금 $69.99/년, Sleep Cycle는 $39.99/년입니다.
아니요 - Free.ai는 임상 수면 진단이 아닌 일반 수면 위생 지침을 제공합니다. 시끄럽게 코를 골고루 골
예 - 제트랙의 주요 문제를 선택하고 여행을 설명하십시오 ("NYC에서 도쿄로 날아가는 비행기, 금요일 월요일 돌아오는"). AI는 여행 전 일정 변경, 비행 중 전략 (물, 식사 시간, 빛 노출), 도착일 전술 (아침 햇빛, 저녁까지 잠을 자지 않는 것), 회복 시간표를 제안합니다. 방향 (동쪽은 서쪽보다 더 어렵다) 및 여행 길이를 기반으로 조정하십시오.
네 - 쉬프트 워크 문제를 선택하고 AI는 반전 주기 수면 계획을 구축: 블랙아웃 커튼, 귀걸이, 사회 생활 탐색, 카페인 타이밍 시계가 아닌 쉬프트에 연결, 그리고 어떻게 날 쉬프터 가족과 사회적 유지. 쉬프트 워크 심혈관 질환과 대사 증후군의 위험을 두 배로 - 위생 팁을 넘어 장기 계획 수면 전문가를 참조하십시오.
예 - 청소년 연령대를 선택하고 문제(잠들기 어려움, 스크린 과도 사용, 불안, 학교 시작 시간 불일치)를 설명합니다. 13세 미만의 아이들의 경우 소아과 의사에게 문의하십시오. 어린이의 수면 요구와 행동 개입은 다르며 직접 임상 지침을 받아야 합니다. 수면 추적기 AI는 청소년과 성인에게 가장 적합합니다.
침착하고 Headspace ($69.99 / yr) 오디오 수면 이야기 + 가이드 명상을 제공합니다. 수면 사이클 ($39.99 / yr) 휴대 전화에서 수면 단계를 추적하고 가벼운 수면에서 당신을 깨워. Free.ai 수면 위생 코치 - 다른 사람과 함께 최고의 페어링입니다. Free.ai를 사용하여 침대 시간 루틴을 수정, 수면 사이클 효과를 모니터링, 그리고 윈드 다운 오디오에 대한 침착 / Headspace.
이 모델은 널리 발표된 수면 위생 연구(CBT-I 원칙, NIH NHLBI 가이드라인, AASM 권장 사항)를 기반으로 합니다. 특정 전술(침대에 누우기 전 6시간 이상 카페인 섭취, 시원한 어두운 방, 스크린 없는 60-90분 휴식, 일관된 깨어 있는 시간)은 잘 지원됩니다. 진단 또는 약물 등급 조언은 보드 인증 수면 의사를 참조하십시오.
예 - "침대에 걱정 마음" 라이프 스타일 요인을 확인하고 AI는 CBT-I 스타일의 기술을 강조합니다: 자극 제어 (침대 = 수면만), 건설적인 걱정 (침대 전에 내일의 작업을 쓰기), 역설적 의도, 호흡 운동. 지속적인 불안 불면증 (3 + 주)는 종종 라이센스 치료사 또는 Sleepio 같은 앱 (임상적으로 검증)에서 CBT-I 치료에 가장 잘 반응합니다.
수면 위생 변화는 일반적으로 2-4주의 일관된 연습으로 효과를 보여줍니다. 가장 어려운 부분은 새로운 것이 아닌 일관성입니다. 계획에서 2-3개의 변화를 선택하고, 한 달 동안 매일 그것을 수행한 다음 다음 세트를 층화하십시오. 일기 또는 웨어러블 기기로 수면을 추적하면 일상에서 변화하는 과정을 볼 수 있습니다.
예 — 99개 지원 언어 중 하나로 상황을 설명할 수 있습니다. 문화적 수면 규범(시에스타 문화, 공동 수면, 늦은 밤 저녁 식사 문화)을 언급할 때 권장 사항에 알려줍니다.
예 — sleep-coach 시스템 프롬프트와 함께 /v1/chat/로 POST, 플랜당 ~300 토큰으로 청구. 웰니스 앱 통합 및 기업 웰니스 프로그램에 유용합니다. /developer/를 통해 베어러 인증, /api/에서 전체 스니펫.
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