ძილის მონიტორი
კომერციული გამოყენება
380+ მოდელი
წყალგაუმტარი ნიშნის გარეშე
არ არის საჭირო რეგისტრაცია
მოდელები
+ GPT-5, Claude, Gemini
ჲბღვჟრგვნთ ჟყგვრთ ჱა ჟოანვ, ნვ ჟყნ ჱა ჱეპაგჲრჲ.
Free.ai არ არის ძილის ექიმი. თუ ხმამაღლა ჭყვიტით, ძილის დროს ხმაურით იღიმებით, დღის განმავლობაში იძულებით იღიმებით ან თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში უძილობა გაქვთ, ჰკითხეთ ექიმს ძილის კვლევის შესახებ (პოლისომნოგრაფია) - ეს შეიძლება მიუთითებდეს აპნეაზე, ნარკოლეპსიაზე ან სხვა მდგომარეობაზე, რომელსაც ჩატის 봇მა ვერ დიაგნოზირებს.
ოლან ჱა ოჲეჲბპწგანვ ნა ჟოვნჲრჲ გთ.
ზოგადი რჩევები — ჲგა ვ ჲბპაჱჲგკა ჱა ჟჲნჲგჲრჲ ჳთდვნთჟთპანვ, ნვ ეთაგნჲჱა, ოჲჟრჲ£არნა ბვჟჲნთ£ა, ჳპყკანვ თლთ ჟჲნჲგთრვ ჟვ ჱაჟლსზსგაარ ჲუვნკა ჲე ლვკაპ.
კაკ ჟვ ჟპვღსგა Free.ai ჟ Free.ai?
| ფუნქცია | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| ფასი | თავისუფალი | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| საჭიროა რეგისტრაცია | ნვ, ნვ ჟყმ. | ეა | ეა | ეა |
| პერსონალური გეგმა | ნაწილობრივი | მხოლოდ ტრაკირება | ნაწილობრივი | |
| ენაName | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
დამატებითი პარამეტრები
შედეგი
ჟკჲპჲ ჟთ ჟგყპქთჳმვ ჟ ჱაოჲფგარვლნთრვ ჟთ ჱაოჲფგარვლთ.
Get More Tokens
❤️ ჲბთფაქ ლთ Free.ai?
Sign up to get a referral link and earn 25,000 tokens per friend. ↑ 2008 წლის 15 იანვარი.
თჟკაქ ლთ ჲღვ?
ჟვ ოპთ£აგთ ბვჱოლარნჲ ჱა 5000 ჟრპანთუთ ჟვკჲ£ ევნ + 10000 ბჲნსჟ
რეგისტრაცია
თქვენი მოთხოვნის დამუშავება...
ოპჲჟლვეგაირვ თ ოჲეჲბპვრვრვ ჟოჲკჲწ ჟჲ ბვჱოლარნარა ჟთლნა თნრვლვკრსალნა ოპთპჲეა. ოპვჱვნრაუთთ ჱა ოჲეჲბპჲ ჲრმჲპსგაŒვ.
როგორ გამოიყენოთ ძილის მონიტორი
1
შეყვანის ჩასმა
შეყვანეთ ტექსტი, ჩამოტვირთეთ ფაილი ან აღწერეთ ის, რაც გსურთ. ანგარიში არ არის საჭირო.
2
დაწკაპეთ შექმნა
ნაქთწრ თჱმთჟლვნ თნრვლვკრ ოპჲუვჟთპა ჱაოჲგვეარა რთ ჱა ჟვკსნეთ, თჱოჲლჱგაიკთ ნაი-ეჲბპთრვ ჲრგჲპვნთ მჲევლთ.
3
ჩამოტვირთვა და გაზიარება
ჩამოტვირთეთ, ასლი ან გაზიარეთ თქვენი შედეგი. თავისუფალი პირადი და კომერციული გამოყენებისთვის.
ამ ინსტრუმენტის გამოყენება API- ში
ავტომატიზება ამ ინსტრუმენტის თქვენი კოდი. OpenAI- თან თავსებადი REST დასასრული, Bearer- Token ავთენტიფიკაცია, არაა საჭირო დამატებითი SDK. Token ფასები შეესაბამება ვებ ინტერფეისს.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'ძილის მონიტორი — FAQ
აღწერეთ თქვენი ძილის მდგომარეობა, აირჩიეთ მთავარი პრობლემა (დაძინების პრობლემები, ღამით გაღვიძება, ცუდი ხარისხი, უხეში გრაფიკი, jet lag, გადაადგილების დროს მუშაობა), დააწესეთ ძილის მიმდინარე საათები და მიზნობრივი გაღვიძების დრო, აირჩიეთ ასაკის სპექტრი და შეამოწმეთ ცხოვრების სტილის ფაქტორები (სამზარეულო საწოლის წინ, ყავა, ალკოჰოლი, ნერვიულობა, ხმაურიანი ოთახი, სინათლის გაჟონვა, ახალგაზრდა ბავშვები). AI გენერირებს პერსონალურ ძილის ჰიგიენის გეგმას 90 წუთიანი დასვენების რუტინით, გარემოს ცვლილებები, ჩვევების ცვლილება და წითელი დროშების ინდექსი ექიმთან ვიზიტის დროს.
დიახ. თითოეული გეგმა ღირს ~300 ტოკენი თქვენი ყოველდღიური ბაზისგან (2,500 სტუმარი, 10,000 დარეგისტრირებული). არ არის წყალგაუმტარი, არ არის აბონენტები, არ არის საჭირო რეგისტრაცია. Calm და Headspace ღირს $69.99/წლიურად, Sleep Cycle არის $39.99/წლიურად.
არა — Free.ai გთავაზობთ საერთო ძილის ჰიგიენის რჩევებს, არა კი კლინიკური ძილის დიაგნოზს. თუ ხმამაღლა ჭყვიტით, ძილის დროს ხმაურით იღიმებით, დღის განმავლობაში იძულებით იღიმებით ან ძილიანობა გაქვთ, რომელიც ერთი თვის განმავლობაში გრძელდება, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს პოლისომნოგრაფიის შესახებ (ღამის ძილის კვლევები). ძილის აპნოე, ნარკოლეპსია და უძილო ფეხების სინდრომი საჭიროებს რეალურ მედიცინო შეფასებას, რომელსაც ვერცერთი ჩატის რობოტი ვერ უზრუნველყოფს.
დიახ — აირჩიეთ Jet Lag- ის ძირითადი პრობლემა და აღწერეთ თქვენი მოგზაურობა ("ნიუ- იორკიდან ტოკიოში ფრენა პარასკევს, დაბრუნება ორშაბათს"). AI გთავაზობთ წინასწარ დაგეგმილ დროის გადაადგილებას, მგზავრობის დროს გამოყენებულ სტრატეგიას (წყალი, საჭმლის დრო, სინათლის ზემოქმედება), მიწისზედა გზაზე დაშვების დღის ტაქტიკას (სამშაბათს მზის შუქი, საღამოს საწოლში ყოფნის თავიდან აცილება) და აღდგენის დროის ხაზს. შეცვალეთ მიმართულების მიხედვით (აღმოსავლეთიდან დასავლეთამდე უფრო რთულია) და მოგზაურობის ხანგრძლივობის მიხედვით.
ეა, თჱბვპთ ოპჲბლვმა ჟ ჟმვნნარა პაბჲრა თ ჟთ ოპაგთ ოლან ჱა ჲბპყრვნ უთკლ ნა ჟოთვნვ: ჱარგჲპვნთ ოპაგთლნთუთ, ჲფნთ ჱარგჲპფთუთ, ჟჲუთალნა ნაგთდაუთწ, კჲტვთნ ჟყჟ ჟმვნარა რთ, ნვ ჟ ფაჟჲგნთკა, თ კაკ ეა ჟვ ჟჲბჟრგსგა ჟ ჟვმვიჟრგჲრჲ რთ, კჲვრჲ ჟვ ჟმვნწ ჟვკჲი ევნ. ჟმვნნარა პაბჲრა ოჲეჲბპწგა პთჟკა ჲრ ჟყპევფნჲ-ჟყეჲგთ ჱალჲზვნთწ თ მვრაბჲლთფვნ ჟთნდჲპმ. ჲრთეთ ოპთ ჟოთვნთწ ჟოვუთალთჟრ ჱა ეყლდჲჟპჲფვნ ოლან, კჲირჲ ნვ ჱაჟთდსპწგა ჟამჲ ჳთდვნთფნთ ოჲმჲღთ.
დიახ — აირჩიეთ თინეიჯერული ასაკის ჯგუფი და აღწერეთ პრობლემა (დაძინების პრობლემები, ეკრანის ზედმეტი გამოყენება, შიში, სკოლის დაწყების დროის შეუსაბამობა). 13 წლამდე ბავშვებისთვის მიმართეთ მათ პედიატრს — ბავშვების ძილის საჭიროებები და ქცევის ცვლილებები განსხვავებულია და მათთვის სასარგებლოა პირადი კლინიკური რჩევა. ეს ინსტრუმენტი საუკეთესოა თინეიჯერებისთვის და მოზრდილებისთვის.
Free.ai არის ძილის ჰიგიენის წვრთნა — საუკეთესოდ თავსდება სხვა პროგრამებთან. გამოიყენეთ Free.ai თქვენი ძილის რეჟიმის დასადგენად, Sleep Cycle ეფექტურობის მონიტორინგისთვის და Calm/Headspace ხმაურიანი ძილის დასაწყებად.
მოდელი ეფუძნება ძილის ჰიგიენის კვლევებს (CBT-I პრინციპები, NIH NHLBI- ს სახელმძღვანელოები, AASM- ის რეკომენდაციები). სპეციფიკური ტაქტიკები (კაფეინი 6+ საათით ადრე ძილის წინ, ცივი, თბილი ოთახი, ეკრანის გარეშე 60-90 წუთი, მოულოდნელი გაღვიძების დრო) კარგად არის მხარდაჭერილი. დიაგნოზისა და მედიკამენტების ხარისხის რჩევისთვის, იხილეთ საბჭოს სერტიფიცირებული ძილის ექიმი.
დიახ — შეამოწმეთ "სისხლის წყურვილი საწოლის წინ" ცხოვრების წესის ფაქტორი და AI- ს აქცენტი კეთდება CBT-I- ს სტილის ტექნიკებზე: სტიმულების კონტროლი (საწოლი = მხოლოდ ძილი), კონსტრუქციული შიში (სისხლის წყურვილის დაწყებამდე დაწერეთ ხვალინდელი დავალებები), პარადოქსული ინტენსივობა, სუნთქვის ვარჯიშები. მუდმივი შიშის უძილობა (3+ კვირა) ხშირად საუკეთესოდ პასუხობს CBT-I თერაპიას ლიცენზირებული თერაპევტის ან ისეთი პროგრამებისგან, როგორიცაა Sleepio (კლინიკური დადასტურებული).
ძილის ჰიგიენის ცვლილებებმა 2-4 კვირის განმავლობაში ნორმალური პრაქტიკის შემდეგ იმოქმედებს. ყველაზე რთული ნაწილია კონსენსუსი, არა ახალი რამ - აირჩიეთ 2-3 ცვლილება თქვენი გეგმიდან, ყოველდღიურად გააკეთეთ ისინი თვეში, შემდეგ კი შემდეგი ჯგუფი. ძილის მონიტორინგი ჟურნალით ან ჩანთით ეხმარება პროგრესის დანახვას დღიდან დღემდე.
დიახ — აღწერეთ თქვენი სიტუაცია 99 მხარდაჭერილი ენის რომელიმეში. კულტურული ძილის ნორმები (სიესტა კულტურა, კომუნალური ძილი, გვიან საღამოს სადილზე კულტურა) ცნობს რეკომენდაციებს, როდესაც მათ ახსენებთ.
დიახ — POST /v1/chat/-ში sleep-coach სისტემის თხოვნით, ფასდება ~300 ტოკენით ერთ გეგმაზე. სასარგებლოა wellness-app ინტეგრაციებისთვის და კორპორატიული wellness პროგრამებისთვის. მყიდველის ავტორიზაცია /developer/-ის საშუალებით, სრული ნაჭრები /api/-ში.
კაკჲ ბთ დჲ ჲუვნთლვ რჲა?