ძილის მონიტორი
კომერციული გამოყენება
579 models
წყალგამყოფი ნიშნის გარეშე
რეგისტრაცია არ არის საჭირო
მოდელები
+ GPT-5, Claude, Gemini
ჲბღვჟრგვნთ ჟყგვრთ ჱა ჟყნ, ნვ ჟყმ ჟთ ოპთვლ ჟყნჲგჲ თჱჟლვეგანვ.
Free.ai არ არის ძილის ექიმი. თუ ხმამაღლა ჭყვიტით, ძილის დროს ხმაურით იღიმებით, დღის განმავლობაში იძულებით იღიმებით ან თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში უძილობა გაქვთ, ჰკითხეთ ექიმს ძილის კვლევის შესახებ (პოლისომნოგრაფია) - ეს შეიძლება მიუთითებდეს აპნეაზე, ნარკოლეპსიაზე ან სხვა მდგომარეობაზე, რომელსაც ჩატის 봇მა ვერ დიაგნოზირებს.
რგჲ£ჲრ ოლან ჱა ოჲეჲბპსგაŒვ ნა ჟჲნჲრ
ზოგადი რჩევები - ჲგა ვ ოპჲოჲპთუა ჱა ჟჲნ, ნვ ეთაგნჲჱა, ოჲჟრჲ£არვნ ნვჟჲნ, ჳპყკანვ თლთ ევნვგნა ჟოჲმნჲჟრ ჱაჟლსზსგაარ ლვკაპჟკა ჲუვნკა.
კაკ ჟვ ჟპვღსგა Free.ai ჟ Free.ai?
| ფუნქცია | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| ფასი | უფასო | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| საჭიროა რეგისტრაცია | ნვ, ნვ. | ეა | ეა | ეა |
| პერსონალური გეგმა | ნაწილობრივი | მხოლოდ მიმდევრობა | ნაწილობრივი | |
| Languages | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
დამატებითი პარამეტრები
შედეგი
ჱა ჟკჲპჲ ღვ ჟთ თჱფვჱნარ.
მეტი ტოკენის მიღება
❤️ ჲბთფაქ ლთ Free.ai?
დარეგისტრირდით, რომ მიიღოთ რეკომენდაციების ბმული და მიიღოთ 30 000 ტოკენი თითო მეგობარზე.
თჟკაქ ლთ ჲღვ?
ჟგჲბჲენჲ ჟვ ჟყბთპაი: 30,000 ჟთდსპნთ ჟთდსპნთ
რეგისტრაცია
თქვენი თხოვნის დამუშავება...
ძილის გაკონტროლება და გაუმჯობესება უფასო AI- ით. პერსონალური რჩევები უკეთესი დასვენებისთვის.
როგორ გამოიყენოთ ძილის მონიტორი
1
შეყვანის ჩასმა
შეყვანეთ ტექსტი, ჩამოტვირთეთ ფაილი ან აღწერეთ ის, რაც გსურთ. ანგარიში არ არის საჭირო.
2
დაწკაპეთ შექმნა
ნაქთწრ თჱკსჟრვლვნ თნრვლვკრ ოპჲუვჟთპა ჱაოჲგვეთრვ გთ ჱა ჟვკსნეთ, ოჲლჱგაიკთ ნაი-ეჲბპთრვ მჲევლთ ჟ ჲრგჲპვნ ჟჲპჟ.
3
ჩამოტვირთვა და გაზიარება
ჩამოტვირთვა, ასლი ან შედეგის გაზიარება. უფასო პირადი და კომერციული გამოყენებისთვის.
გამოიყენეთ ეს ინსტრუმენტი API- ს საშუალებით
ავტომატიზება ამ ინსტრუმენტის თქვენი კოდი. OpenAI- თან თავსებადი REST დასასრული, Bearer- Token ავთენტიფიკაცია, არაა საჭირო დამატებითი SDK. Token ფასები შეესაბამება ვებ ინტერფეისი.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'ძილის მონიტორი - FAQ
აღწერეთ თქვენი ძილის მდგომარეობა, აირჩიეთ მთავარი პრობლემა (დაძინების პრობლემა, ღამით გაღვიძება, ცუდი ხარისხი, არარეგულარული გრაფიკი, jet lag, გადაადგილების სამუშაო), დააწესეთ მიმდინარე ძილის საათები და მიზნობრივი გაღვიძების დრო, აირჩიეთ ასაკის სპექტრი და შეამოწმეთ ცხოვრების სტილის ფაქტორები (სამზარეულო საწოლის წინ, ყავა, საღამოს ალკოჰოლი, ნერვიულობა, ხმაურიანი ოთახი, სინათლის გაჟონვა, ახალგაზრდა ბავშვები). AI გენერირებს პერსონალურ ძილის ჰიგიენის გეგმას 90 წუთიანი დასვენების რუტინით, გარემოს ცვლილებები, ჩვევების ცვლილება და წითელი დროშების ინდექსი, როდესაც ექიმთან უნდა მიხვიდეთ.
დიახ. თითოეული გეგმა ღირს ~300 ტოკენი თქვენი ყოველდღიური ბაზისგან (6,000 სტუმარი, 30,000 დარეგისტრირებული). არ არის წყალგაუმტარი, არ არის აბონენტის, არ არის საჭირო რეგისტრაცია. Calm და Headspace ღირს $69.99/წლიურად, Sleep Cycle არის $39.99/წლიურად.
არა - Free.ai გთავაზობთ საერთო ძილის ჰიგიენის რჩევებს, არა კლინიკური ძილის დიაგნოზს. თუ ხმამაღლა ჭყვიტებით, ძილის დროს ხმამაღლა ჭყვიტებით, დღის განმავლობაში იძინებთ, ან უძილობა გაქვთ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს პოლისომნოგრაფიის შესახებ (ღამის ძილის კვლევები). ძილის აპნოე, ნარკოლეპსია და უძილო ფეხების სინდრომი საჭიროებს რეალურ მედიცინურ შეფასებას, რომელსაც საუბრის რობოტი ვერ უზრუნველყოფს.
დიახ - აირჩიეთ Jet Lag- ის ძირითადი პრობლემა და აღწერეთ თქვენი მოგზაურობა ("ნიუ იორკიდან ტოკიოში ფრენა კვირას, დაბრუნება ორშაბათს"). AI გთავაზობთ წინასწარ დაგეგმილ მოგზაურობას, მგზავრობის სტრატეგიას (წყალი, საჭმლის დრო, სინათლის ზემოქმედება), მიწისზედა ტაქტიკას (სამშაბათს მზის შუქი, საღამოს საწოლის თავიდან აცილება) და აღდგენის დროის ხაზს. შეცვალეთ მიმართულების მიხედვით (აღმოსავლეთი უფრო რთულია, ვიდრე დასავლეთი) და მოგზაურობის ხანგრძლივობის მიხედვით.
ეა, თჱბვპთ ოპჲბლვმა ჟ ჟმვნნარა პაბჲრა თ ჟთ ოპაგთ ოლან ჱა ჲბპყრვნ უთკლ ნა ჟოჲწ: ჱარგჲპთ, ჱარგჲპთ ჱა სქთ, ჟჲუთალნა ნაგთდაუთწ, კატვთნ ჟყჟ ჟმვნნარა რთ, ნვ ჟ ფაჟჲგნთკა, თ კაკ ეა ჟვ ჟჲბჟრგსგა ჟ ჟვმვიჟრგჲრჲ რთ. ჟმვნნარა პაბჲრა ეჲგჲლწგა პთჟკა ჲრ ჟყპევფნჲ-ჟთჟრვმნთ ჱალჲზვნთწ თ მვრაბჲლთფვნ ჟთნეპჲმ. ოჲჟვრთ ჟოჲკჲინჲ ჟოვუთალთჟრ ჱა ეყლდჲჟპჲფვნ ოლან, ჲრგყპჱან ჟ ჳთდვნთფნთრვ ოჲპყფკთ.
დიახ - აირჩიეთ თინეიჯერული ასაკის ჯგუფი და აღწერეთ პრობლემა (ძილის პრობლემები, ეკრანის ზედმეტი გამოყენება, შიში, სკოლის დაწყების დროის შეუსაბამობა). 13 წლამდე ბავშვებისთვის, ჰკითხეთ მათ პედიატრს - ბავშვების ძილის საჭიროებები და ქცევის ოპერაციები განსხვავებულია და პირად კლინიკური რჩევას იყენებენ. ინსტრუმენტი საუკეთესოა თინეიჯერებისთვის და მოზრდილებისთვის.
წყნარი და Headspace ($69.99/წლი) სთავაზობს აუდიო ძილის ისტორიები + მართვადი მედიაციები. ძილის ციკლს ($39.99/წლი) ადევნებს თვალყურს ძილის სტადიებს თქვენი ტელეფონიდან და გაღვიძებას მსუბუქი ძილის დროს. Free.ai არის ძილის ჰიგიენის წვრთნა - საუკეთესოდ შერწყმულია სხვა პროგრამებთან. გამოიყენეთ Free.ai თქვენი ძილის დროს რუტინის შესასწორებლად, ძილის ციკლს ეფექტურობის მონიტორინგისთვის და წყნარი/Headspace-ს აუდიოს დასაწყისისთვის.
მოდელი ეფუძნება ძილის ჰიგიენის კვლევებს (CBT-I პრინციპები, NIH NHLBI- ს მიმართულებები, AASM- ის რეკომენდაციები). სპეციფიკური ტაქტიკები (კაფეინი 6+ საათით ადრე ძილის წინ, ცივი ცარიელი ოთახი, ეკრანის გარეშე 60-90 წუთი, მოულოდნელი გაღვიძების დრო) კარგად არის მხარდაჭერილი. დიაგნოზის ან მედიკამენტების ხარისხის რჩევისთვის, იხილეთ საბჭოს სერტიფიცირებული ძილის ექიმი.
დიახ — შეამოწმეთ "სისხლის წყურვილი საწოლის წინ" ცხოვრების წესის ფაქტორი და AI- ს აქცენტი კეთდება CBT-I- ს სტილის ტექნიკებზე: სტიმულების კონტროლი (საწოლი = მხოლოდ ძილი), კონსტრუქციული შიში (სისხლის წყურვილის დაწყებამდე დაწერეთ ხვალინდელი დავალებები), პარადოქსული ინტენსივობა, სუნთქვის ვარჯიშები. მუდმივი შიშის უძილობა (3+ კვირა) ხშირად საუკეთესოდ პასუხობს CBT-I თერაპიას ლიცენზირებული თერაპევტის ან ისეთი პროგრამებისგან, როგორიცაა Sleepio (კლინიკური დადასტურებული).
ძილის ჰიგიენის ცვლილებების ეფექტი ჩვეულებრივ 2-4 კვირის განმავლობაში ვლინდება. ყველაზე რთული ნაწილია კონსენსუსი, არა ახალი - აირჩიეთ 2-3 ცვლილება თქვენი გეგმიდან, ყოველდღიურად გააკეთეთ ისინი თვეში, შემდეგ შემდეგი ჯგუფი. ძილის მონიტორინგი დღიურით ან ჩანთით ეხმარება პროგრესის დანახვას დღის განმავლობაში.
დიახ - აღწერეთ თქვენი სიტუაცია 99 მხარდაჭერილი ენის რომელიმეში. კულტურული ძილის ნორმები (სიესტა კულტურა, საზოგადოებრივი ძილი, გვიან საღამოს სადილზე კულტურა) ცნობს რეკომენდაციებს, როდესაც მათ ახსენებთ.
დიახ — POST /v1/chat/-ში sleep-coach სისტემის თხოვნით, ფასდება ~300 ტოკენით ერთ გეგმაზე. სასარგებლოა wellness-app ინტეგრაციებისთვის და კორპორატიული wellness პროგრამებისთვის. მყიდველის ავტორიზაცია /developer/-ის საშუალებით, სრული ნაჭრები /api/-ში.
კაკჲ ბთ დჲ ჲუვნთლვ რჲა?