睡眠追跡
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380+モデル
透かしなし
登録は不要
モデル:
+ GPT-5, Claude, Gemini
一般的な睡眠のヒント、医学的な睡眠研究ではありません
Free.aiは睡眠医ではありません。 もしあなたが大声でいびきをする、睡眠中に息を吐く、昼間に不意に眠り込む、あるいは1ヶ月以上不眠症を持つなら、医師に睡眠研究（ポリソムノグラフィー）について尋ねてください。これらは無呼吸、ナルコレプシー、またはチャットボットが診断できない他の状態を示す可能性があります。
睡眠改善計画
一般的なヒント — これは睡眠衛生のガイドラインで 診断ではありません 持続的な不眠や いびき 昼間の眠気は 医師の評価を受けるべきです
Free.aiと比較すると
| 特徴 | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| コスト | 自由 | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| 登録が必要 | いや | はい | はい | はい |
| 個人計画 | 部分的 | トラックのみ | 部分的 | |
| 言語 | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
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自由なAIで睡眠を追跡し改善します。より良い休息のための個人的なヒント。
使い方 睡眠追跡
1
入力を入力
テキストを入力、ファイルをアップロード、または必要なことを記述します。アカウントは必要ありません。
2
クリックして生成
私たちのAIは、最良のオープンソースモデルを使って、あなたの要求を数秒で処理します。
3
ダウンロードと共有
結果をダウンロード、コピー、共有できます。個人的、商業的な使用は無料です。
このツールを API で使用
あなたのコードからこのツールを自動化します。OpenAI 互換の REST エンドポイント、ベアートークン認証、追加の SDK が必要ありません。トークンのコストはウェブインターフェースと一致します。
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'関連するフリーAIツール
睡眠追跡 — FAQ
睡眠状態を記述し，主な問題（睡眠に問題，夜間起きること，睡眠の質が悪い，スケジュールが不規則，ジェットラグ，シフト勤務）を選び，現在の睡眠時間と目標覚醒時間を設定し，年齢範囲を選び，ライフスタイル要因（寝る前のスクリーン，遅いカフェイン，夕方のアルコール，不安な心，騒音のある部屋，光漏れ，子供）をチェックする。
はい。各プランは、毎日のプールから約300トークンを費やします。ウォーターマークはありません。サブスクリプションもありません。 CalmとHeadspaceは、年間69.99ドル、Sleep Cycleは、年間39.99ドルです。
No — Free.ai gives general sleep-hygiene guidance, not a clinical sleep diagnosis. If you snore loudly, gasp during sleep, fall asleep involuntarily during the day, or have insomnia lasting more than a month, ask your physician about polysomnography (overnight sleep study). Sleep apnea, narcolepsy, and restless leg syndrome require real medical evaluation that no chatbot can provide.
はい - ジェットラグの主な問題を選択し、旅行を記述します（「NYC から東京へ飛行、金曜日に帰還」）。AI は旅行前のスケジュールの変更、飛行中の戦略（水、食事のタイミング、光照射）、到着日の戦術（朝の日光、夕方までの昼寝を避ける）、回復のタイムラインを提案します。方向（西方向より東方向が難しい）と旅行の長さに基づいて調整します。
はい、シフト勤務問題を選択すると、AIは逆サイクル睡眠の計画を作成する。ブラックアウトカーテン、耳栓、社会生活のナビゲーション、カフェインのタイミングは、時計ではなく、シフトに結びつけられ、日替わり家族とどのように社会的に留まるか。シフト勤務は心血管疾患と代謝症候群のリスクを倍にする。長期計画は衛生的なヒントを超えて、睡眠専門家に相談する。
はい - ティーンエイジャー年齢層を選択し、問題を記述します（睡眠に問題、スクリーン過剰使用、不安、学校の開始時間の不一致）。13歳以下の子供の場合、小児科医に問い合わせてください。子供の睡眠ニーズと行動介入は異なり、臨床的なガイドラインを受けることで利益を得ることができます。睡眠追跡はティーンエイジャーと大人に最適です。
Free.aiは睡眠衛生のコアであり、他のものと組み合わせて最もよい。Free.aiを使って寝る時間を決め、睡眠サイクルを使って効果をモニタリングし、Calm/Headspaceを使って休息音を聞く。
また，睡眠衛生の研究（ＣＢＴ‐Ｉ原則，ＮＩＨＮＨＬＢＩガイドライン，ＡＡＳＭの勧告）を基に，特定の戦術（入眠前６時間以上のカフェイン，冷暗室，スクリーンなし６０〜９０分のウィンドダウン，一貫した覚醒時間）をよく支持した。
ＣＢＴ‐Ｉは，刺激制御（寝るだけ），構造的不安（寝る前に明日の作業を書く），パラドックス的意図，呼吸訓練などのＣＢＴ‐Ｉ様の技術を強調する。
睡眠衛生の変化は通常2-4週間の一貫した実践で効果を示します。一番難しいのは新しいことではなく、一貫性です。あなたの計画から2-3の変化を選び、1ヶ月間毎日それらを行い、次のセットを積み重ねます。日記やウェアラブルで睡眠を追跡することは、日々の変化を越えて進歩を見る助けになります。
はい — 99 言語のうちのいずれかで状況を記述してください。文化的な睡眠規範 (シエスタ文化、共同睡眠、深夜の夕食文化) は、それらを言及するときに推奨事項を示します。
はい - sleep-coachシステムプロンプトを使って /v1/chat/ に POST する。プランごとに ~300 個のトークンで請求されます。健康アプリの統合や企業の健康プログラムに有用です。 /developer/ を通じて持ち主認証、 /api/ で全スニペットを見ることができます。
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