睡眠追跡
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透かしなし
登録なし
モデル:
+ GPT-5, Claude, Gemini
睡眠の一般的なヒント 医療睡眠研究ではない
Free.aiは睡眠医ではありません。 もしあなたが大声でいびきをする、睡眠中に息を吐く、昼間に不意に眠り込む、あるいは1ヶ月以上不眠症を持つなら、医師に睡眠研究（ポリソムノグラフィー）について尋ねてください。これらは無呼吸、ナルコレプシー、またはチャットボットが診断できない他の状態を示す可能性があります。
睡眠改善計画
一般的なヒント - これは睡眠衛生のガイドラインで 診断ではない 持続的な不眠や 頬鳴りや 日中の眠気は 医師の評価を受けるべきだ
どうやってFree.aiは比較
| 特徴 | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| コスト | フリー | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| 登録が必要 | いや | はい | はい | はい |
| 個人計画 | 部分的 | トラックのみ | 部分的 | |
| 言語 | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
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自由なAIで睡眠を追跡し改善します。より良い休息のための個人的なヒント。
使い方 睡眠追跡
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API を使ってこのツールを使用
あなたのコードからこのツールを自動化します。OpenAI 互換の REST エンドポイント、ベアートークン認証、追加の SDK が必要ありません。トークンコストはウェブインターフェースと一致します。
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'関連するフリーAIツール
睡眠追跡 - FAQ
睡眠状態を記述し，主な問題（睡眠の問題，夜間起き上がり，質の悪い睡眠，不規則なスケジュール，ジェットラグ，シフト勤務）を選び，睡眠時間と目標覚醒時間を設定し，年齢範囲を選び，ライフスタイル要因（寝る前のスクリーン，遅いカフェイン，夕方のアルコール，不安な心，騒音のある部屋，光漏れ，子供）をチェックする。AIは，90分の休息ルーチン，環境の調整，習慣の変更，医者に行く時の赤旗指示器を含む個人的な睡眠衛生計画を生成する。
Yes. Each plan costs ~300 tokens from your daily pool (6,000 guest, 30,000 signed-up). No watermark, no subscription, no signup required. Calm and Headspace charge $69.99/year, Sleep Cycle is $39.99/year.
No - Free.ai gives general sleep-hygiene guidance, not a clinical sleep diagnosis. If you snore loudly, gasp during sleep, fall asleep involuntarily during the day, or have insomnia lasting more than a month, ask your physician about polysomnography (overnight sleep study). Sleep apnea, narcolepsy, and restless leg syndrome require real medical evaluation that no chatbot can provide.
はい - ジェットラグの主な問題を選択し、旅行を記述します（「NYC から東京へ飛行、金曜日に帰還」）。AI は旅行前のスケジュールの変更、飛行中の戦略（水、食事のタイミング、光の曝露）、到着日の戦術（朝の日光、夕方までの昼寝を避ける）、回復の時間線を提案します。方向 (西方向より東方向が難しい) と旅行の長さに基づいて調整します。
はい、シフトワークの問題を選択すると、AIは逆サイクル睡眠の計画を作成します。ブラックアウトカーテン、耳栓、社会生活のナビゲーション、カフェインのタイミングは、時計ではなく、シフトに結びつけられ、日替わり家族とどのように社会的に留まるか。シフトワークは心血管疾患と代謝症候群のリスクを倍にします。長期計画は、衛生的なヒントを超えて、睡眠専門家に相談してください。
はい - ティーン年齢層を選択し、問題を記述します(睡眠障害、スクリーン過剰使用、不安、学校開始時間の不一致)。13歳以下の子供の場合、小児科医に問い合わせてください。子供の睡眠ニーズと行動介入は異なり、臨床的ガイドラインを受けることが有益です。睡眠追跡はティーンと大人に最適です。
Calm and Headspace ($69.99/yr) offer audio sleep stories + guided meditations. Sleep Cycle ($39.99/yr) tracks sleep stages from your phone and wakes you in light sleep. Free.ai is sleep-hygiene coaching - best paired with the others. Use Free.ai to fix your bedtime routine, Sleep Cycle to monitor effectiveness, and Calm/Headspace for the wind-down audio.
また，睡眠衛生の研究（ＣＢＴ‐Ｉ原則，ＮＩＨＮＨＬＢＩガイドライン，ＡＡＳＭの勧告）を基に，特定の戦術（入眠前６時間以上のカフェイン，冷暗室，スクリーンなし６０〜９０分のウィンドダウン，一貫した覚醒時間）をよく支持した。
Yes - check the "anxious mind at bedtime" lifestyle factor and the AI emphasizes CBT-I-style techniques: stimulus control (bed = sleep only), constructive worry (write tomorrow's tasks before bed), paradoxical intention, breathing exercises. Persistent anxiety insomnia (3+ weeks) often responds best to CBT-I therapy from a licensed therapist or apps like Sleepio (clinically validated).
睡眠衛生の変更は通常2-4週間の一貫した実践で効果を示します。難しいのは新しいものではなく、一貫性です。プランから2-3の変更を選び、1ヶ月間毎日それを行い、次のセットを積み重ねます。日記やウェアラブルで睡眠を追跡することは、日々の変化を越えて進歩を見ることができます。
はい - 99 言語のうちのいずれかで状況を記述してください。文化的睡眠規範 (シエスタ文化、共同睡眠、夜遅くの夕食文化) は、それらを言及するときに推奨事項を提供します。
はい - sleep-coachシステムプロンプトを使って /v1/chat/ に POST する。プランごとに ~300 個のトークンで請求されます。健康アプリの統合や企業の健康プログラムに有用です。 /developer/ を通じて持ち主認証、 /api/ で全スニペットを見ることができます。
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