ردیاب خواب هوش مصنوعی
استفاده تجاری
مدل هاي 579
بدون نشان آبی
نیازی به ثبت نام نیست
مدل:
+ GPT-5, Claude, Gemini
نکات کلی خواب، نه مطالعه پزشکی خواب
Free.ai is not a sleep doctor. If you snore loudly, gasp during sleep, fall asleep involuntarily during the day, or have insomnia lasting more than a month, ask a physician about a sleep study (polysomnography) - these can signal apnea, narcolepsy, or other conditions a chatbot cannot diagnose.
برنامه بهبود خواب شما
نکات عمومی - اين راهنمايي براي بهداشت خوابه نه يه تشخيص بي خوابي دائمي، خرخر کردن يا خواب آلودگي در طول روز بايد توسط يه پزشک ارزيابي بشه
چطور Free.ai مقایسه
| ویژگی | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| هزینه | آزاد | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| ثبت نام لازم است | نه | آره | آره | آره |
| برنامهي شخصي | بخشی | فقط ردیابی | بخشی | |
| زبانها | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
گزینههای پیشرفته
نتیجه
. يه کم کم ميشه
گرفتن نشانههای بیشتر
❤️ دوست Free.ai رو به دوستانت بگو
ثبت نام کنید تا لینک پیشنهادی دریافت کنید و 30 توکن برای هر دوست بدست آورید.
بيشتر ميخواي؟
ثبت نام رایگان: 30,000 tokens/day
ثبت نام
در حال پردازش درخواست شما...
رصد و بهبود خواب با هوش مصنوعی آزاد. توصیههای شخصی برای استراحت بهتر.
چطور استفاده شود ردیاب خواب هوش مصنوعی
1
وارد کردن ورودی
متن را تایپ کنید ، پروندهای را بارگذاری کنید ، یا آنچه را میخواهید توصیف کنید. حساب نیازی نیست.
2
ایجاد را کلیک کنید
هوش مصنوعی ما درخواست شما را در چند ثانیه با استفاده از بهترین مدلهای منبع باز پردازش میکند.
3
بارگیری و اشتراک
دانلود، کپی یا اشتراکگذاری نتایج خود. برای استفاده شخصی و تجاری رایگان است.
استفاده از این ابزار از طریق API
این ابزار را از کد خودتان خودکار کنید. نقطه پایانی REST سازگار با OpenAI، گواهینامه توکن حامل، نیازی به SDK اضافی نیست. هزینه توکن با رابط وب مطابقت دارد.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'ابزارهای هوش مصنوعی آزاد مرتبط
ردیاب خواب هوش مصنوعی - FAQ
وضعیت خواب خود را توصیف کنید، مشکل اصلی را انتخاب کنید (مشکل در خوابیدن، بیدار شدن در شب، کیفیت پایین، برنامه نامنظم، جتلاک، کار در شیفت)، ساعتهای خواب فعلی و زمان بیداری هدف را تنظیم کنید، محدوده سنی را انتخاب کنید و عوامل سبک زندگی را بررسی کنید (نمایشگرها قبل از خواب، کافئین دیر، الکل شبانه، ذهن اضطراب، اتاق پر سر و صدا، نشت نور، کودکان جوان). هوش مصنوعی یک برنامه بهداشت خواب شخصی با یک برنامه ۹۰ دقیقه ای، تنظیمات محیط، تغییرات عادت و نشانگرهای پرچم قرمز برای زمانی که پزشک را ملاقات کنید تولید میکند.
بله. هر برنامه هزینه ~300 توکن از مجموعه روزانه شما (6,000 مهمان, 30,000 ثبت نام). بدون علامت آب, بدون اشتراک, بدون ثبت نام مورد نیاز. آرام و Headspace هزینه $69.99/year, Sleep Cycle $39.99/year.
نه - Free.ai راهنمایی کلی در مورد بهداشت خواب را ارائه میدهد، نه یک تشخیص بالینی خواب. اگر شما با صدای بلند خروشید، در طول خواب نفس بکشید، در طول روز غیرارادی خوابید، یا بیش از یک ماه بی خوابی داشته باشید، از پزشک خود در مورد پلیسومنگرافی (مطالعه خواب شبانه) بپرسید. آپنه خواب، نارکولپسی و سندرم پاهای بیقرار نیاز به ارزیابی پزشکی واقعی دارند که هیچ چتبات نمیتواند آن را ارائه دهد.
بله - مشکل اصلی Jet Lag را انتخاب کنید و سفرتان را توصیف کنید (« پرواز از نیویورک به توکیو جمعه ، بازگشت دوشنبه »). هوش مصنوعی تغییر برنامه قبل از سفر ، استراتژی پرواز (آب ، زمان غذا ، نور ، نور خورشید) ، تاکتیک روز رسیدن (نور خورشید صبح ، از خوابیدن تا شب اجتناب کنید) و خط زمانی بهبود را پیشنهاد میکند. بر اساس جهت (شرقی سخت تر از غربی است) و طول سفر تنظیم کنید.
بله - مسئله کار شیفتی را انتخاب کنید و هوش مصنوعی یک برنامه برای خواب چرخه معکوس می سازد: پرده های تاریک، گوش بندها، هدایت زندگی اجتماعی، زمان بندی کافئین به شیفت شما متصل است نه ساعت، و چگونه با خانواده ای که روزها کار می کنند اجتماعی بمانید. کار شیفتی خطر بیماری قلبی عروقی و سندرم متابولیک را دو برابر می کند - برای یک برنامه بلند مدت فراتر از نکات بهداشتی به متخصص خواب مراجعه کنید.
بله - گروه سنی نوجوان را انتخاب کنید و مشکل را شرح دهید (مشکل خوابیدن، استفاده بیش از حد از صفحه نمایش، اضطراب، عدم تطابق زمان شروع مدرسه). برای کودکان زیر ۱۳ سال، از پزشک کودکان خود بپرسید - نیازهای خواب کودکان و مداخلات رفتاری متفاوت هستند و از راهنمایی بالینی شخصی بهره میبرند. ردیاب خواب هوش مصنوعی برای نوجوانان و بزرگسالان مناسب است.
Calm and Headspace ($69.99/yr) offer audio sleep stories + guided meditations. Sleep Cycle ($39.99/yr) tracks sleep stages from your phone and wakes you in light sleep. Free.ai is sleep-hygiene coaching - best paired with the others. Use Free.ai to fix your bedtime routine, Sleep Cycle to monitor effectiveness, and Calm/Headspace for the wind-down audio.
این مدل بر اساس تحقیقات بهداشت خواب منتشر شده (CBT-I principles, NIH NHLBI guidelines, AASM recommendations) استوار است. تاکتیکهای خاص (کافئین ۶ ساعت قبل از خواب، اتاق تاریک سرد، بدون صفحه نمایش ۶۰-۹۰ دقیقه، زمان بیداری ثابت) به خوبی پشتیبانی میشوند.
Yes - check the "anxious mind at bedtime" lifestyle factor and the AI emphasizes CBT-I-style techniques: stimulus control (bed = sleep only), constructive worry (write tomorrow's tasks before bed), paradoxical intention, breathing exercises. Persistent anxiety insomnia (3+ weeks) often responds best to CBT-I therapy from a licensed therapist or apps like Sleepio (clinically validated).
تغییرات بهداشت خواب معمولاً در ۲ تا ۴ هفته از تمرین مداوم اثر میگذارد. سختترین بخش، پایداری است، نه نوآوری - ۲ تا ۳ تغییر از برنامه خود انتخاب کنید، آنها را روزانه برای یک ماه انجام دهید، سپس لایه بعدی را بسازید. ردیابی خواب با یک روزنامه یا پوشیدنی به شما کمک میکند تا پیشرفت را در طی تغییرات روز به روز ببینید.
بله - وضعیت خود را در هر یک از ۹۹ زبان پشتیبانی شده توصیف کنید. معیارهای خواب فرهنگی (فرهنگهای سیستا ، خواب جمعی ، فرهنگهای شام دیروقت) هنگامی که آنها را ذکر میکنید ، توصیهها را اطلاع میدهند.
بله — POST به /v1/chat/ با سیستم هشدار خواب-مربی، با هزینه ~300 توکن در هر برنامه. مفید برای یکپارچه سازی برنامههای سلامت و برنامههای سلامت شرکت. حامل تأیید از طریق /developer/، تمام قطعات در /api/.
اين ابزار رو چطور رتبه بندي ميکني؟