Sleep Tracker AI
Kommercielt brug OK
380+ modeller
Intet vandmærke
Ingen tilmelding nødvendig
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Generelle søvntips, ikke et medicinsk søvnstudie
Free.ai er ikke en søvn læge. Hvis du snorker højt, gisper under søvnen, falder i søvn ufrivilligt i løbet af dagen, eller har søvnløshed varer mere end en måned, spørg en læge om en søvnundersøgelse (polysomnografi) disse kan signalere apnø, narkolepsi, eller andre betingelser en chatbot kan ikke diagnosticere.
Din søvnforbedringsplan
Generelle tips — Dette er søvnhygien vejledning, ikke en diagnose. Vedvarende søvnløshed, snorken, eller søvnighed i dagtimerne fortjener en læges vurdering.
Hvordan Free.ai sammenligner
| Funktion | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Omkostninger | Fri | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Tilmelding påkrævet | Nej | Ja | Ja | Ja |
| Personaliseret plan | Delvis | Kun sporing | Delvis | |
| Sprog | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Avancerede tilvalg
Resultat
Tokens er ved at løbe tør.
Get More Tokens
❤️ Love this tool? Share it!
Tilmeld dig for at få et henvisningslink og optjene 25.000 tokens pr. ven.
Vil du have mere?
Gratis tilmelding til 5K tokens/dag + 10K bonus
Tilmeld dig gratis
Behandling af din anmodning...
Spor og forbedre søvn med gratis AI. Personlige tips til bedre hvile.
Hvordan man bruger Sleep Tracker AI
1
Indtast dit input
Skriv tekst, uploade en fil eller beskrive, hvad du vil have. Ingen konto er nødvendig.
2
Klik på generere
Vores AI behandler din anmodning på få sekunder ved hjælp af de bedste open source-modeller.
3
Download & del
Download, kopier eller del dit resultat. Gratis til personlig og kommerciel brug.
Brug dette værktøj via API
Automatiser dette værktøj fra din egen kode. OpenAI- kompatible REST endpoint, Bearer-token auth, ingen ekstra SDK kræves. Token omkostninger matcher webgrænsefladen.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Relaterede gratis AI- værktøjer
Sleep Tracker AI — FAQ
Beskriv din søvnsituation, vælge det vigtigste problem (problemer med at falde i søvn, vågne om natten, dårlig kvalitet, uregelmæssig tidsplan, jetlag, skifteholdsarbejde), indstille nuværende søvntid og målvågen tid, vælge aldersområde, og tjekke livsstilsfaktorer (skærme før sengetid, sent koffein, aften alkohol, bekymrede sind, støjende rum, lys lækage, unge børn). AI genererer en personlig søvnhygiene plan med en 90-minutters vind-down rutine, miljø tweaks, vane ændringer, og rød-flag indikatorer for, hvornår at se en læge.
Ja. Hver plan koster ~300 tokens fra din daglige pool (2.500 gæst, 10.000 signed-up). Ingen vandmærke, ingen abonnement, ingen tilmelding kræves. Rolig og Headspace afgift $ 69.99 / år, Sleep Cycle er $39.99 / år.
Nej! Free.ai giver generel søvn-hygiene vejledning, ikke en klinisk søvn diagnose. Hvis du snorker højt, gisp under søvn, falde i søvn ufrivilligt i løbet af dagen, eller har søvnløshed varer mere end en måned, spørg din læge om polysomnografi (overnatning søvnundersøgelse). Søvnapnø, narkolepsi, og rastløse ben syndrom kræver reel medicinsk evaluering, at ingen chatbot kan give.
Ja! Vælg Jet Lag hovedspørgsmålet og beskriv din tur ("flyvende NYC til Tokyo fredag, vender tilbage mandag"). AI foreslår præ-tur tidsplan skiftende, in-flight strategi (vand, måltid timing, lys eksponering), ankomst-dag taktik (morgen sollys, undgå at nappe indtil aften), og en recovery timeline. Juster baseret på retning (østerste er sværere end vest) og tur længde.
Ja! Vælg Skifteholdsarbejde problem og AI bygger en plan for omvendt-cyklus søvn: blackout gardiner, ørepropper, social-liv navigation, koffein timing bundet til dit skift ikke uret, og hvordan man kan forblive social med dag-skifter familie. Skift arbejde fordobler risikoen for hjerte-kar-sygdom og metabolisk syndrom • se en søvn specialist for en langsigtet plan ud over hygiejne tips.
Ja! Vælg Teenagegruppen og beskriv problemet (problemer med at falde i søvn, overforbrug på skærmen, angst, skolestarttid). For børn under 13 år, spørg deres børnelæge om børns søvnbehov og adfærdsmæssige indgreb er forskellige og drage fordel af in-person klinisk vejledning. Værktøjet er bedst for teenagere og voksne.
Rolig og Headspace ($ 69.99/yr) tilbyder lyd søvn historier + guidede meditationer. Sleep Cycle ($39.99/yr) spor søvn stadier fra din telefon og vækker dig i let søvn. Free.ai er søvn-hygiene coaching • bedst parret med de andre. Brug Free.ai til at fastsætte din sengetid rutine, Sleep Cycle til at overvåge effektiviteten, og Calm/Headspace til vind-down lyd.
Modellen trækker på bredt offentliggjorte søvn-hygiene forskning (CBT-I principper, NIH NHLBI retningslinjer, AASM anbefalinger). Specifikke taktik (koffein 6+ timer før sengetid, køligt mørkt rum, no-screen 60-90 min wind-down, konsekvent wake tid) er velunderstøttet. For diagnose eller medicin-grade rådgivning, se en bestyrelse-certificeret søvnlæge.
Ja! tjek "angstfulde sind ved sengetid" livsstil faktor og AI understreger CBT-I-stil teknikker: stimulus kontrol (bed = søvn kun), konstruktiv bekymring (skrive morgendagens opgaver før sengen), paradoksal hensigt, vejrtrækning øvelser. Vedvarende angst søvnløshed (3+ uger) reagerer ofte bedst på CBT-I terapi fra en autoriseret terapeut eller apps som Sleevio (klinisk valideret).
Søvn-hygiene ændringer viser typisk effekter i 2-4 ugers konsekvent øvelse. Den sværeste del er konsistens, ikke nyheds-pluk 2-3 ændringer fra din plan, gør dem dagligt i en måned, derefter lag det næste sæt. Sporing søvn med et tidsskrift eller wearable hjælper med at se fremskridt tidligere dag-til-dag variation.
Ja! beskrive din situation i nogen af de 99 understøttede sprog. Kulturel søvn normer (siesta kulturer, fælles sove, sen aftensmad kulturer) informere anbefalingerne, når du nævner dem.
Ja! POST til /v1/chat/ med søvn-coach systemet prompt, faktureret på ~ 300 tokens per plan. Nyttig for wellness-app integrationer og virksomhedernes velvære programmer. Bearer auth via /developer /, fuld stumpet på /api /.
Hvordan vil du vurdere dette værktøj?