Sleep Tracker AI
Kommercielt brug OK
579 modeller
Ingen vandmærke
Ingen tilmelding nødvendig
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Almindelige søvntips, ikke en medicinsk søvnundersøgelse
Free.ai er ikke en søvn læge. Hvis du snorker højt, gisper under søvnen, falder i søvn ufrivilligt i løbet af dagen, eller har søvnløshed varer mere end en måned, spørg en læge om en søvnundersøgelse (polysomnografi) disse kan signalere apnø, narkolepsi, eller andre betingelser en chatbot kan ikke diagnosticere.
Din søvnforbedringsplan
Generelle tips - Dette er søvnhygiene vejledning, ikke en diagnose. Vedvarende søvnløshed, snorken, eller dags søvnighed fortjener en læges vurdering.
Hvordan Free.ai sammenligner
| Funktion | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Omkostninger | Fri | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Tilmelding påkrævet | Nej | Ja | Ja | Ja |
| Personlig plan | Delvis | Kun sporing | Delvis | |
| Sprog | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Avancerede tilvalg
Resultat
Tokens er ved at løbe tør.
Få flere tokens
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
Tilmeld dig for at få en henvisning link og tjene 30.000 tokens per ven.
Vil du have mere?
Gratis tilmelding: 30.000 tokens/day
Tilmeld dig gratis
Behandle din anmodning...
Spor og forbedre søvn med gratis AI. Personlige tips til bedre hvile.
Hvordan man bruger Sleep Tracker AI
1
Indtast dit input
Skriv tekst, uploade en fil eller beskrive, hvad du vil have. Ingen konto er nødvendig.
2
Klik på generering
Vores AI behandler din anmodning på få sekunder ved hjælp af de bedste open source-modeller.
3
Download & del
Download, kopier eller del dit resultat. Gratis til personlig og kommerciel brug.
Brug dette værktøj via API
Automatiser dette værktøj fra din egen kode. OpenAI- kompatible REST endpoint, Bearer-token auth, ingen ekstra SDK kræves. Token omkostninger matcher web-grænsefladen.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Relaterede gratis AI- værktøjer
Sleep Tracker AI - FAQ
Beskriv din søvnsituation, vælge det vigtigste problem (problemer med at falde i søvn, vågne om natten, dårlig kvalitet, uregelmæssig tidsplan, jetlag, skifteholdsarbejde), indstille nuværende søvntid og målvågen tid, vælge aldersområde, og tjekke livsstil faktorer (skærme før sengetid, sent koffein, aften alkohol, bekymrede sind, støjende rum, lys lækage, unge børn). AI gener en personlig søvnhygiene plan med en 90-minutters vind-down rutine, miljø tweaks, vane ændringer, og rød-flag indikatorer for, hvornår at se en læge.
Ja. Hver plan koster ~300 poletter fra din daglige pool (6.000 gæster, 30.000 sign-up). Ingen vandmærke, ingen abonnement, ingen tilmelding kræves. Rolig og Headspace afgift $ 69.99 / år, Sleep Cycle er $39.99 / år.
Nej - Free.ai giver generel søvnhygiene vejledning, ikke en klinisk søvndiagnose. Hvis du snorker højt, gisp under søvn, falde i søvn ufrivilligt i løbet af dagen, eller har søvnløshed varer mere end en måned, spørg din læge om polysomnografi (overnatning søvnundersøgelse). Søvnapnø, narkolepsi, og rastløse ben syndrom kræver reel medicinsk evaluering, at ingen chatbot kan give.
Ja - vælg Jet Lag hovedproblemet og beskriv din rejse ("flyvende NYC til Tokyo fredag, vender tilbage mandag"). AI foreslår, at fartplan skifter, flyver strategi (vand, måltid timing, lys eksponering), ankomst-dag taktik (morgen sollys, undgå at klappe indtil aften), og en recovery tidslinje. Juster baseret på retning (østerste er sværere end vest) og turlængde.
Ja - vælg Skifteholdsarbejde og AI bygger en plan for omvendt-cyklus søvn: blackout gardiner, ørepropper, social-livs navigation, koffein timing bundet til dit skift ikke uret, og hvordan man kan bo sociale med dagskifter familie. Skift arbejde fordobler risikoen for hjerte-kar-sygdomme og metabolisk syndrom - se en søvn specialist for en langsigtet plan ud over hygiejne tips.
Ja - Vælg Teenagegruppen og beskriv problemet (problemer med at falde i søvn, overforbrug på skærmen, angst, skolestarttid). For børn under 13 år, spørg deres børnelæge - børns søvnbehov og adfærdsmæssige indgreb er forskellige og drage fordel af individuel klinisk vejledning. Værktøjet er bedst for teenagere og voksne.
Rolig og Headspace ($ 69.99/yr) tilbyder lyd søvn historier + guidede meditationer. Sleep Cycle ($39.99/yr) spor søvn stadier fra din telefon og vækker dig i let søvn. Free.ai er søvn-hygiene coaching - bedst parret med de andre. Brug Free.ai til at fastsætte din sengetid rutine, Sleep Cycle til at overvåge effektiviteten, og Calm/Headspace til vind-down lyd.
Modellen trækker på bredt offentliggjorte søvnhygiene forskning (CBT-I principper, NIH NHLBI retningslinjer, AASM anbefalinger). Specifikke taktik (kaffein 6+ timer før sengetid, køligt mørkt rum, no-screen 60-90 min wind-down, konsekvent wake-time) er velunderstøttet. For diagnose eller medicin-grade rådgivning, se en bestyrelse-certificeret søvnlæge.
Ja - tjek "angstfulde sind ved sengetid" livsstil faktor og AI understreger CBT-I-stil teknikker: stimulus kontrol (seng = søvn kun), konstruktiv bekymring (skrive morgendagens opgaver før sengen), paradoksal hensigt, vejrtrækning øvelser. Vedvarende angst søvnløshed (3+ uger) reagerer ofte bedst på CBT-I terapi fra en autoriseret terapeut eller apps som Sleevio (klinisk valideret).
Søvnhygieneændringer viser typisk effekter i 2-4 ugers konsekvent praksis. Den sværeste del er konsistens, ikke nyhed - vælg 2-3 ændringer fra din plan, gør dem dagligt i en måned, derefter lag det næste sæt. Sporing søvn med et tidsskrift eller slidstærk hjælper med at se fremskridt tidligere dag-til-dag variation.
Ja - beskriv din situation i et af de 99 understøttede sprog. Kulturelle søvnnormer (siestakulturer, fælles sovende, sennatsmiddagskulturer) informerer anbefalingerne, når du nævner dem.
Ja! POST til /v1/chat/ med søvn-coach systemet prompt, faktureret på ~ 300 tokens per plan. Nyttig for wellness-app integrationer og virksomhedernes velvære programmer. Bearer auth via /developer /, fuld stumpet på /api /.
Hvordan vil du vurdere dette værktøj?