Hướng dẫn thiền AI

Hãy mô tả ý định của bạn (giải phóng sự lo lắng về công việc, ngủ dậy, tập trung trước một bài thuyết trình, thực hành lòng biết ơn), chọn một chip thiền định (Hình ảnh hướng dẫn, Thở, Chụp ảnh cơ thể, Tình yêu tốt đẹp / metta, Hình dung, Mantra, Trí tuệ, Ngủ / Yoga Nidra), đặt thời gian (3/ 5/ 10/ 15/ 20/ 30 phút), mức độ trải nghiệm (bắt đầu / trung bình / cao cấp), và giọng nói (nóng + nhẹ nhàng / bình tĩnh + nền / năng động / tối thiểu). AI viết một văn bản đọc đầy đủ với các dấu hiệu thở, thẻ [nghỉ: 5s], và một ống mềm đóng vào / voice/ tts / cho phiên bản âm thanh.

Yes. Each script costs ~300 tokens from your daily pool (6,000 guest, 30,000 signed-up). No watermark, no subscription. Calm and Headspace charge $69.99/year for an audio library; Insight Timer is free with premium upsell.

Có - văn bản được viết bằng ngôn ngữ thứ hai, hiện tại, với thẻ [pause: Ns] sẵn sàng để đọc hoặc nhập vào văn bản chuyển sang nói. Nhấn "Convert to Audio" để mở /voice/tts/ với văn bản đã tải sẵn - chọn một giọng nói bình tĩnh (Heart, Bella, Emma) và tải xuống MP3. Miễn phí cho sử dụng cá nhân; trích dẫn Free.ai nếu tái phân phối.

No - meditation supports mental wellbeing but is NOT therapy. For persistent anxiety, depression, intrusive thoughts, suicidal ideation, or trauma, please see a licensed mental-health professional. Crisis support: 988 (US Suicide + Crisis Lifeline), Samaritans 116 123 (UK), findahelpline.com worldwide, IASP crisis center directory for specific countries.

Một cách thực hành để nuôi dưỡng sự ấm áp đối với bản thân, những người thân yêu, những người trung lập, những người khó khăn, và tất cả những sinh vật - sử dụng những cụm từ như "chúc bạn hạnh phúc, chúc bạn an toàn, chúc bạn khỏe mạnh, chúc bạn sống dễ dàng." Đặc biệt hiệu quả cho sự tự phê bình, lo lắng xã hội, và suy nghĩ.

Có - chọn Sleep / Yoga Nidra và thời gian 20- 30 phút. Phiên bản này chậm dần, dùng các khoảng nghỉ dài, quét cơ thể, và tránh ngôn ngữ kích thích. Đọc theo tốc độ của bạn hoặc chuyển đổi sang âm thanh TTS với giọng nói Heart hay Adam chậm. Lắng nghe với mắt nhắm, đỡ hơi cao.

Calm và Headspace ($69.99/năm) cung cấp thư viện âm thanh được quản lý với những người kể chuyện nổi tiếng và các khóa học có cấu trúc. Insight Timer miễn phí với hàng ngàn bài học được cộng đồng tải lên. Free.ai là tùy chỉnh: một văn bản được tạo ra cho mục đích chính xác của bạn trong vài giây, miễn phí, trong 99 ngôn ngữ. Cặp hai - giáo viên đã được thành lập trong ứng dụng đăng ký, văn bản tùy chỉnh ở đây.

AI dựa trên nghiên cứu nhận thức được xuất bản rộng rãi (MBSR, MBCT, ACT, can thiệp tập trung vào hơi thở cho lo lắng, kỹ thuật quét cơ thể từ Jon Kabat-Zinn). Các tuyên bố lâm sàng cụ thể (giảm huyết áp, giảm tái phát trầm cảm) đến từ các tài liệu được đánh giá đồng nghiệp về nhận thức - nhưng luôn coi các thiền định được tạo ra bởi AI như hỗ trợ, không phải điều trị.

Có - thêm "cho một đứa trẻ 8 tuổi" vào ý định của bạn và AI sẽ sử dụng ngôn ngữ đơn giản hơn, ngừng nghỉ ngắn hơn, hình ảnh cụ thể hơn (thay vì "mở rộng nhận thức của bạn", "thấy hơi thở của bạn như một sóng đại dương bình tĩnh"). Đối với tuổi 5-8, giữ thời gian dưới 5 phút. Nghiên cứu về sự chú ý của trẻ em cho thấy lợi ích thực sự cho sự chú ý và điều chỉnh cảm xúc.

Bắt đầu với 5- 10 phút mỗi ngày — sự nhất quán vượt qua thời gian. Tạo một bài tập 5 phút mỗi ngày trong 30 ngày tạo ra một thói quen bền vững; nhảy lên các phiên 30 phút thường mất trong một tuần. AI cân chỉnh độ dài ngừng thở và mật độ chỉ dẫn cho mức kinh nghiệm bạn chọn.

Có — mô tả ý định của bạn bằng bất kỳ ngôn ngữ nào trong số 99 ngôn ngữ được hỗ trợ và văn bản được tạo ra bằng ngôn ngữ đó với khung phù hợp với văn hóa. Các thuật ngữ Phạn ngữ (asana, savasana, prana, om) được giữ ở những nơi phù hợp với ngữ cảnh. Cặp với /voice/tts/ để nghe âm thanh trong 174 giọng nói trên 37 ngôn ngữ.

Có - POST đến /v1/chat/ với hệ thống ghi chú thiền định, tính phí ~300 token mỗi ghi chú. Hiệu quả cho việc tích hợp ứng dụng nhận thức, chương trình sức khỏe của công ty, và bổ sung nền tảng trị liệu. Người nhận xác thực qua /developer/, đoạn trích đầy đủ tại /api/.