UI Meditation Guide

Popíšte svoj zámer (uvoľniť pracovnú úzkosť, zaspať, sústrediť sa pred prezentáciou, vďačnosť prax), vybrať meditačný typ čipu (Guided obrazy, Dýchanie, Body scan, milujúci-láskavosť / metta, vizualizácia, mantra, všímavosť, spánok / Yoga Nidra), nastaviť trvanie (3/5/10/15/20/30 min), úroveň skúseností (začiatočník / stredne pokročilý / pokročilý), a tón (teplý + jemný / pokojný + uzemnený / energizujúci / minimálne), AI napíše kompletný čítať nahlas skriptu s dychové pokyny, [pauza: 5s] tagy, a mäkké uzavretie - potrubie do /voice/tts/ pre audio verziu.

Áno, každý skript stojí ~300 tokenov z denného fondu (6 000 hostí, 30 000 registrovaných). Žiadna vodoznak, žiadne predplatné. Calm a Headspace si účtujú $69.99/rok za audio knižnicu; Insight Timer je zadarmo s prémiovým upselom.

Yes - the script is written in second-person, present-tense, with [pause: Ns] tags ready to read or feed into text-to-speech. Click "Convert to Audio" to open /voice/tts/ with your script pre-loaded - pick a calm voice (Heart, Bella, Emma) and download as MP3. Free for personal use; cite Free.ai if redistributing.

Nie - meditácia podporuje duševnú pohodu, ale NIE JE terapiou. V prípade pretrvávajúcej úzkosti, depresie, rušivých myšlienok, samovražedných myšlienok alebo traumy, navštívte licencovaného odborníka na duševné zdravie. Krízová podpora: 988 (USA Suicide + Crisis Lifeline), Samaritans 116 123 (UK), findahelpline.com worldwide, IASP krízový adresár centier pre konkrétne krajiny.

Prax kultivovania tepla voči sebe, blízkym, neutrálnym ľuďom, ťažkým ľuďom a všetkým bytostiam - používanie fráz ako "nech ste šťastní, nech ste v bezpečí, nech ste zdraví, nech žijete s ľahkosťou." Obzvlášť účinné pri sebakritike, sociálnej úzkosti a premýšľaní. Hlboko zakorenené v budhistickej kontemplatívnej tradícii.

Áno - vyberte Sleep / Yoga Nidra a trvanie 20-30 minút. Skript sa postupne spomaľuje, používa dlhé pauzy, body-scan uzemnenie, a vyhýba sa stimulačný jazyk. Čítajte vlastným tempom alebo konvertovať na TTS audio s pomalým srdcom alebo Adam hlas. Počúvajte so zatvorenými očami, podopreté mierne zvýšené.

Calm a Headspace (každá za 69,99 USD/rok) poskytujú audio knižnice s rozprávačmi celebrít a štruktúrovanými kurzami. Insight Timer je zadarmo s tisíckami relácií nahraných komunitou. Free.ai je vlastný: skript generovaný pre váš presný zámer v priebehu niekoľkých sekúnd, zadarmo, v 99 jazykoch. Spárujte obe - zavedení učitelia v predplatených aplikáciách, vlastné skripty tu.

AI čerpá z široko publikovaných výskumov všímavosti (MBSR, MBCT, ACT, dychové intervencie pre úzkosť, body-scan techniky od Jon Kabat-Zinn).Špecifické klinické tvrdenia (znižuje krvný tlak, znižuje relapsu depresie) pochádzajú z recenzovanej literatúry o všímavosti - ale vždy považujte meditácie generované AI za podporné, nie terapeutické.

Áno - pridajte k svojmu zámeru "pre dieťa vo veku 8 rokov" a AI použije jednoduchší jazyk, kratšie pauzy, konkrétnejšie obrazy (namiesto "rozšíriť svoje vedomie", "cítiť svoj dych ako pokojnú vlnu oceánu"). Pre deti vo veku 5-8 rokov, udržujte trvanie pod 5 minút.

Začnite s 5-10 minútami denne – konzistencia je dôležitejšia ako trvanie. Budovanie 5-minútovej dennej praxe po dobu 30 dní vytvára udržateľný zvyk; prechod na 30-minútové relácie zvyčajne uplynie do týždňa.

Áno — popísať svoj zámer v ktoromkoľvek z 99 podporovaných jazykov a skript sa generuje v danom jazyku s kultúrne vhodným rámovaním.Sanskritské výrazy (ásana, savasana, prána, om) sú zachované tam, kde je to z kontextu vhodné.Spárujte s /voice/tts/ pre zvuk v 174 hlasoch v 37 jazykoch.

Áno - POST do /v1/chat/ s meditačným skriptom, účtovaný ~300 tokenov za skript. Užitočné pre integráciu aplikácií všímavosti, firemné programy pre pohodu a doplnky terapeutickej platformy. Bearer auth cez /developer/, plné úryvky v /api/.