Guida di Meditazione AI

Descrivi a to intenzione (liberà l'ansia di u travagliu, addormentarsi, focalizà prima di una presentazione, esercitassi in gratitudine), scegli un tipu di meditazione (imaghjini guidate, respirazione, scansione di u corpu, gentilezza amorevole / metta, visualizazione, mantra, cunniscenza, sonnu / yoga nidra), imposta a durata (3/5/10/15/20/30 min), u livellu di sperienza (principiante / intermediu / avanzatu) è u tonu (caldu + dolce / calmu + à terra / energizante / minimu). L'IA scrive un script lettu à voce alta cù i suggerimenti di respirazione, [pausa: 5s] tag, è una chiusura dolce — invia in /voice/tts/ per una versione audio.

Sì. Ogni script costa ~ 300 gettoni da u vostru pool giornalieru (2,500 ospiti, 10,000 iscritti). Nessuna filigrana, senza abbonamentu. Calm è Headspace costanu $ 69.99 / annu per una libreria audio; Insight Timer hè gratuitu cù l'upsell premium.

Sì — lu script è scrittu in seconda persona, tempu prisenti, cu tag [pause: Ns] pronti a èssiri letti o trasfurmati in testu-a-parla. Cliccate "Convert to Audio" pi apriri /voice/tts/ cu lu vostru script precaricatu — sceglite na voce calma (Cuore, Bella, Emma) e scaricàla comu MP3. Libberu pi usu pirsunali; citate Free.ai si ridistribuite.

No — a meditazione supporta u benessere mintali ma NON hè una terapia. Per ansia persistente, depressione, pinseri intrusivi, idee suicide, o trauma, si prega di vede un licenza di salute mentale prufessiunale.Supportu di crisi: 988 (USA Suicide + Crisis Lifeline), Samaritans 116 123 (UK), findahelpline.com in u mondu, IASP directory centru di crisi per paesi specifici.

Una pràtica di cultivari u calori versu sè stessu, versu i soi amati, versu a genti neutra, versu a genti difficili, versu tutti l'esseri - usannu frasi comu "pussa tu èssiri felici, pòssi tu èssiri sicuru, pòssi tu èssiri sana, pòssi tu vìviri cun facilità". Particularmenti efficaci contru l'autocritica, l'ansietà suciali, e a ruminazioni.

Sì — sceglite Sonnu / Yoga Nidra è una durata di 20-30 minuti. U script rallenta progressivamente, usa lunghe pause, scansione di u corpu è evita u linguaghju stimolante. Leghjite à u vostru ritmu o cunvertisce in audio TTS cù una voce lenta di u Coru o di Adam. Ascoltate cù l'ochji chiusi, appoggiati un pocu elevati.

Calm è Headspace ($ 69.99 / annu ciascunu) forniscono librerie audio curate cù narratori celebri è corsi strutturati. Insight Timer hè gratuitu cù migliaia di sessioni caricate da a cumunità. Free.ai hè persunalizatu: un script generatu per a vostra intenzione esatta in secondi, gratuitamente, in 99 lingue.

L'IA si basa nantu à a ricerca di a cunsapevolezza largamente pubblicata (MBSR, MBCT, ACT, intervenzioni focalizate nantu à a respirazione per l'ansia, tecniche di scansione corporale da Jon Kabat-Zinn).Affirmazioni cliniche specifiche (abbassa a pressione sanguigna, riduce a ricaduta in a depressione) venenu da a letteratura rivista da i pari nantu à a cunsapevolezza - ma tratta sempre e meditazioni generate da l'IA cum'è di supportu, micca terapeutiche.

Sì — aghjunghjite "per un zitellu di 8 anni" à a vostra intenzione è l'IA usa un linguaghju più simplice, pause più brevi, immagini più concrete (invece di "espandi a vostra cunniscenza", "sentite u vostru respiru cum'è un'onda calma di l'oceanu"). Per l'età 5-8, mantene a durata sottu 5 minuti.

Inizià cù 5-10 minuti ogni ghjornu - a coerenza batte a durata. Costruisce una pratica di 5 minuti ogni ghjornu per 30 ghjorni crea un'abitudine sustenibile; saltendu à sessioni di 30 minuti di solitu passa in una settimana. L'IA calibra a lunghezza di a pausa di respirazione è a densità di l'istruzione à u vostru livellu di sperienza selezziunatu.

Sì — discrivi a to intenzione in una di li 99 lingue supportate è u script si genera in chidda lingua cu l'inquadratura adatta a la cultura. I termini sanscrita (asana, savasana, prana, om) si mantèninu unni lu cuntestu lu cunzidira appropriatu. Accoppià cù /voice/tts/ pi l'audiu in 174 voci in 37 lingue.

Sì — POST à /v1/chat/ cù u prompt di sistema di meditazione-script, fatturatu à ~300 token per script. Utile per integrazioni di app di cunsapevolezza, programmi di benessere suciali, è supplementi di piattaforma di terapia. Autentificazione di portatore via /developer/, snippets completi in /api/.