فٹنس پلان جنریٹر
تجارتی استعمال ٹھیک ہے
ماڈل
کوئی واٹرمارک نہیں
کوئی سائن اپ کی ضرورت نہیں
ماڈل:
+ GPT-5, Claude, Gemini
عام فٹنس معلومات - سرٹیفائیڈ تربیت کار کے لئے متبادل نہیں
یہ AI عام تمرين پروگرامنگ پيدا کر تا هے ۔کچھ نئے پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کريں ، خاص طور پر اگر آپ کے دل ، جوڑوں يا حمل سے متعلق مسئلے هے ۔سرچينٹڈ پرسنل ٹرینر (NASM، NSCA، ACE، ACSM) کے ساتھ کام کريں زير نظر تکنیک اور زخم کا انتظام کر نے کے ليے ۔
آپ کا فٹنس پلان
Free.ai مقابلے Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| خاصيت | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| قيمت | مفت | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| منصوبہ بندی کی سلینے | درخواست پر | انسان کوچ | ||
| سامان | 9 presets | جسم وزن | ||
| ان-اے پی کارروائی پیچھا | — | |||
| رجسٹريشن لازمی ہے | نہیں | جی ہاں | جی ہاں | جی ہاں |
| زبانیں | 99 | انگريزي | انگريزي | 10+ |
اعلیٰ اختیارات
نتيجہ
ٹوکن کم چل رہا ہے.
مزید ٹوکن حاصل کریں
❤️ Free.ai سے محبت؟ اپنے دوستوں کو بتاؤ۔
ساین اپ ایک حوالہ لینک حاصل کرنے اور ہر دوست کے لئے 25,000 ٹوکنز کمانے کے لئے.
زیادہ چاہتے ہیں؟
30K ٹوکن / دن + 10K بونس کے لئے مفت میں رجسٹر
مفت میں رجسٹر کریں
آپ کی درخواست پر عمل کررہا ہے...
مفت AI کے ساتھ ذاتی فٹنس منصوبے بناؤ. آپ کے مقصدوں کے مطابق تربیت.
استعمال کيونکر کريں فٹنس پلان جنریٹر
1
آپ کا انٹاپ داخل کریں
متن ٹائپ کریں، فائل اپ لوڈ کریں، یا جو کچھ آپ چاہتے ہیں اس کی وضاحت کریں۔ کوئی اکاؤنٹ ضروری نہیں ہے۔
2
جنائز کريں
ہماری AI بہترین کھلے-اصل ماڈل کے استعمال سے سیکنڈ میں آپ کی درخواست کو پروسیسنگ کرتا ہے۔
3
ڈاؤن لوڈ اور تقسیم کریں
آپ کا نتيجہ ڈائون لوڈ، کاپي، يا شیئر کريں. ذاتي اور تجارتي استعمال کے ليے مفت
اس ٹول کو API کے ذریعے استعمال کریں
آپ کے اپنے کوڈ سے اس ٹول کو خودکار کريں. OpenAI-مطابق REST انتہا پوائنٹ، bearer-token auth، کوئی اضافي SDK ضرورت نہیں. token کی قیمت ويب انٹرفیس سے ملتی ہے.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'فٹنس پلان جنریٹر — FAQ
نمبر Free.ai عام پروگرامنگ کي حصول کي اجازت دهتا هے ۔ ایک سرٽيف کيٹڈ تر نر (NASM، NSCA، ACE، ACSM) آپ کے فارم کو دیکھتا هے ، زخم کے ليے تمرينات کو واپس کر تا هے ، اور آپ کو دستي طور پر رپورٹ کے ليے ترقي دے تا هے پلان اسکلت کے ليے Free.ai استعمال کريں ۔ اس کو تر نر ، فارم چيک اي پي يا يو ٽيوب موشن لائبرري کے ساتھ جوڑيں
اس سے پہلے سے قائم کيا جا نے والا انتخاب کريں جو سب سے بہتر لگے (مسلک بنا ئيں ، وزن گھٹائيں ، قوت 1RM ، کارديو انزوا ، ورزشي طاقت ، حرکات ، عام فٹنس ، ري کمپ ، 10K / نصف / پورا رن ، جنم کے بعد واپسي ، سي اينر فکشنل) پھر متن باکس ميں خاصيتوں کو بيان کريں ("16 ہفتوں ميں پاور ليفتنگ ميٹ کے ليے تياريں"، "10 پائنڈ کاٹ دو سکوٹ نمبر محفوظ کريں") پلان دونوں کو مناسب هے
نو آلات پرائزٹ: مکمل تجارتي جم، گھر جي جم (باربل + رکاوٹ)، صرف ڈمبلز، صرف کیٹلبل، صرف جسم کا وزن، ريزسٹنس بنڈز، سسيشن ٹرینر (TRX)، کارڈیو مشينز، باہر. منصوبہ آپ کے پاس جو ہے اس کے ارد گرد بنا يا گیا ہے - آپ کو اپنے زیر زمین میں تربيت دینے کے وقت "آپ کو کيبل سٹک کی ضرورت نہیں"
ہاں - آپ کے زخم يا حد کو محدوديت کے شعبے میں رکھيں ("بائیں گٹ ، گہرے flexion سے بچيں "؛ "کچھو ں کے مچاؤ ، کوئی اوور ہیڈ پریس ") اور AI بدلتا يا واپس جاتا هے. ساختي زخم يا سرجري کے بعد کے ريباب کے ليے ، اي اي سے بنا يا هيں يا نہيں ، کوئي پروگرام شروع کرنے سے پہلے جسماني ترياپسٹ کو دیکھيں
چار پرائزڈ لمبائياں : 4 ہفتے کا شروع ، 8 ہفتے کا گام ، 12 ہفتے کا گام ، 16 ہفتے کا دورہ بندي. لمبے منصوبے دي لوڈ ہفتے اور پر مختللي اوور لوڈ قواعد ميں بناتے هيں آپ جديد تغير کے ليے عين ان پٹس کے ساتھ دوباره پيدا کر سکتے هيں يا حاليہ کو مکمل کر نے کے بعد نئے بلاک کے ليے سوال کر سکتے هيں
مختصراً - عام کالوري + مائکرو نیٹورینٹ گائيڈ لائن آپ کے مقصد کے مطابق. تفصیلی تغذیہ منصوبہ بندی کے لیے / صحت / ڈائیٹ / (Free.ai ڈائیٹ پلانر) سے جوڑو, / صحت / تغذیہ / (پر-مچھلی تجزیہ) یا رجسٹرڈ ڈیائٹین (RD / RDN). ایک ملنے والی کالوري اضافے کے بغیر ہایپرٹرافی کے لئے لیفتنگ عام طور پر سست ہو جاتا ہے.
Fitbod ($12.99/month) اور Freeletics ($79.99/yr) میں Native Logging، Timers اور ویڈیو ڈیموس موجود ہیں. Caliber ($199/month) آپ کو ایک انسانی کوچ کے ساتھ جوڑتا ہے. Free.ai پلان پیدا کرتا ہے؛ یہ کوئی لوگر نہیں بھیجتا. Free.ai مفت استعمال کریں، پلان کو Notion یا ایک تناسب کی ٹریکر میں برآمد کریں، اور وہاں لاگ ان کریں.
AIمعياري، عام استعمال کيے جا نے والے تمرينات کو منتخب کر تا هے اور فارم کيويز شامل کر تا هے ، ليکن آپ کے ليفتنگ تکنيک کو نہیں دیکھ سکتا ۔کوئي پروگرام AI يا نہيں ، سب سے بڑا خطرہ خراب فارم لوڈ کرنا هے ۔ فلم کمپونڈ ليفتنگ (سکٹ ، ڈیڈ ليفت ، بينک ، اوور ہیڈ پريس) کو فارم لائبريريز کے مقابلے ميں موازنہ کريں جیسے Renaissance Periodization يا Juggernaut ، اور اگر آپ کی تکنيک خراب ہو جا ئي تو وزن کو واپس کريں
ہاں - "شروع کار (<6 ماہ)" کو منتخب کريں اور 3 يا 4 دن کی فريکوئنسي. AI ديفا لٹ تمام جسم کے تقسيمات ، محفوظ لوڈ اور بنيادي ترقيات (5lb/ ہفتے يا 1 rep/ ہفتے شامل کريں) کو ميچ کريں جو ایک اچھے شروع کار پروگرام کي طرح نظر آتا هے.
پوسٹ پارٹم ریٹرنٹ ایک پیشہ ورانہ آپشن ہے، لیکن کسی بھی حمل یا پوسٹ پارٹم تربیت کو آپ کے OB-GYN سے طبی منظوری کی ضرورت ہوتی ہے اور مثالی طور پر ایک پٹیکل فائر پی ٹی۔ اے آئی پی پروگرامنگ ایک شروع کرنے والا اسکلت ہے- آپ کے کلینیکل اور پی ٹی محفوظ واپسی کی تربیت کی خصوصیت کے مالک ہیں۔
ہاں - "ران 10K / نصف / مکمل" پریسیٹ بیس مايلز ، ٹائپ ران ، وقفہ سیشن ، لمبے رن اور آرام کے دنوں کے ساتھ ایک منظم رن پلان بناتا ہے. اعلیٰ مسابقتی مقصدوں کے ليے (3 گھڑی کے ميراثون ، بوسٹن کو اي کیو ئل ائينگ) AI پلان کو ایک کوچ (رانر کے دنيا ، مک ميلن رننگ کلک ٹول) اور کوشش کو ٹراپ کرنے کے ليے GPS گھڑی کے ساتھ جوڑيں.
ہاں - /v1/chat/ پر آپ کے سسٹم پرو موٹ + ان پٹس کے ساتھ POST کریں يا /developer/ پر ڈیولپر API استعمال کریں. Free.ai کے انتہا پوائنٹ کے اوپر AI-first fitness ایپلیکيشن بناتے ہیں ، آپ کے ٹوکن کی شرح پر بلڈ. Python, Node, cURL میں /api/ پر پورے OpenAI-compatible snippets
آپ اس ٹول کو کیسے درجہ دیں گے؟