Fitness Plan Generator
Penggunaan komersial OK
581 models
Ora ana tandha banyu
Ora perlu mlebu
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Informasi umum fitness — ora gantian kanggo pelatih bersertifikat
AI ieu ngahasilkeun program latihan umum. Konsultasikeun dokter anjeun saméméh ngamimitian program anyar, hususna upami anjeun ngagaduhan masalah jantung, sendi, atanapi anu aya hubunganana sareng kakandungan. Kerjakeun sareng pelatih pribadi anu disertifikasi (NASM, NSCA, ACE, ACSM) pikeun teknik anu diawasi sareng manajemen cedera.
Plancongan Fitness
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Fitur | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Biaya | Bebas | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Plan customization | Per permintaan | Human coach | ||
| Variasi peralatan | 9 presets | Fokus bobot awak | ||
| Pelacakan latihan ing aplikasi | - | |||
| Diperlukan | Ora | Iya | Iya | Iya |
| Basa | 99 | Англис | Англис | 10+ |
Pilihan lanjutan
Hasil
Telung taun kepungkur.
Ngundhuh token tambahan
❤️ Love Free.ai? Nyathet kanca-kancamu!
Signup pikeun meunangkeun tautan referensi sarta meunang 30,000 tokens per kabogoh.
Ingin luwih?
Daftar gratis: 30,000 tokens / dina
Daftar Free
Nglakoni panjalukmu...
Nyiptakeun rencana fitness pribadi kalayan AI gratis. Latihan disesuaikan pikeun tujuan anjeun.
Cara Nggunakake Fitness Plan Generator
1
Ngetik inputmu
Ngetik teks, ngundhuh file, utawa gambaran apa sing sampeyan butuhake. Ora perlu akun.
2
Klik kanggo mbangun
AI urang ngaproses panjaluk anjeun dina detik nganggo model open-source anu pangsaéna.
3
Muat turun & Bagikan
Muter, salinan, utawa bagéan hasilmu. Bebas kanggo panggunaan pribadi lan komersial.
Gunake alat iki liwat API
Otomatisasi alat ieu ti kode anjeun sorangan. OpenAI-kompatibel REST titik akhir, Bearer-token otentikasi, teu perlu SDK tambahan. Token biaya cocog antarmuka web.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Fitness Plan Generator - FAQ
No. Free.ai ngahasilkeun program umum. A pelatih sertipikat (NASM, NSCA, ACE, ACSM) ngawaskeun bentuk anjeun, ngaregres latihan pikeun cilaka, sarta maju anjeun kalawan umpan balik tangan-on. Ngagunakeun Free.ai pikeun rencana rangka; nyambungkeun éta jeung pelatih, aplikasi form-check, atawa pustaka gerak YouTube kualitas.
Pilih preset anu paling cocog (ngawangun otot, leungitna lemak, kakuatan 1RM, kateguhan cardio, kakuatan atletik, mobilitas, kaséhatan umum, recomp, 10K / setengah / jalan lengkep, balik postpartum, fungsi sénior), teras ngajelaskeun ciri dina kotak teks ("prep for powerlifting meet in 16 weeks", "cut 10 lb while preserving squat numbers").
Sapuluh alat preset: full commercial gym, home gym (barbell + rack), dumbbells ngan, kettlebell ngan, awak ngan, bands resistance, suspension trainer (TRX), mesin cardio, luar ruangan. rencana diwangun sabudeureun naon anu anjeun gaduh - teu " anjeun peryogi kabel stack " nalika anjeun latihan di basement anjeun.
Ya - lebetkeun cacad atawa wates anjeun dina widang kaperluan ("lutut kiri, nyingkahan fleksi jero"; "kacepetan bahu, teu aya tekanan luhur") sarta AI bakal ngaganti atawa ngaregres. Pikeun cacad struktural atawa rehabilitasi saatos operasi, tingali terapis fisik SAMPANG ngamimitian program naon waé, dihasilkeun ku AI atanapi henteu.
Papat panjang anu ditangtukeun: 4 minggu mimiti, 8 minggu maju, 12 minggu maju, 16 minggu blok periodik. Rencana anu langkung lami ngandung minggu deload sareng aturan overload progresif. Anjeun tiasa ngahasilkeun deui ku input anu sami pikeun variasi anyar, atanapi nanyakeun blok anyar saatos réngsé blok ayeuna.
Saeutik - umum kalori + macronutrient pituduh ditangtukeun kana tujuan anjeun. Pikeun rencana nutrisi lengkep, pasangan jeung / kasehatan / diet / (Free.ai diet planner), / kasehatan / nutrisi / (per-makan analisis), atawa a Registered Dietitian (RD / RDN). Lifting pikeun hypertrophy tanpa surplus kalori cocog biasana stalls.
Fitbod ($12.99/mo) jeung Freeletics ($79.99/yr) boga logging asli, timers, jeung video demo. Caliber ($199/mo) nyambungkeun anjeun jeung hiji pelatih manusa. Free.ai ngahasilkeun rencana; éta teu ngirim logger. Ngagunakeun Free.ai bébas, ngaluarkeun rencana ka Notion atawa hiji tracker fitness, sarta log di dieu.
AI milih latihan standar, umumna dipaké sarta ngawengku cues bentuk, tapi teu bisa ningalikeun teknik angkat anjeun. Resiko panggedéna dina program naon waé - AI atanapi henteu - nyaéta ngeusian bentuk anu goréng. Film lifts compound (squat, deadlift, bench, overhead press), bandingkeun sareng pustaka bentuk sapertos Renaissance Periodization atanapi Juggernaut, sareng ngabalikkeun beurat upami teknik anjeun rusak.
Ya - pilih "Beginner (<6 bulan)" sarta frékuénsi 3 atawa 4 dinten. AI piawai pikeun ngabagi awak, beban konservatif, sarta progresi dasar (tambahkeun 5 lb/minggu atawa 1 rep/minggu) anu cocog sareng program pamuter anu saé. Belajar bentuk sateuacanna, ngajaga beurat engké.
Postpartum Return nyaéta pilihan anu ditangtukeun, tapi latihan kakandungan atanapi postpartum naroskeun ijin médis ti OB-GYN anjeun sareng idealna PT lantai pelvic. AI programming nyaéta kerangka awal - dokter anjeun sareng PT ngagaduhan ciri-ciri balik-ka-latihan anu aman.
Ya - "Run 10K / half / full" preset ngahasilkeun rencana jalanan anu struktural kalayan mil basis, laju jalanan, sesi interval, jalanan panjang, sareng dinten istirahat. Pikeun tujuan anu kompetitif pisan (marathon sub-3 jam, Boston qualifying), pasang rencana AI sareng pelatih (Runner's World, McMillan Running Calculator) sareng jam GPS pikeun ngalacak usaha.
Ya - POST ka /v1/chat/ kalawan sistem anjeun + inputs, atawa nganggo pangembangan API di /developer/. Integrators ngawangun AI-first fitness aplikasi dina puncak Free.ai's endpoint, dipésér dina tingkat token anjeun. Full OpenAI-kompatibel snippets dina Python, Node, cURL di /api/.
Kepiye sampeyan ngitung alat iki?