Fitness Plan Generator
Commercial use OK
380+ wangun
Ora ana tandha banyu
Ora perlu mlebu
_Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Informasi umum fitness — ora gantian kanggo pelatih bersertifikat
AI ieu ngahasilkeun program latihan umum. Konsultasikeun dokter anjeun saméméh ngamimitian program anyar, hususna upami anjeun ngagaduhan masalah jantung, sendi, atanapi anu aya hubunganana sareng kakandungan. Kerjakeun sareng pelatih pribadi anu disertifikasi (NASM, NSCA, ACE, ACSM) pikeun teknik anu diawasi sareng manajemen cilaka.
Plancongan Fitness
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Fitur | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Biaya | Bebas | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Plan customization | Per permintaan | Jurulatih | ||
| Variasi peralatan | 9 presets | Fokus bobot awak | ||
| Pelacakan latihan ing aplikasi | — | |||
| Diperlukan | Ora | Iya | Iya | Iya |
| Basa | 99 | Inggris | Inggris | 10+ |
Pilihan lanjutan
Hasil
Kembangé cilik.
Ngundhuh token tambahan
❤️ Love Free.ai? Nyathet kanca-kancamu!
Register kanggo nampa tautan referensi lan meunang 25.000 token per kanca.
Ingin luwih?
Daftar gratis kanggo 30K tokens / dina + 10K bonus
Daftar Free
Ngolah panjalukmu...
Nyiptakeun rencana fitness pribadi kalayan AI gratis. Latihan disesuaikan pikeun tujuan anjeun.
Cara Nggunakake Fitness Plan Generator
1
Ngetik inputmu
Ngetik teks, ngunggah file, utawa nerangake apa sing sampeyan karep. Ora perlu akun.
2
Klik kanggo mbangun
AI urang ngaproses panjaluk anjeun dina detik nganggo model open-source anu pangsaéna.
3
Muat turun & Bagikan
Muter, salinan, utawa bagi hasilmu. Bebas kanggo panggunaan pribadi lan komersial.
Gunake alat iki liwat API
Otomatisasi alat ieu ti kode anjeun sorangan. OpenAI-kompatibel REST titik akhir, Bearer-token otentikasi, teu perlu SDK tambahan. Token biaya cocog antarmuka web.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Fitness Plan Generator — FAQ
No. Free.ai ngahasilkeun program umum. A pelatih sertipikat (NASM, NSCA, ACE, ACSM) ngawangkong bentuk anjeun, ngaregres latihan pikeun cedera, sarta maju anjeun kalawan hands-on feedback. Ngagunakeun Free.ai pikeun rencana rangka; pasangan eta jeung a pelatih, a aplikasi form-check, atawa hiji pustaka gerak YouTube kualitas.
Pilih preset anu paling cocog (ngawangun otot, leungitna lemak, kakuatan 1RM, kateguhan cardio, kakuatan atletik, mobilitas, kaséhatan umum, recomp, 10K / setengah / jalan lengkep, balik pasca-partum, fungsional senior), teras gambarkeun ciri-ciri dina kotak teks ("siap pikeun powerlifting nganjang dina minggu 16", "potong 10 lb nalika ngajaga nomer squat").
Sapuluh alat preset: full gym komersial, gym imah (barbell + rack), dumbbells ngan, kettlebell ngan, beurat awak ngan, band resistance, suspensi pelatih (TRX), mesin cardio, di luar ruangan. Rencanana diwangun di sabudeureun naon anu anjeun gaduh - teu "Anjeun peryogi kabel stack" nalika anjeun latihan di ruang bawah tanah anjeun.
Ya — lebetkeun cacad atawa wates anjeun dina widang kaperluan ("lutut kénca, nyingkahan flexion jero"; "kacepetan bahu, teu aya tekanan luhur") sarta AI bakal ngaganti atawa ngabalikan. Pikeun cacad struktural atawa rehabilitasi saatos operasi, tingali ahli terapi fisik SAMPANG ngamimitian program naon waé, dihasilkeun ku AI atanapi henteu.
Papat panjang anu ditangtukeun: 4 minggu mimiti, 8 minggu maju, 12 minggu maju, 16 minggu blok periodik. Rencana anu langkung lami ngandung minggu deload sareng aturan overload maju. Anjeun tiasa ngahasilkeun deui ku input anu sami pikeun variasi anyar, atanapi naroskeun blok anyar saatos réngsé blok ayeuna.
Saderhana — kalori umum + panuntun makronutrisi anu saluyu sareng tujuan anjeun. Pikeun rencana gizi anu rinci, pasang sareng /health/diet/ (Free.ai planner diet), /health/nutrisi/ (analisa per-makanan), atanapi Dietitian Pendaftar (RD / RDN).
Fitbod ($12.99/mo) jeung Freeletics ($79.99/yr) boga logging asli, timers, jeung video demo. Caliber ($199/mo) ngahijikeun anjeun jeung hiji pelatih manusa. Free.ai ngahasilkeun rencana; éta teu ngirim logger. Ngagunakeun Free.ai bébas, ngaeksport rencana ka Notion atawa hiji tracker fitness, sarta log di dieu.
AI milih latihan standar, umumna dipaké sarta ngawengku cues bentuk, tapi teu bisa ngawangkong ngeunaan teknik angkat anjeun. Resiko panggedéna dina program naon waé — AI atanapi henteu — nyaéta ngeusian bentuk anu goréng. Film angkat komérsial (squat, deadlift, bench, overhead press), bandingkeun sareng pustaka bentuk sapertos Renaissance Periodization atanapi Juggernaut, sareng ngabalikkeun beurat upami teknik anjeun rusak.
Ya — pilih "Beginner (<6 bulan)" jeung frékuénsi 3- atawa 4- dinten. AI ngawatesan kana divisi awak, beban konservatif, sarta progresi dasar (tambahkeun 5 lb/minggu atawa 1 rep/minggu) anu cocog sareng program pamuter anu saé. Belajar bentuk mimiti, lacak beurat engké.
Postpartum Balik nyaéta pilihan preset, tapi sagala kehamilan atawa latihan postpartum PERLU clearance médis ti OB-GYN anjeun sarta ideally a pelvic-floor PT. AI programming nyaéta hiji kerangka mimiti - dokter anjeun jeung PT boga hususna aman balik-ka-latihan.
Ya — "Run 10K / half / full" preset ngahasilkeun rencana jalan anu struktural kalayan mil basis, laju jalan, sesi interval, jalan panjang, sareng dinten istirahat. Pikeun tujuan anu sangat kompetitif (marathon sub-3 jam, kualifikasi Boston), pasang rencana AI sareng pelatih (Dunia Pelari, Kalkulator Jalan McMillan) sareng jam GPS pikeun ngalacak usaha.
Ya - POST ka /v1/chat/ kalayan prompt sistem anjeun + input, atanapi nganggo API pangembang di /developer/. Integrator ngawangun aplikasi fitness AI-first di luhur titik akhir Free.ai, ditarik ku tingkat token anjeun. Full OpenAI-kompatibel snippets dina Python, Node, cURL di /api/.
Kepiye sampeyan nganggep alat iki?