Генератор фитнес плана
Комерцијална употреба у реду
380+ модела
Нема воденог знака
Није потребно пријављивање
Модел:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Опште информације о фитнесу — није замена за сертификован тренер
Овај АИ генерише општи програм вежбе. Посаветујте свог лекара пре почетка новог програма, нарочито ако имате проблеме са срцем, заједничком или трудноћом. Радите са сертификованим личним тренером (NASM, NSCA, ACE, ACSM) за надгледану технику и управљање повредама.
Ваш фитнес план
Free.ai против Фитбода / Калибара / Фрилетика / Тренеризација
| Могућност | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| трошкови | слободни | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Прилагођавање плана | по захт› јеву | Људски тренер | ||
| Разноликост опреме | 9 presets | Фокус тела | ||
| Праћење вежбе у апликацији | — | |||
| Неопходно пријављивање | Не. | Да. | Да. | Да. |
| језици | 99 | енглескиName | енглескиName | 10+ |
Напредне опције
Резултат
Токенс понестаје.
Набави више токова
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
Упишите се да бисте добили референтну везу и зарадили 25,000 жетона по пријатељу.
Хоћеш још?
Пријавите се бесплатно за 30К жетоне/дан + 10K бонус
Слободно се пријави
Обрада вашег захтева...
Направите персонализоване фитнес планове са бесплатним ВИ. Вежбе прилагођене вашим циљевима.
Како користити Генератор фитнес плана
1
Унесите унос
Унесите текст, слање фајла или опишите шта желите. Нема потребе за налогом.
2
Кликните на генерисање
Наш АИ обрађује ваш захтев у секунди користећи најбоље моделе отвореног извора.
3
Преузми & д› ијељење
Преузмите, копирајте или делите резултате. Бесплатно за личну и комерцијалну употребу.
Користи ову алатку преко АПИ‐ а
Аутоматска алатка из вашег кода. Исходни исход сагласан са OpenAI‐ ом, аутентификација припремника, неопходна додатна СДК. Неопходни су трошкови поклапају се са веб сучељем.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Генератор фитнес плана — FAQ
Број Free.ai генерише општи програм. Сертификовани тренер (NASM, NSCA, ACE, ACSM) посматра ваш облик, регресише вежбе за повреде и напредује са повратним одговором на руке. Користите Free.ai за костет плана; упарите га са тренером, програмом за проверу формулара или квалитетну библиотеку покрета Јутјуба.
Изаберите претподешавање које најбоље одговара (изградња мишића, губитак масноће, јачина 1РМ, кардио издржљивост, атлетска моћ, мобилност, општа фитнес, рекомп, 10К / пола / пуна трка, повратак по положаја, виши функционални), затим опишите детаље у текстуалном пољу („ припрема за подизање покрета за 16 недеља“, „ смањите 10 фунти при одржавању бројева). План се прилагођа оба.
Девет опрема: пуна комерцијална теретана, кућна теретана (звоно + постељица), само звончице, само чајник, само телесног тела, бендове отпора, тренер суспендовања (TRX), кардио машине, напољу. План је изграђен око онога што имате - не "треба вам је кабловска гомила" када тренирате у подруму.
Да — ставите повреду или ограничење у поље ограничења (лево колено, избегните дубоку флексију), „ раме упропашћење, не надувана притисак“) и ВИ замене или регресије. За структурне повреде или рехабилитацију после хирурзије, погледајте физиотерапевта пре него што почне било који програм, или не.
Четири предефинисане дужине: 4- недељна стартер, 8- недељна прогресија, 12- недељна прогресија, 16- седмични периодизовани блок. Дужи планови изградње у недељу преоптерећења и прогресивна правила преоптерећења. Можете поново направити са истим улазима за свежу варијацију, или тражити нови блок након довршења текућег.
Накратко — опште калоријске и макрохранитетске смернице у складу са вашим циљем. За детаљно планирање исхране, пар са / здрављем/ дијетом/ (Free.ai дијета), / здравље/хранење/ (анализа на палубу) или регистровани диетичани (РД/ РДН). Подизање за хипертрофију без одговарајућег вишак калоријске калорије обично станице.
Фитбод (12.99/mo) и Фрилетикс (79,99 долара/yr) имају природно сечење, тајмере и видео демо. Калибар (199 $/mo) вас упарава са људским тренером. Free.ai $ генерише план; не шаље блогер. Користите Free.ai бесплатно, извезите план у Нотион или пратилац фитнеса, и пријавите се тамо.
ВИ бира стандардне, обично коришћене вежбе и укључује знакове облика, али не може да гледа како подижете технику подизања. Највећи ризик у било ком програму — ВИ или не — је учитавање лошег облика. Филмски сложени лифтови (квадрат, мртво подигање, клупа, надморска притисак), упоредити са библиотекама облика као што су Ренесансна Периодизација или Југгернаут, и регрес тежину ако се ваша техника сруши.
Да — изаберите ~@ ¦Бегинер¦Beginner¦ (< 6 месеци) и 3 или 4 дана фреквенцију. Подразумевано ВИ се раздваја на цело тело, конзервативне оптерећења и основне прогресије (додајте 5 фунти/ недељу или 1 реп/ недељу) које одговарају ономе како би добар програм за почетак требао изгледати. Научи прво облик, потражи тежину касније.
Постродни повратак је опција претподешавања, али свака трудноћа или послеродни тренинг захтева медицинску проверу из Об-Гин и идеално карлице-под ПТ. АИ програмирање је почетни скелет — ваш клиничар и ПТ поседују специфичности безбедног повратка на обуку.
Да — „ Покрени 10К / пола / пуно “ предподешавање генерише структуриран покретни план са базним миљама, темпо покреће, интервалне сесије, дуге трке и дани одмора. За веома конкурентне циљеве (под‐ 3‐ часовни маратон, Бостонски квалификације), упари ВИ план са тренером (Руннеров свет, МекМилан Рунинг Калкулатор) и ГПС сат за праћење напора.
Да — ПОСТ до /v1/chat/ са системским покретом + улаза, или користи програмер АПИ на / developer /. Интегратори граде прво ВИ фитнес апликације на врху Free.ai испаза, рачунају се по вашем жетону брзини. Потпуни исечци сагласни са OpenAI у питону, чвору, цУРП на / api /.
Како би оценио овај алат?