ක්රීඩා සැලැස්ම ජනක
වාණිජ භාවිතය OK
380+ ආකෘති
ජල ලකුණක් නැත
ලියාපදිංචි අවශ්ය නැත
ආකෘතිය:
+ GPT-5, Claude, Gemini
සාමාන්ය ක්රියාකාරී තොරතුරු — සහතික පුහුණුකරු සඳහා වෙනුවට නොවේ
මෙම AI සාමාන්ය අභ්යාස වැඩසටහන් නිර්මාණය ජනනය. නව වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න, ඔබ හදවත ඇති නම් විශේෂයෙන්ම, ඒකාබද්ධ, හෝ ගර්භණී-සම්බන්ධ අවධානම්. සහතික පෞද්ගලික පුහුණුකරු සමඟ වැඩ (NASM, NSCA, ACE, ACSM) අධීක්ෂණය ක්රමවේදය සහ තුවාල කළමනාකරණය සඳහා.
ඔබේ ක්රියාකාරී සැලැස්ම
Free.ai එදිරිව. Fitbod / කැලිබර් / Freeletics / Trainerize
| විශේෂාංග | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| පිරිවැය | නිදහස් | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| සැලසුම් රිසිකරණය | ඉල්ලීමකට | මිනිස් පුහුණුකරු | ||
| උපකරණ විවිධ | 9 presets | ශරීර බර අවධානය | ||
| යෙදුම තුළ වැඩසටහන් හඹා යාම | — | |||
| ලියාපදිංචිය අවශ්ය වේ | නෑ | ඔව් | ඔව් | ඔව් |
| භාෂා | 99 | ඉංග්රීසි | ඉංග්රීසි | 10+ |
උසස් විකල්ප
ප්රතිඵලය
ටොකන් අඩු වෙනවා.
වැඩි ටොකන ලබාගන්න
❤️ Free.ai ආදරය? ඔබේ මිතුරන්ට කියන්න!
සහභාගී වන්න යොමු සබැඳියක් ලබා ගැනීමට සහ උපයා ගැනීමට 25,000 මිතුරෙකුට ටෝකන.
තව ඕනෙද?
30K ටොකන් / දින + 10K බෝනස් සඳහා නොමිලේ ලියාපදිංචි
ලියාපදිංචි වන්න
ඔබේ ඉල්ලීම සැකසීම...
නිදහස් AI සමඟ පුද්ගලික සුවපහසු සැලසුම් නිර්මාණය. ඔබේ ඉලක්ක අනුව යෝග්යතා.
භාවිතා කරන ආකාරය ක්රීඩා සැලැස්ම ජනක
1
ඔබේ ආදාන ඇතුළත් කරන්න
පෙළ වර්ග, ගොනුවක් උඩුගත, හෝ ඔබට අවශ්ය දේ විස්තර. ගිණුමක් අවශ්ය නැත.
2
ජනනය කරන්න ක්ලික් කරන්න
අපගේ AI හොඳම විවෘත මූලාශ්රය ආකෘති භාවිතා තත්පර තුළ ඔබේ ඉල්ලීම ක්රියාවලිය.
3
බාගත කිරීම සහ හුවමාරුව
බාගත, පිටපත්, හෝ ඔබේ ප්රතිඵල බෙදා. පෞද්ගලික හා වාණිජ භාවිතය සඳහා නිදහස්.
API හරහා මෙම මෙවලම භාවිතා කරන්න
ඔබේම කේතය සිට මෙම මෙවලම ස්වයංක්රීය කරන්න. OpenAI-සමකල හැකි REST අවසන් ස්ථානය, දරන්නා-ටොකන් auth, අමතර SDK අවශ්ය නැත. ටොකන් පිරිවැය වෙබ් අතුරුමුහුණත ගැලපේ.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'ක්රීඩා සැලැස්ම ජනක — FAQ
කිසිදු. Free.ai සාමාන්ය වැඩසටහන් නිර්මාණය කරයි. සහතික පුහුණුකරු (NASM, NSCA, ACE, ACSM) ඔබේ ආකෘතිය දෙස බලයි, තුවාල සඳහා අභ්යාස regresses, හා අත්-පරිපූර්ණ ප්රතිචාර සමග ඔබ ඉදිරියට. භාවිතා Free.ai සැලැස්ම ඇටසැකිල්ල සඳහා; පුහුණුකරු සමග එය යුගල, ආකෘතිය-පරීක්ෂා යෙදුම, හෝ ගුණාත්මක යුටියුබ් ව්යාපාරය පුස්තකාලය.
හොඳම ගැලපෙන පෙර සැකසුම් තෝරන්න (මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, මේදය අහිමි වීම, ශක්තිය 1RM, කායික ස්ථාවරත්වය, මලල ක්රීඩා බලය, ගමන් බිමන්, සාමාන්ය යෝග්යතාව, recomp, 10K / අර්ධ / පූර්ණ ධාවනය, පශ්චාත් උපත් ආපසු, ජ්යෙෂ්ඨ ක්රියාකාරී), ඉන්පසු පෙළ කොටුවේ විශේෂාංග විස්තර කරන්න ("16 සතිවලදී බලය සඳහා සූදානම් වන්න", "10 ස්කූට් අංක පවත්වා ගනිමින් රාත්තල් කපා"). සැලැස්ම දෙකටම ගැලපේ.
උපකරණ නවයක් පෙර සැකසුම්: පූර්ණ වාණිජ ජිම්, ගෘහස්ථ ජිම් (barbell + රාක්ක), dumbbells පමණක්, kettlebell පමණක්, ශරීර බර පමණක්, ප්රතිරෝධය කණ්ඩායම්, අත්හිටුවන පුහුණුකරු (TRX), කාඩියෝ යන්ත්ර, එළිමහන්. සැලැස්ම ඔබ සතු දේ වටා ගොඩනඟා ඇත - ඔබ ඔබේ බිම් මහලේ පුහුණු වන විට කිසිදු "ඔබට කේබල් ස්ටැක් අවශ්ය".
ඔව් - බාධක ක්ෂේත්රයේ ඔබේ තුවාල හෝ සීමා තබන්න ("වම් දණහිස, ගැඹුරු flexion වැළැක්වීම"; "උරහිස් impingement, කිසිදු overhead මාධ්ය") සහ AI ආදේශක හෝ regresses. ව්යුහාත්මක තුවාල හෝ පශ්චාත් ශල්යකර්මය පුනරුත්ථාපන සඳහා, ඕනෑම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර භෞතික චිකිත්සක බලන්න, AI-ජනනය හෝ නැත.
පෙර සැකසූ දිග හතර:4සති ආරම්භක, 8-සති ප්රගතිය, 12-සති ප්රගතිය, 16-සති කාල පරිච්ඡේදය කොටුව. දිගු සැලසුම් බර ඉවත් කිරීම සතිය හා ප්රගතිශීලී අධික බර නීති ගොඩනැගීම. ඔබ නැවුම් වෙනස්කම් සඳහා එම ආදාන සමග නැවත ජනනය කළ හැකිය, හෝ වත්මන් එක සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු නව කොටුව ඉල්ලා.
කෙටියෙන් - සාමාන්ය කැලරි + macronutrient මාර්ගෝපදේශය ඔබේ ඉලක්කය වෙත අනුකූල. සවිස්තරාත්මක පෝෂණ සැලසුම් සඳහා, / සෞඛ්ය / ආහාර / සමග යුගල (Free.ai ආහාර සැලසුම්කරු), / සෞඛ්ය / පෝෂණය / (පමණ ආහාර විශ්ලේෂණය), හෝ ලියාපදිංචි ආහාර වට්ටෝරු (ආර්. ඩී. / RDN). ගැලපෙන කැලරි වැඩිපුර නොමැතිව hypertrophy සඳහා ඔසවා සාමාන්යයෙන් ස්ථානගත.
Fitbod ($12.99/mo) සහ Freeletics ($79.99/yr) ස්වදේශීය ලියාපදිංචි, වේලාවන්, සහ වීඩියෝ දර්ශන ඇත. කැලිබර් ($199/mo) මිනිස් පුහුණුකරු සමඟ ඔබ යුගල. Free.ai සැලැස්ම ජනනය; එය ලියාපදිංචිකරුවෙකු නැව්ගත නොකරයි. භාවිතා Free.ai නිදහස්, අදහස හෝ ක්රියාකාරීත්වය ට්රක්රර් කිරීමට සැලැස්ම අපනයනය, හා එහි ලියාපදිංචි.
ඕනෑම වැඩසටහනක් තුළ විශාලතම අවදානම - AI හෝ නැත - නරක ආකෘතිය පැටවීමයි. චිත්රපට සංයෝග එසවුම් (ස්ක්වාට්, ඩෙඩ්ලිෆ්ට්, බැංකුව, ඔවර්හෝඩ් මාධ්ය), රොනල්ඩ්ස් Periodization හෝ Juggernaut වැනි ආකෘති පුස්තකාලවලට එරෙහිව සසඳන්න, ඔබේ ක්රමවේදය බිඳ වැටුණහොත් බර අඩු කර ගන්න.
ඔව් - "ආරම්භක (<6 මාස)" සහ 3- හෝ 4-දින සංඛ්යාතය තෝරා. AI සම්පූර්ණ ශරීරය බෙදී පෙරනිමි, සංවේදී බර, හා මූලික ප්රගතිශීලී (අතිරේක5lb / සතිය හෝ 1 rep / සතිය) හොඳ ආරම්භක වැඩසටහනක් වගේ පෙනෙන්න ඕන දේ ගැලපෙන. පළමු ආකෘතිය ඉගෙන ගන්න, පසුව බර හඹා.
පශ්චාත් උපත් ආපසු පෙර සැකසූ විකල්පයක් වේ, නමුත් ඕනෑම ගර්භණී හෝ පශ්චාත් උපත් පුහුණුව ඔබේ OB-GYN සිට වෛද්ය අවසර අවශ්ය වන අතර, පරිපූර්ණ ලෙස පියයුරු-පඩි පෙළ පීටී. AI වැඩසටහන් ආරම්භක ඇටසැකිල්ලක් වේ - ඔබේ සායනික සහ පීටී ආරක්ෂිත ආපසු-ක-පුහුණුව විශේෂාංග හිමි.
ඔව් - "10K / අර්ධ / පූර්ණ ධාවනය කරන්න" පෙරනිමියෙන් මූලික සැතපුම්, වේගවත් ධාවනය, කාල පරතරය සැසි, දිගු ධාවනය සහ විවේක දින සමඟ ව්යුහාත්මක ධාවනය සැලැස්මක් ජනනය කරයි. ඉතා තරඟකාරී ඉලක්ක සඳහා (අධික-3-පැය මැරතන්, බොස්ටන් සුදුසුකම්), පුහුණුකරු සමඟ AI සැලැස්ම යුගල (රූනර්ගේ ලෝකය, මැක්මිලන් ධාවනය කැල්කියුලේටරය) සහ උත්සාහය අනුගමනය කිරීමට ජීපීඑස් ඔරලෝසුව.
ඔව් - ඔබේ පද්ධති ප්රතිඥාව + ආදාන සමඟ /v1/chat/ වෙත POST කරන්න, හෝ /developer/ හි සංවර්ධක API භාවිතා කරන්න. ඒකාබද්ධකරුවන් Free.ai හි අවසාන ස්ථානයේ ඉහළින් AI-පළමු ක්රියාකාරී යෙදුම් ගොඩනඟයි, ඔබේ ටොකන් අනුපාතය මත බිල්පත්. Python හි පූර්ණ OpenAI අනුකූල ස්නිපෙට්ස්, Node, cURL at /api/.
ඔබ කොහොමද මෙම මෙවලම ලකුණු කරන්නේ?