फिटनेस प्लॅन जनरेटर
व्यावसायिक वापर OK
581 मॉडेल
वॉटरमार्क नाही
नोंदणीची गरज नाही
आवृत्ती:
+ GPT-5, Claude, Gemini
सामान्यपणे वजन कमी करण्यासाठीचे उपाय - एक प्रमाणित प्रशिक्षक साठी एक पर्याय नाही
हा AI सामान्य व्यायाम कार्यक्रम तयार करतो. नवीन कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करा, विशेषतः जर तुम्हाला हृदय, जोडी किंवा गर्भधारणेशी संबंधित समस्या असतील तर. नियंत्रित तंत्रज्ञान आणि जखम व्यवस्थापनासाठी प्रमाणित वैयक्तिक प्रशिक्षक (NASM, NSCA, ACE, ACSM) सोबत काम करा.
तुमचे फिटनेस प्लॅन
Free.ai विरुद्ध फिटबोड / कॅलिबर / फ्रीलेटिक / ट्रेनराइज
| वैशिष्ट्य | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| खर्च | मोकळे | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| योजना इच्छिक | प्रति विनंती | मानवी प्रशिक्षक | ||
| साधन प्रकार | 9 presets | शरीर वजन केंद्र | ||
| अनुप्रयोग अंतर्गत व्यायाम ट्रॅकिंग | - | |||
| नोंदणी आवश्यक आहे | नाही | होय | होय | होय |
| Languages | 99 | इंग्लिश | इंग्लिश | 10+ |
प्रगत पर्याय
परिणाम
गडावर उतरून खाली उतरावे.
अधिक टोकन प्राप्त करा
❤️ Free.ai ला आवडते? आपल्या मित्रांना सांगा!
नोंदणी करा एक संदर्भ लिंक मिळविण्यासाठी आणि प्रत्येक मित्रासाठी २५,००० टोकन मिळविण्यासाठी.
अजून हवं का?
याची घनता ३०,०००/चौ.
मोफत नोंदणी करा
तुमची विनंती प्रक्रिया करीत आहे...
मोफत AI सोबत वैयक्तिक फिटनेस योजना तयार करा. तुमच्या ध्येयासाठी योग्य व्यायाम करा.
वापर कसे कराल फिटनेस प्लॅन जनरेटर
1
तुमचे इनपुट प्रविष्ट करा
पाठ्य टाइप करा, फाइल अपलोड करा, किंवा तुम्हाला काय हवे ते वर्णन करा. पत्ता आवश्यक नाही.
2
क्लिक करा बनवा
सर्वोत्तम ओपन सोर्स मॉडेलचा वापर करून आमचे एआय तुमच्या मागणीची सेकंदात प्रक्रिया करते.
3
डाउनलोड करा व भाग करा
डाउनलोड, प्रतिकृत करा किंवा तुमच्या परिणामाचे वाटप करा. वैयक्तिक व व्यावसायिक वापरासाठी मोफत.
API द्वारे हे साधन वापरा
आपल्या स्वतःच्या कोड पासून हे साधन स्वचालन करा. OpenAI-सहमत REST अंतबिंदू, Bearer-token auth, अतिरिक्त SDK आवश्यक नाही. टोकन किंमत वेब इंटरफेसशी जुळते.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'फिटनेस प्लॅन जनरेटर - FAQ
नाही. Free.ai सामान्य प्रोग्रामिंग तयार करते. एक प्रमाणित प्रशिक्षक (NASM, NSCA, ACE, ACSM) तुमचा फॉर्म पाहतो, दुखापतीसाठी व्यायाम करतो आणि तुम्हाला हातावर प्रतिक्रिया देऊन प्रगती करतो. योजना स्केलेटनसाठी Free.ai वापरा; प्रशिक्षक, फॉर्म-चेक अनुप्रयोग किंवा गुणवत्ता YouTube कृती लायब्ररीसह जोडा.
सर्वोत्तम फिट (मज्जारज्जू, चरबी कमी, 1RM, कार्डिओ धैर्य, क्रीडा शक्ती, गतिशीलता, सामान्य फिटनेस, पुनर्संचयित, 10K / अर्धा / पूर्ण धावणे, जन्मानंतर परत, वरिष्ठ कार्यक्षम) योग्य पूर्वनिर्धारित निवडा, त्यानंतर पाठ्य बॉक्समध्ये विशिष्ट वर्णन ("16 आठवड्यात पॉवरलिफ्टिंग भेटीसाठी तयार करा", "स्क्वाट संख्या राखून ठेवत 10 lb कापणे"). योजना दोन्हीसाठी अनुकूल आहे.
नऊ साधन पूर्वनिर्धारित: पूर्ण व्यावसायिक जिम, घर जिम (बारबेल + रेक), फक्त डंबेल, केटलबेल फक्त, शरीराचे वजन फक्त, प्रतिकार बॅंड, सस्पेंशन ट्रेनर (TRX), कार्डियो मशीन, बाहेर. योजना तुमच्याकडे असलेल्या गोष्टींभोवती बनविली आहे - "तुम्हाला केबल स्टॅकची गरज नाही" जेव्हा तुम्ही तुमच्या तळमजल्यावर प्रशिक्षण घेत आहात.
होय - तुमच्या जखमा किंवा मर्यादा बंधन क्षेत्रात ("डावी गुडघी, खोल flexure टाळा"; "शेपर्ड इम्पिंगमेंट, ओव्हरहेड प्रेस नाही") आणि AI प्रतिस्थापित किंवा परत जातो. स्थापत्यीय जखमा किंवा शल्यक्रिया नंतर पुनर्वसन साठी, कोणत्याही कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी, AI-निर्मित किंवा नाही, शारीरिक थेरपिस्टला भेट द्या.
चार पूर्वनिर्धारित लांबी:4- आठवड्याचा प्रारंभ, 8- आठवड्याचा प्रगती, 12- आठवड्याचा प्रगती, 16- आठवड्याचा कालखंड ब्लॉक. लांब योजना एक डिलोड आठवडा आणि प्रगती ओव्हरलोड नियम मध्ये बांधले. तुम्ही नवीन बदलासाठी सारख्या इनपुटसह पुन्हा निर्माण करू शकता, किंवा सध्याच्या एका पूर्ण केल्यानंतर नवीन ब्लॉकसाठी विनंती करू शकता.
Briefly - general caloric + macronutrient guidance aligned to your goal. For detailed nutrition planning, pair with /health/diet/ (Free.ai diet planner), /health/nutrition/ (per-meal analysis), or a Registered Dietitian (RD / RDN). Lifting for hypertrophy without a matching calorie surplus usually stalls.
फिटबोड ($12.99/month) आणि फ्रीलेट्स ($79.99/yr) मध्ये नैसर्गिक लॉगिंग, टाइमर आणि व्हिडिओ डेमो आहेत. कॅलिबर ($199/month) तुम्हाला मानवी कोचसोबत जोडते. Free.ai योजना तयार करते; ते लॉगर पाठवत नाही. Free.ai मोफत वापरा, योजना नोशन किंवा फिटनेस ट्रॅकरमध्ये निर्यात करा आणि तिथे लॉग इन करा.
AI मानक, सामान्यपणे वापरले जाणारे व्यायाम निवडते व फॉर्म सूचक समाविष्ट करते, पण ते तुमची लिफ्टिंग तंत्रे पाहू शकत नाही. कोणत्याही कार्यक्रमात - AI किंवा नाही - सर्वात मोठे धोके म्हणजे वाईट फॉर्म लोड करणे. फिल्म कॉम्पोझिट लिफ्ट्स (स्क्वाट, डेडलिफ्ट, बेंच, ओव्हरहेड प्रेस), फॉर्म लायब्ररी जसे की रेनसेन्स पीरियडाइजेशन किंवा जगरनाऊट बरोबर तुलना करा, आणि जर तुमची तंत्रे बिघडली तर वजन परत करा.
होय - "प्रारंभिक (<6महिने)" निवडा आणि3किंवा4दिवसांची वारंवारता. AI पूर्ण शरीर विभाजन, संरक्षित वजन आणि मूलभूत प्रगती (5 lb/week किंवा 1 rep/week जोडा) साठी मुलभूत आहे जे चांगल्या प्रारंभिक कार्यक्रमासारखे दिसते. प्रथम फॉर्म शिकवा, नंतर वजन चाला.
Postpartum Return is a preset option, but any pregnancy or postpartum training REQUIRES medical clearance from your OB-GYN and ideally a pelvic-floor PT. AI programming is a starting skeleton - your clinician and PT own the specifics of safe return-to-training.
होय - "रन 10K / half / full" पूर्वनिर्धारित आधार मील, टेम्पो रन, अंतर्भाग सत्र, लांब रन आणि विश्रांती दिवसांसह एक रचनात्मक धावण्याची योजना तयार करते. अतिशय स्पर्धात्मक उद्दिष्टांसाठी (3- तासाच्या माॅराथन, बोस्टन पात्रता), AI योजना कोच (रनर्स वर्ल्ड, मॅकमिलान धावण्याची गणना) आणि GPS घड्याळाच्या मदतीने जोडा.
होय - /v1/chat/ ला POST करा तुमच्या प्रणाली प्रॉम्ट + इनपुटसह, किंवा /developer/ वर डेव्हलपर API चा वापर करा. Free.ai च्या अंतबिंदूवर AI-प्रथम फिटनेस अनुप्रयोग बनवणारे एकत्रक, तुमच्या टोकन दराने बिल केले जाते. पूर्ण OpenAI-सहमत स्निपेट Python, Node, cURL वर /api /.
तुम्ही या साधनास कसे गुण द्याल?