Зөвхөн өгөгдөл
Худалдааны зориулалттай
581 загварууд
Ус тэмдэггүй
Бүртгэл шаардлагагүй
Модель:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Нийтлэг биеийн тамирын мэдээ — сертификаттай дасгалжуулагчийг орлох биш
Энэ AI нь нийтлэг дасгалжуулалтын програмыг бий болгодог. Шинэ хөтөлбөрийг эхлүүлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй, ялангуяа зүрх, үений өвчтэй, эсвэл жирэмсэн бол. Сертификаттай хувийн дасгалжуулагч (NASM, NSCA, ACE, ACSM) -тай хамтран ажиллах нь техникийн хяналт болон гэмтлийн удирдлагад тусална.
Таны фитнес төлөвлөгөө
Free.ai vs. Фитбод / Калибер / Фрилетикс / Трейнериз
| Бүтээгдэхүүн | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Үнэ | Хязгааргүй | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Зөвлөх | Бүх | Хүний дасгалжуулагч | ||
| Бүтээгдэхүүний төрөл | 9 presets | Биеийн жин | ||
| Програмын доторх дасгал хөдөлгөөний дагаж мөрдөх | - | |||
| Нэвтрэх шаардлагатай | Үгүй | Тийм ээ | Тийм ээ | Тийм ээ |
| Хэл | 99 | Англи хэл | Англи хэл | 10+ |
Дээд зэргийн сонголтууд
Үр дүн
Токен багасч байна.
Өөр тэмдэгт авах
❤️ Free.ai-ийг хайрладаг уу? Найзуудаа хэлж өгөөрэй!
-д бүртгүүлэхэд зөвлөх холбоосыг авч, найз бүрт 30,000 жетон олж болно.
Дэлгэрэнгүйг хүснэ үү?
Үнэгүй бүртгүүлэх: 30,000 тэмдэгт/өдөр
Үнэгүй бүртгүүлэх
Танай хүсэлтийг боловсруулж байна...
Хөнгөн AI-тай хувийн фитнес төлөвлөгөөг бий болго. Таны зорилгод тохирсон дасгалууд.
Хэрхэн ашиглах вэ Зөвхөн өгөгдөл
1
Таны оруулсан мэдээллийг оруулах
Текст бичих, файл өргөх, эсвэл хүссэн зүйлээ тодорхойлох. Тохиргоо хийх шаардлагагүй.
2
Бүтээх товчийг дарна уу
Бидний хиймэл оюун ухаан хамгийн сайн нээлттэй эхийн загваруудыг ашиглан таны хүсэлтийг секундэд боловсруулдаг.
3
Дуу хураагуур
Үр дүнгээ татаж авах, хуулбарлах, хуваалцах. Хувийн болон бизнесийн зориулалттай үнэгүй.
Энэ хэрэгслийг API-ээр ашиглах
Энэ хэрэгслийг өөрийн кодноос автоматжуулах. OpenAI-тай нийцсэн REST эцсийн цэг, Bearer-token аудит, нэмэлт SDK шаардагдахгүй. Токенын үнэ нь вэб интерфэйстэй адилхан.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Зөвхөн өгөгдөл - FAQ
Free.ai нь нийтлэг програмчлал үүсгэдэг. Сертификаттай дасгалжуулагч (NASM, NSCA, ACE, ACSM) таны хэлбэрийг ажиглаж, гэмтлийн дасгалуудыг эргүүлэн, таныг гарын хариулттайгаар хөгжүүлдэг. Free.ai-ийг төлөвлөгөөний skeleton-д ашиглана; дасгалжуулагч, хэлбэрийн шалгах програм эсвэл чанартай YouTube хөдөлгөөний сантай хослуулна.
Хамгийн тохиромжтой урьдчилсан тохиргоог сонгоно уу (хүчтэй болгох, өөх тосны алдагдал, хүч 1RM, зүрхний хүч, тамирын хүч, хөдөлгөөн, нийтлэг эрүүл мэнд, дахин төлөвлөх, 10K / хагас / бүрэн гүйлт, төрөх дараах эргэлт, ахмад функциональ) дараа нь бичгийн хайрцагт тодорхойлолт ("16 долоо хоногийн дараа хүчний өргөлтийн тэмцээнд бэлтгэх", "10 кг- ийг хасахдаа суудлын тоог хадгалах") гэсэн үгийг бичнэ. Энэ төлөвлөгөө хоёрт тохирно.
9 тоног төхөөрөмжийн урьдчилсан тохиргоо: бүрэн худалдааны фитнес, гэрийн фитнес (барбел + rack), зөвхөн гантель, зөвхөн кеттбелл, биеийн жин, эсэргүүцлийн бүс, өргөх бэлтгэгч (TRX), зүрхний аппарат, гадаа. Энэ төлөвлөгөө нь таны байгаа зүйл дээр суурилсан - та "та кабелийн багц хэрэгтэй" гэж хэлж байгаа бол та өрөөндөө бэлтгэл хийхгүй.
Тийм ээ - гэмтэл эсвэл хязгаарлалтуудыг хязгаарлалтын талбарт оруулна ("Зүүн хөл, гүн нугарахаас зайлсхийх"; "Хүзүүний цохилт, толгойн доогуур цохилт хийхгүй") ба AI- ийн оронд нь эсвэл эргэж буцалтгүйгээр засах болно. Холбоо барих гэмтэл эсвэл мэс засал хийсний дараах сэргээн засах бол, AI- ийн бүтээсэн эсвэл бүтээгээгүй програмыг эхлүүлэхээс өмнө физик эмчилгээний эмчтэй уулзаарай.
4 урьдчилан тохируулсан урт: 4- долоо хоногийн эхлэл, 8- долоо хоногийн урагшлал, 12- долоо хоногийн урагшлал, 16- долоо хоногийн үечлэл бүхий блок. урт төлөвлөгөө нь ачаалал багасгах долоо хоног болон ачааллыг нэмэгдүүлэх дүрмүүдийг агуулдаг. Та шинэ хувилбарыг ижил оруулгатай дахин үүсгэж эсвэл одоогийн блокыг дуусгасны дараа шинэ блокыг шаардаж болно.
Хэдхэн үг - таны зорилгод тохирсон нийтлэг калори + макро хоолны зөвлөгөө. Тодорхой хоолны төлөвлөгөөний хувьд /health/diet/ (Free.ai хоолны төлөвлөгөө), /health/nutrition/ (хоолны анализ), эсвэл бүртгэлтэй хоолны мэргэжилтэн (RD / RDN) -тэй хослуулна. Хэт их калоригүйгээр гипертрофи хийх нь ихэвчлэн зогсдог.
Fitbod ($12.99/сар) болон Freeletics ($79.99/жил) нь өөрийн гэсэн бүртгэл, таймер, видео үзүүлбэртэй. Caliber ($199/сар) нь таныг хүний дасгалжуулагчтай хослуулдаг. Free.ai төлөвлөгөөг бий болгодог; энэ нь тэмдэглэгчийг хүргэдэггүй. Free.ai-ийг үнэгүй ашиглаж, төлөвлөгөөг Notion эсвэл фитнесийн дасгалжуулагч руу экспортолж, тэндээ бүртгэлийг хийнэ.
AI стандарт, түгээмэл хэрэглэгддэг дасгалуудыг сонгож, хэлбэрийн зааварчилгааг агуулдаг боловч таны дасгалжуулалтын техникийг ажиглах боломжгүй. AI эсвэл AI бус програмуудын хамгийн том эрсдэл бол муу хэлбэрийг ачаалах юм. Композит дасгал (сквош, дэр, сандал, толгойн доогуур)-ыг бичлэгт оруулж, Renaissance Periodization эсвэл Juggernaut-ийн хэлбэрийн сантай харьцуулж, техникийн алдаа гарвал жинг буцаан тогтооно.
Тийм - "Хүртэлх (6 сараас бага)" -ийг сонгоод 3- эсвэл 4- хоногийн давтамжийг сонгоно. AI-ийн урьдчилсан тохиргоо нь бүх биеийн хуваалт, консерватив ачаалал, үндсэн хөгжил (5 фунт/ долоо хоног эсвэл 1 удаа/ долоо хоног нэмэх) нь сайн эхлэгч хөтөлбөрт тохирох болно. Эхлээд хэлбэрийг сур, дараа нь жинг дага.
Энэ нь 1990-ээд оны сүүлээр өрнөж байсан эдийн засгийн хямралын үед эдийн засгийн өсөлтийг дэмжих зорилгоор байгуулагдсан бөгөөд эдийн засгийн өсөлтийг дэмжих зорилгоор эдийн засгийн бодлого боловсруулж, хэрэгжүүлдэг.
Тийм ээ - "10 км / хагас / бүрэн" гэсэн урьдчилсан тохиргоо нь үндсэн миль, хурдны уралдаан, зайны уралдаан, урт уралдаан, амралтын өдрүүд бүхий зохион байгуулалттай уралдааны төлөвлөгөөг бий болгодог. Маш өрсөлдөөнтэй зорилго (3 цагийн марафон, Бостоны тэмцээн)- ийн хувьд AI төлөвлөгөөг дасгалжуулагч (Runner' s World, McMillan Running Calculator) болон GPS цагтай хослуулан хүч хөдөлмөрийг хэмжих боломжтой.
Тийм - системийн дохио + оруулалттайгаар /v1/chat/ руу POST хийх эсвэл /developer/ дээрх хөгжүүлэгч API-г ашиглах. Интеграторууд Free.ai-ийн эцсийн цэг дээр AI-first фитнесс аппликейшнүүдийг бүтээж, таны токен төлбөрөөр тооцоолно. /api/ дээрх Python, Node, cURL-ийн OpenAI-тэй бүрэн нийцсэн сниппетүүд.
Энэ хэрэгслийг хэрхэн үнэлэх вэ?