Зөвхөн гүйлт
Худалдааны зориулалттай
380+ загвар
Ус тэмдэггүй
Нэвтрэх шаардлагагүй
Модель:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Нийтлэг биеийн тамирын мэдээ — сертификаттай дасгалжуулагчийг орлох биш
Энэхүү AI нь ерөнхий дасгалжуулалтын програмыг үүсгэдэг. Хэрэв та зүрх, үе, эсвэл жирэмслэлтээс үүдэлтэй асуудалтай бол шинэ дасгалжуулалтын хөтөлбөрийг эхлүүлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Сертификаттай хувийн дасгалжуулагч (NASM, NSCA, ACE, ACSM) - тэй хамтран ажиллах нь техникийн хяналт болон гэмтлийн удирдлагад тусална.
Таны фитнес төлөвлөгөө
Free.ai vs. Фитбод / Калибер / Фрилетикс / Трейнериз
| Бүтээгдэхүүн | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Үнэ | Хязгааргүй | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Зөвлөх | Бүх хүссэн | Хүний дасгалжуулагч | ||
| Бүх төрлийн тоног төхөөрөмж | 9 presets | Биеийн жин | ||
| Програмын доторх дасгалжуулалтын дагаж мөрдөх | — | |||
| Нэвтрэх шаардлагатай | Үгүй | Тийм | Тийм | Тийм |
| Хэл | 99 | Англи хэл | Англи хэл | 10+ |
Дээд зэргийн сонголтууд
Үр дүн
Токен дууссан.
Илүү түлхүүр авах
❤️ Free.ai-ыг хайрладаг уу? Найзуудаа хэлж өгөөрэй!
Нэр дэвшиж, холбоосоор дамжуулан найздаа 25,000 жетон гардуулах боломжтой.
Дээр нь нэмэх үү?
30K жетон/өдөр + 10K урамшуулалд үнэгүй бүртгүүлээрэй
Үнэгүй бүртгүүлэх
Танай хүсэлтийг боловсруулж байна...
Үнэгүй AI-тэй хувийн фитнес төлөвлөгөөг бий болго. Таны зорилгод тохирсон дасгалууд.
Хэрхэн ашиглах вэ Зөвхөн гүйлт
1
Таны оруулсан мэдээллийг оруулах
Хуудас нээх
2
Бүтээх товчийг дарна уу
Бидний хиймэл оюун ухаан таны хүсэлтийг секундэд хамгийн сайн нээлттэй эхийн загваруудыг ашиглан боловсруулдаг.
3
Дуу
Таны үр дүнг татаж авах, хуулбарлах, эсвэл хуваалцах. Хувийн болон бизнесийн зориулалттай үнэгүй.
Энэ хэрэгслийг API-ээр ашиглах
Энэ хэрэгслийг өөрийн кодноос автоматжуулах. OpenAI-тай нийцтэй REST эцсийн цэг, Bearer-token аудит, нэмэлт SDK шаардахгүй. Токенын үнэ нь вэб интерфэйстэй тохирно.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Зөвхөн гүйлт — FAQ
Free.ai нь нийтлэг програмыг үүсгэдэг. Сертификаттай дасгалжуулагч (NASM, NSCA, ACE, ACSM) таныг дасгалжуулна, гэмтлийн дасгалуудыг эргэж харах, болон таныг дасгалжуулна. Free.ai-ийг төлөвлөгөөний загварт ашиглана; дасгалжуулагч, дасгалжуулалтын програм, эсвэл чанартай YouTube хөдөлгөөний номын сантай хослуулна.
Хамгийн тохиромжтойг нь сонгоно уу (хүч, булчингийн өсөлт, өөх тосны алдагдал, хүч 1RM, зүрхний хүч, тамирын хүч, хөдөлгөөн, ерөнхий биеийн тамир, дахин төлөвлөлт, 10K / хагас / бүрэн гүйлт, төрөсний дараах эргэлт, ахмад функциональ) дараа нь бичгийн хайрцагт тодорхойлолтыг бичнэ ("16 долоо хоногийн дараа хүчний дасгал хийхэд бэлтгэх", "10 кг- ийг хасахдаа суулт хийх тоог хадгалах"). Энэ төлөвлөгөө нь хоёрт тохирно.
9 тоног төхөөрөмжийн урьдчилсан тохиргоо: бүрэн худалдааны фитнесс, гэрийн фитнесс (барбел + rack), зөвхөн гантель, зөвхөн кеттелбел, зөвхөн биеийн жин, эсэргүүцлийн бүс, өргөх бэлтгэгч (TRX), зүрхний аппарат, гадаа. Энэ төлөвлөгөө нь таны байгаа зүйл дээр суурилсан - та байшингийнхаа доор дасгал хийхдээ "та кабелийн сандлаа" ашиглах шаардлагагүй.
Тийм ээ — гэмтлийг эсвэл хязгаарлалтуудыг ("Зүүн өвдөг, гүн нугарахаас зайлсхийх"; "Хүзүүний цохилт, толгой дээр дарж болохгүй") оруулна. Тэгээд AI- ийн тусламжтайгаар гэмтлийг орлох эсвэл нөхөх болно. Хэрэгслийн гэмтэл эсвэл мэс заслын дараах сэргээн засах тохиолдолд ямар ч програм эхлүүлэхдээ, AI- ийн үүсгэсэн ч бай, физик эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Дөрөвхөн урьдчилан тохируулсан урт:4долоо хоногийн эхлэл, 8 долоо хоногийн урагшлал, 12 долоо хоногийн урагшлал, 16 долоо хоногийн үечлэлтэй блок. урт хугацааны төлөвлөгөө нь долоо хоногийн ачааллыг багасгах болон нэмэгдэж буй ачааллыг нэмэгдүүлэх дүрмүүдийг агуулдаг. Та шинэ хувилбарыг ижил оруулгатайгаар дахин үүсгэж болно, эсвэл одоогийн блокыг дуусгасны дараа шинэ блокыг хүсч болно.
Хурдан — таны зорилгод тохирсон нийтлэг калори + макро хоолны зөвлөгөө. Тодорхой хоолны төлөвлөгөөний хувьд /health/diet/ (Free.ai хоолны төлөвлөгөө), /health/nutrition/ (хоолны шинжилгээ) эсвэл бүртгэлтэй хоолны мэргэжилтэн (RD / RDN) -тэй хослуулна. Хэт их калоригүйгээр гипертрофи хийх нь ихэвчлэн зогсдог.
Fitbod ($12.99/сар) болон Freeletics ($79.99/жил) нь өөрийн гэсэн бүртгэл, таймер, видео үзүүлбэртэй. Caliber ($199/сар) нь таныг хүний дасгалжуулагчтай хослуулна. Free.ai нь төлөвлөгөөг бий болгодог; энэ нь тэмдэглэгчийг нийлүүлдэггүй. Free.ai-ийг үнэгүй ашиглаж, төлөвлөгөөг Notion эсвэл фитнесс дасгалжуулагч руу экспортолж, тэнд бүртгэлийг хийнэ.
AI стандарт, түгээмэл хэрэглэгддэг дасгалуудыг сонгож, хэлбэрийн зааварчилгааг агуулдаг боловч таны дасгалжуулалтын техникийг ажиглаж чадахгүй. AI ч бай, AI биш ч бай, ямар ч програмын хамгийн том эрсдэл нь буруу дасгалжуулалт юм. Композит дасгалжуулалтыг (сквош, дэрлифтинг, гантел, толгойн дээрх дасгал) бичлэгт оруул, Renaissance Periodization эсвэл Juggernaut-ийн дасгалжуулалтын сантай харьцуулж, техникийн алдаа гарвал жинг буцаан тогтооно.
Тийм — "Хүртэлх (6 сараас бага)" сонгоод 3- эсвэл 4- хоногийн давтамжийг сонгоно. AI нь урьдчилан тохируулсан бүх биеийн хуваалт, консерватив ачаалал, үндсэн дасгалууд (5 кг/ долоо хоног эсвэл 1 удаа/ долоо хоног нэмнэ)-ийг сайн эхлэгчдийн хөтөлбөрт тохируулан тохируулна. Эхлээд хэлбэрийг сур, дараа нь жинг дагах.
Postpartum Return is a preset option, but any pregnancy or postpartum training REQUIRES medical clearance from your OB-GYN and ideally a pelvic-floor PT. AI programming is a starting skeleton — your clinician and PT own the specifics of safe return-to-training.
Тийм ээ - "10 км / хагас / бүрэн" урьдчилсан тохиргоо нь үндсэн миль, хурдны уралдаан, завсарлага, урт уралдаан, амралтын өдрүүд бүхий зохион байгуулалттай уралдааны төлөвлөгөөг бий болгоно. Маш өрсөлдөөнтэй зорилго (3 цагийн марафон, Бостоны тэмцээн)-ийн хувьд AI төлөвлөгөөг дасгалжуулагч (Runner's World, McMillan Running Calculator) болон GPS цагны тусламжтайгаар үр дүнг хянах боломжтой.
Тийм — POST to /v1/chat/ with your system prompt + inputs, or use the developer API at /developer/. Интеграторууд Free.ai-ийн эцсийн цэгийн дээр AI-first fitness apps-ийг бүтээж, таны токен төлбөрөөр төлбөрөө төлнө. /api/-д Python, Node, cURL-тэй бүрэн нийцсэн OpenAI-тэй нийцсэн фрагментүүд.
Энэ хэрэгслийг хэрхэн үнэлэх вэ?