دروستکەری پلانی تەندرووست
بەکارهێنانی بازرگانی باشە
مۆدێلەکان
هیچ نیشانە ئاوییەک نییە
پێویست بە تۆمارکردن ناکات
مۆدێل:
+ GPT-5, Claude, Gemini
زانیاری گشتی دەربارەی گونجاوبوون - جێگیر نییە بۆ ڕاهێنەری بڕوانامەیە
ئەم ئەی ئای پرۆگرامی گشتی ڕاهێنان دروست دەکات. پێش دەستپێکردنی پرۆگرامێکی نوێ، دکتۆرەکەت ئاگادار بکە، بەتایبەتی ئەگەر دڵت هەیە، یان کێشەی پەیوەندیدار بە دووگیانی. کار لەگەڵ ڕاهێنەری تایبەتمەندی پەسەندکراو (NASM, NSCA, ACE, ACSM) بۆ چاودێری تەکنیک و بەڕێوەبردنی برینداری.
پلانی گونجاو
Free.ai لە بەرامبەر فیتبۆیدە / کالیبەر / فریلێتیکس / ڕاهێنان
| تایبەتمەندی | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| نرخ | ئازاد | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| پلانی خۆکار | بە پێی داواکاری | ڕاهێنەری مرۆڤ | ||
| جۆری ئامراز | 9 presets | سەرنجدان بە کێشی جەستە | ||
| شوێنکەوتنی ڕاهێنان لە ناو ئەپلیکەیشندا | — | |||
| پێویست بە تۆمارکردنە | نەخێر | بەڵێ | بەڵێ | بەڵێ |
| زمان | 99 | ئینگلیزی | ئینگلیزی | 10+ |
هەڵبژاردەکانی پێشکەوتوو
ئەنجام
Tokens running low.
نیشانەی زیاتر بەدەست بهێنە
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
بنووسە بۆ ئەوەی لینکێکی پێشنیارکراو وەربگریت و 25,000 تیک بۆ هەر هاوڕێیەک بەدەست بهێنیت.
زیاترت دەوێت؟
تۆمارکردن بەبێ پارە بۆ 30K tokens/day + 10K بۆنی
تۆمار بکە
داواکاریەکەت پەرەپێدەدرێت...
پلانی تایبەت بە خۆت دروست بکە بە بەکارهێنانی ئەی ئای. ڕاهێنانەکانت بۆ ئامانجەکانت ڕێک بخەرەوە.
چۆن بەکاربهێنرێت دروستکەری پلانی تەندرووست
1
داخڵکردنت بنووسە
نوسراوێک بنوسە، فێرکارییەک دابگرە، یان ئەوەی کە دەتەوێت بینوسە. هیچ حسابێک پێویست ناکات.
2
بڕۆ سەر دروستکردن
ئێمە لە چەند چرکەیەکدا داواکاریت بۆ چارەسەر دەکەین بە بەکارهێنانی باشترین مۆدێلی سەرچاوە کراوە.
3
دابەزاندن و هاوبەشکردن
دابەزێنە، کۆپی بکە، یان ئەنجامەکەت بەبەش بکە. بۆ بەکارهێنانی تایبەتی و بازرگانی بێ نرخە.
ئەم ئامرازە بەکاربهێنه لە ڕێگەی ئەپی پی
Automate this tool from your own code. OpenAI-compatible REST endpoint, Bearer-token auth, no extra SDK required. Token costs match the web interface.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'دروستکەری پلانی تەندرووست — FAQ
Free.ai پرۆگرامی گشتی دروست دەکات. ڕاهێنەری پەسەندکراو (NASM, NSCA, ACE, ACSM) چاودێری شێوەی تۆ دەکات، وەرزشەکان بۆ زیانەکان کەم دەکاتەوە، وە پێشکەوتنت لەگەڵ وەڵامدانەوەی دەستەکانتدا. Free.ai بەکاربهێنە بۆ پلانی skeleton؛ لەگەڵ ڕاهێنەردا، لەگەڵ ئەپڵ-چۆکدا، یان لەگەڵ کتێبخانەی جووڵەی باڵای یوتیوبدا.
ئەو پێشبینیەی کە باشترین گونجاو بێت هەڵبژێرە (بەڕێوەبردنی ماسولکە، لەدەستدانی کێش، هێزی 1RM، توانای کاردیۆ، هێزی وەرزش، جوڵە، گونجاوبوونی گشتی، کۆپی، 10K / نیو / تەواو، گەڕانەوەی دوای منداڵبوون، کارمەندی باڵا)، پاشان تایبەتمەندییەکان لە سندوقی تێچوودا باس بکەن ("بۆ ئامادەکردنی پاورلیفتینگ لە 16 هەفتەدا کۆببنەوە"، "10 لڤین لەکاتێکدا ژمارەکانی سکۆت دەپارێزن"). پلانەکە بۆ هەردووکیان دەگۆڕێت.
نۆ ئامێری پێشبینیکراو: تەندروستی بازرگانی تەواو، تەندروستی ماڵی (باربڵ + ریک)، تەنها دامبڵ، تەنها کیتڵبڵ، تەنها کێشی جەستە، بانەکانی بەرگرتن، ڕاهێنانە وەستاوەکان (TRX)، ماشە کاردیۆ، دەرەوە. پلانەکە لەسەر ئەوەی دروستکراوە کە تۆت هەیە - هیچ "تەوێ ستەیکی کابلێکت هەبێت" کاتێک لە ژێرخانەکەت ڕاهێنان دەکەیت.
بەڵێ - ئازارەکەت یان سنوورەکەت لە بەشی سنوورەکان دابنێ ("ئەژنۆکەی چەپ، خۆت بپارێزە لە لابردنی قووڵ"؛ "هەوڵدان بۆ لابردنی شانی سەر، هیچ فشارێکی سەرەوە نییە") وە AI جێگیر دەکات یان دەگەڕێتەوە. بۆ ئازاری بەستێنی یان چاکبوونەوەی دوای نەشتەرگەری، پێش دەستپێکردنی هەر پرۆگرامێک، پێشبینی پزیشکێکی پزیشکی بکە، دروستکراوە لەلایەن AI یان نا.
چوار درێژی دیاریکراو: دەستپێکردنی ٤ هەفتە، پێشکەوتنی ٨ هەفتە، پێشکەوتنی ١٢ هەفتە، بەشەکانی ٦١ هەفتە. پلانی درێژتر لە هەفتەیەکی دابەزاندن و یاساکانی زیادکردنی باردا دروست دەبێت. دەتوانیت دووبارە دروست بکەیتەوە بە هەمان شت بۆ گۆڕانکارییەکی تازەوە، یان داوای بەشێکی نوێ بکەیت دوای تەواوکردنی ئەوی ئێستا.
بە کورتی - ڕێنمایی گشتی بۆ کالۆری + ماکرۆنۆرەکان کە بە ئامانجەکەت دەگونجێت. بۆ پلانی خۆراکی ورد، پەیوەندی بکە بە / تەندروستی/ خۆراک / (Free.ai پلانی خۆراک)، / تەندروستی/ خۆراک / (تەماشاکردنی هەر خواردنێک)، یان خۆراکی تۆمارکراو (RD / RDN). هەڵگرتنی بۆ هیپێرترۆفی بەبێ زیادبوونی کالۆرییەکە بە شێوەیەکی ئاسایی وەستاوە.
فیتبۆد ($12.99/ماه) و فریلێتیکس ($79.99/سال) تۆمارکردنی ناوەوەی هەیە، کاتژمێرەکان، و ڤیدیۆ نیشاندانەکان. کالیبەر ($199/ماه) تۆ لەگەڵ ڕاهێنەری مرۆڤدا یەکدەگرێت. Free.ai پلان دروست دەکات؛ تۆمارکەر نانێرێت. Free.ai بەبێ پارە بەکاربهێنە، پلانەکە بنێرێت بۆ نوسیۆن یان شوێنکەوتەی تەندرووستی، و تۆماری ئەوێ بکە.
ئەی ئای ستانداردەکان هەڵدەبژێرێت، وەرزشەکانی بەکاردەهێنرێت و نیشانەکانی شێوەی تێدایە، بەڵام ناتوانێ تەکنیکەکانی هەڵگرتنی تۆ چاودێری بکات. گەورەترین مەترسی لە هەر پرۆگرامێکدا - ئەی ئای یان نا - هەڵگرتنی شێوەی خراپە. فۆتۆ هەڵگرتنی پێکهاتەکان (سکۆوت، دیدلیفت، بنک، ئۆڤەرهێد پرێس)، بەراوردکردن لەگەڵ کتێبخانەکانی شێوەی وەک رینسانس پیۆریدیزاسیۆن یان جگەرناوت، وە کێشی گەڕانەوە ئەگەر تەکنیکەکەت تێکچووبێت.
بەڵێ - هەڵبژێرە "بەکارھێنەر (<6 مانگ)" و ٣ یان ٤ ڕۆژ بە بەردەوامی. AI پێشبینی دەکات بۆ بەشکردنی لەش بە تەواوی، کێشی پاراستن، و پێشکەوتنی بنەڕەتی (٥ پاوەند/هفتە زیاد بکە یان ١ جار/هفتە) کە لەگەڵ ئەوەی کە پرۆگرامێکی باشی دەستپێکەر دەبێت وایە. سەرەتا فێرببە، پاشان کێشەکە ببە.
دوای گەڕانەوەی دوای منداڵبوون هەڵبژاردەیەکی پێشتر دیاریکراوە، بەڵام هەر بارداری یان ڕاهێنان دوای گەڕانەوەی دوای منداڵبوون پێویستی بە دەرمانی پزیشکی لە OB-GYN و پڕۆگرامی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی پزیشکی
بەڵێ - "ڕێکخستنی پێشتر بۆ ١٠ کیلۆمەتر / نیو / تەواو" پلانێکی رێکخراوی ڕاهێنان دروست دەکات لەگەڵ مایلەکانی بنکە، ڕاهێنانە خێراکان، دانیشتنەکانی نێوان، ڕاهێنانە درێژەکان، و ڕۆژەکانی ڕاهێنان. بۆ ئامانجە زۆر رقیپەکان (بە ژێر ٣ کاتژمێر ماڕاتۆندا، بۆستۆن شایستەی، پلانی AI بە کۆچبەرێک (جیهانێکی ڕاهێنەر، حسابی ڕاهێنەرەکەی مکمیلان) و سەعاتی جی پی ئێس بۆ شوێنکەوتنی هەوڵەکان.
Yes — POST to /v1/chat/ with your system prompt + inputs, or use the developer API at /developer/. Integrators build AI-first fitness apps on top of Free.ai's endpoint, billed at your token rate. Full OpenAI-compatible snippets in Python, Node, cURL at /api/.
چۆن ئەم ئامرازە بایەخی پێدەدەیت؟