កម្មវិធីបង្កើតផែនការរាងកាយ
ប្រើពាណិជ្ជកម្មបានហើយ
ម៉ូដែល 380+
គ្មានសញ្ញាទឹក
គ្មានការចុះឈ្មោះដែលត្រូវការ
ម៉ូដែល & # 160; ៖
+ GPT-5, Claude, Gemini
ព័ត៌មានសុខភាពទូទៅ — មិនមែនជំនួសសម្រាប់គ្រូបង្ហាត់ដែលបានទទួលស្គាល់ទេ
ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីថ្មី, ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបេះដូង, រួមគ្នា, ឬការព្រួយបារម្ភទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះ. ធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានវិញ្ញាបនបត្រ (NASM, NSCA, ACE, ACSM) សម្រាប់វិធីសាស្រ្តត្រួតពិនិត្យនិងការគ្រប់គ្រងរបួស.
ផែនការសុខភាពរបស់អ្នក
Free.ai ប្រឆាំងនឹង Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| លក្ខណៈពិសេស | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| តម្លៃ | ឥតគិតថ្លៃ | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| ការប្ដូរតាមបំណងផែនការ | តាមសំណើ | គ្រូបង្វឹកមនុស្ស | ||
| ឧបករណ៍ផ្សេងៗ | 9 presets | ផ្ដោតលើទម្ងន់រាងកាយ | ||
| ការតាមដានការហាត់ប្រាណក្នុងកម្មវិធី | — | |||
| ត្រូវការចុះឈ្មោះ | គ្មាន | បាទ/ ចាស | បាទ/ ចាស | បាទ/ ចាស |
| ភាសា | 99 | អង់គ្លេស | អង់គ្លេស | 10+ |
ជម្រើសកម្រិតខ្ពស់
លទ្ធផល
កំពុងរត់ថូខឹនទាប & # 160; ។
យករូបិយប័ណ្ណបន្ថែម
❤️ ស្រឡាញ់ Free.ai? ប្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នក!
ចុះឈ្មោះ ដើម្បីទទួលបានតំណភ្ជាប់យោងនិងរកប្រាក់ចំណេញ 25,000 រូបិយប័ណ្ណក្នុងមួយមិត្តភក្តិ.
ចង់បានបន្ថែមទៀតឬ & # 160;?
ចុះឈ្មោះដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ 30K រូបិយប័ណ្ណ / ថ្ងៃ + ប្រាក់រង្វាន់ 10K
ចុះឈ្មោះដោយឥតគិតថ្លៃ
កំពុងដំណើរការសំណើរបស់អ្នក...
បង្កើតផែនការសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយ AI ឥតគិតថ្លៃ។ ការហាត់ប្រាណត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគោលដៅរបស់អ្នក។
របៀបប្រើ កម្មវិធីបង្កើតផែនការរាងកាយ
1
បញ្ចូលព័ត៌មានបញ្ចូលរបស់អ្នក
វាយអត្ថបទ ផ្ទុកឯកសារឡើង ឬពិពណ៌នាអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន & # 160; ។ គ្មានគណនីដែលត្រូវការ & # 160; ។
2
ចុចបង្កើត
AI របស់យើងដំណើរការសំណើរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីដោយប្រើម៉ូដែលប្រភពបើកចំហល្អបំផុត។
3
ទាញយក និងចែករំលែក
ទាញយក ចម្លង ឬ ចែករំលែកលទ្ធផលរបស់អ្នក ។ ឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ការប្រើផ្ទាល់ខ្លួន និងពាណិជ្ជកម្ម ។
ប្រើឧបករណ៍នេះតាមរយៈ API
ឧបករណ៍នេះដោយស្វ័យប្រវត្តិពីកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក. OpenAI-ឆបគ្នា REST ចំណុចបញ្ចប់, Bearer-token auth, មិនចាំបាច់បន្ថែម SDK. តម្លៃ Token ផ្គូផ្គងចំណុចប្រទាក់បណ្ដាញ.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'កម្មវិធីបង្កើតផែនការរាងកាយ — FAQ
លេខ. Free.ai បង្កើតកម្មវិធីទូទៅ. គ្រូបង្វឹកដែលមានវិញ្ញាបនបត្រ (NASM, NSCA, ACE, ACSM) មើលសំណុំបែបបទរបស់អ្នក, ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់របួស regresses, និងដំណើរការអ្នកជាមួយនឹងមតិយោបល់ដៃលើ. ប្រើ Free.ai សម្រាប់គ្រោងឆ្អឹងផែនការ; ភ្ជាប់វាជាមួយគ្រូបង្វឹក, កម្មវិធីពិនិត្យសំណុំបែបបទ, ឬបណ្ណាល័យចលនា YouTube គុណភាព.
ជ្រើសការកំណត់ជាមុនដែលសមបំផុត (កសាងសាច់ដុំ, បាត់បង់ខ្លាញ់, កម្លាំង 1RM, ភាពធន់ទ្រាំ cardio, កម្លាំងកីឡា, ភាពចល័ត, សុខភាពទូទៅ, recomp, 10K / ពាក់កណ្តាល / រត់ពេញលេញ, ត្រឡប់មកវិញក្រោយពេលសម្រាល, មុខងារជាន់ខ្ពស់), បន្ទាប់មកពិពណ៌នាអំពីលក្ខណៈពិសេសនៅក្នុងប្រអប់អត្ថបទ ("រៀបចំសម្រាប់ powerlifting ជួបប្រជុំគ្នាក្នុង 16 សប្តាហ៍", "កាត់ 10 lb ខណៈពេលដែលរក្សាទុកលេខ squat ") ។ ផែនការនេះសម្រួលទៅទាំងពីរ។
ឧបករណ៍ប្រាំមួយបានកំណត់ជាមុន: ហ្វឹកហាត់ពាណិជ្ជកម្មពេញលេញ, ហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ (barbell + គ្រែ), dumbbells ប៉ុណ្ណោះ, kettlebell ប៉ុណ្ណោះ, ទំងន់តែប៉ុណ្ណោះ, ក្រុមតន្រ្តីតស៊ូ, គ្រូបង្វឹកផ្អាក (TRX), ម៉ាស៊ីន Cardio, ក្រៅ. ផែនការនេះត្រូវបានសាងសង់នៅជុំវិញអ្វីដែលអ្នកមាន - គ្មាន "អ្នកត្រូវការខ្សែជង់" នៅពេលដែលអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់នៅក្នុងបន្ទប់ក្រោមដីរបស់អ្នក.
បាទ - ដាក់របួសឬដែនកំណត់របស់អ្នកនៅក្នុងវាលការរឹតត្បិត ("កែងជើងឆ្វេង, ជៀសវាងការពត់ជ្រៅ"; "ការប៉ះទង្គិចស្មា, គ្មានការចុចលើក្បាល") និងជំនួស AI ឬ regresses. សម្រាប់របួសរចនាសម្ព័ន្ធឬការព្យាបាលក្រោយការវះកាត់, មើលទៅអ្នកព្យាបាលរាងកាយមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីណាមួយ, AI-បង្កើតឬមិន.
ប្រវែងបួនកំណត់ជាមុន: ចាប់ផ្ដើម4សប្តាហ៍, 8 សប្តាហ៍ការរីកចម្រើន, 12 សប្តាហ៍ការរីកចម្រើន, 16 សប្តាហ៍ប្លុក periodized. ផែនការយូរជាងនេះកសាងនៅក្នុងការផ្ទុកចេញសប្តាហ៍និងច្បាប់ផ្ទុកលើសលប់ជាលំដាប់. អ្នកអាចបង្កើតឡើងវិញជាមួយនឹងការបញ្ចូលដូចគ្នាសម្រាប់ភាពខុសគ្នាថ្មីមួយ, ឬស្នើសុំប្លុកថ្មីបន្ទាប់ពីបញ្ចប់មួយបច្ចុប្បន្ន.
សង្ខេប - កាឡូរីទូទៅ + មគ្គុទ្ទេសក៍ macronutrient សម្រួលទៅគោលដៅរបស់អ្នក. សម្រាប់ផែនការអាហារូបត្ថម្ភលម្អិត, ភ្ជាប់ជាមួយ / សុខភាព / របបអាហារ / (Free.ai កម្មវិធីរៀបចំរបបអាហារ), / សុខភាព / អាហារូបត្ថម្ភ / (ការវិភាគក្នុងមួយអាហារ), ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះឈ្មោះ (RD / RDN). ការលើកឡើងសម្រាប់ hypertrophy ដោយគ្មានកាឡូរីលើសដែលសមរម្យជាធម្មតាឈប់។
Fitbod ($12.99/month) និង Freeletics ($79.99/yr) មានការចុះឈ្មោះដើម, កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលានិងវីដេអូបង្ហាញ។ Caliber ($199/month) ភ្ជាប់អ្នកជាមួយគ្រូបង្វឹកមនុស្ស។ Free.ai បង្កើតផែនការ; វាមិនដឹកជញ្ជូនអ្នកចុះឈ្មោះ។ ប្រើ Free.ai ដោយឥតគិតថ្លៃ, នាំចេញផែនការទៅ Notion ឬឧបករណ៍តាមដានសុខភាពហើយចុះឈ្មោះនៅទីនោះ។
ហានិភ័យធំបំផុតនៅក្នុងកម្មវិធីណាមួយ - AI ឬមិន - គឺការផ្ទុកសំណុំបែបបទអាក្រក់. ភាពយន្តរួមបញ្ចូលគ្នាលើក (squat, deadlift, អង្គុយ, កាសែតលើក្បាល), ប្រៀបធៀបប្រឆាំងនឹងបណ្ណាល័យសំណុំបែបបទដូចជា Renaissance Periodization ឬ Juggernaut, និងទំងន់ត្រឡប់មកវិញប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នកបានបែកបាក់ចុះ.
បាទ - ជ្រើស "អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង (<6 ខែ)" និងជា 3- ឬ 4- ថ្ងៃប្រេកង់. លំនាំដើម AI ទៅ splits ពេញរាងកាយ, ផ្ទុក konservative និង ដំណើរការមូលដ្ឋាន (បន្ថែម5lb / សប្តាហ៍ឬ 1 rep / សប្តាហ៍) ដែលផ្គូផ្គងអ្វីដែលកម្មវិធីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងល្អគួរតែមើលទៅដូចជា. រៀនសំណុំបែបបទដំបូង, ដេញតាមទំងន់ក្រោយមក.
បន្ទាប់ពីការសម្រាលត្រឡប់មកវិញគឺជាជម្រើសដែលបានកំណត់ជាមុន, ប៉ុន្តែការមានផ្ទៃពោះណាមួយឬការបណ្តុះបណ្តាលក្រោយពេលសម្រាលត្រូវការការអនុញ្ញាតវេជ្ជសាស្ត្រពី OB-GYN របស់អ្នកនិងជាគំនិតល្អមួយ PT គ្រែ pelvic. កម្មវិធី AI គឺជាការចាប់ផ្តើមឆ្អឹងខ្នង - វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនិង PT ផ្ទាល់លក្ខណៈពិសេសនៃការត្រឡប់មកវិញដោយសុវត្ថិភាពដើម្បីបណ្តុះបណ្តាល.
បាទ - "រត់ 10K / ពាក់កណ្តាល / ពេញលេញ" កំណត់ជាមុនបង្កើតផែនការរត់ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធជាមួយគីឡូម៉ែត្រមូលដ្ឋាន, រត់ល្បឿន, សម័យប្រជុំចន្លោះពេល, រត់យូរនិងថ្ងៃសម្រាក. សម្រាប់គោលដៅប្រកួតប្រជែងខ្ពស់ (ក្រោមម៉ារ៉ាតុង3ម៉ោង, ទីក្រុងបូស្តុនដែលសមរម្យ), ផែនការ AI ជាមួយគ្រូបង្វឹក (ពិភពលោករបស់រត់, ម៉ាស៊ីនគិតលេខរត់ McMillan) និងនាឡិកា GPS ដើម្បីតាមដានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែង.
បាទ - POST ទៅ /v1/chat/ ជាមួយប្រព័ន្ធរបស់អ្នក + បញ្ចូលបញ្ចូលឬប្រើ API របស់អ្នកអភិវឌ្ឍន៍នៅ /developer/ ។ អ្នករួមបញ្ចូលបង្កើតកម្មវិធីសុខភាព AI ដំបូងនៅលើកំពូលនៃចំណុចបញ្ចប់របស់ Free.ai គិតថ្លៃតាមអត្រាតូចតាចរបស់អ្នក។ ពេញលេញ OpenAI-សមស្រប snippets នៅក្នុង Python, Node, cURL នៅ /api/ ។
តើអ្នកវាយតម្លៃឧបករណ៍នេះយ៉ាងដូចម្តេច & # 160;?