កម្មវិធីបង្កើតផែនការរាងកាយ
ការប្រើពាណិជ្ជកម្មគឺត្រឹមត្រូវ
ម៉ូដែល 581
គ្មានសញ្ញាទឹក
គ្មានការចុះឈ្មោះដែលត្រូវការ
ម៉ូដែល ៖
+ GPT-5, Claude, Gemini
ព័ត៌មានសុខភាពទូទៅ — មិនមែនជំនួសសម្រាប់គ្រូបង្ហាត់ដែលបានទទួលស្គាល់ទេ
AI នេះបង្កើតកម្មវិធីហាត់ប្រាណទូទៅ. ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីថ្មីមួយ, ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបេះដូង, រួមគ្នា, ឬបញ្ហាទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះ. ធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ (NASM, NSCA, ACE, ACSM) សម្រាប់វិធីសាស្រ្តត្រួតពិនិត្យនិងការគ្រប់គ្រងរបួស.
ផែនការសុខភាពរបស់អ្នក
Free.ai ប្រឆាំងនឹង Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| លក្ខណៈពិសេស | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| តម្លៃ | ឥតគិតថ្លៃ | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| ការប្ដូរតាមបំណងផែនការ | តាមសំណើ | អ្នកគ្រូមនុស្ស | ||
| ឧបករណ៍ផ្សេងៗ | 9 presets | ការផ្ដោតលើទម្ងន់រាងកាយ | ||
| ការតាមដានការហាត់ប្រាណក្នុងកម្មវិធី | - | |||
| ត្រូវការចុះឈ្មោះ | គ្មាន | បាទ/ ចាស | បាទ/ ចាស | បាទ/ ចាស |
| ភាសា | 99 | អង់គ្លេស | អង់គ្លេស | 10+ |
ជម្រើសកម្រិតខ្ពស់
លទ្ធផល
កំពុងរត់តួអក្សរទាប ។
យករូបតំណាងបន្ថែម
❤️ ស្រឡាញ់ Free.ai? ប្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នក!
ចុះឈ្មោះដើម្បីទទួលបានតំណភ្ជាប់និងរកប្រាក់ចំណេញ 30,000 រូបិយប័ណ្ណក្នុងមួយមិត្តភក្តិ.
ចង់បន្ថែមទៀតឬ ?
ចុះឈ្មោះដោយឥតគិតថ្លៃ: 30,000 រូបិយប័ណ្ណ / ថ្ងៃ
ចុះឈ្មោះដោយឥតគិតថ្លៃ
កំពុងដំណើរការសំណើរបស់អ្នក...
បង្កើតផែនការសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយ AI ឥតគិតថ្លៃ។ ការហាត់ប្រាណត្រូវបានប្ដូរតាមបំណងទៅគោលដៅរបស់អ្នក។
របៀបប្រើ កម្មវិធីបង្កើតផែនការរាងកាយ
1
បញ្ចូលព័ត៌មានបញ្ចូលរបស់អ្នក
វាយអត្ថបទ ផ្ទុកឯកសារឡើង ឬពិពណ៌នាអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ។ គ្មានគណនីដែលត្រូវការ ។
2
ចុចបង្កើត
AI របស់យើងដំណើរការសំណើរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីដោយប្រើម៉ូដែលប្រភពបើកចំហល្អបំផុត។
3
ទាញយក និងចែករំលែក
ទាញយក ចម្លង ឬ ចែករំលែកលទ្ធផលរបស់អ្នក ។ ឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ការប្រើផ្ទាល់ខ្លួន និងពាណិជ្ជកម្ម ។
ប្រើឧបករណ៍នេះតាម API
ឧបករណ៍នេះស្វ័យប្រវត្តិពីកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក. OpenAI-ឆបគ្នា REST ចំណុចបញ្ចប់, Bearer-token auth, មិនចាំបាច់បន្ថែម SDK. តម្លៃ Token ផ្គូផ្គងចំណុចប្រទាក់បណ្ដាញ.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'កម្មវិធីបង្កើតផែនការរាងកាយ - FAQ
គ្មាន. Free.ai បង្កើតកម្មវិធីទូទៅ. គ្រូបង្វឹកដែលមានវិញ្ញាបនបត្រ (NASM, NSCA, ACE, ACSM) មើលសំណុំបែបបទរបស់អ្នក, ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់របួស regresses, និងរីកចម្រើនអ្នកជាមួយនឹងការឆ្លើយតបដៃលើ. ប្រើ Free.ai សម្រាប់គ្រោងឆ្អឹងផែនការ; ភ្ជាប់វាជាមួយគ្រូបង្វឹក, កម្មវិធីពិនិត្យសំណុំបែបបទមួយ, ឬបណ្ណាល័យចលនា YouTube គុណភាព.
ជ្រើសការកំណត់ជាមុនដែលសមបំផុត (កសាងសាច់ដុំ, បាត់បង់ជាតិខ្លាញ់, កម្លាំង 1RM, ភាពធន់ទ្រាំ cardio, កម្លាំងកីឡា, ភាពងាយស្រួល, សុខភាពទូទៅ, recomp, 10K / ពាក់កណ្តាល / រត់ពេញលេញ, បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនត្រឡប់មកវិញ, មុខងារជាន់ខ្ពស់), បន្ទាប់មកពិពណ៌នាអំពីលក្ខណៈពិសេសនៅក្នុងប្រអប់អត្ថបទ ("រៀបចំសម្រាប់ powerlifting ជួបប្រជុំគ្នានៅក្នុង 16 សប្តាហ៍", "កាត់ 10 ផោនខណៈពេលដែលរក្សាទុកលេខ squat ") ។ ផែនការនេះត្រូវបានកែសម្រួលទៅទាំងពីរ។
ឧបករណ៍ប្រាំមួយបានកំណត់ជាមុន: កីឡាពាណិជ្ជកម្មពេញលេញ, កីឡាផ្ទះ (barbell + គ្រែ), dumbbells ប៉ុណ្ណោះ, គ្រាន់តែ kettlebell, ទំងន់តែប៉ុណ្ណោះ, ក្រុមតន្រ្តីប្រឆាំង, គ្រូបង្រៀនផ្អាក (TRX), ម៉ាស៊ីន Cardio, នៅខាងក្រៅ. ផែនការនេះត្រូវបានសាងសង់នៅជុំវិញអ្វីដែលអ្នកមាន - គ្មាន "អ្នកត្រូវការខ្សែស្រឡាយ" នៅពេលដែលអ្នកកំពុងបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងបន្ទប់ក្រោមដីរបស់អ្នក.
បាទ - ដាក់របួសឬដែនកំណត់របស់អ្នកនៅក្នុងវាលនៃការរឹតត្បិត ("កែងជើងឆ្វេង, កុំឱ្យមានការបត់បែនជ្រៅ"; "ការប៉ះទង្គិចស្មា, គ្មានការចុចលើក្បាល") និង AI ជំនួសឬ regresses ។ សម្រាប់របួសរចនាសម្ព័ន្ធឬការព្យាបាលក្រោយការវះកាត់, មើលអ្នកព្យាបាលរាងកាយមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីណាមួយ, AI-បង្កើតឬមិន។
ប្រវែងកំណត់ជាមុនបួន: 4- សប្តាហ៍ចាប់ផ្តើម, 8- សប្តាហ៍លូតលាស់, 12- សប្តាហ៍លូតលាស់, 16-សប្តាហ៍ periodized ប្លុក. ផែនការវែងជាងនេះត្រូវបានសាងសង់នៅក្នុងសប្តាហ៍នៃការផ្ទុកនិងច្បាប់ផ្ទុកលើសលប់លូតលាស់. អ្នកអាចបង្កើតឡើងវិញជាមួយនឹងការបញ្ចូលដូចគ្នាសម្រាប់ភាពខុសគ្នាថ្មីមួយឬស្នើសុំប្លុកថ្មីបន្ទាប់ពីបញ្ចប់មួយបច្ចុប្បន្ន.
ខ្លី - កាឡូរីទូទៅ + មគ្គុទេសក៍ macronutrient សមទៅនឹងគោលដៅរបស់អ្នក. សម្រាប់ផែនការអាហារូបត្ថម្ភលម្អិត, ភ្ជាប់ជាមួយ / សុខភាព / របបអាហារ / (Free.ai កម្មវិធីរៀបចំរបបអាហារ), / សុខភាព / អាហារូបត្ថម្ភ / (ការវិភាគក្នុងមួយអាហារ), ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះឈ្មោះ (RD / RDN). ការលើកឡើងសម្រាប់ hypertrophy ដោយគ្មានកាឡូរីលើសដែលសមរម្យជាធម្មតាស្នាក់នៅ.
Fitbod ($12.99/month) និង Freeletics ($79.99/yr) មានការចុះឈ្មោះដើម, កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលា, និងវីដេអូបង្ហាញ។ Caliber ($199/month) ភ្ជាប់អ្នកជាមួយគ្រូបង្វឹកមនុស្ស។ Free.ai បង្កើតផែនការ; វាមិនដឹកអ្នកចុះឈ្មោះ។ ប្រើ Free.ai ឥតគិតថ្លៃ, នាំចេញផែនការទៅ Notion ឬឧបករណ៍តាមដានសុខភាព, និងចុះឈ្មោះនៅទីនោះ។
AI ជ្រើសស្តង់ដារ, ប្រើជាទូទៅលំហាត់ប្រាណនិងរួមបញ្ចូលសំណុំបែបបទ cues, ប៉ុន្តែវាមិនអាចមើលវិធីសាស្រ្តលើករបស់អ្នក. ហានិភ័យធំបំផុតនៅក្នុងកម្មវិធីណាមួយ - AI ឬមិន - គឺផ្ទុកសំណុំបែបបទអាក្រក់. ភាពយន្តរួមបញ្ចូលគ្នាលើក (squat, deadlift, អង្គុយ, លើក្បាលចុច), ប្រៀបធៀបប្រឆាំងនឹងបណ្ណាល័យសំណុំបែបបទដូចជា Renaissance Periodization ឬ Juggernaut និងត្រឡប់ទំងន់ប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នកបានបាក់បែកចុះ.
បាទ - ជ្រើស "អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង (<6 ខែ)" និងជាប្រេកង់ 3- ឬ 4- ថ្ងៃ. AI លំនាំដើមទៅជារាងកាយពេញលេញ, ផ្ទុក konservative និងភាពរីកចម្រើនមូលដ្ឋាន (បន្ថែម5lb / សប្តាហ៍ឬ 1 rep / សប្តាហ៍) ដែលផ្គូផ្គងអ្វីដែលកម្មវិធីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងល្អគួរតែមើលទៅដូចជា. រៀនសំណុំបែបបទដំបូង, ដេញតាមទំងន់ក្រោយ.
បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនត្រឡប់មកវិញគឺជាជម្រើសដែលបានកំណត់ជាមុន, ប៉ុន្តែការមានផ្ទៃពោះណាមួយឬការបណ្តុះបណ្តាលក្រោយពេលសម្រាលទាមទារការអនុញ្ញាតវេជ្ជសាស្រ្តពី OB-GYN របស់អ្នកនិងជាគំនិតល្អមួយ PT ផែនដី pelvic. កម្មវិធី AI គឺជាការចាប់ផ្តើមឆ្អឹង - អ្នកជំងឺរបស់អ្នកនិង PT ផ្ទាល់លក្ខណៈពិសេសនៃការត្រឡប់មកវិញសុវត្ថិភាពដើម្បីបណ្តុះបណ្តាល.
មែន - "រត់ 10K / ពាក់កណ្តាល / ពេញលេញ" កំណត់ជាមុនបង្កើតផែនការរត់ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធជាមួយគីឡូម៉ែត្រមូលដ្ឋាន, ល្បឿនរត់, វគ្គបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេល, រត់យូរនិងថ្ងៃសម្រាក. សម្រាប់គោលដៅប្រកួតប្រជែងខ្ពស់ (ក្រោមម៉ារ៉ាតុង3ម៉ោង, ទីក្រុង Boston ទទួលស្គាល់) ផែនការ AI ជាមួយគ្រូបង្វឹក (ពិភពលោករត់, ម៉ាស៊ីនគិតលេខរត់ McMillan) និងនាឡិកា GPS ដើម្បីតាមដានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែង.
បាទ - POST ទៅ /v1/chat/ ជាមួយប្រព័ន្ធរបស់អ្នក + បញ្ចូលសំណើ, ឬប្រើអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ API នៅ /developer/. សហការីបង្កើតកម្មវិធីសុខភាព AI-ដំបូងនៅលើកំពូលនៃចំណុចបញ្ចប់ Free.ai, គិតថ្លៃនៅអត្រាតូចតាចរបស់អ្នក. ពេញលេញ OpenAI-ឆបគ្នា snippets នៅក្នុង Python, Node, cURL នៅ /api/.
តើអ្នកវាយតម្លៃឧបករណ៍នេះយ៉ាងដូចម្តេច ?