Fitness Plan Generator
Komersial
380+ model
Ora ana tanda banyu
Ora perlu ndhaptar
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Informasi fitness umum - ora minangka pengganti kanggo pelatih sing disertifikasi
AI iki ngasilaké program latihan umum. Konsultasikan karo dhoktermu sadurunge miwiti program anyar, utamané yen sampeyan duwe masalah jantung, sendi, utawa kehamilan. Kerja karo pelatih pribadi sing disertifikasi (NASM, NSCA, ACE, ACSM) kanggo teknik sing diawasi lan manajemen cedera.
Plancongan
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Fitur | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Biaya | Bebas | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Plan customization | Per panjaluk | Juru main | ||
| Variasi | 9 presets | Fokus bobot awak | ||
| Tracking latihan ing aplikasi | — | |||
| Diperlukan | Ora | Ya | Ya | Ya |
| Basa | 99 | Inggris | Inggris | 10+ |
Opsi Kaluwihan
Hasil
Kutha krajané ya iku Lower Silesian.
Njupuk Token Tambahan
❤️ Free.ai? Nyathet kanca-kancamu!
Sign up kanggo njaluk link referral lan entuk 25,000 token per kanca.
Ingkang langkung?
Ing taun 2000, dhèwèké menang 100K lan 100K+ ing acara iki.
Sign Up Free
Ngolah panjalukmu...
Nggawé rencana fitness pribadi kanthi AI gratis. Latihan sing disesuaikan karo tujuan sampeyan.
Cara Nggunakake Fitness Plan Generator
1
Ngetik inputmu
Ngetik teks, ngundhuh file, utawa nggambarake apa sing sampeyan karep. Ora ana akun sing dibutuhaké.
2
Klik kanggo nyipta
Ing jaman saiki, algoritma iki bisa digunakaké kanggo nganalisa data kanthi luwih apik.
3
Muter & bagéan
Muter, salinan, utawa share asil sampeyan. Free kanggo pribadi lan komersial.
Gunake piranti iki liwat API
Otomatisasi piranti iki saka kode dhewe. OpenAI-kompatibel REST endpoint, Bearer-token otentikasi, ora ekstra SDK dibutuhaké. Token biaya match the web interface.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Fitness Plan Generator — FAQ
No. Free.ai ngasilaké program umum. Seorang pelatih bersertifikat (NASM, NSCA, ACE, ACSM) ngawasi bentukmu, ngregresi latihan kanggo cedera, lan maju karo umpan balik tangan-on. Gunakake Free.ai kanggo skeleton rencana; pasang karo pelatih, aplikasi verifikasi bentuk, utawa pustaka gerakan YouTube kualitas.
Pilih preset kang paling cocog (mbangun otot, leungit lemak, kekuatan 1RM, ketahanan kardio, daya atletik, mobilitas, fitness umum, recomp, 10K / setengah / full run, pangiriman balik, senior fungsional), banjur gambarake spesifikasi ing kotak teks ("prep for powerlifting meet in 16 weeks", "cut 10 lb while preserving squat numbers"). Rencana adaptasi kanggo loro.
Sekawan praset peralatan: gym komersial lengkap, gym omah (barbell + rack), mung dumbbells, mung kettlebell, mung bobot awak, band resistensi, pelatih suspensi (TRX), mesin cardio, ing njaba. Rencana iki dibangun ing sekitar apa sing sampeyan duwe - ora " sampeyan butuh kabel stack" nalika latihan ing basement sampeyan.
Ya — simpen cacat utawa watesan ing medan watesan ("lutut kiwa, nyingkiraké fleksi jero"; "impingement bahu, ora overhead press") lan AI bakal ngganti utawa ngregres. Kanggo cacat struktural utawa rehab sawise operasi, priksa karo fisioterapis SADURÉ miwiti program apa wae, AI-digawé utawa ora.
Papat panjang pra-ditetepake:4minggu wiwitan, 8 minggu progresif, 12 minggu progresif, 16 minggu blok periodik. Rencana sing luwih dawa dibangun ing minggu deload lan aturan overload progresif. Sampeyan bisa ngasilake maneh kanthi input sing padha kanggo variasi anyar, utawa takon blok anyar sawise rampung siji saiki.
Ing cekak - umum kalori + macronutrient panduan disambungake kanggo tujuan sampeyan. Kanggo rinci nutrisi perencanaan, pasangan karo / kesehatan / diet / (Free.ai diet planner), / kesehatan / nutrisi / (per-meal analisis), utawa Dietitian didaftar (RD / RDN). Lifting kanggo hypertrophy tanpa kalori surplus matched asring stalls.
Fitbod ($12.99/wulan) lan Freeletics ($79.99/taun) gadhah logging asli, timers, lan video demo. Caliber ($199/wulan) nggabungaken sampeyan kaliyan juru main manungsa. Free.ai ngasilaken rencana; punika boten ngirim logger. Gunaaken Free.ai gratis, ekspor rencana kanggé Notion utawi tracker fitness, lan log ing nginggil.
AI milih latihan standar, umum-digunakaké lan kalebu cues wangun, nanging ora bisa ndeleng teknik nglebokaké sampeyan. Resiko paling gedhe ing program apa wae - AI utawa ora - yaiku ngetik wangun ala. Film lifts campuran (squat, deadlift, bench, overhead press), ngbandingake karo pustaka wangun kaya Renaissance Periodization utawa Juggernaut, lan regress bobot yen teknik sampeyan rusak.
Ya — pilih "Beginner (<6months)" lan frekuensi3utawa4dina. AI pitados kanggé pisah awak, bobot konservatif, lan progresi dasar (tambah5lb/minggu utawi 1 rep/minggu) ingkang cocog kaliyan program wiwitan ingkang saé. Mlajahi wujud kapisan, nyerang bobot salajengipun.
Ing basa Inggris, istilah "postpartum" tegesé "sawisé meteng", lan "postpartum" tegesé "sawisé meteng", nanging ing basa Inggris, istilah "postpartum" tegesé "sawisé meteng", lan "postpartum" tegesé "sawisé meteng".
Ya — "Run 10K / half / full" preset ngasilaké rencana mlaku kang distruktur karo mil basis, tempo mlaku, sesi interval, mlaku dawa, lan dina istirahat. Kanggo tujuan sing dhuwur-kompetitif (sub-3-jam maraton, Boston kualifikasi), pasang rencana AI karo pelatih (Runner's World, McMillan Running Calculator) lan jam GPS kanggo nglacak upaya.
Ya — POST menyang /v1/chat/ kanthi sistem sampeyan + input, utawa nggunakake pangembangan API ing /developer/. Integrator mbangun aplikasi fitness AI-kapisan ing ndhuwur titik pungkasan Free.ai, difaktur ing tingkat token sampeyan. Full OpenAI-kompatibel snippets ing Python, Node, cURL ing /api/.
Kepiye sampeyan bakal ngrekam alat iki?