Ֆիզիկական պատրաստվածության ծրագիր
Առևտրային օգտագործման համար
380+ մոդելներ
Ջրային նշան չկա
Չի պահանջվում գրանցվել
մոդել
+ GPT-5, Claude, Gemini
Ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության տեղեկատվություն — ոչ թե վկայագրված մարզչի փոխարինիչ
Այս AI-ն գեներացնում է ընդհանուր վարժությունների ծրագրավորում։ Նոր ծրագրի սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես եթե դուք սրտի, հոդերի կամ հղիության հետ կապված խնդիրներ ունեք։ Աշխատե՛ք սերտորեն համագործակցելով սերտորեն համագործակցող անձնական մարզիչի հետ (NASM, NSCA, ACE, ACSM) վերահսկվող տեխնիկայի և վնասվածքների կառավարման համար։
Ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության պլանը
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Ֆունկցիա | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Չափը | Ազատ | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Տարբերակ | Ըստ խնդրանքի | Մարդկային մարզիչ | ||
| Օբյեկտ | 9 presets | Ֆոն | ||
| Ընդգրկված մարզումների հետեւում | — | |||
| Պահանջվում է գրանցում | Ոչ | Այո | Այո | Այո |
| Լեզուներ | 99 | ԱնգլերենName | ԱնգլերենName | 10+ |
Ավելի բարդ ընտրանքներ
Արդյունք
Ցուցանիշները վերջանում են։
Ավելացնել տոկոսադրույքը
❤️ Սիրում ես Free.ai-ը, ասա ընկերներիդ։
Sign up to get a referral link and earn 25,000 tokens per friend.
Ուզում եք ավելին։
Գրանցվել անվճար համար 30K tokens/օր + 10K բոնուս
Անվճար գրանցում
Ձեր խնդրի վերլուծություն...
Կերեք անձնական ֆիզիկական պատրաստվածության պլաններ ազատ AI-ով։ Ձեր նպատակներին համապատասխան մարզումներ։
Ինչպես օգտագործել Ֆիզիկական պատրաստվածության ծրագիր
1
Տեղադրել ձեր մուտքագրումը
Տպեք տեքստը, ներբեռնեք ֆայլը կամ նկարագրեք այն, ինչ ցանկանում եք։ Հաշիվը պահանջվում չէ։
2
Սեղմել ստեղծելու համար
Մեր արհեստական բանականությունը վայրկյանների ընթացքում կպատասխանի ձեր հարցին՝ օգտագործելով լավագույն բաց կոդով մոդելները։
3
Տեղադրել և կիսվել
Տեղադրել, պատճենել կամ կիսվել արդյունքներով։ Ազատ է անձնական և առևտրային օգտագործման համար։
Օգտագործել այս գործիքը API-ի միջոցով
Ավտոմատացրեք այս գործիքը ձեր սեփական կոդից։ OpenAI- համապատասխան REST վերջնական կետը, Bearer-token auth, ոչ մի ավելորդ SDK պահանջվում է։ Token- ի արժեքը համապատասխանում է վեբ ինտերֆեյսին։
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Ֆիզիկական պատրաստվածության ծրագիր — FAQ
Free.ai-ը գեներացնում է ընդհանուր ծրագրավորում։ Ստանալով կրթություն (NASM, NSCA, ACE, ACSM), դուք կարող եք հետևել ձեր մարզավիճակին, վերականգնել վնասվածքները և կատարելագործվել ՝ ձեռքով վերադարձնելով Ձեր արդյունքները։ Կիրառեք Free.ai-ը պլանի հիմքի համար։ Միացրեք այն մարզիչի, մարզավիճակի ստուգման ծրագրի կամ YouTube-ի լավ որակի շարժումների գրադարանի հետ։
Ընտրեք նախատեսվածը, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեզ (մկանների կառուցում, ճարպերի կորուստ, ուժ 1RM, սրտի դիմադրություն, սպորտի ուժ, շարժունակություն, ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածություն, վերականգնում, 10K / կեսի / ամբողջական ընթացք, ծննդաբերությունից հետո վերադարձ, բարձր ֆունկցիոնալություն), ապա նկարագրեք հատկությունները տեքստական դաշտում (« պատրաստվել ուժային սպորտի հանդիպմանը 16 շաբաթ անց », « նվազեցնել 10 ֆունտ պահպանելով squat թվերը )։ Պլանը համապատասխանում է երկուսին էլ։
Յոթ նախատեսված սարքավորումներ՝ ամբողջական առևտրային մարզասրահ, տան մարզասրահ (շարժիչ + ռակետ), միայն քաշի նվազեցման սարք, միայն քաշի նվազեցման սարք, միայն մարմնի քաշը, դիմադրողականության շերտ, կախված մարզիչ (TRX), սրտի արագության նվազեցման սարք, բացօթյա մարզասրահ։ Պլանը կառուցված է այն ամենի շուրջ, ինչ ունեք, ոչ թե «դուք կարիք ունեք կիթառի խումբ», երբ մարզվում եք ձեր ննջարանում։
Այո, սահմանեք ձեր վնասվածքը կամ սահմանափակումը սահմանափակումների դաշտում («ձախ ծնկ, խուսափեք խորը հանգույցից»); «ուսի հարված, առանց գլխի վրա ճնշման») և AI-ն կփոխարինի կամ կվերականգնի։ Կառուցվածքային վնասվածքների կամ վիրահատությունից հետո վերականգնման համար, Ձեր ցանկացած ծրագրի սկսելուց առաջ դիմեք ֆիզիկական թերապևտի, լինի դա AI-ի կողմից ստեղծված կամ ոչ։
Չորս նախատեսված երկարություններ. 4 շաբաթական սկզբնական, 8 շաբաթական առաջընթաց, 12 շաբաթական առաջընթաց, 16 շաբաթական շրջանային խումբ։ Ավելի երկար պլանները ներառում են հանգստյան շաբաթ և առաջընթացային գերբեռնվածության կանոններ։ Դուք կարող եք կրկին ստեղծել նույն մուտքագրումներով նոր տարբերակ, կամ խնդրել նոր խումբ ընթացիկը ավարտելուց հետո։
Հակառակ դեպքում, կալորիականության և մակրոէլեմենտների ցուցումներ, որոնք համապատասխանում են ձեր նպատակին։ Detailed nutrition planning, pair with /health/diet/ (Free.ai diet planner), /health/nutrition/ (per-meal analysis), or a Registered Dietitian (RD / RDN)։ Հիպերտրոֆիայի համար կալորիականության ավելցուկի չլինելը սովորաբար հանգեցնում է արգելակման։
Fitbod ($12.99/month) և Freeletics ($79.99/yr) ծրագրերը ներառված են ռեգիստրում, ժամանակացույցում և տեսանյութերի ցուցադրման մեջ։ Caliber ($199/month)-ը ձեզ կապում է մարդկային մարզչի հետ։ Free.ai-ը գեներացնում է պլանը, բայց չի ուղարկում ռեգիստրը։ Կիրառեք Free.ai-ը անվճար, արտահանեք պլանը Notion-ի կամ ֆիզիկական պատրաստվածության հետեւող ծրագրի մեջ և մուտքագրեք այնտեղ։
AI- ն ընտրում է ստանդարտ, հաճախ օգտագործվող վարժություններ և ներառում է ձևի նշաններ, բայց չի կարող հետևել ձեր բարձրացման տեխնիկան։ Ամենամեծ ռիսկը ցանկացած ծրագրում, AI- ի կամ ոչ, վատ ձևի բեռնումն է։ Տեսահոլովակ նկարել բարձրացումները (կողքի, ոտքի, նստարանի, գլխի վրա ճնշում), համեմատել ձևերի գրադարանների հետ, ինչպիսիք են Renaissance Periodization կամ Juggernaut, և ռեգրեգացնել քաշը, եթե ձեր տեխնիկան խափանվի։
Այո — ընտրեք «Բացարձակ նորեկ (<6 ամիս)» և 3- կամ 4-օրյա հաճախականություն։ AI-ն լռելյայն օգտագործում է ամբողջ մարմնի բաժանում, պահպանողական ծանրաբեռնում և հիմնական առաջընթաց (5 ֆունտ/շաբաթ կամ 1 կրկնություն/շաբաթ)՝ համապատասխանելով լավ բացարձակ նորեկի ծրագրին։ Սկզբում սովորեք ձևը, հետո՝ քաշը։
1996 թվականին թողարկվել է «The Return of the Dead» ալբոմը, որը վաճառվել է 1 միլիոն օրինակով։ 2001 թվականին թողարկվել է «The Return of the Dead» ալբոմը, որը վաճառվել է 1 միլիոն օրինակով։ 2003 թվականին թողարկվել է «The Return of the Dead» ալբոմը, որը վաճառվել է 1 միլիոն օրինակով։ 2004 թվականին թողարկվել է «The Return of the Dead» ալբոմը, որը վաճառվել է 1 միլիոն օրինակով։
Այո — "Վազել 10K / կես / ամբողջ" նախընտրությունը կառուցվածքային վազքի պլան է ստեղծում, որը ներառում է հիմնային մղոններ, արագությամբ վազք, ինտերվալներ, երկար վազք և հանգստի օրեր։ Ավելի մրցունակ նպատակների համար (3 ժամից քիչ տևողությամբ մարաթոն, Բոստոնի որակավորման մրցաշար) AI պլանը համադրեք մարզչի (Runner's World, McMillan Running Calculator) և GPS ժամացույցի հետ՝ հետևելու ջանքերը։
Այո — POST /v1/chat/-ին ձեր համակարգային հրահանգով + մուտքագրումներով, կամ օգտագործեք զարգացողի API-ն /developer/-ում։ Ինտեգրողները ստեղծում են AI-first ֆիզիկական պատրաստվածության ծրագրեր Free.ai-ի վերջնական կետի վրա, հաշվարկվում է ձեր տոկոսադրույքով։ Պարզ OpenAI-համապատասխան հատվածներ Python-ում, Node-ում, cURL-ում /api/-ում։
Ինչպե՞ս կգնահատեիք այս գործիքը։