Fitness Plan jeneratè
Komèsyal itilize OK
380+ modèl
Pa gen filigran
Pa gen enskripsyon nesesè
Modèle:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Enfòmasyon jeneral sou fòmasyon fizik — pa yon ranplasman pou yon antrenè sètifye
Konswole doktè ou anvan ou kòmanse yon nouvo pwogram, espesyalman si ou gen kè, joint, oswa pwoblèm ki gen rapò ak gwosès. Travaye ak yon antrenè pèsonèl sètifye (NASM, NSCA, ACE, ACSM) pou teknik supervisioned ak jesyon blese.
Plan Fitness ou
Free.ai kont Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Fonksyon | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Koute | Gratis | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Plan Customization | Pa demann | Kowòdonatè imen | ||
| Variété de ekipman | 9 presets | Fokus pwa kò | ||
| Tracking antrenè nan app | — | |||
| Enskripsyon nesesè | Non | Wi | Wi | Wi |
| Lang | 99 | Angle | Angle | 10+ |
Opsyon avanse
Rezilta
Tokens ki ba.
Pi plis tokens
❤️ Love Free.ai? Di zanmi ou yo!
Enskri pou w jwenn yon lyen referans epi w jwenn 25,000 tokens pou chak zanmi.
Vle plis?
Enskri gratis pou 30K tokens/jou + 10K bonis
Enskri pou gratis
Pwosesan demann ou an...
Kreye plan egzèsis pèsonèl ak AI gratis. Workouts apwopriye pou objektif ou.
Kijan pou sèvi ak Fitness Plan jeneratè
1
Entre enfòmasyon ou
Tape yon tèks, voye yon dosye, oswa dekri sa ou vle. Pa gen kont nesesè.
2
Klike pou kreye
AI nou an ap trete demann ou an nan kèk segonn lè l sèvi avèk pi bon modèl ki gen sous louvri.
3
Telechaje & pataje
Telechaje, kopye, oswa pataje rezilta ou. Gratis pou itilize pèsonèl ak komèsyal.
Itilize zouti sa a via API
Automate zouti sa a soti nan kòd ou. OpenAI-kompatib REST pwen depa, Bearer-token auth, pa gen okenn SDK ekstra nesesè. Koute token matche ak interfye entènèt la.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Gratis AI zouti ki gen rapò
Fitness Plan jeneratè — FAQ
No. Free.ai jenere pwogramasyon jeneral. Yon antrenè sètifye (NASM, NSCA, ACE, ACSM) gade fòm ou, regreses egzèsis pou domaj, ak pwogrè ou ak retounen pratik. Itilize Free.ai pou plan skeleton; pare li ak yon antrenè, yon aplikasyon fòm-check, oswa yon kalite YouTube livri mouvman.
Chofe preset ki pi byen adapte (konstrui misk, pèdi grès, fòs 1RM, cardio endurance, atlèt pouvwa, mobilité, jeneral fitness, recomp, 10K / mwatye / kouri konplè, retounen apre akouchman, fonksyonèl senior), Lè sa a, dekri detay yo nan ka a tèks ("prepare pou powerlifting rankontre nan 16 semèn", "kote 10 lb pandan y ap kenbe nimewo squat").
Nouveautes ekipman preset: gym komèsyal konplè, gym kay (barbell + rack), dumbbells sèlman, kettlebell sèlman, po kò sèlman, bands rezistans, antrenè suspensyon (TRX), machin cardio, nan jaden an.Plan an se bati sou sa ou gen — pa "ou bezwen yon kab stack" lè w ap antrene nan sousòl ou.
Wi — mete domaj ou a oswa limit nan jaden restriksyon ("genyen gòch, evite flexion fon"; "impingement épaule, pa gen sou tèt la prese") ak AI a ranplase oswa regreses.Pou domaj estrikti oswa rehab post-surgery, wè yon terapis fizik AVANT kòmanse nenpòt pwogram, AI-genyen oswa pa.
Kat longè preset: 4-semèn starter, 8-semèn pwogrè, 12-semèn pwogrè, 16-semèn periodized bloc. Longer plan yo bati nan yon decharge semèn ak pwogrè sou-charge règleman. Ou ka re-genère ak menm enputs pou yon varyasyon fre, oswa mande pou yon nouvo bloc apre yo fin ranpli a.
An kout — kalori jeneral + macronutrient kòmandman aligne sou objektif ou. Pou planifikasyon nutrisyon detaye, pare ak / sante / rejim alimantè / (Free.ai planifikatè rejim alimantè), / sante / rejim alimantè / (pou-analizasyon manje), oswa yon Registered Dietitian (RD / RDN).
Fitbod ($12.99/mo) ak Freeletics ($79.99/yr) gen yon sistèm ki pèmèt ou fè yon dosye sou aktivite ou, mete tan, ak montre videyo. Caliber ($199/mo) fè ou gen yon antrenè ki se yon moun. Free.ai kreye plan an; li pa voye yon dosye sou aktivite ou.
AI a chwazi estanda, egzèsis ki pi souvan itilize ak gen ladan fòme cues, men li pa ka gade teknik ou leve. Pi gwo risk nan nenpòt ki pwogram - AI oswa pa - se chaje fòm move. Film lifts konpoze (squat, deadlift, ban, overhead prese), konpare kont livri fòm tankou Renaissance Periodization oswa Juggernaut, ak regres pwa si teknik ou pèdi.
Wi — chwazi "Pran-nan (<6 mwa)" ak yon 3- oswa 4-jou frekans. AI pa défaut pou tout kò a divize, louages konservatif, ak pwogrè debaz (ajoute 5 lb / semèn oswa 1 rep / semèn) ki matche ak sa ki ta dwe yon bon pwogram débutan gade tankou.
Retounen apre akouchman se yon opsyon presegondè, men nenpòt gwosès oswa fòmasyon apre akouchman REQUIRES akreditasyon medikal soti nan OB-GYN ou ak pi bonè yon PT planche pelvik. AI pwogramasyon se yon skeleton kòmanse - doktè ou ak PT pwòp detay yo nan retounen an sekirite nan fòmasyon.
Wi — "Run 10K / half / full" preset la kreye yon plan kouri estriktire ak kilomèt baz, kouri nan tan, sesyon antretyen, kouri long, ak jou repo. Pou objektif ki trè konpetitif (maraton anba 3 èdtan, Boston k ap kalifye), pare plan AI a ak yon antrenè (Runner's World, McMillan Running Calculator) ak yon GPS watch pou swiv efò.
Wi — POSTe nan /v1/chat/ avèk pwompt sistèm ou + enpòte, oswa itilize API pou devlope nan /developer/. Integrateurs bati AI-an premye apps fòmasyon sou tèt nan pwen an nan Free.ai, bidjè a nan pousantaj ou.
Ki jan ou ta ranmase zouti sa a?