Generator fitness plana
Komercijalna upotreba OK
380+ modela
Nema vodenog žiga
Nije potrebno prijavljivanje
Uzorak:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Opće informacije o fitnessu — ne zamjena za certificiranog trenera
Ovaj UI generira opće vježbanje programiranje. Savjetujte se s liječnikom prije početka novog programa, osobito ako imate srčane, zajedničke ili trudnoće zabrinutosti. Radite s certificiranim osobnim trenerom (NASM, NSCA, ACE, ACSM) za nadzorovanu tehniku i upravljanje ozljedama.
Vaš fitnes plan
Free.ai protiv Fitbod / Caliber / Freeletics / Treneriz
| Odrednice ispisa | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Troškovi | Slobodno | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Prilagodbe plana | Po zahtjevu | Ljudski trener | ||
| Raznolikost opreme | 9 presets | Usredotočenje tjelesne težine | ||
| Praćenje in-aplikacije | — | |||
| Potrebna prijava | Ne. | -Da. -Da. | -Da. -Da. | -Da. -Da. |
| Jezici | 99 | Engleski | Engleski | 10+ |
Napredne opcije
Rezultat
Tokensima je ponestalo.
Dobiti više tokena
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
Prijavi se kako bi dobili referentni link i zaraditi 25 000 žetona po prijatelju.
Hoćeš još?
Prijavite se besplatno za 30K žetona/dan + 10K bonus
Slobodno se prijavite
Obrađujem vaš zahtjev...
Kreirajte personalizirani fitness planovi s besplatnim UI. vježbe prilagođeni vašim ciljevima.
Kako koristiti Generator fitness plana
1
Unesite svoj unos
Upišite tekst, pošaljete datoteku ili opišete što želite. Nema potrebe za korisničkim računom.
2
Kliknite na generiranje
Naš UI procesira vaš zahtjev u sekundama koristeći najbolje modele otvorenog izvora.
3
Preuzmi & dijeljenje
Preuzmite, kopirajte ili podijelite svoj rezultat. Besplatno za osobnu i komercijalnu upotrebu.
Koristi ovaj alat preko API
Automatski ovaj alat iz vlastitog koda. OpenAI-kompatibilan REST ishod, Nositelj-taken auth, nema dodatnih SDK troškova odgovara web sučelju.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Generator fitness plana — FAQ
Br. Free.ai generira opće programiranje. Certificirani trener (NASM, NSCA, ACE, ACSM) gleda svoj oblik, regresira vježbe za ozljede, i napreduje s ručno-na povratne informacije. Koristi Free.ai za kostur plana; upariti ga s trenerom, aplikacija za provjeru oblika, ili kvaliteta YouTube pokreta knjižnica.
Odaberite pretpostavku koja najbolje odgovara (gradnja mišića, gubitak masti, snaga 1RM, kardio izdržljivost, atletska snaga, mobilnost, opća fitness, recomp, 10K / pola / full run, postpartum povratak, senior funkcionalnost), zatim opisati specifičnosti u tekstualnoj kutiji ("prep za powerlifting susreću u 16 tjedana", " rezati 10 lb dok očuvanje brojeve čvorova"). Plan se prilagođava oba.
Devet opreme nastave: puna komercijalna teretana, kućna teretana (zvončica + stalak), samo bubelice, samo čajnik, samo tjelesna težina, otporne bendove, trener suspenzije (TRX), kardio strojevi, vanjski prostor. Plan je izgrađen oko onoga što imate – ne "trebate stack kabela" kada se trenira u vašem podrumu.
Da – staviti ozljede ili ograničenje u polju ograničenja (lijevo koljeno, izbjegavati duboku fleksiju), "ramena ugroziti, ne nadmetati" i UI zamjene ili regresije. Za strukturne ozljede ili nakon hirurgije rehabilitacija, vidjeti fizičkog terapeuta prije početka bilo koji program, UI generiran ili ne.
Četiri predefinirane duljine: 4 tjedna početak, 8 tjedana progresije, 12 tjedana progresije, 16 tjedana periodizirani blok. Duži planovi grade u ispunjenom tjednu i progresivna pravila preopterećenja. Možete ponovno generirati s istim ulazima za svježu varijaciju, ili tražiti novi blok nakon završetka trenutne.
Ukratko — općenito kalorično + makrohranjivo usmjerenje usklađeno s vašim ciljem. Za detaljno planiranje ishrane, par s /zdravljem/dijet / (Free.ai dijetalni planer), /zdravlje/nutricija/ (prehrambena analiza) ili registrirani dietitičar (RD / RDN). Podizanje za hipertrofiju bez odgovarajućeg viška kalorije obično stanice.
Fitbod (12.99/mo) i Freeletics (79,99 $/yr) imaju urođene sečnjake, tajmere, i video demos. Caliber (199/mo) parovi s ljudskim trenerom. Free.ai generira plan; to ne šalje loger. Koristi Free.ai besplatno, izvozi plan u Notion ili fitness tracker, i prijavite se tamo.
UI odabira standardne, uobičajeno korištene vježbe i uključuje znakove oblika, ali ne može gledati svoju tehniku podizanja. Najveći rizik u bilo kojem programu - UI ili ne - je utovar lošeg oblika. Filmski spoj liftovi (squat, deadlift, klupa, nadgradna tiska), usporediti s knjižnicama oblika kao što su Renesans Periodizacija ili Juggernaut, i regress težine ako se vaša tehnika pokvari.
Da – odaberite "Beginner (<6 mjeseci)" i 3 ili 4-dnevnu frekvenciju. UI zadano se razdvaja, konzervativno opterećenje, i osnovne progresije (dodaj 5 lb/tjed/tjed) koji odgovaraju kako bi dobar program početnika trebao izgledati. Naučite oblik prvo, potraga za težinom kasnije.
Postpartum Povratak je pretpostavljena opcija, ali svaka trudnoća ili postporodni trening ZAHTIJEVA medicinski klirens iz OB-GYN-a i idealno zdjelični-pod PT. UI programiranje je početni kostur – vaš kliničar i PT posjeduju specifičnosti sigurnog povratka na trening.
Da — "Pokreni 10K / pola / puna" predpostavlja generira strukturiran plan trčanje s baznim miljama, tempo trčanje, intervalne sesije, duge trke, i odmor dana. Za visoko konkurentne ciljeve (sub-sat maraton, Boston kvalifikacije), par UI plan s trenerom (Runner's World, McMillan Running Calculator) i GPS sat za praćenje napora.
Da — POST do /v1/chat/ sa svojim sustavom prost + ulaza, ili koristiti programer API na /developer /. Integratori izgraditi UI-prvi fitness aplikacije na vrhu Free.ai je ishod, naplaćuje se po vašem tokenu brzine. Puni OpenAI kompatibilan rezovi u Python, Node, cURL na /api /.
Kako biste ocijenili ovaj alat?