Γεννήτρια σχεδίου γυμναστικής
Εμπορική χρήση OK
μοντέλα 581
Χωρίς υδατογράφημα
Δεν χρειάζεται εγγραφή
Υπόδειγμα:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Γενικές πληροφορίες καταλληλότητας Δεν αντικαταστάθηκε πιστοποιημένος εκπαιδευτής
Αυτό το AI δημιουργεί γενικό προγραμματισμό άσκησης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα, ειδικά αν έχετε την καρδιά, τις αρθρώσεις, ή τις ανησυχίες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.
Το Σχέδιο Γυμνασίας σας
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Χαρακτηριστικό | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Κόστος | Δωρεάν | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Προσαρμογή σχεδίου | Ανά αίτηση | Ανθρώπινος προπονητής | ||
| Ποικιλία εξοπλισμού | 9 presets | Εστίαση σωματικού βάρους | ||
| In-app tracking | - | |||
| Απαιτείται εγγραφή | Όχι. | Ναι. | Ναι. | Ναι. |
| Γλώσσες | 99 | Αγγλικά | Αγγλικά | 10+ |
Προηγμένη επιλογή
Αποτέλεσμα
Τα Τόκενς τελειώνουν.
Αποκτήστε Περισσότερα Δίσκους
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
Εγγραφείτε για να πάρετε μια σύνδεση παραπομπής και να κερδίσετε 30.000 μάρκες ανά φίλο.
Θέλεις κι άλλο;
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ δωρεάν: 30,000 μάρκες/ημέρα
Εγγραφή δωρεάν
Να επεξεργαστείς το αίτημά σου...
Δημιουργήστε εξατομικευμένα σχέδια γυμναστικής με δωρεάν AI. Προπονήσεις προσαρμοσμένες στους στόχους σας.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο Γεννήτρια σχεδίου γυμναστικής
1
Εισάγετε την εισαγωγή σας
Πληκτρολογήστε το κείμενο, ανεβάστε ένα αρχείο ή περιγράψτε τι θέλετε.
2
Κλικ δημιουργίας
Η δική μας AI επεξεργάζεται το αίτημά σας σε δευτερόλεπτα χρησιμοποιώντας τα καλύτερα μοντέλα ανοικτού κώδικα.
3
Κατεβάστε & μερίδιο
Κατεβάστε, αντιγράψτε ή μοιραστείτε το αποτέλεσμα σας. Δωρεάν για προσωπική και εμπορική χρήση.
Χρησιμοποιήστε αυτό το εργαλείο μέσω API
Αυτόματη επεξεργασία αυτού του εργαλείου από το δικό σας κώδικα. OpenAI-συμβατικό σημείο REST, Bearer-token auth, δεν απαιτείται επιπλέον SDK. Token κόστος ταιριάζει με τη διεπαφή ιστού.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Γεννήτρια σχεδίου γυμναστικής - FAQ
Ο πιστοποιημένος εκπαιδευτής (NASM, NSCA, ACE, ACSM) παρακολουθεί τη μορφή σας, οπλίζει ασκήσεις για τραυματισμούς, και σας προοδεύει με hands-on ανατροφοδότηση. Χρησιμοποιήστε Free.ai για τον σκελετό του σχεδίου, το ταίριά του με έναν εκπαιδευτή, μια εφαρμογή ελέγχου μορφής, ή μια βιβλιοθήκη κίνησης ποιότητας YouTube.
Επιλέξτε την προεπιλογή που ταιριάζει καλύτερα (χτίστε μυς, απώλεια λίπους, δύναμη 1RM, καρδιοαντέξεις, αθλητική δύναμη, κινητικότητα, γενική γυμναστική, recomp, 10K / μισό / πλήρη λειτουργία, επιστροφή μετά τον τοκετό, ανώτερο λειτουργικό), στη συνέχεια, περιγράψτε τις λεπτομέρειες στο πλαίσιο κειμένου (" prep for powerlifting meet in 16 εβδομάδες," "cut 10 lb while conserving squat numbers").
Εννέα προκαθορισμένα μηχανήματα: πλήρες εμπορικό γυμναστήριο, Αρχική γυμναστήριο (barbell + rack), μόνο κουδούνια, μόνο kettlebell, μόνο το βάρος, ζώνες αντίστασης, εκπαιδευτής ανάρτησης (TRX), καρδιομηχανές, υπαίθριοι χώροι. Το σχέδιο είναι χτισμένο γύρω από αυτό που έχετε - δεν "χρειάζεται μια στοίβα καλωδίων" όταν εκπαιδεύεστε στο υπόγειό σας.
Ναι - θέστε το τραύμα ή το όριο σας στο πεδίο περιορισμών ("αριστερό γόνατο, αποφύγετε τη βαθιά κάμψη," " ώμο αγκυροβολούν, δεν over press") και τα υποκατάστατα ή οπλισμοί της AI. Για δομικούς τραυματισμούς ή μετά την χειρουργική αποκατάσταση, δείτε ένα φυσικό θεραπευτή ΠΡΙΝ να ξεκινήσει οποιοδήποτε πρόγραμμα, AI-που δημιουργήθηκε ή όχι.
Τέσσερις προκαθορισμένα μήκη: 4 εβδομάδες εκκίνησης, 8 εβδομάδες εξέλιξης, 12 εβδομάδες εξέλιξης, 16 εβδομάδων περίοδος μπλοκ. Μεγαλύτερα σχέδια χτίζουν σε μια εβδομάδα αποφόρτωσης και προοδευτική υπερφόρτωση κανόνες. Μπορείτε να αναγεννηθείτε με τις ίδιες εισροές για μια νέα παραλλαγή, ή να ζητήσετε για ένα νέο μπλοκ μετά την ολοκλήρωση της τρέχουσας.
Για λεπτομερή διατροφικό σχεδιασμό, ζεύγος με /υγεία/διαιτητική/ (Free.ai διατροφή Planner), /υγεία/διατροφή/ (ανάλυση γεύματος), ή εγγεγραμμένος διαιτολόγος (RD/RDN).
Fitbod ($12.99/mo) και Freeletics ($79.99/yr) έχουν μητρική καταγραφή, χρονοδιακόπτες, και βίντεο demos. Caliber ($199/mo) σας ζευγαρώνει με ένα ανθρώπινο προπονητή. Free.ai παράγει το σχέδιο? δεν στέλνει ένα logger. Χρησιμοποιήστε Free.ai δωρεάν, εξαγωγή του σχεδίου σε Notion ή ένα tracker γυμναστικής, και συνδεθείτε εκεί.
Το AI επιλέγει πρότυπο, συνήθως χρησιμοποιείται ασκήσεις και περιλαμβάνει φόρμα στέγαστρα, αλλά δεν μπορεί να παρακολουθήσουν την τεχνική ανύψωσης σας. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος σε οποιοδήποτε πρόγραμμα - AI ή όχι - είναι η φόρτωση κακή μορφή. Ταινία σύνθετα ανελκυστήρες (κουτί, νεκρό ανελκυστήρα, παγκάκι, εναέρια πρέσα), συγκρίνετε με βιβλιοθήκες μορφή όπως η Αναγέννηση Περιοδοπέτεια ή Juggernaut, και βάρος οπισθοχώρησης αν χαλάσει η τεχνική σας.
Ναι - επιλέξτε "Παραγωγός (<6 μήνες) " και μια συχνότητα 3 ή 4 ημερών. Η AI προεπιτρέπει να χωριστεί πλήρως-σωματικά, συντηρητικά φορτία, και βασικές εξελίξεις (προσθέστε 5 lb/week ή 1 rep/week) που ταιριάζουν με αυτό που ένα καλό πρόγραμμα αρχάριος θα πρέπει να μοιάζει. Μάθετε τη μορφή πρώτα, βάρος κυνηγιού αργότερα.
Η επιστροφή μετά το τοκετό είναι μια προκαθορισμένη επιλογή, αλλά κάθε εγκυμοσύνη ή μετά το τοκετό εκπαίδευση Απαιτεί ιατρική κάθαρση από το ob-gyn σας και ιδανικά ένα πυελικό-δάπεδο PT. Προγραμματισμός AI είναι ένας αρχικός σκελετός - ο ιατρός σας και PT έχουν τις λεπτομέρειες της ασφαλούς επιστροφής στην εκπαίδευση.
Ναι - "Τρέξε 10K / μισό / πλήρες" preset παράγει ένα δομημένο σχέδιο λειτουργίας με μίλια βάσης, tempo τρέχει, συναντήσεις διαστήματος, μεγάλες διαδρομές, και ημέρες ανάπαυσης. Για εξαιρετικά ανταγωνιστικούς στόχους (υπο-3-ώρα μαραθώνιος, Βοστώνη προκριματικά), ζευγάρι το σχέδιο AI με έναν προπονητή (Κόστος του δρομέα, McMillan Running Υπολογιστής) και ένα ρολόι GPS για να παρακολουθείτε την προσπάθεια.
Ναι - POST to /v1/chat/ with your system reput + inputs, or use the developer API at /developer/. Integrators build AI-first fitness apps on upon of Free.ai's endal, charged at your brand rate. Full OpenAI-compact snippets in Python, Node, cURL at /api/.
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ δωρεάν: 30,000 μάρκες/ημέρα
Δημιουργία ελεύθερου λογαριασμούΔεν απαιτείται πιστωτική κάρτα
Πώς θα βαθμολογούσες αυτό το εργαλείο;